“科学的に”証明された食べれば食べるほど若返る最強食品3選【アンチエイジング】
Summary
TLDRこの動画スクリプトは、美容と健康を助ける3つの食品について説明しています。青魚はDHAとEPA、アボカドはオレイン酸、抹茶は抗酸化物質を豊富に含んでおり、これらの食品を日常的に摂取することで、老化を遅らせて健康を保つことができます。特に、青魚のDHAとEPAは血管を若返らせ、アボカドのオレイン酸はコレステロールを改善し、抹茶の抗酸化物質は体内の老化を抑える効果があります。
Takeaways
- 🥗 青魚はDHA・EPAなどの健康に良い脂肪酸が豊富で、血管の若返り効果がある。
- 🍈 アボカドは栄養価が高く、オレイン酸が豊富で、悪玉コレステロールの低下や美肌効果がある。
- 🍵 抹茶は抗酸化作用が強く、老化や血管の老化を抑える効果がある。
- 🧬 体内の老化は見た目の老化よりも早く始まり、血液や血管の老化が進む。
- 🌞 紫外線によるダメージを受けた肌をB12やニコチンが修復し、再生させる。
- 🥳 34歳や78歳は見た目の老化のターニングポイントである。
- 💊 サプリメントと食品の違いは明確でなく、食品からの摂取をおすすめする。
- 👀 集中力や思考力を維持したい人には、抹茶などのビタミンEやLテアニンが効果的。
- 🌿 抹茶は世界でも注目され、健康効果が広く認識されている。
- 🛒 スーパーやショッピングモールにあるお茶屋さんで抹茶などの健康食品を取り入れる。
- 🌟 健康に気を使う人は、日常的にこれらの食品を取り入れることが重要である。
Q & A
みるみる若返る最強の食品3つにはどのようなものが含まれていますか?
-青魚、アボカド、抹茶が含まれています。
なぜこれらの食品が若返りに効果的とされているのですか?
-これらの食品には、血管を若返らせる成分や、肌にハリとツヤを与える成分が含まれており、体内の老化を遅らせる効果があるためです。
見た目の老化と体内の老化にはどのような関係がありますか?
-見た目の老化よりも先に体内、特に血液や血管の老化が進行していることが多く、体の内側からの老化を防ぐことが、見た目の若さを保つ鍵となります。
青魚の健康への利点を教えてください。
-青魚に含まれるDHAとEPAは、中性脂肪を低下させ血圧を防ぎ、2型糖尿病の予防や肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ効果があります。また、肌にハリを与え、余分な脂肪を燃焼させる効果もあります。
アボカドが健康に良いとされる理由は何ですか?
-アボカドには、オレイン酸、ビタミンE、食物繊維など、コレステロール低下や高血圧改善、美肌効果に寄与する成分が豊富に含まれています。
抹茶が若返りに効果的とされるのはなぜですか?
-抹茶には抗酸化作用が非常に強く、体内の老化の原因となるフリーラジカルの活性を抑える効果があるためです。さらにビタミンCやE、食物繊維も豊富に含まれており、体内外の健康に良い影響を与えます。
食品から摂取するDHAとEPAの効果について、サプリメントとの違いはありますか?
-食品から摂取した場合の効果は確認されていますが、サプリメントから摂取した際に同様の効果が得られるかは、まだ立証されていないとされています。
日常的に摂取すべき食品はどのように選ぶべきですか?
-日常的にスーパーで購入しやすい、健康に良い影響を与える成分を含む食品を選ぶべきです。
食事から美容と健康を意識する際のポイントは何ですか?
-血管の若返りや見た目の老化を遅らせる効果のある食品を積極的に取り入れることがポイントです。
老化防止に効果的な食品を摂取することの最終目的は何ですか?
-体の内側からの老化を遅らせ、健康で綺麗な状態を維持することが最終目的です。
Outlines
🥗 美容と健康を支える食品について
この段落では、美容と健康を助ける食品について話し、特に「食べるだけでみるみる若返る 最強のは加害食品3つ」について解説しています。講師は、これらの食品を毎日取り入れることを勧め、その中には以前紹介したものもあれば初めて紹介するものもあります。特に、体内の老化を防ぐためにはこれらの食品の摂取が重要であると強調しています。
🐟 青魚の健康効果と摂取方法
第二段落では、青魚の健康効果について詳しく説明しています。青魚はDHAとEPAという奥深い脂肪酸を豊富に含んでおり、身体の中で作ることができないため、健康に非常に良いとされています。また、青魚には中性脂肪の低下や血圧の防犯、2型糖尿病の予防などの効果があります。さらに、紫外線によるダメージを受けた肌を再生する効果もあるとされています。青魚が苦手な人も、他の食品をうまく組み合わせることでこれらの効果を得ることができると勧めています。
🥑 アボカドと抹茶の美肌・健康効果
最後の段落では、アボカドと抹茶の栄養価と健康効果について説明しています。アボカドは栄養価が高く、オレイン酸が豊富で悪玉コレステロールの低下や美肌効果があります。また、抹茶は抗酸化作用が強く、血管の老化を防ぐ効果があるとされています。抹茶にはビタミンEやC、食物繊維などが含まれており、肌や集中力・思考力の維持に役立つとされています。講師は、これらの食品を日常的に摂取することで、健康を保ち、美しくなることができると呼びかけています。
Mindmap
Keywords
💡美容
💡健康
💡老化
💡青魚
💡アボカド
💡抹茶
💡DHA・EPA
💡オレイン酸
💡ポリヒドロキシケトン
💡カテキン
💡健康食
💡栄養バランス
Highlights
今日の話題は、食べるだけでみるみる若返る、最强のは加害食品3つについての紹介です。
自分の美容と健康を意識して、毎日取り入れてほしい食品を33つピックアップしました。
紹介する食品のうち、今まで愛用していたものの紹介を怠っていた理由について詳しく説明します。
老化について、一般的には見た目の老化に注意が払われが、体内の老化が実はさらに重要な問題であると指摘します。
見た目の老化のターニングポイントである年齢について、34歳や78歳が特に重要な時期であると述べます。
体内の老化を防ぐために、今日は3つの食品について詳しく紹介します。
最初に紹介する食品は青魚で、DHAやEPAといった奥深い脂肪酸が豊富で血管を若返らせ、健康に保つ効果があると説明。
第二に紹介する食品はアボカドで、カロリーは高いが、オレイン酸やポリフェノールなど多くの健康に良い成分が含まれていると述べます。
最後に紹介する食品は抹茶で、抗酸化作用が強いだけでなく、健康に多くの効果があると強調します。
青魚のDHAとEPAは、中性脂肪を低下させる効果があり、血管の健康を保つことができると指摘。
アボカドに含まれるオレイン酸は、悪玉コレステロールを低下させ、高血圧の改善につながる効果があると説明。
抹茶にはビタミンEやC、食物繊維、ポリフェノールなど多くの健康に良い成分が含まれていると述べます。
これらの食品を日常的に摂取することで、見た目の老化を遅らせることができると主張。
食品の摂取以外にも、日常生活での意識改變が、老化を防ぐ上で非常に重要であると強調。
青魚の摂取は、紫外線によるダメージを受けた肌の再生にも効果的であると紹介。
アボカドには、脳の老化を防ぐ効果もあると述べ、健康維持に役立つ食品であると指摘。
抹茶の摂取は、集中力や思考力の維持に役立つと紹介、健康に多くの効果があると強調。
Transcripts
ていた
てい
どうもこんにちはあ子です今日も楽しく
食事について学んでいきましょうね
今日のお話は食べるだけでみるみる若返る
最強のは加害食品3つというふうに対して
自分の美容と健康おいしさせるためには
ぜひとも毎日取り入れてほしいという職員
を33つピックアップしましたのでその
最強食費って三つ
今日しっかりと押さえててください今まで
紹介したものの中にもあるんですけど今日
初めて紹介するものもあるんですね私今
まで愛用者だけどなんでこれ紹介しなかっ
たのかなっていう裏に最強の食品が含まれ
ているのでぜひ皆さん
活用してください
の最強の食品を今まで紹介しなかった私は
本当にまずかったなというふうに後悔をし
ているので今日本当にきっちりとお話しし
ていきますのでぜひみなさんこれ活用して
どんどん綺麗になってくださいどんどん
健康になってください
老化って聞くと一般的には見た目っていう
のをねピンと来やすい方が多いと思うん
ですけど実はね見た目の老化する前に老化
しているものがあるんですそれが何かって
いうと体内です
もっと細かといえば血液とか血管の老化し
てるんですだから今は回ね見た目が若い
ねっていうふうによく言われる人いると
思うんですけどもそういう人でも体の中は
確実に廊下をしている
ファンボード大学の研究でねひとつ面白い
研究があって見た目の老化っていうのは
ある年齢を境に急激に進むということが
わかっています
年齢というのが34歳とか78歳とか
すごいたターニングポイントがあるのでは
確かに私34こうしたときにちょっと老け
たかも
それは見た目がで宮域にそこのポイントで
現れただけで実は体の中はどんどん
どんどん zima ジーマ時6時は
ドロー化していてその年前とこにぽんと教
面貸しているだけということがねえ分かっ
て切ってるので是非今日の話聞いてからだ
の中を老化させないこと
これに年意識を向けてあげてくださいそれ
が見た目の老化のスピードを遅らして
くれることに絶対つながりますか今高血圧
とかコレステロールがちょっと高めだ
なーっていう人は体の中で老化が進んで
いるということになります今日も動画は
ぜひ
点をかっぽじってご覧下さい
今日御紹介する食品っていうのは論文で
立証されている食品を中心にご紹介して
いきます血管を若返らしてくれて見た目も
は彼はけしく保つための食品等です実は他
にもたくさん本当にたくさんの老化防止
食品っていうのがあるんですけどそれを私
も紹介したいんですが今日はねも3つに
絞ってこれ歳今日これはもうほんと頻繁に
とってほしいっていうものをまとめていき
ましたのででさらに日本で体に入りやすい
職人を中心に集めています日常スーパーと
かでも買いやすい食品等なのでぜひ次回
からのお買い物で購入してみてくださいね
ということで早速紹介していきたいなと
思いますがまず結論からいっちゃい
ましょう結論この3つの食品です一つ目が
青坂だ
そして2つめが
アボカド
そして最後の3つ目が抹茶です
この3つ本当に最強なので順番に詳しく
解説していきましょう
まず青魚についてですねあお魚も言わずと
知れた dha epa と言う音目の3
系の脂肪酸身体の中で作ることができない
脂肪酸を持っているのでものすごく良い
食品でよっていうれますさらに丹波フェス
を豊富に4二に含まれていますしその他の
ビタミンミネラルっていうのも多く含んで
いるなので青魚ってものすごくいいよって
言われるんですね
注目したいのもちろんこの dha epa
なんですけどこの dha epa の
中性脂肪を低下させて血圧を防いだり2
型糖尿病というのも予防してくれるそんな
成分です肝臓に脂肪がたまるっていうのも
防いでくれるということがわかってきてい
ます要は血管を若々しく保ってくれて肌に
ハリめぐされている毛細血管も健康に保っ
てくれるので体の中だけではなくて肌の
ハリツヤも保ってくれるよってことなん
ですね
でそして身体能力なんかの余分な脂肪も
退社してくれるので
おちゃりした見た目とかも回避してくれる
そんなすごい成分なんですねってねもう1
骨今日はねすごい効果を紹介したいんです
けど実はそれだけじゃなくて bh えっ
て紫外線でダメージを受けた肌を再生して
くれるそんな効果もあるのが分かってき
てるんですこれはアリとねクチンという
脂肪細胞から分泌される残る藻の一種の
働きによるものなんですが b 5はこの
あり phonic ちーの分泌を促進し
てくれるんですなので会おう魚を多く食べ
てる人っていうのは日に当たって日焼けを
してもその肌を再生する能力がとっても
高いということなんですね bhd は
大阪の前半サバやサンマイワシ
瓜そういったものにもちろん多いですが
それ以外にも穴ことかウナギとか
しらすとかにも dh が含まれています
青魚が苦手だよーという人はねこういった
食品をうまく活用しながら dh を
うまくとっててください
イベントじゃダメなのっていう質問をよく
いただくんですけど実は食品から bh を
摂取すると今言ったような効果が得られる
というのはわかってるんですか
サプリメントで dha を補給した時に
そういった効果が確実に得られるか実は
立証されていないんです
サプリメントと食品とでね何が違うの
かっていうのはサプリメント会社の人しか
わからないことなので何とも言えないん
ですがサプリイベントではほぼかが
ちょっと派手な部分がまだいっぱいあって
大変性が得られてないのでなので食品から
摂ることをお勧めします
そして2つ目ですね2つ目がアボカドでし
た
安保カノーネ前の動画でもお話をしてるん
ですけども
アボカドは世界で一番栄養価の高い果物と
してギネス認定されてるぐらい a 4こ
ない色々入って言うのもなんです
カリウムビタミン e 食物繊維オレイン
酸本当にね効果的な成分がものすごく
たくさん入ってるんです
今日も注目していきたいのはこのオレイン
酸なんですけどもオレイン酸は悪玉
コレステロールを低下させてくれたり月圧
高血圧を改善してくれたりという効果が得
られますそして肌をキレイに保ってくれ
るっていう効果も得られる油なので美肌
効果が抜群にあるんですね dita
mean も入っているので抜群に効果が
あります
雨あののおりんさんを余分な油を排出する
方の油などでカロリー高いからなぁって
思ってる人そんな心配いりません体の中に
余分な脂を続ける油じゃなくて余分な脂を
一緒に守ってパダの中をきれいにしてくる
がブラのでカロリー気にせずこの合うか丼
を食べてくださいそしてもう一つ5勝愛し
たいのがポリひど力士ルカ死亡アルコール
という成分です聞いたことないですよねー
もう入ってる私も舌を噛みそうなぐらい
長い名前ですこのポリひど力士ルカ死亡と
アルコールっていうのは若返り効果が
とってもある成分ということが実は分かっ
てきてるんです今抗酸化作用があって紫外
線から肌を守ってくれたやっぱり傷ついた
dna を修復するっていうすごい能力も
持っている顔を撃つなんです要は簡単に
言えばがん予防にもなるしアンチエイジン
にもあるよっていう成分なのでこんなアホ
可能を絶対食べた方がいい大きな理由なん
でその他に mabo 門っていうのは
抗酸化物質を多く含んでているペイント日
前ぴさんちんっていうね成分も含まれてい
ますこのるティーンズやキサンチンこの2
つというのは命をね健康維持には欠かせ
ない e 抗酸化物質になりますので
パソコン仕事が多いよーという人とか
ドライアイとか
女にちょっと何か心配になるなっていう方
はアボカドぜひ食べたほうがいいですで
さらに脳の老化防止にもつながります
なので見た目の老化っていうことだけでは
なくて集中力を維持したいよー思考力を
維持したいよ目の健康を維持したいよと
いう人またアホ角絶対食べてください
は3つ目
3つ目は抹茶ですねこの抹茶がですね私今
まで紹介をしてなかった食品なんですこの
抹茶っていうのは実は日本よりも海外の方
で注目されているんです日本ではよく
緑茶だねカテキンがあって抗酸化作用が
あるそして抗菌作用があるからいいよって
いうふうに言われてますよね経路力
チャーリーも抹茶の方が抗酸化作用抗菌
作用ってのは3倍以上あるんです4はまっ
ちゃんいっぱいで緑茶3枚分の効果が得
られるって事なんですこの抗酸化作用の
大きな随分というなエピが老化的にがレー
ドっていう制度なんですね皆さんに今日は
ね本当に難しいことが多く出てきちゃうん
ですけどこの言葉を覚える必要はないで
そういう成分が入ってるんだなぁという
ことだけ覚えておけばいいですこの海老蔵
んか北京がレードっていうのは最後を築け
てしまうねフリーラジカルとか抗酸化物質
を様が活性酸素というものたちを上京する
力もとすごく強いんです緑茶のカテキン
よりも強いんですなので幅が老化していく
のも血管が老化していくのも内蔵の老化し
ていくのも全部抑えてくれるそんな生に
なっね
ちょっと1日に g 撮るだけでこういっ
たで効果が得られるということがわかって
いるので待っちゃうねこれから皆さんに
取り入れて言ってほしいんですさらには
ビタミン e c とか食物性も多く含ま
れているのが抹茶なんですよーは抹茶の
発泡層も粉末状にしているわけですからな
のでいた b c とか
客のせいに多いですねだから長にも肌にも
ものすごくいいんですよペイントか l
テアニンっていう物質も多いのでこの2つ
金組み合わさると集中力とか思考力を維持
してくれるそんな効果が得られるって言う
よりも言われているので季語途中集中力を
維持したいなーっていう人とは
おやつ代わりにこの抹茶ねぇトリルの
すごくいいんじゃないかなと思います石灰
ので健康意識が高い人 youtube と
かでね1日の食事とかを出している海外の
人たちの食事を見てみると
園庭おやつとか朝ごはんにあっちゃの
ドリンクを取り入れてるんです緩まった
だけの人もいれば豆乳とかアーモンド
ミルクとかココナツミルクとかで割ってる
人もいますそれぐらい健康効果が世界注目
されてるんですねまあちゃんを日本が誇る
べき食品なのでぜひも日本人の私たちでも
日常的に取り入れいきたいこれからね需要
私個人的に増えしたいなって思うぐらいの
食品です
私も自宅で比較的待ちは io をしてい
ますのでぜひ皆さんの音を近くのスーパー
だったりショッピングモールの中に入っ
てるお茶屋さんで抹茶を購入して週に何回
か取り入れるところから始めてみて
ください
抹茶ね本当に奥が深くでねもっともっと
話したいことが出てきてしまうんですがご
要望があればまた抹茶だけについてねお話
をしていきたいなと思います
ほどにいかがでしたでしょうか今日の3つ
の食品
大阪なアボカド抹茶この3つぜひ皆さん
日常的に取り入れてください
日本にはまだまだ優秀な食品をたくさん
ありますこうなかなか手に入らないよった
食品とか効果の食品を使う指数は実はない
んですねそうじゃなくてスーパーに普通に
売ってる所部品を取り入れて
自分のカラダを若々しく保つそして健康に
綺麗につなげていくそういったで意識を
一緒に守って実践していけたらなと思い
ます
日本の誇るべき食品にも目を向けてまた私
のオススメと食品は随時公開していきたい
なと思いますこのチャンネルでは女性の
ための栄養学お話ししています食べて
キレイに健康になりたいよーという方ぜひ
チャンネル登録をして応援して下さい
そして一緒に食べてキレイに原稿になって
いきましょうということで今日のお話は
以上になります最後までご視聴いただき
ありがとうございましたまた次の動画でお
会いしましょうよね by ます
ano
デー
[拍手]
Weitere ähnliche Videos ansehen
5.0 / 5 (0 votes)