響きのある声を作ろう!横隔膜を鍛えると、一石二鳥どころか一石十鳥⁉︎
Summary
TLDRこのスクリプトでは、民謡歌手の主なか彦さんが、横隔膜を鍛えることで呼吸機能を向上させるトレーニング法を紹介しています。最近、マスクの長期着用により呼吸が浅くなり、様々な健康問題が生じる方が増えていると指摘。オペラ歌手が実践する呼吸トレーニングを紹介し、具体的な方法を説明。腹式呼吸を通じて身体に変化をもたらし、睡眠の質や新陳代謝の向上、姿勢の改善にも効果があると述べています。主なか彦さんは、このトレーニングを実践して体に変化を感じ、視聴者に取り入れてほしいと熱心に勧めています。
Takeaways
- 🎤 スクリプトは民謡歌手の主なか彦さんが、横隔膜を鍛えることで声の響きを良くする方法を紹介しています。
- 💪 呼吸筋である横隔膜を鍛えることで、呼吸機能が向上し、腹式呼吸が自由自在になります。
- 🎵 呼吸トレーニングは歌の上手さにも寄与すると同時に、全身の血流を良くし、睡眠の質を向上させます。
- 🌬️ 呼吸が深くなることで新陳代謝が良くなり、痩せやすくなると太りにくい体質に変化する可能性があります。
- 🧘♂️ 呼吸トレーニングは体幹を鍛えることで姿勢を正しく保つ筋肉がつくため、肩こりや首こりの改善にもつながります。
- 📺 オペラ歌手の先生が紹介した呼吸トレーニング法は、最近のテレビで取り上げられ、多くの人々に知られています。
- 😷 多くの人々がマスクを長時間着用しているため、呼吸が浅くなり、横隔膜の動きが悪くなっていく症状が増加しているとのことです。
- 👃 呼吸トレーニングは、口呼吸から鼻呼吸への戻しにも役立つと主張されています。
- 🔄 トレーニングには息を吐き、特定の部位に息を吸い込む、止め、再吸い込むという繰り返しの動作が含まれています。
- 🚶♂️ トレーニングは最初は苦しく感じるかもしれませんが、徐々に体が慣れてきます。
- 🌟 歌を歌う前には、このトレーニングを2回行うことで体が温まり、横隔膜をよりよく活用できるとのことです。
Q & A
主なか彦さんはどのような呼吸トレーニング法を紹介していますか?
-主なか彦さんはオペラ歌手の先生が紹介した呼吸筋を鍛える呼吸トレーニング法を紹介しています。これは横隔膜を鍛えることで、呼吸機能を向上させるものです。
マスクを長時間着用する影響でどのような問題が生じることが考えられますか?
-マスクを長時間着用することで、呼吸が浅くなり、横隔膜の動きが悪くなることが考えられます。これにより、肩こり、めまい、頭痛などの症状を訴える方が増える可能性があります。
呼吸トレーニングによって改善されるであろう効果は何ですか?
-呼吸トレーニングによって、呼吸機能が向上し、腹式呼吸が自由自在にできるようになり、歌のスキルが向上するだけでなく、全身の血流が良くなり、睡眠の質が向上し、自律神経が整えられるとされています。
呼吸トレーニングで体幹を鍛えることはどのようにして身体に影響を与えるのですか?
-呼吸トレーニングで体幹を鍛えることで姿勢を正しく保つための筋肉がつくため、肩こりや首こりなどの改善にもつながるとされています。
主なか彦さんが紹介する呼吸トレーニングの具体的な手順は何ですか?
-まず息を吐き、お腹に4秒かけて息を吸い、8秒間止め、次に胸に4秒かけて吸い、8秒止め、その後、下腹部、頭蓋骨に同じ手順を繰り返し、最後に息を吐きます。
呼吸トレーニングを始める際の注意点は何ですか?
-最初は3回程度で顎やあごが苦しくなり、息が入らなくなるかもしれません。しかし、徐々に慣れていけば、より深い呼吸ができるようになります。
呼吸トレーニングの効果はすぐに現れるのでしょうか、それとも時間がかかるのでしょうか?
-効果はすぐに現れるわけではありません。徐々に慣れていき、繰り返すことで、体に変化が現れるようになります。
呼吸トレーニングを歌の前にはどのように活用するのですか?
-歌の前には、呼吸トレーニングを2回程度行い、体を温めた上で歌うことで、より良い歌のパフォーマンスが得られるとされています。
呼吸トレーニングで得られる健康上の利点には何がありますか?
-呼吸トレーニングによって、新陳代謝が良くなり、痩せやすくなる、太りにくい体質になるなどの健康上の利点があるとされています。
呼吸トレーニングは誰におすすめですか?
-呼吸トレーニングは、特にマスクを長時間着用している人や、呼吸に関する症状を訴える人におすすめです。また、歌を歌う人や健康に関心のある人にも適しています。
呼吸トレーニングを実践する際の具体的な方法はどのように行うべきですか?
-呼吸トレーニングを実践する際は、説明に従い、息を吐き、お腹や胸、下腹部、頭蓋骨に順番に息を吸い、一定期間止めることで行います。
Outlines
🎤 呼吸筋トレーニングの紹介
民謡歌手の主なか彦さんが、横隔膜を鍛えることで呼吸機能を向上させるトレーニング法を紹介しています。最近のマスク着用により呼吸が苦しい方が増え、呼吸筋の動きが悪化する中で、オペラ歌手が紹介したこのトレーニングは、身体に様々な良い影響をもたらすとされています。呼吸が深まり、全身の血流が良くなり、睡眠の質が向上し、自律神経が整うことが期待できます。また、新陳代謝が良くなり、太りにくい体になれるという効果もあります。
🧘♂️ トレーニングの具体的方法と効果
具体的には、息を吐き、腹に息を吸い、4秒吸い、8秒止め、という繰り返しを行います。最初は苦しいかもしれませんが、徐々に体が慣れて、深い呼吸ができるようになります。主なか彦さんは、このトレーニングを実践してから体に変化を感じ、オペラの先生が紹介した方法を実践しています。歌を歌う前にもこのトレーニングを行うことで、体が温まり、横隔膜を上下させる準備ができます。
Mindmap
Keywords
💡横隔膜
💡呼吸トレーニング
💡腹式呼吸
💡血流
💡自律神経
💡新陳代謝
💡姿勢
💡肩こり
💡オペラ歌手
💡呼吸筋
Highlights
民謡歌手の主なか彦が、鍛える呼吸筋である横隔膜を紹介。
呼吸トレーニング法を紹介し、テレビで紹介された方法を実践。
マスク着用による息苦しさ、口呼吸の増加とその影響。
呼吸が浅くなり、横隔膜の動きが悪化する原因とその症状。
オペラ歌手の先生が紹介した呼吸トレーニングの効果。
呼吸トレーニングによる身体への様々な変化と改善。
呼吸筋を鍛えることで呼吸機能が向上し、歌の向上に寄与。
深い呼吸が全身血流に良い影響を与え、睡眠の質を向上。
自律神経の整え方と新陳代謝の改善、痩せやすさの増加。
体幹を鍛えることで姿勢を正しく保つ筋肉の強化。
肩こりや首こりなどの改善効果。
オペラ指揮が取り入れている呼吸トレーニングの紹介。
呼吸トレーニングの具体的な手順とその効果。
最初の3回で顎やあごの苦しさとその克服方法。
5回繰り返すことで体への変化が見えるという主張。
オペラの歌を歌う前には呼吸トレーニングを2回行うことの重要性。
呼吸トレーニングを毎日行うことによる体の変化の自覚。
Transcripts
民謡歌手の主なか彦です今日は響きのある声を作ろうと
横隔膜を鍛えると一石二鳥どころか1隻10丁くらいいいことづくしだということで
この呼吸筋であるこの横隔膜
これを鍛える呼吸トレーニング法をご紹介したいと思います
といっても私が考えたわけではないんですけどたまたま
この間テレビで紹介しておりまして
最近では皆さんがどうしてもマスクをずーっと着用しているのでやっぱり息が苦しいの
で端からではなくて口呼吸をしている方が多分多いということでどうして
呼吸が浅くなってこの呼吸筋横隔膜の動きが悪くなることでいろいろ頃
方これであったり頭痛とかめまいとか
この
なんか体がで歩い動画ですねそういう症状を訴える方が増えているのでそれを改善する
ための呼吸トレーニングオペラ歌手の先生が
紹介していたんですねそれを私もおもテレビを見た土地からも実践して毎日
2週間くらいやってるんですけどもいろいろ
身体に変化を着て
これはすごいなぁと思ってぜひ皆様にも取り入れて行って診てもらうと本当にいいこと
づくしだなぁと思ったので紹介させていただきたいと思います
まずこの横隔膜を鍛えてもらうと
呼吸筋ですので呼吸機能が向上しますよね
ということはこの腹式呼吸で高価格が自由自在に動くようになるのでまず歌はうまく
なるの当たり前ですよね
てあとはその呼吸が深くなることで全身の血流がよくなって
anonimo 山荘がしっかり回るので睡眠の質も良くなって自律神経まで整えて
くれると
その血流がよくなったことで新陳代謝も良くなってさらに痩せやすい
太りにくい体気になるそうです
ってもっと驚いたことが
あの王国まくってインダーまっすぐなんですね
体幹を鍛える体幹規制のってすごく難しいんですけども
これをやると体幹が鍛えられるって事は姿勢を正しく保つための筋肉子がつくという
ことは
肩こりとかそういう首こりとかのそういう改善にもなるので
ぜひあのこれからお教えするオペラ指揮はいかつメソッドと言うらしいんですけどもう
ほんとオペラの方々が取り入れている呼吸トレーニング
ご紹介したいと思います
じゃあまず息を全部派
おなかの中が空っぽになるまで息を吐いてもらって口からでもハナからでもいいので息
を4秒間かけてお腹に息を吸ってくださいって
ただ止めて8秒間止めます
そしたら息を履かないね今度は4秒かけて胸に息を吸います
また8秒間止めますまだ儚いで今度この方の方に4秒で
かけて息を吸います
また8秒を止めます
また儚いでこのした後の方に4秒かけて息をする
ちょっと止めて8秒間止めてまた儚いで最後にこの頭の頭蓋骨の方に
息を吸って4秒間影響して8秒間止めて
最後
すべての息を吐きキーます
これをお弟子さんたちに説明すると
そんなことできるわけないだろみたいな言われるんですけども
あのイキって履かなくてもそんな上場決してスっていけるんだと私も驚いたんですけど
も
この世はこの
肩を上げていってどんどんどんどんこの横隔膜を動かしてあげることでいろいろな
ところに空気をたくさん取り込むことができるんですね
まずは一緒に行ってみましょう
最初はもう3回くらいでもう顎あごあたりでもう苦しくなって入らなくなってしまうか
もしれないですけど
西条もあのあんまり子最初の4秒間で腹一杯にお腹いっぱいに息を吸わないで
加減しながら5分散してお腹
宗像
スターボク日当たりそして頭の上の報道
ここにうわは決して息を吸っていきましょうまず
全部吐きます
1
お腹に息を入れますトレで122
3
4
公録そのもの今度胸に4秒間ですいます
戸部店
い
にっ
3
しっ
公録そのまま今度方に4秒ですいます
止めて123
新
公録今度した後の方に4秒ですいます
止めで1位に
3
4
郷六し最後
頭に4秒ですいます
止めで123
しっ子67
8はきまーす
多分斎場は途中で断念した方も多いと思うんですけどもだんだんだんだん出来るように
なっていきますのでこれ1回あるとなんかすごく体はやはり
暑くなってきますよね
ではもう一回やってみましょう息を全部吐きます
ふぅ
負担
12
4秒の中に入れて止めて123
4
5ロックし今度胸にすいますい
止めで123
4
こう6し自己の方に水ます
止めてっ
12
3しっ
公録ししたを渡りについます
それで123
456
最後はたまに水ます
止めで1位に
3しっ子ろくしちはち
全部開きます
これで
息を鼻から吸ってみてください
多分始める前よりすごくあの深い呼吸が吸えるようになったと思います
私はこれを必ずをデッサン方が来てオッケー語で歌を歌う前にこれを2回ぐらいやらせ
てから歌わせとすごく体もあったまってさらにこの横隔膜を上下させるということで
あの女歌う前の準備体操にゃすごくもってこいなので
騙されたと思ってこれを毎日
1回でも2回でも
時間があるときにやってもらうと自分でも本当に目に見えていろいろ体の変化がわかっ
てくると思いますので
ぜひ取り入れてやっていただきたいと思います
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