“科学的に”証明された食べれば食べるほど若返る最強食品3選【アンチエイジング】

あこの栄養学チャンネル【女性のための栄養学】

13 Oct 202112:05

Summary

TLDRこの動画スクリプトは、美容と健康を助ける3つの食品について説明しています。青魚はDHAとEPA、アボカドはオレイン酸、抹茶は抗酸化物質を豊富に含んでおり、これらの食品を日常的に摂取することで、老化を遅らせて健康を保つことができます。特に、青魚のDHAとEPAは血管を若返らせ、アボカドのオレイン酸はコレステロールを改善し、抹茶の抗酸化物質は体内の老化を抑える効果があります。

Takeaways

🥗 青魚はDHA・EPAなどの健康に良い脂肪酸が豊富で、血管の若返り効果がある。
🍈 アボカドは栄養価が高く、オレイン酸が豊富で、悪玉コレステロールの低下や美肌効果がある。
🍵 抹茶は抗酸化作用が強く、老化や血管の老化を抑える効果がある。
🧬 体内の老化は見た目の老化よりも早く始まり、血液や血管の老化が進む。
🌞 紫外線によるダメージを受けた肌をB12やニコチンが修復し、再生させる。
🥳 34歳や78歳は見た目の老化のターニングポイントである。
💊 サプリメントと食品の違いは明確でなく、食品からの摂取をおすすめする。
👀 集中力や思考力を維持したい人には、抹茶などのビタミンEやLテアニンが効果的。
🌿 抹茶は世界でも注目され、健康効果が広く認識されている。
🛒 スーパーやショッピングモールにあるお茶屋さんで抹茶などの健康食品を取り入れる。
🌟 健康に気を使う人は、日常的にこれらの食品を取り入れることが重要である。

Q & A

みるみる若返る最強の食品3つにはどのようなものが含まれていますか？
-青魚、アボカド、抹茶が含まれています。
なぜこれらの食品が若返りに効果的とされているのですか？
-これらの食品には、血管を若返らせる成分や、肌にハリとツヤを与える成分が含まれており、体内の老化を遅らせる効果があるためです。
見た目の老化と体内の老化にはどのような関係がありますか？
-見た目の老化よりも先に体内、特に血液や血管の老化が進行していることが多く、体の内側からの老化を防ぐことが、見た目の若さを保つ鍵となります。
青魚の健康への利点を教えてください。
-青魚に含まれるDHAとEPAは、中性脂肪を低下させ血圧を防ぎ、2型糖尿病の予防や肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ効果があります。また、肌にハリを与え、余分な脂肪を燃焼させる効果もあります。
アボカドが健康に良いとされる理由は何ですか？
-アボカドには、オレイン酸、ビタミンE、食物繊維など、コレステロール低下や高血圧改善、美肌効果に寄与する成分が豊富に含まれています。
抹茶が若返りに効果的とされるのはなぜですか？
-抹茶には抗酸化作用が非常に強く、体内の老化の原因となるフリーラジカルの活性を抑える効果があるためです。さらにビタミンCやE、食物繊維も豊富に含まれており、体内外の健康に良い影響を与えます。
食品から摂取するDHAとEPAの効果について、サプリメントとの違いはありますか？
-食品から摂取した場合の効果は確認されていますが、サプリメントから摂取した際に同様の効果が得られるかは、まだ立証されていないとされています。
日常的に摂取すべき食品はどのように選ぶべきですか？
-日常的にスーパーで購入しやすい、健康に良い影響を与える成分を含む食品を選ぶべきです。
食事から美容と健康を意識する際のポイントは何ですか？
-血管の若返りや見た目の老化を遅らせる効果のある食品を積極的に取り入れることがポイントです。
老化防止に効果的な食品を摂取することの最終目的は何ですか？
-体の内側からの老化を遅らせ、健康で綺麗な状態を維持することが最終目的です。

Outlines

00:00

🥗 美容と健康を支える食品について

この段落では、美容と健康を助ける食品について話し、特に「食べるだけでみるみる若返る最強のは加害食品3つ」について解説しています。講師は、これらの食品を毎日取り入れることを勧め、その中には以前紹介したものもあれば初めて紹介するものもあります。特に、体内の老化を防ぐためにはこれらの食品の摂取が重要であると強調しています。

05:03

🐟 青魚の健康効果と摂取方法

第二段落では、青魚の健康効果について詳しく説明しています。青魚はDHAとEPAという奥深い脂肪酸を豊富に含んでおり、身体の中で作ることができないため、健康に非常に良いとされています。また、青魚には中性脂肪の低下や血圧の防犯、2型糖尿病の予防などの効果があります。さらに、紫外線によるダメージを受けた肌を再生する効果もあるとされています。青魚が苦手な人も、他の食品をうまく組み合わせることでこれらの効果を得ることができると勧めています。

10:05

🥑 アボカドと抹茶の美肌・健康効果

最後の段落では、アボカドと抹茶の栄養価と健康効果について説明しています。アボカドは栄養価が高く、オレイン酸が豊富で悪玉コレステロールの低下や美肌効果があります。また、抹茶は抗酸化作用が強く、血管の老化を防ぐ効果があるとされています。抹茶にはビタミンEやC、食物繊維などが含まれており、肌や集中力・思考力の維持に役立つとされています。講師は、これらの食品を日常的に摂取することで、健康を保ち、美しくなることができると呼びかけています。

Mindmap

Keywords

💡美容

美容とは、健康で美しい肌や体を目指してのケアや治療を行うことを指します。このビデオでは、食べ物を通じて美容に効果的な成分を取り入れることが重要です。例えとして、特定の食品が肌の健康を保ったり、老化を遅らせたりする効果があると説明されています。

💡健康

健康とは、身体的な病気や不調がない状態を指し、心の健康も含みます。このビデオでは、選択した食品が健康を保つために欠かせない栄養素や成分を提供するという主なテーマがあります。

💡老化

老化とは、生物が年齢を重ねることで自然に起こる生理的な変化の過程です。このビデオでは、老化を遅らせるために摂取するべき食品や、老化を加速させる食品について説明されています。

💡青魚

青魚は、身体中への栄養素としてDHAやEPAが豊富に含まれている魚です。これらの成分は血管の健康を保つために欠かせないものであり、血圧の低下や二型糖尿病の予防にも効果があります。

💡アボカド

アボカドは、栄養価が非常に高く、カリウムやビタミンE、食物繊維などの成分が豊富に含まれている果物です。特にオレイン酸は、悪玉コレステロールの低下や肌の健康に効果的で、またポリヒドロキシケトンという成分は若返り効果があるとも言われています。

💡抹茶

抹茶は、緑茶の粉末で、抗酸化作用が高いとされ、多くの健康効果が期待されます。抹茶に含まれるカテキンやポリフェノールは、血管の健康を保つだけでなく、脳の健康や集中力の維持にも役立つとされています。

💡DHA・EPA

DHAとEPAは、身体中での健康維持に重要なω-3系不飽和脂肪酸です。DHAは脳や视网膜の健康に、EPAは血管の健康に役立つとされています。これらの成分は、青魚などの魚に豊富に含まれており、健康に良いとされています。

💡オレイン酸

オレイン酸は、不飽和脂肪酸の一種で、体内の悪玉コレステロールのレベルを下げる効果があります。また、肌健康に良いとされ、特にアボカドに豊富に含まれています。

💡ポリヒドロキシケトン

ポリヒドロキシケトンは、アボカドに含まれる成分で、強い若返り効果が期待されます。抗酸化作用があり、紫外線からのダメージを受けた肌を修復する能力も持ちます。

💡カテキン

カテキンは、緑茶に含まれる抗酸化物質です。抹茶に含まれるカテキンは、他の緑茶よりも多く含まれており、抗酸化作用が非常に高いとされています。

💡健康食

健康食とは、身体に良い影響を与える栄養素がバランスよく含まれた食品のことを指します。このビデオでは、健康食として取り入れるべき食品について説明されており、その摂取が健康維持に役立つとされています。

💡栄養バランス

栄養バランスとは、身体が健康的に機能を果たすために必要な栄養素を適切な比率で摂取することです。このビデオでは、特定の食品の摂取が、栄養バランスを改善し、健康や美容に寄与するとされています。

Highlights

今日の話題は、食べるだけでみるみる若返る、最强のは加害食品3つについての紹介です。

自分の美容と健康を意識して、毎日取り入れてほしい食品を33つピックアップしました。

紹介する食品のうち、今まで愛用していたものの紹介を怠っていた理由について詳しく説明します。

老化について、一般的には見た目の老化に注意が払われが、体内の老化が実はさらに重要な問題であると指摘します。

見た目の老化のターニングポイントである年齢について、34歳や78歳が特に重要な時期であると述べます。

体内の老化を防ぐために、今日は3つの食品について詳しく紹介します。

最初に紹介する食品は青魚で、DHAやEPAといった奥深い脂肪酸が豊富で血管を若返らせ、健康に保つ効果があると説明。

第二に紹介する食品はアボカドで、カロリーは高いが、オレイン酸やポリフェノールなど多くの健康に良い成分が含まれていると述べます。

最後に紹介する食品は抹茶で、抗酸化作用が強いだけでなく、健康に多くの効果があると強調します。

青魚のDHAとEPAは、中性脂肪を低下させる効果があり、血管の健康を保つことができると指摘。

アボカドに含まれるオレイン酸は、悪玉コレステロールを低下させ、高血圧の改善につながる効果があると説明。

抹茶にはビタミンEやC、食物繊維、ポリフェノールなど多くの健康に良い成分が含まれていると述べます。

これらの食品を日常的に摂取することで、見た目の老化を遅らせることができると主張。

食品の摂取以外にも、日常生活での意識改變が、老化を防ぐ上で非常に重要であると強調。

青魚の摂取は、紫外線によるダメージを受けた肌の再生にも効果的であると紹介。

アボカドには、脳の老化を防ぐ効果もあると述べ、健康維持に役立つ食品であると指摘。

抹茶の摂取は、集中力や思考力の維持に役立つと紹介、健康に多くの効果があると強調。