【薬剤師】砂糖・甘いものをやめて2週間で体に起きる変化とは？【メリット多すぎ！】

Summary

このビデオは、甘いものを控えることの健康上のメリットについて解説しています。甘いものをやめると、糖質欲求が減り、体の代謝が安定してきます。また、肌がきれいになったり、体のむだな水分が出てきたり、気分も向上します。中でも注目すべきポイントは、甘いものが引き起こすインスリン抵抗性で、これが糖尿病などの生活習慣病の原因となることです。要するに、甘いものを控えることで、肥満や疲労感の改善はもちろん、病気の予防にもつながるということです。

Takeaways

• 😊 甘いものを控えると、欲求が減ります
• 🍬 お腹が空きにくくなります
• 💪 疲れにくくなります
• 👩 肌がきれいになります
• 🚰 体の不要な水分が出ていきます
• 😃 気分が良くなります
• 🔥 体の炎症が抑えられます
• 💉 将来の病気リスクが下がります
• 🍭 血糖値の変動が減ります
• 🏥 糖尿病など生活習慣病を予防できます

Q & A

甘いものをやめるとどのような変化が体に起こるか?

甘いものをやめると、甘いものへの欲求が減る、お腹が空きにくくなる、疲れにくくなる、肌がきれいになる、体の余分な水分が出てくる、気分が良くなる、体の炎症が抑えられるなどの変化が起こります。

なぜ甘いものを食べるとドーパミンが出て幸せを感じるのか?

甘いものには砂糖が含まれているため、それを食べるとドーパミンという幸せホルモンが分泌され、幸せな気分になります。しかしその後、血糖値の急激な上昇と下降を引き起こし、依存症のような状態になりやすいのです。

低血糖状態とはどのような状態か?

低血糖状態とは、血液中の糖の量が正常以下に下がってしまう状態です。甘いものを食べると一時的に血糖値が上昇しますが、すぐに下降し、低血糖状態となります。その結果、再び甘いものを食べたくなるという負のループに陥ります。

甘いものをやめるとなぜ肌がきれいになるのか?

甘いものをやめると、血液中の糖の量が一定に保たれるようになるため、AGEsの生成が抑えられます。またインスリンも過剰に分泌されなくなるので、女性ホルモンと男性ホルモンのバランスが改善され、肌の状態が良くなります。

なぜ甘いものを食べると体脂肪が蓄積しやすくなるのか?

甘いものに含まれる砂糖には水分を体内に蓄える作用があるため、お腹の周りや臓器に脂肪が蓄積しやすくなります。砂糖の摂取量を抑えることで、体内の水分バランスが改善されます。

甘いものをやめるメリットとして最も大切なことは何か?

甘いものをやめることで将来的な生活習慣病や他の疾病のリスクを下げられることです。甘いものを長期的に食べ続けると、いずれ糖尿病や心疾患、認知症などを発症する可能性が高くなってしまいます。

なぜ甘いものが体に炎症を起こしやすくするのか?

甘いものに含まれる砂糖が免疫システムを乱してしまい、体内で炎症を引き起こす炎症性サイトカインなどが過剰に産生されるようになるためです。関節リウマチなどの炎症性疾患も砂糖と関連があるとされています。

インスリン抵抗性とはどのような状態か?

血液中の糖を下げる役割のあるインスリンホルモンが、体の細胞で効果が弱くなっている状態のことです。甘いものの過剰摂取でインスリンが必要以上に分泌されることで、細胞がインスリンに対して鈍感になってしまうのです。

糖尿病になるとどのような症状が出るか?

重度の高血糖状態が長期化すると糖尿病と診断されます。その状態が放置されると、神経障害、腎臓病、失明などの合併症を引き起こします。適切な治療を受けなければ命に関わる場合もあります。

甘いものを我慢できない人はどうしたら良いか?

この動画や内容をスマホの待ち受け画面などに表示させ、常に甘いもののデメリットを意識することが大切です。まずは2週間、我慢してみましょう。それから徐々に甘いものへの欲求は自然と減っていきます。