【ベストセラー】「老人入門 - いまさら聞けない必須知識20講 -」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
Summary
TLDRこの動画は、精神科医の和田秀樹先生による『老人入門』から、高齢者の生活と心構えについて解説しています。一般的な「老い」へのマイナスイメージを払拭し、実際には幸福な時間であることを説きます。そして個人差の大きさを認識したうえで、健康的な老後を過ごすための3つの秘訣を提示しています。①体の機能を使い続けること、②食事に気を配ること、③柔軟な心構えを持つことが重要だと説かれています。高齢者の実態を正しく理解し、穏やかに老いを受け入れる術を伝授しています。
Takeaways
- 😊 老いには多くの幸せな時間が潜んでいるが、一般的には老いに対して漠然とした不安があり、正しい知識を持つことでその不安を和らげられる。
- 🌱 老いの明るい真実として、(1)老いは本来幸せな時間である、(2)年老いてから時間に余裕ができる、(3)老いはゆっくりと進行するという3点が挙げられている。
- ⚠️ 老け込む人の特徴として、(1)体の機能を使わないこと、(2)食べることへの関心を失うこと、(3)完璧主義に陥ることが挙げられている。
- 🏋️ 体を使わないと機能が衰えるため、老いた後も体を動かすことが大切である。
- 🍴 老年期になると栄養の吸収効率が落ちるため、タンパク質を十分に摂取する必要がある。
- ✨ 老いて能力が落ちても、完璧を求めずに楽しめることを続けることが重要である。
- 🧠 頭を使い続けることで認知機能の低下を防ぎ、健康で長生きできる可能性が高まる。
- 🧑🏻🤝🧑🏼 人と会って話をすることは脳を刺激し、意欲を高める良い活動である。
- ☘️ 老いには個人差が大きく、同年代でも健康状態がまちまちであることを理解する必要がある。
- 🔑 老いに対して柔軟な考え方を持ち、マイナスイメージにとらわれずに楽しむことが重要である。
Q & A
高齢になると必ずしもマイナスイメージばかりではないということですが、具体的にはどのようなプラスの側面があるのでしょうか?
-1)ノルマや義務などのしがらみから解放され、時間がたっぷりある 2)幸せで濃厚な時間を過ごすことができる 3)若い頃は忙しくてできなかったことにチャレンジできる
老化を遅らせるために、私たちは具体的にどのようなことに気をつければよいでしょうか?
-1)体や脳の機能を使い続けること 2)バランスの良い食事、特にタンパク質をしっかり摂ること 3)過度な完璧主義に陥らず、柔軟な考え方を持つこと
食べることへの関心を失わないことが重要だと書かれていますが、なぜそれが老化を防ぐ上で重要なのでしょうか?
-年を取ると体の栄養素の吸収効率が落ちるため、質の良い食事を取ることが重要になります。特にタンパク質が不足すると筋肉の衰えや意欲の低下が起こるため、食べることへの関心を持ち続けることが老化予防に欠かせません。
「過剰な完璧主義」には落とし穴があると書かれていますが、具体的にはどのような落とし穴があるのでしょうか?
-完璧を目指すあまり、自分の能力の衰えを受け入れられなくなり、できないことをやめてしまうことです。その結果、活動量が減り老化が加速してしまう可能性があります。柔軟な考え方を持つことが重要です。
テレビやマスコミは高齢者を取り巻く現実をどのように報道していると指摘されていますか?
-テレビやマスコミでは、高齢者を取り巻く厳しい状況が強調されていると指摘されています。例えば、認知症に起因する事故、介護離職、高齢者の感情的な振る舞い、老後の貧困など、私たちの不安をあおるような報道が多いとされています。
老化のスピードには個人差が大きいと説明されていますが、その理由は何でしょうか?
-老化のスピードは、遺伝的な要因と環境的な要因の2つに大きく影響を受けます。遺伝的な体質による違いと、食事、運動、睡眠などの生活習慣の違いによって、個人差が生じるのです。
認知症になっても、軽度の間は日常生活に支障がないと述べられていますが、具体的にはどのようなことができるのでしょうか?
-軽度の認知症であれば、日常生活のほとんど全てのことができると述べられています。例えば、車の運転や、自分の意志で様々な場所に行くことができるとあります。
テレビやマスコミが描く高齢者像と、著者が見てきた高齢者の実態にはどのようなギャップがあるのでしょうか?
-テレビやマスコミでは高齢者を取り巻く厳しい現実が強調されていますが、著者が35年間診察してきた経験から、実際にはそこまで深刻ではないと指摘されています。幸せな老後を送っている高齢者も多いというギャップがあるようです。
頭を使い続けることが長生きにつながると説明されていますが、具体的にはどのような理由からでしょうか?
-脳を使い続けることで、認知機能の低下を防ぎ、好奇心を保つことができます。その好奇心から新しい活動意欲が生まれ、結果的に活動的な生活ができるため、老化を遅らせることができると説明されています。
「老いてからの人生」をどのように過ごすべきだと提案されていますか?
-老いてからの人生は、世間体や常識にとらわれず、本当に自分が望む生き方を選ぶべきだと提案されています。奔放でわがままな生活を送ることも許されると説かれています。老いた時の生き方は人それぞれ異なるため、自分なりのスタイルを選ぶことが重要だと強調されています。
Outlines
🙋♂️ 本動画の紹介とアウトライン
この動画は、和田秀樹先生の著書「老人入門 今さら聞けない必須知識20個」を紹介するものです。現代社会では老いに対する誤解や過剰な不安があることを指摘し、老いの実態と向き合う大切さを説きます。まず老いの明るい真実として、(1)老いは本来幸せな時間であること、(2)ノルマや義務からの解放があること、(3)老いはゆっくりと進むこと、の3点を挙げています。次に急激に老け込む人の特徴として、(1)体の機能を使わないこと、(2)食への関心を失うこと、(3)完璧主義に陥ることの3点を解説します。
👴 老いに対する社会の偏見と不安
この項では、マスコミが報道する高齢者を取り巻く厳しい現実が、老いへの不安やマイナスイメージを植え付けていることを指摘しています。認知症による事故、介護の家族への負担、高齢者の問題行動など、老後への不安を煽るような報道がなされていると述べています。しかし、介護サービスの充実により、家族の負担は減ってきています。ただし、老いの姿を目にする機会が減ったことで、老いへの誤解が生まれているのが現状です。
🌼 老いは幸せな時間
この項では、老いは決して恐ろしいものではなく、本来は幸せな時間であると説明しています。現役時代に追われていたノルマや義務から解放され、時間にゆとりができます。人間関係の束縛からも開放され、好きな人との付き合いが可能になります。ゆったりした時間の中で、現役時代にできなかった新しい経験ができるようになるのが老いの魅力です。著者は老いの実態を知ることで、老いへの不安が解消され、受け入れられるようになると説いています。
🕰️ のんびりと進む老い
この項では、老いは個人差が大きく、ゆっくりと進んでいくものだと説明しています。80代でも元気な人と寝たきりの人がいるなど、同世代でも大きな開きがあります。そして老いはゆっくりと進むため、気づいた時点で対策を立てれば間に合います。筋力の低下に気づいたら運動習慣を作り、認知機能の低下に気づいたら脳を使う機会を増やすなどの対処が可能です。老いは一気に訪れるのではなく、徐々に進むので、早期の対策が重要だと説かれています。
⭐ まとめ1: 老いの明るい真実
ここでは前半の内容をまとめています。一般的に老いにはマイナスイメージがありますが、正しい知識があれば不安は解消できます。老いの明るい真実として、(1)老いは本来幸せな時間、(2)ノルマや義務からの解放、(3)老いはゆっくりと進む、の3点が挙げられています。老いを楽しむことができれば、年を重ねることを前向きに受け入れられると説かれています。
👵 急激に老け込む人の特徴1: 機能不使用
この項では、体や脳の機能を使わないと急激に老け込んでしまうことを説明しています。使わない機能は合理的に衰えていくのが自然な仕組みです。筋力低下の原因は筋肉を使わないことにあり、認知機能低下の原因は脳を使わないことにあります。年を重ねるほど、機能を使わないと急激に衰えてしまうため、高齢者ほど機能を積極的に使う意識が重要だと助言しています。
🍽️ 急激に老け込む人の特徴2: 食への無関心
この項では、食への関心を失うと老化が進んでしまうことを解説しています。高齢になると栄養の吸収効率が下がり、特にタンパク質が不足しがちになります。タンパク質不足は筋力低下と意欲の低下を招くため、高齢者にとって適切な食事は重要です。おいしい食事を楽しむ心構えを持ち続けることが、老化予防の秘訣だと説かれています。
✨ 急激に老け込む人の特徴3: 完璧主義
この項では、仕事で培った完璧主義が老化を加速させる可能性があると警告しています。高齢になると以前ほど能力が発揮できなくなりますが、完璧主義の人は不完全ならやめてしまうことがあります。趣味の山登りを諦めたり、時間がかかるからと作業を止めてしまうなどです。一方で柔軟な発想の人はできる範囲で続けられるため、活動的に過ごせます。定年後は完璧主義を捨て、ゆったりと自分のペースで活動することが大切だと説かれています。
🌺 まとめ2: 急激に老け込まない秘訣
ここでは後半の内容をまとめています。人間は皆年を重ねると死に向かいますが、老けるスピードには個人差があります。遺伝的要因はコントロールできませんが、環境的要因である生活習慣は改善できます。急激に老け込まない秘訣として、(1)機能を使い続ける、(2)食事に関心を持ち続ける、(3)完璧主義に陥らない、の3点が挙げられています。健全な生活習慣を心がけることで、老化を遅らせられると説かれています。
🔴 動画の締めくくり
最後に、視聴者に対して感謝の言葉を述べ、高評価とチャンネル登録を呼びかけています。また、概要欄のリンクから他の役立つチャンネルをチェックするよう促しています。最新動画や関連動画を視聴するよう案内し、本動画のおさらいとなっています。
Mindmap
Keywords
💡老化
💡幸せな時間
💡機能の低下
💡タンパク質
💡柔軟な考え方
💡個人差
💡マイナスイメージ
💡知識
💡好奇心
💡受け入れる
Highlights
実は老いというのは本来、幸せな時間であり、ノルマや義務などのしがらみから解放され、時間がたっぷりあることを明るい真実として挙げている。
老いの中には、使わない機能は衰えるという性質があり、体や脳を使い続けることが重要だと説明している。
人と会って話をすることは、脳を活性化させる素晴らしい活動だと紹介している。
年を取ると食欲は低下するが、タンパク質の摂取が重要になり、食べることへの関心を失ってはいけないと指摘している。
かつて身につけた「かくあるべし」思考に陥ると、完璧を求めすぎて活動を制限してしまう危険性があると警告している。
老化には個人差が大きく、同世代でも体力や認知機能に大きな開きがあると説明している。
老化は遺伝的要因と環境的要因の両方で決まるが、環境的要因はコントロールできると指摘している。
老いてからの人生は自分で決められ、老後像を自由に想像することが大切だと勧めている。
時間的余裕があり、義務からも解放される老いの時間を、自由にやりたいことに費やせると述べている。
老いはゆっくりと進むため、気づいたら対策を打てば間に合うと前向きにとらえている。
テレビやマスコミが描く老人像は偏っており、実際の老いには幸せな側面があると主張している。
頭を使い続けることで、好奇心を持ち続け、活動的に生きられると長生きにつながると説明している。
現役時代の生き方が染み付いて意識せず「かくあるべし」と考えてしまう危険性を指摘している。
完璧を求めすぎると、不完全ならやめてしまい、活動を制限してしまうリスクがあると警告している。
老化への正しい知識があれば、過度の不安は消え、受け入れて生きられるようになると説いている。
Transcripts
00:00皆さんどうもこんにちは本要約チャンネル
00:03のたけみです今回は
00:05精神科医和田秀樹先生が書かれた
00:08老人入門今さら聞けない
00:10必須知識20個をご紹介していきたいと
00:13思いますこの動画で興味を持っていただけ
00:15ましたら
00:16概要欄のリンクから是非一度本匠を手に
00:19取って頂けると嬉しいですそれでは早速
00:22楽しみながら本書の内容に一緒に切り込ん
00:24でいきましょう本日のお品書きは次の通り
00:27です1年で99%が知らない
00:31廊下に関する明るい真実
00:33参戦について2件で
00:35急激に老け込んでしまう人の
00:37危険な特徴3選について
00:40解説していきたいと思いますそれでは早速
00:421弦の99%が知らない
00:46廊下に関する明るい真実
00:48参戦から解説をスタートしていきましょう
00:50さてこれを聞いている皆さんはオイルのが
00:54嫌だとか
00:56老化するのが怖いと言った風に
00:58老いに対して
01:00ちゃんとした不安を抱えていないでしょう
01:02かいつまでも若々しくありたい
01:05老化したくないというのは誰もが思って
01:08いることでしょうが実際のところ
01:11老いとか廊下が一体どういうことなのか
01:14よくわかっていないよく知らないというの
01:17が大半の人だと思うんですアンチ
01:20エイジングや若返りがブームになっている
01:22ように今の世の中では
01:25老いに対して
01:26過剰に恐れている人がたくさんいるよう
01:28です例えば年を取ると足腰が衰えて思う
01:33ように動けなくなってしまうとか頭の回転
01:36が若い頃に比べて
01:38鈍くなってしまうとか自分が思うような
01:42満足のいく生活ができなくなってしまうの
01:44ではないかと
01:46恐れを抱えている人が多いかと思います
01:49しかし実際はどうでしょうか今70代
01:52ぐらいの人はあれ
01:54老化って思ったより大したことないなと
01:57いうのが実感ではないでしょうか
02:00足腰も大して衰えていないし頭もそんなに
02:04昔と変わった感じがしない
02:06廊下は恐ろしい
02:07老化は恐ろしいと思っていたし世間でよく
02:10言われているけど実際大したことないなと
02:13感じている人も結構いると思うんです著者
02:17の和田先生はこれまで35年ぐらい
02:21老人専門の
02:22精神科医として非常に多くの高齢者を診察
02:25してきましたこの経験から実は巷で考え
02:29られているおいや
02:31廊下の俗説について実はそんなことないよ
02:35というのが正直なところだそうです例えば
02:38多くの人が
02:40認知症になってしまったら何もできなく
02:42なってしまうと思い込んでいるようです
02:45しかし長年認知症を見てきた
02:48医師である
02:49著者の立場で言わせてもらうと
02:51認知症というのはだんだん進行していく
02:54病気ですが
02:55軽度のうちは日常生活でほとんど何でも
02:58できるそうです
03:00もちろん車の運転だってできますだから
03:03認知症になったとしても自分の意志で
03:05いろんな場所に行けるんです
03:08認知症になったら何もできなくなって
03:10しまうなどといった
03:12老いに対する
03:13誤解から
03:14老いを過剰に恐れる人は少なくないよう
03:17ですですから本性を通して
03:19老いの実態をね知っていただいて安心感を
03:23持たれるとともに冷静に対策を一緒に考え
03:27ていこうではありませんかおいに対する
03:30正しい知識がないことで
03:32過度に不安になったり
03:34老いが加速したり結果的に不幸な追い方を
03:37している人がたくさんいるんですそこで
03:40本書の目的は皆さんが抱えている
03:43老いにまつわる間違った不安を軽くする
03:46ことであり年を取ったらそれなりに
03:49いろんなことが衰えてしまうのもまあ仕方
03:52がないよねとおいを受け入れて生きていく
03:55姿勢を身につけることになりますという
03:58わけでここからは
03:59老に関する
04:00政権であまり語られていない明るい真実を
04:043つほど皆さんにお伝えしていきたいと
04:06思いますそれは次の3つです99%が知ら
04:11ない
04:12廊下に関する明るい真実1位老いは本来
04:16幸せな時間であるにノルマやキムなどの
04:19しがらみから解放され時間がたっぷりある
04:223お祝いゆっくりとしか進まないでは
04:26それぞれ
04:27具体的に一つずつ取り上げて分かりやすく
04:30解説していきたいと思いますまずは一つ目
04:33の
04:34廊下に関する明るい真実お岩本来幸せな
04:38時間であるから
04:39解説をスタートしていきましょうさて皆
04:42さんはね
04:43老いることへのマイナスイメージに
04:46振り回されていないでしょうかその
04:48マイナスイメージはマスコミによって
04:51植え付けられたものであり真実とは異なり
04:54ますからまずはこのマイナスイメージを
04:57払拭していこうではありませんか
04:59テレビやマスコミでは高齢者を取り囲む
05:03厳しい状況がどんどん
05:05報道されております例えば
05:08認知症が原因で起こったとされる
05:10悲惨な交通事故
05:12介護離職のように高齢者が家族に負担や
05:16犠牲を強いているような
05:18厳しい現実高齢者の感情的な振る舞いや
05:22キレる老人あるいは
05:24老後お金がなくて
05:26老後貧乏に陥っている悲惨な老人こういっ
05:29た私たちの不安をね
05:32煽ってしまうような報道がテレビや
05:34マスコミで連日報道されているわけです
05:37こういったものを見て自分が老いてしまっ
05:40た時への不安が増してしまうと共に高齢の
05:44両親を心配する人も増えるでしょう例えば
05:48離れて暮らしている親がいるのならば子供
05:51は一人にさせて大丈夫だろうかとか少し
05:54ボケてきたみたいだから
05:56火の始末やガスの消し忘れも心配だとか
05:59で怪我でもされたら寝たきりになって
06:02しまうよと気概休まらないんですとはいえ
06:05現在は介護サービスが
06:07昔に比べて
06:09充実してきておりますデイサービスや
06:11訪問介護を受けることができ
06:14介護度が高くなれば
06:16老人ホームなどの施設に入ることもでき
06:18ますから
06:20昔に比べると家族は高齢者の介護の負担が
06:23減ってきているんですこれは非常に良い
06:26ことだと思いますがその代わりに人間が
06:30置いて
06:30弱っていくことのありのままの姿に触れる
06:33機会もどんどん減ってきているんですそう
06:36すると自分が老いることに対しても
06:39マスコミが植え付けているような不安
06:42イメージしか持てなくなってしまいます
06:44高齢になると
06:46認知症や寝たきりになって
06:48介護を受け家族や社会とのつながりも断た
06:51れてしまいこれといって
06:53楽しいこともなく
06:55弱って死んでいくそんな悲観的なイメージ
06:58を
06:58抱きやすい環境に私たちは生きていると
07:01いうわけなんですですが35年以上高齢者
07:05の診察を続けてきた著者はこの
07:08イメージは間違っていますと実態はそんな
07:11ことないよと言いますそもそもこういった
07:14甥のイメージには
07:16根本的に抜けていることがあります
07:19認知症で何もできなくなってしまうとか寝
07:22たきりになるとか
07:23介護施設に入って家族と暮らせなくなると
07:26いうのは
07:27老いの最終段階の話なんです今の時代で
07:31言うなら80代後半から90代にかけての
07:34ことで
07:35病気にでもならない限り大半の高齢者は
07:3870代80代を元気に過ごせる時代なん
07:42ですヘルパーさんの力を借りながら
07:44きちんと一人で暮らしている90代だって
07:47今では珍しくありませんですがこういった
07:51老いの現実を子供たちは
07:53普段目にすることがないんです現在は
07:56昔のように
07:58身近なところで
07:59甥見つめる機会がどんどん減ってきている
08:02からであります
08:03仮に現代に生きる私たちも
08:06身近なところで
08:07老いを見つめていれば
08:09追いの時間を楽しんでいる老人をたくさん
08:12見かけることができるでしょう一人暮らし
08:14のおじいちゃんおばあちゃんだって手を
08:17休めてのんびりお茶を飲んだりお菓子を
08:20食べたり近所の仲良しと集まってお
08:23しゃべりをしたり
08:24飼い猫と日向ぼっこをしている時があり
08:26ますお酒が好きなおじいちゃんは早めに
08:30晩酌の時間を作って少しのお酒をおいし
08:33そうに飲んでいる時もあるでしょう特に
08:36地方に行けば
08:38幸せな老人の姿をあなたはたくさん目に
08:41することができるでしょう地方に暮らす
08:44老人ならば小さな畑を作って自分が食べる
08:47分の野菜を
08:49楽しく育てているかもしれませんあるいは
08:52公民館のような施設で料理教室とか手芸
08:56講習とか
08:57敬老会のような集まりもあってそういった
09:00場で時々顔を合わせる
09:03幼なじみとおしゃべりに熱中している人も
09:05います
09:06仲良しの老人同士で小さな
09:09旅行に出かけてみたりとか
09:11趣味の習い事を一緒に始めてみたり一緒に
09:14カラオケを昼から楽しんだり若い頃は
09:18忙しくてできなかったたくさんのことを
09:20時間がたっぷりある
09:22毎日の生活の中で
09:24満喫する
09:25老いというのは本来そういう幸せな極上の
09:28時間なんですところがこのような幸せな
09:31行為を目にする機会が現役世代には
09:34なかなかありませんどの家にも高齢の親が
09:38同居していた時代ならともかく別居してい
09:42たりとか親だけが
09:44施設で暮らしているケースが増えてきて
09:46いるからですですが著者が長年高齢者に
09:50寄り添ってきた経験から言いたいのは
09:52老いの中にはたくさんの幸せな時間が用意
09:56されているということ
09:59老いにて悪いイメージだけを持っている人
10:02も多いですが実際はそんなことないんだよ
10:05とそれは
10:06老いの実態を知らないだけだよと本書では
10:09強調されているんですおいというのは本来
10:12幸せな時間なんですこのような大いに
10:15対する正しい知識があれば私たちは良い
10:19追い方ができます
10:20老いのマイナスイメージではなくて
10:23プラスイメージの方に注目してみるたった
10:26それだけのことで自分が老いていくことへ
10:29の不安が大きくなくなるんです年を取るの
10:32も悪いことばっかりじゃないんだ年をとっ
10:35ていいことだってたくさんあるんだと
10:38気づけただけでゆったりとした気持ちで
10:40自分の老いを受け入れることができるん
10:43ですさていかがでしたでしょうかそれでは
10:46ここまでで一つ目の
10:48老化に関する明るい真実
10:51老岩本来
10:52幸せな時間であるについての解説を終わり
10:54にして次に行きましょうかそれでは次2つ
10:58目の
10:59廊下にする明るい真実ノルマや義務などの
11:02しがらみから解放され時間がたっぷりある
11:05について
11:06解説していきたいと思います
11:08さておいに関する明るい真実といえばなん
11:12といってもこれではないでしょうか
11:14老いはほとんどの義務とかノルマから解放
11:17される自由な時間をたっぷりと私たちに
11:21与えてくれるんです
11:23忙しくしていた現役世代はあまりにも時間
11:26が早く流れ日々の中にある
11:29幸せに気づく時間すらもなかったかもしれ
11:32ません一息つく余裕さえなかったかもしれ
11:35ません
11:36義務やノルマに押しつぶされてしまうこと
11:38だってあったでしょうしかしそういった
11:41しがらみをね
11:43老いは全て開放してくれるんです
11:46仮にできないことが増えたとしても
11:48そもそもやらなきゃいけないことが
11:50圧倒的に減るんですから気持ちは楽なん
11:53ですできないことがあっても別に無理に
11:56やる必要はありませんし
11:58元気な頃のよう
12:00完璧にやり遂げる必要だってありません
12:02ちゃらんぽらんがね
12:04許されてくるんですそれが
12:06老いなんです長年
12:08悩まされてきた人間関係からも
12:10解放されるようになるでしょう
12:12ゲリラの見えたの
12:14利害関係だのといった足かせがありません
12:16ので自分が好きな人を一緒にいて楽しい人
12:19とだけ
12:21付き合うことが可能となるんです現役世代
12:23はいくら嫌な人であっても仕事上付き合わ
12:26なければいけないこととかありましたよね
12:28ストレスを与えてくる嫌な人間関係があっ
12:31たとしてもどうしても付き合わなければ
12:33いけないことは多々あったでしょうそう
12:35いうものから全て
12:37解放されるんですその結果ストレスが激減
12:40することは間違いないでしょうまあ
12:42とにかくね
12:44老いの中には
12:45楽になれることを
12:46幸せになれることがいくつも用意されて
12:49いるんだということをぜひ
12:51忘れないで欲しいのです現役時代にでき
12:54なかった新しい
12:55経験だっていくらでもできるようになる
12:57でしょうこういった海の中にある
13:00プラスの部分に目を向けることができれば
13:02お家の不安も少しずつ消えてくると思い
13:06ます考えてみれば私たちはいつも
13:09せわしなく生きてきたのではないでしょう
13:11か学生時代は朝から学校に行って部活をし
13:15て帰ってきてご飯を食べたらもう寝る時間
13:18ですその忙しい合間を塗って
13:21塾だの習い事だの本当にたくさんやること
13:24がありましたそして社会に出てからは
13:27働くことに
13:29精一杯だったでしょう
13:30慣れない環境に飛び込み新しい仕事を覚え
13:33残業をしいつも仕事のことを考え本当の
13:37意味で心休まる時などなかったのではない
13:41でしょうか特に現在では
13:43休みの日であっても仕事のことを考え
13:46なければいけない時代ですスマホや
13:49パソコンの発達によって私たちは24時間
13:52どこにいても仕事ができるようになった
13:56からです皆さんの中にも
13:58休日にも関ます会社からメールが来たりと
14:01か電話がかかってきたり仕事のことを考え
14:04なければいけないよという人は結構いるの
14:07ではないでしょうかこのように考えてみる
14:10と学生時代から社会人時代まで私たちは常
14:14に頑張り続けて
14:16忙しくあり続けていたんですそしてそんな
14:19忙しい生活やすべてのしがらみから解放さ
14:23れる時こそが
14:24老いの時間なんです
14:26老いはこれまで
14:27頑張り続けた自分によく頑張ったねと少し
14:30ペースを落として生きてもいいんだよと
14:33言ってあげられる時間であり誰に急かさ
14:36れるわけでもなく誰に命令されるわけでも
14:40なくやらなくてはいけないノルマや義務
14:42などもなく好きなことを自由にやっても
14:45良い
14:46素晴らしい
14:47濃厚な時間なんですさてどうでしょうか
14:49このように考えてみれば
14:52老いの時間というのはとても素敵に見えて
14:54きませんかそして
14:56甥の時間は
14:58素晴らしいものだという認識を持って
15:00生きることが多いよ楽しむための大きな
15:03コツとなるでしょう
15:05老いは嫌だお湯は嫌だとおいに対して
15:07マイナスイメージを持っている人は多いを
15:11楽しむことができません
15:13結局全ては私たちの考え方次第マインド
15:16シライなんです
15:18楽しいと思えば楽しいし
15:20嫌だと思えば実際
15:22嫌なものになってしまいますそれならば
15:24どうせ私たちに平等に訪れる
15:27追いの時間を精一杯楽しむために
15:30老いは素晴らしいものだというマインドで
15:32生きた方がいいに決まっています私たちは
15:36老いてしまうとついついあれもできなく
15:39なったとかこれもできなくなったとでき
15:42なくなったことばかり
15:43嘆いてしまいます例えば昔ならばこれ
15:46くらいの作業1時間でできたのに今はもう
15:492時間やってるのに半分しかできなくなっ
15:52てしまったよとか今日はずっと動いていた
15:56気がするが予定していたことが何も終わっ
15:58ていないななどと不甲斐なさや無力感を
16:02感じてしまうんですでもこのように若い頃
16:05のように行かないなと感じるのは現役だっ
16:08た40代50代の頃にもあったはずです
16:11集中力が続かないとか残業の時間帯は
16:15効率がガクッと落ちるといった程度の経験
16:18は中年になると誰だってあるでしょうです
16:21がそれで会社を辞めたり仕事を放り投げ
16:25たりしたわけではありませんよね自分なり
16:28に考えて大切な仕事や細かい仕事は
16:32午前中に組み込んだり気分の切り替えを
16:34工夫したりして
16:36定年まで乗り切ってきたじゃないですか
16:38まして高齢になって
16:40勤めがなくなれば1日の中に自由になる
16:43時間はたっぷりとあります予定した時間に
16:46たとえ終わらなくたって誰かに迷惑が
16:49かかったり自分が困るわけではありません
16:52それなら1時間の作業に3時間かかっ
16:56たって別に良いですしなんなら2日ばかり
16:59なくても良いでしょう語彙のいいところは
17:01時間だけはたっぷりとあるということです
17:04効率とか生産性といった世界は現役世代に
17:08任せておいたらふわふわした時間を
17:11楽しみ尽くせばいいだけのことなんです
17:13特に仕事をしている時は生産性とか
17:17効率性といったものばかり私たちは考えて
17:20きたのではないでしょうかですが
17:23追いの時間にはノルマも義務もありません
17:25だからそんなものをそもそも考える必要が
17:28ないんですそういった重たい鎧は脱ぎ捨て
17:32て
17:33ゆっくりフワフワとたっぷりある時間を
17:36楽しみ尽くせばいいんですまたおいてから
17:38の人生はどんなにチャランポランでも
17:41どんなに奔放でもOKなんですあなたが今
17:4560代でも70代でも
17:47老いはこれからですその時自分がどういう
17:50年寄りになりたいのかぜひ一度考えてみ
17:54ましょうおいというのは誰にでも訪れます
17:57がそれを人間の
17:59使えない流れと捉えてしまうとどうしても
18:02受け身になってしまいます
18:04積極的に俺はこういう老後を送るんだとか
18:07俺は
18:08置いてからはこういう人生の送り方をする
18:11んだと言った風に自分で積極的に決めて
18:15ほしいんです一般的には
18:17置いたら欲を忘れて
18:19穏やかな日々を送りましょうとか
18:21孫の面倒を見て若い人に愛される年寄りに
18:25なりましょうとか少しずつ
18:27身の回りを整理し
18:29迷惑かけないように人生を終えましょうと
18:31言った考え方が美徳とされる風潮にある
18:35現代ですこれらはねまあ確かにいかにも
18:38模範的で
18:39成熟した人間のように思えますが少し
18:43達観しすぎていないでしょうかあるいは
18:45世間の価値観に流されて取り繕ってはい
18:49ないでしょうかもちろんね俺はこういう
18:51考え方に賛同すると思うのならば
18:55採用すればいいと思いますが多いというの
18:57は自分自身の問題ですのでこれまでの人生
19:01がそうだったようにおいてからの人生だっ
19:03て一人一人違うものであるはずですだから
19:07ね自分で生き方を決めましょうしかも
19:10降りれば自由になりこれまで背負ってきた
19:13たくさんのものから自由になれるんです
19:16からこういう年寄りになろうとかこんな
19:19毎日を送ってみたいなと思えばもっと奔放
19:23でもっとわがままなイメージをいくらでも
19:26描けるはずなんです
19:28遠慮する必要はありません自分の本当に
19:31行きたい姿をイメージするんです例えば俺
19:34は家になんか痛くない愛車に
19:37身の回りのもの一切合切詰め込んで
19:40旅から旅の人生を送りたいとか
19:43孫の面倒を見るなんてつまらない自分の
19:45時間は自分の好きなことやりたいことだけ
19:49をやって生きていたいとかまだまだ
19:51オシャレだってしたいし
19:53髪の毛も思いっきり明るい色に染めてみ
19:56たい今まで我慢していたことを全部やって
20:00みたいこういった
20:01置いてからのイメージを描くのは少しも不
20:04自然ではありませんし
20:06むしろもっと奔放な計画を立てることだっ
20:09て可能になってきますおいたらもうねそれ
20:12まで
20:13囚われてきた世間体だの対面だの社会的な
20:17常識だのそういったものから自由になって
20:19もいいはずだからです周りから見ても
20:23結局あのおじいちゃんはわがままいっぱい
20:25に生きたんだなとか死ぬまでやりたいこと
20:28ができたんだから本人は満足でしょうと
20:31家族が
20:32呆れるぐらいの
20:33晩年を送れるのなら年寄りとしては本望な
20:37はずです現役世代に仕事に追われて
20:39やり残したことを世間体とか
20:42常識に縛られて手を出せなかったこと
20:45あるいは
20:46失敗した時のダメージを考えて
20:49躊躇してしまったことをそういったものの
20:51中には年寄りになってしまえばできるかな
20:54と思えるものがきっといくつもあるはずな
20:57んです
20:58老いてしまえば世間体からは自由になれ
21:00ます
21:01失敗したってそれほどダメージはありませ
21:03んそして時間ならばいくらでもあります今
21:07までの人生で制約となっているものが全て
21:09消えているわけですからそれこそどんなに
21:13奔放な人生でも
21:14描けるはずなんです
21:16置いてからの人生で
21:17初めて
21:18挑戦できることがたくさんあるはずなん
21:20です
21:21是非自分はどんな高年の人生を送りたいの
21:24かを
21:25嘘をつかずに真っ直ぐ見つめましょう
21:27見つめることで60代70代の人生に
21:31張り合いや意欲が生まれてきます自分が
21:33高齢になることへの不安よりも
21:36希望の方が
21:37膨らんでくるはずですそれでは次3つ目の
21:40廊下に関する明るい真実お祝いゆっくりと
21:44しか進まないについて
21:45解説していきたいと思いますさて長年恒例
21:49の方と向き合ってきた精神科として
21:52老いは誰にとっても初めて
21:54経験する世界だからこそこれだけは知って
21:57おいた方がいいという知識はあらかじめ
22:00押さえておくべきであると
22:02著者は言います知識さえあれば
22:05余計な不安はしなくてすみます不安は高齢
22:08者の心に悪い影響しかありませんので
22:11しっかりと知識をつけて不安を解消して
22:14いきましょうではここからお伝えしたいの
22:17は
22:18老いには個人差がとても大きいということ
22:20であります90歳を過ぎても足取りが
22:24しっかりした高齢者もいれば70歳で認知
22:27症が始まり生活に不便を感じる人もいます
22:30同じ80代でも
22:32元気な人は自分で車を運転して
22:35旅行に出かけたりスポーツを楽しんでおり
22:38ますが逆に寝たきりになって周囲の力を
22:42借りないと日常生活ができなくなる人も
22:44おります重大や20代の頃の個人差なんて
22:48せいぜい体力とかね
22:50筋力ぐらいのものでそれもそんなに大きな
22:53差ではなかったはずなんです5キロぐらい
22:55の距離を歩いて1時間かからない人ともう
22:59ちょっとかかる人がいる程度の
23:01差しかありませんでしたがこれが80代に
23:04もなってくると50Mも歩けない人と5
23:08キロぐらいなら平気で歩いてしまう人に
23:10分かれるんです
23:12置いてくるとそれぐらい個人差が大きく
23:14なってくるんですそしてこれは普通のこと
23:16なんですまずこのことを知っておき
23:19ましょうこのことを知っておけば同世代の
23:22高齢者と自分を比べて
23:24嘆くことがなくなるからです多いとは個人
23:27差がどんどん開いていくそういうものなん
23:30だと受け止めればいいからです体力が
23:33ガクンと落ちても本を読んだり映画を見
23:36たりといった知的な時間ならば同世代の誰
23:39よりも楽しむことができるかもしれません
23:42なるほど俺は確かに体力では負けてしまう
23:45がそういった知的な部分では負けないぞと
23:48言った風に考えを柔軟に持てば良いのです
23:52とはいえ体がどんどん
23:54衰えたら困るじゃないかと心配する人も
23:57いるでしょうそんな人にもう一つ
24:00覚えておいてほしいことがありますそれは
24:02お祝いゆっくりとしか進まないということ
24:06ゆっくり進むということは必要以上に
24:09慌てなくても良いということであります
24:11例えば都市かなあと気づいた時に
24:14老化防止のための様々な対策を講じても
24:17まだ間に合うというわけであります足腰の
24:21筋肉が
24:22衰えてきて歩くのが辛くなってきたなぁと
24:24感じたらそこで日常生活にできるだけ歩く
24:29習慣を取り入れることによって
24:31老いを遅らせることができるんです
24:33老いは
24:34ゆっくりとしか進まないからおいを感じ
24:36たらそれに対してちゃんと対策を打って
24:39いけばいいんですオイルと歩けなくなって
24:42しまうとか
24:43認知症で一人で生活できなくなってしまう
24:45とか寝たきりになってしまうとかそんな
24:48極端なことをね
24:50想像している人も多いかと思いますがお
24:53祝いゆっくりとしか進まないのが現実なん
24:55ですそれでは1弦の内容をこの辺でまとめ
24:58しておきましょうなかなか明るい話で
25:01元気が出た人も多かったのではない
25:03でしょうかポイント1一般的に
25:07老化や老いにはマイナスイメージや恐れが
25:10つきまとうが実際にはそんなことはない
25:12おいや老後に関して
25:15漠然とした不安を抱えている人も多いが
25:17正しい知識さえあれば
25:20老いにまつわる不安は軽くなるまた年を
25:23とったらそれなりにいろんなことが衰えて
25:25しまうのも
25:26仕方がないよねとおいお受け入れて生きて
25:29いく姿勢を身につけることができる
25:31ポイントに99%が知らない
25:35廊下に関する明るい真実は次の3つ1
25:39老いは本来
25:41幸せな時間であるにノルマや義務などの
25:44しがらみから解放され時間がたっぷりと
25:47ある3お祝いゆっくりとしか進まないそれ
25:51では次2弦で
25:52急激に老け込んでしまう人の特徴を参戦に
25:55ついてお話ししていきたいと思いますさて
25:58いきなり悲しいことを言ってしまいますが
26:00私たち人間は皆年を取るにつれてだんだん
26:05とおいていきやがて死んでいきますこの
26:08事実はどんなに頑張っても変えることが
26:11できませんが皆さんご存知のように人に
26:14よってお湯を感じる年齢とか死ぬ年齢と
26:18いうのは異なりますよね特に廊下というの
26:20は個人差が大きくて同じ50代60代70
26:25代80代であってもなぜ人によってこんな
26:28に違うのだろうかと
26:30呆れるぐらい個人差があります若い頃は
26:33そんなに個人差はありませんが年を取るに
26:37つれて同世代であってもどんどん差がつい
26:40ていきます
26:42異なる世代との格差ではなくて同じ世代の
26:45中にどんどん格差が生まれてくるんです
26:48ある人は自由に歩き回れる
26:51健康体を持っているですが同じ年齢であっ
26:54ても
26:55杖がなければ歩けない人あるいは
26:58杖についても歩けない人すらいます足だけ
27:01でなく目も耳も同じです全く
27:05劣らない人がいると思えば日常生活に不便
27:08を感じる人もいますまた見た目も同様です
27:11同じ60歳であってもえあなた本当に60
27:15歳なんですかと40歳ぐらいに見えますよ
27:18という人もいればいやあなたはどう見
27:22たって70歳ぐらいでしょと思われて
27:24しまうほど
27:26ぐっと吹き込んで見える人もおりますなぜ
27:28こんなにも
27:29廊下のスピードが人によって違うの
27:32でしょうかその理由は大きく分けて
27:35遺伝的な要因と
27:37環境的な要因の2つになります
27:40遺伝的な要因とはもって生まれた体質や
27:43生まれつき病気になりにくいあるいはなり
27:46やすい生まれつき体が強い弱いなど正直な
27:49ところ運次第というか
27:52悲しいことになかなか個人の努力ではどう
27:55しようもないものでもありますそして
27:58環境的なの要因とは食事運動
28:01睡眠その他のライフスタイルや日々の生活
28:04習慣など私たちの後天的な環境によって
28:07もたらされる
28:09影響です
28:10毎日
28:10栄養のある食事をとってちゃんと運動して
28:14睡眠時間も十分に確保し
28:16廊下を防ぐ行動に取り組めばいつまでも
28:19若々しく
28:20健康で長生きできる確率は高まるでしょう
28:22このように私たちの健康や寿命や
28:26老化というものは
28:28遺伝的要因と
28:29環境的要因の2つが
28:32絡み合って決定されるわけですそして
28:35遺伝的要因は基本的にはまあコントロール
28:37できませんので
28:39環境的要因を私たちはコントロールする
28:42しかないんですというわけでここからは
28:45急激に老け込んでしまう人の特徴をご紹介
28:47して
28:48環境的要因を一緒にコントロールしていき
28:51ましょうということをお伝えしていきます
28:54具体的には次の3つです
28:56急激に老け込んでしまう人の特徴感染1体
29:00の機能を使っていないに食べることへの
29:03関心を
29:04失っている3かくあるべし思考に
29:07陥っているではそれぞれ
29:09具体的に一つずつ取り上げて
29:11解説していきたいと思いますまずは一つ目
29:14の
29:14急激に老け込んでしまう人の特徴体の機能
29:17を使っていないから解説していきますさて
29:21非常に大切なことを皆さんに一つお伝えし
29:24たいと思いますそれは私たちの体には使わ
29:29ないものは
29:30衰えるという性質が
29:32備わっているということなんです皆さんも
29:34ね
29:35病気などで1週間くらい寝込んだことが
29:38あるでしょうそうすると体の筋肉が一気に
29:42衰えたという経験をしたことがあるはず
29:44ですあるいは手を骨折して
29:47ギブスを取ったら手が細くなっていた
29:49なんていう経験したことあるはずですこの
29:51ように私たちの体は使わない機能というの
29:55はどんどん
29:56衰えていくんです使わないんだからその
29:59機能いらないよねとその機能を維持する
30:02必要ないよねということで
30:04衰えていくわけです何かしらの機能を
30:07維持するためにはエネルギーが必要ですだ
30:10から使わない機能を維持しておくのは大切
30:14なエネルギーの無駄遣いになりますので
30:16使わないものは
30:18衰えるというのは
30:19極めて合理的で自然なことなんです例えば
30:23筋肉や関節のようだ体の動きを支える部分
30:26が使われなくなるとどんどん
30:29衰えてしまい日常生活が不自由になります
30:32例えば1週間の入院でも下肢の筋肉は
30:3620%
30:38萎縮すると言われていますさらに
30:41恐ろしいことに年をとれば取るほど使わ
30:44ない機能の衰えがひどくなるということが
30:46わかっているんですだからで年を取って
30:49いる人ほど体の機能をガンガン積極的に
30:52使ってやらないとすぐに
30:55衰えてしまうということなんです例えばね
30:58定を迎えて通勤がなくなっただけで足の力
31:01は信じられないぐらいに
31:03衰えてしまいます家の中で生活している分
31:07には別に足の衰えを感じないかもしれませ
31:10んがかつてと同じように駅まで歩いてみる
31:14と
31:15愕然とするはずですあれと以前のように足
31:18がスムーズに前が出ないぞとさらに時間が
31:21かかり
31:22息が上がるあー俺はこんなに弱ってしまっ
31:25たのかということに気付いて
31:28愕然とするはずなんですだからこそ年を
31:30取ったらなおさら私たちはちゃんと筋肉を
31:33使うということを
31:35意識しなければいけないんですまたね使わ
31:38なければ
31:39衰えてしまうのは体や筋肉だけではあり
31:42ません
31:43脳も同様に使わなければどんどん
31:46衰えていってしまいます年を取るにつれて
31:49認知機能の低下や
31:51認知症ボケなどの問題が襲ってきますこう
31:54いった問題に対処するにはやはりいつまで
31:57もしっかりと頭を使い続けることが重要
32:00です
32:01脳にちゃんと刺激を与えてやることが重要
32:03です
32:04著者は頭を使う人の方が
32:07元気で長生きすると言います実際に
32:09スポーツマンよりも学者や芸術家のような
32:12クリエイティブな仕事をしている人には
32:14長生きをしている人が多いそうです普通に
32:18考えると若い頃からちゃんと体鍛えて
32:21筋肉も十分に備わり
32:23丈夫で病気知らずの人の方が長生きしそう
32:26ですが現実は特にスポーツや肉体労働にも
32:30縁がないまま頭を使い続けた人が長生きし
32:33ているんですこれは一体なぜなのでしょう
32:36か
32:37肉体的な廊下はよほどのトレーニングを
32:40実行し続けない限り
32:42避けることができませんしかし知的な活動
32:44というのは何歳になっても続けることが
32:47できるんですそれによって
32:50脳の機能が
32:51衰えなければいろんな
32:52好奇心や楽しみを見つけることができます
32:55その結果その生まれた好奇心をを生かす
32:58ためにも体を動かすことになります
33:01老いが加速してしまうフェーズに入ったと
33:04しても
33:05活動的に生活できて
33:07老いを食い止めることができるんです何歳
33:09になろうと頭を使い続け
33:12素敵な好奇心を持ち続けその好奇心に
33:15突き動かされて
33:17夢中になって生きていくこうすることで
33:20老いを食い止めることができ私たちは
33:22長生きすることができるんですさてこれ
33:25まで述べてきたように
33:27老化してしまう人というのは体にせよ
33:30脳にせよ機能を使っていないという特徴が
33:33ありましただからどんどんこういった機能
33:35をフル活用していくことが
33:38老化を遠ざける素晴らしい方法になるん
33:40ですしかし年を取るにつれていろんなこと
33:43が
33:44億劫になってくるんだよなと思っている人
33:46いるでしょうそんな人はまずは簡単な行動
33:50からでいいのでとりあえずスタートさせて
33:53みましょう例えば人と会うというのは
33:56脳を刺激する一番で効果的な行動ですから
33:59非常におすすめになります皆さんも誰かと
34:03会って話をしただけで
34:05元気が出たとか気持ちが切り替わったとか
34:08悩みや不安が消えたとか単純に楽しかった
34:11という経験をお持ちでしょう実は人と会っ
34:14て話すというのはインプットと
34:16アウトプットを同時に行うことになり
34:19脳全体を刺激する素晴らしい
34:21活動なんです人としゃべっているだけでは
34:23そんなに脳を使っているようには思えない
34:26かもしれませんがあなたの脳は非常に
34:29活性化しているんですまたね人と会って
34:32話すためには外に出かけなくてはいけませ
34:35んただ顔を突き合わせているだけではなく
34:37て
34:38飯でも食べようかという話にもなる
34:40でしょう天気の良い日に日の光を浴び
34:43ながら屋上やテラスで一緒に食事をするの
34:46も非常におすすめですなぜならば日光は
34:49セロトニンを増やしてくれるからですまた
34:52屋上やテラスで
34:54焼肉などを楽しむのも良いでしょう
34:57焼肉のような
34:58肉料理もセロトニンを増やしさらに男性
35:01ホルモンを増やすことも分かっていて感情
35:04の若返りに効果があるからですこのように
35:071時間もともと愉快な時間を過ごせばさあ
35:10いつまでもゴロゴロしていないで動き出
35:13そうかなという意欲がわき起こってくるん
35:16ですこのように言うとそんなに簡単にいく
35:19のかと思うかもしれませんが感情というの
35:22は理屈ではないんです気分の高揚というの
35:25はいつもほんの小さなきっかけで生まれ
35:28ますたとえ一瞬でも感情が若返れば前頭葉
35:32は元気になってそこから
35:34意欲が生まれるんですそれでは次2つ目の
35:37急激に老け込んでしまう人の特徴を食べる
35:40ことへの関心を失っているについて
35:43解説していきますさて先ほど
35:45友と一緒に
35:47焼肉を食べるのが良いよというお話をし
35:49ましたこういったふうに食べたいものを
35:52食べるということは高齢者にとってとても
35:55重要になりますなぜなら食べることに
35:58になっていけばいくほど私たちは老け込ん
36:01でいってしまうからであります
36:03著者は
36:04老いることに関する誤解はたくさんあるが
36:06その中で一番大きな誤解は食べることで
36:10あると言います年を取るにつれて食欲は
36:13かつてほど
36:14旺盛ではなくなっていき日中それほど
36:17激しく動き回っていないからなんとなく
36:20あっさりした料理でいいかなとつい思って
36:23しまいます中には置いたら粗食の方が良い
36:26といった意見までありますしかし
36:29老いてくると体のいろんな機能が衰えます
36:32が会社も当然落ちるんですつまり同じ
36:36栄養を取っていても若い人に比べて
36:39栄養の摂取効率が悪くなってしまうんです
36:42そして
36:43量だって若い頃に比べると食べられない
36:46でしょうからそうなると必要な栄養素や
36:49カロリーを
36:50量ではなくて
36:51質で補う必要があります特に重要な
36:55栄養素であり不足しがちなものがタンパク
36:57質ででありますあっさりした食事とか
37:00粗食を行うとどうしてもタンパク質が不足
37:03しがちになります
37:05豆腐や納豆なら食べていますという人いる
37:07かもしれませんがやはり必要な量の
37:10タンパク質を
37:11効率よく取ろうと思えば
37:13肉や魚は欠かせません年を取れば取るほど
37:16このタンパク質が体を支えるために一番
37:20重要な
37:21栄養素となってくるんです
37:22タンパク質が不足すると
37:24筋肉の衰えだけでなく
37:26意欲の低下も起こってしまうからですだ
37:29から高齢だからもう肉は食べなくていいよ
37:32とか
37:33粗食で十分といった考え方は
37:35老化を早めるだけになりますのでご注意
37:38ください
37:39意欲や
37:40健康的な感情を
37:41失わないためにも食べることに無関心に
37:44なってはいけませんお腹が空いてきた時に
37:47食べたい料理があれこれ浮かんでくるよう
37:50な食欲の若々しさこそ
37:53老けないための秘訣なんですそれでは次3
37:55つ目の
37:56急激に老け込んでしまう人の特徴
37:59各アルメシ思考に陥っているについて
38:01解説していきたいと思いますさて長く会社
38:05勤めをしてきたり
38:06組織の中で仕事をしてくるとそこで身に
38:09ついた生き方や考え方が
38:12定年後も染み付いて
38:13意識しないうちに
38:15各アルベシ思考に
38:16陥ってしまうことがあります例えば周囲に
38:20迷惑をかけてはいけませんよとかその日の
38:22予定はその日に終わらせるといった程度の
38:25考え方でも
38:26普段の暮らしの中に染み込んでしまいます
38:29もう仕事もなくノルマもないのに自分を
38:32厳しく
38:33律してしまうんです高齢になっても自分を
38:36律することができるのは素晴らしいこと
38:38ですが
38:39核アルベシ思考の弊害は様々な場面で出て
38:42きます例えば今日はちょっと疲れたから
38:45のんびりしたいと思っても
38:47約束したことは実行しなければいけないと
38:50かダラダラ暮らしてはいけないと考えて
38:53しまうんですまた他人に対する要求も
38:56厳しくなりがちです物を粗末に扱っては
38:59いけないとか無駄遣いはいけないと考える
39:02と家族の一挙一動にもカチンと起きたり
39:05不満を持ったりしてしまいますつまり
39:08核アルベシ思考を持っているしっかりして
39:10いる老人は本人も周囲も
39:14昨日休まる暇がないんですまた
39:16核アルベシ思考を持っていると
39:19完璧を目指さなくてはいけないという
39:21完璧主義に
39:22陥りがちですこのように言うと
39:25完璧を目指して頑張ることが
39:27老化予防につながるんじゃないのと
39:30完璧主義は結構なことじゃないかと思う人
39:32いるかもしれませんが
39:34完璧主義には
39:36落とし穴がありますそれは不完全になる
39:38ぐらいならばやらない方がマシと考えて
39:41しまうことなんです年を取るにつれてどう
39:44したって若い頃に比べて
39:47能力が
39:48衰えてしまいますそこで完璧主義の人は
39:50もう以前のようにはうまくできないやって
39:53も時間ばかりかかって1日が無駄になる
39:56それならば急いやらない方が良いと考えて
39:59いろんなことをやめてしまうんですこう
40:02すると一気に
40:03老いが加速してしまいます実際にこういう
40:06ケースは多くて例えば山歩きが好きな男性
40:09が70代になってもう若い人についていけ
40:13ないとか高い山に登れなくなったという
40:16理由でピタリと止めてしまうことがあり
40:18ますそうなると体力も一気に低下するん
40:21です一方で
40:23各アルメシ思考を持っていない人ならば
40:25無理しないで登れる山をのんびり歩こうと
40:28か高齢者のゆるい登山サークルを探して
40:31みようなどとうまくできなくてもいいとか
40:34昔のように1時間で終わらなくてもいいと
40:37考えることができますこのように
40:40柔軟に考えられる人はやりたいことを諦め
40:43ないで続けることができます結果として
40:46その方が老化を遅らせることができるし
40:49高齢になっても自分が好きなことを楽しめ
40:52ます年を取ったら
40:54各アルベシ思考や
40:56完璧主義などを捨ててしましょうそれでは
40:582弦の内容をこの辺でまとめておき
41:01ましょうポイント1私たち人間は皆年を
41:05取るにつれてだんだんと多いやがて死んで
41:08いくが
41:09ローカススピードには信じられないぐらい
41:11個人差が大きい
41:13ローカスピードは
41:14遺伝的な要因と
41:15環境的な要因の2つで決定されるが
41:18遺伝的な要因はコントロールできないが
41:22環境的な要因ならコントロールして老化を
41:25遅らせることができるポイントに
41:27急激に老け込んでしまう人の特徴は次の3
41:30つ1体の機能を使っていないに食べること
41:34への関心を失っている3かくあるべし思考
41:37に陥っている本日は以上ですこの動画が
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