17 Habitudes qui te Feront Devenir RICHE

Summary

Dans cette vidéo, l'animateur partage sa routine quotidienne qui l'a aidé à devenir millionnaire à 22 ans. Il détaille 17 habitudes clés pour améliorer la productivité, allant de l'éveil tôt le matin à la méditation, en passant par l'exercice physique, l'intake de suppléments, le 'deep work', et l'apprentissage constant. Il insiste sur l'importance de ces routines pour atteindre ses objectifs et améliorer sa vie, en soulignant que même les petits changements peuvent avoir un impact significatif à long terme.

Takeaways

• 😀 La routine quotidienne est essentielle pour la productivité et le succès financier à long terme.
• 🛏️ Se réveiller tôt et à heure fixe favorise l'adaptation du rythme circadien et contribue à l'énergie matinale.
• 🏃‍♂️ Faire du sport pendant 5 minutes dès le réveil stimule la machine corporelle et l'esprit, améliorant l'humeur et l'énergie toute la journée.
• ☀️ Prendre la lumière du soleil dans les premières minutes de la journée régule le sommeil et réduit le stress.
• 🚿 Prendre une douche froide améliore la dopamine et la sérotonine, augmentant ainsi le bonheur et la productivité.
• 💊 Utiliser des compléments alimentaires pour pallier les déficits nutritionnels et améliorer l'énergie et la santé mentale.
• 🧘‍♀️ La méditation, malgré sa réputation de pratique inefficace, a des bénéfices prouvés sur l'humeur, la mémoire et la gestion des émotions.
• 📚 Le 'Deep work', c'est-à--dire travailler sans distraction sur des tâches importantes, augmente considérablement l'efficacité.
• 📱 Limiter le temps d'écran du téléphone est crucial pour réduire l'addiction et améliorer la concentration et la productivité.
• 🍎 Manger 6 repas par jour, en évitant les aliments transformés et en privilégiant les protéines et les légumes, soutient la productivité.
• 🏋️‍♀️ Faire du sport régulièrement est non seulement bon pour la santé mais augmente également la longévité et la productivité.
• 🚶‍♂️ Les balades quotidiennes favorisent la clarté de l'esprit et l'émergence d'idées novatrices.
• ✍️ Prendre des notes de toutes les idées et réalisations importantes est essentiel pour les retenir et les mettre en œuvre.
• 🌱 Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour, même en progressant de 0,1%, conduit à un développement exponentiel à long terme.
• 🎨 Avoir un hobby actif pour se détendre et se stimuler mentalement en dehors des activités professionnelles.
• 📊 Suivre et traquer les habitudes et la productivité quotidiennes permet de développer la responsabilité et l'amélioration continue.
• 🚫 L'abstinence de certaines activités ou substances, comme le tabac et l'alcool, est bénéfique pour la santé et la productivité.
• 🛌 Le repos est crucial pour maintenir la productivité à long terme, en incluant des pauses et des périodes de récupération.

Q & A

Quelle est la première habitude recommandée dans la vidéo pour améliorer la productivité?

La première habitude recommandée est de se réveiller tous les jours à la même heure et relativement tôt pour établir un rythme circadien régulier et éviter la fatigue le matin.

Quels sont les avantages d'une routine d'exercice physique immédiatement après se réveiller?

Les avantages comprennent une meilleure éveil matinale, une régulation de l'hormone du stress et des neurotransmetteurs, et une meilleure humeur toute la journée sans avoir à recourir à la caféine.

Pourquoi est-il important de prendre la lumière du soleil dans les 30 premières minutes du réveil?

Prendre la lumière du soleil aide à réduire le stress, régulariser le cycle du sommeil, augmenter la vitamine D et apporte d'autres effets bénéfiques sur la santé.

Quelle est l'effet d'une douche froide sur le corps et l'esprit?

La douche froide augmente la dopamine et la sérotonine, réveille, rend plus heureux, réduit le stress et l'anxiété, et permet de penser plus clairement.

Quels sont les avantages des compléments alimentaires mentionnés dans la vidéo?

Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les déficits nutritionnels courants, améliorer l'énergie, l'éveil et la mémoire, et potentiellement augmenter la productivité.

Pourquoi la méditation est-elle considérée comme bénéfique dans la routine matinale?

La méditation a des effets prouvés sur l'humeur, la concentration, la mémoire, la gestion des émotions, les relations et le taux de stress et d'anxiété.

Quel est le concept de 'Deep Work' et pourquoi est-il important?

Le 'Deep Work' est le concept de travailler sans distraction sur des tâches importantes pendant une période prolongée, généralement d'au moins une heure et demie à 4 heures. Cela permet d'atteindre un état de flow et d'augmenter considérablement la productivité.

Quelle est la stratégie proposée pour réduire l'usage excessif du téléphone et des réseaux sociaux?

La stratégie proposée inclut l'utilisation de la fonction 'Temps d'écran' sur les smartphones pour limiter le temps passé sur les applications ou les bloquer pendant certaines heures de la journée.

Quels sont les conseils donnés pour l'alimentation dans la vidéo?

Les conseils incluent de manger 6 fois par jour des petits repas, d'éviter les aliments transformés et les sucres rapides, et de varier l'alimentation avec des légumes, des protéines et en évitant les commandes de nourriture de fast-food ou de livraison.

Pourquoi est-il suggéré de faire de l'exercice physique tous les jours?

Faire de l'exercice tous les jours rend plus productif, améliore la gestion du stress, augmente la confiance en soi et la meilleure apparence physique, et peut contribuer à gagner jusqu'à 5 heures de vie supplémentaires par heure d'exercice.

Quels sont les arguments pour prendre des notes régulièrement?

Prenez des notes pour éviter de perdre de l'information importante, d'idées ou de réalisations, et pour garder une trace des choses à faire, améliorant ainsi l'organisation et la productivité.

Quelle est l'importance de la poursuite d'un hobby?

Un hobby permet de varier les idées, de se stimuler mentalement et d'éviter la saturation cognitive due à une trop grande productivité, en apportant de la joie et du plaisir à la vie.

Quelle est la méthode proposée pour suivre l'adoption des nouvelles habitudes?

La méthode proposée est l'utilisation d'une feuille de suivi ou d'une application de gestion des tâches avec un widget pour une prise de notes rapide, permettant de noter chaque jour si une habitude a été suivie ou non.

Quels sont les avantages de l'abstinence de certaines activités ou substances?

L'abstinence, comme celle du tabac, de l'alcool et de la pornographie, est recommandée pour maintenir un niveau de productivité élevé, une bonne santé mentale et physique, et pour éviter les décharges excessives de dopamine qui peuvent nuire à la concentration et à la motivation.

Pourquoi est-il important de prendre des pauses et de se reposer?

Il est important de prendre des pauses et de se reposer pour maintenir la clarté d'esprit et le focus, ce qui est essentiel pour la réussite dans les projets et la vie personnelle, en évitant la fatigue et la perte de productivité.