The Morning Routine That Changed My Life

Summary

Dans cette vidéo, Connor Beaton partage sa routine matinale qui a transformé sa vie. Il commence par avouer son aversion initiale pour les routines du matin et comment il a surmonté ses difficultés pour se réveiller tôt. Il propose des astuces pour développer et maintenir une routine, incluant s'éveiller progressivement plus tôt, boire beaucoup d'eau, faire de l'étirement et de l'exposition au soleil, pratiquer des exercices respiratoires, et s'engager dans des activités physiques intenses. Il insiste sur l'importance de trouver une routine qui convient personnellement et de l'adapter à ses besoins. Beaton conclut en soulignant le rôle de la connexion et de l'amitié dans sa routine, encourageant les téléspectateurs à intégrer des liens sociaux dans leurs propres habitudes matinales.

Takeaways

• 🛏️ L'auteur partage qu'il a commencé par détester les routines du matin et juger ceux qui les suivaient.
• 🌞 Il insiste sur l'importance de se lever tôt, mais suggère de le faire progressivement pour que le corps et l'esprit s'adaptent.
• 💧 Boire une grande quantité d'eau le matin est crucial pour réhydrater après une nuit de sommeil.
• 🌅 L'exposition au soleil ou à la lumière rouge est importante pour réguler le rythme circadian et favoriser une bonne santé.
• 🧘 Il recommande de faire des étirements et de la respiration profonde pour se préparer physiquement et mentalement au jour.
• 🏋️‍♂️ L'auteur pratique des entraînements variés, allant de l'entraînement de force à l'entraînement d'intervalles d'intensité élevée (HIIT).
• ❄️ Le plunge dans l'eau froide ou la douche froide est utilisé pour améliorer la récupération et la discipline.
• ✍️ Le journal intime de flux de conscience est présenté comme un outil puissant pour clarifier les pensées et résoudre des problèmes.
• 🤝 L'importance de la connexion et de l'amitié est soulignée, en intégrant des relations humaines dans la routine du matin.
• 📝 Il est essentiel de trouver une routine qui fonctionne pour soi-même et de personnaliser les conseils reçus pour qu'ils correspondent à ses besoins.
• 🎯 L'auteur conclut en recommandant de chercher à intégrer la connexion dans la routine du matin pour une vie équilibrée et des relations saines.

Q & A

Quel était le sentiment initial de Connor Beaton vis-à-vis des routines du matin?

Connor Beaton détestait initialement les routines du matin et jugeait les gens qui les suivaient.

Quelle méthode a utilisée Connor pour se réveiller tôt?

Il a adopté une technique d'incrémentation de 5 à 10 minutes pour se réveiller progressivement plus tôt.

Pourquoi Connor boit-il une grande quantité d'eau le matin?

Il boit une grande quantité d'eau pour réhydrater son corps après une nuit de sommeil.

Quelle est la raison pour laquelle Connor prépare son eau la veille?

Il prépare son eau la veille pour que son corps et son esprit soient plus enclins à suivre automatiquement sa routine du matin.

Quel type d'exercices physiques inclut Connor dans sa routine du matin?

Il inclut des étirements, de la méditation guidée, des exercices de souffle, des entraînements de force et des séances d'HIIT.

Quelle est la signification de 'SNS, stretch and sunlight' dans la routine du matin de Connor?

Cela fait référence à l'étirement (stretch), à l'exposition à la lumière du soleil (sunlight) et à l'exercice physique (SNS, pour Structural Neural Surgery).

Quels sont les différents types d'exercices de souffle que Connor pratique-t-il?

Il pratique le souffle de Wim Hof, le souffle Kundalini, le souffle prénommé et d'autres techniques d'exercice de souffle qu'il a apprises lors de ses études de chant.

Quelle est la raison pour laquelle Connor recommande le journaling de flux de conscience?

Le journaling de flux de conscience permet de clarifier les pensées et de résoudre les problèmes en les écrivant sur papier.

Quel est le dernier élément de la routine du matin de Connor et pourquoi est-il important?

Le dernier élément est la connexion, qui est important car il permet de renforcer les relations et de se préparer à bien vivre sa vie.

Quelle est la recommandation de Connor pour intégrer la connexion dans la routine du matin?

Il suggère de trouver des moyens de créer des liens, comme faire de l'exercice avec des amis ou de boire un café ensemble, pour intégrer la connexion dans la routine du matin.

Quel est le message final de Connor pour les hommes dans sa routine du matin?

Le message final est que les routines du matin ne sont pas seulement pour améliorer la discipline et l'efficacité personnelle, mais aussi pour établir des relations et faire de la vie une expérience riche en interactions.