【レッスン10】本場のプロが伝授する！横隔膜を鍛える練習方法！毎日のトレーニングで基礎力アップ間違いなし！

車田和寿-歌の翼に

5 May 202207:49

Summary

TLDR今日のレッスンでは、声を使わずに横隔膜を鍛える2つのトレーニング方法を紹介しました。第1の練習では、手を当てて膨らむように息を吸い、30秒から1分間ゆっくり吐くことで腹部筋肉を意識的に動かします。第2の練習では、連続して特定の発音を繰り返すことで横隔膜をアクティブに鍛えます。両方の練習は息のコントロールを向上させる上で重要で、効果的なトレーニング方法です。

Takeaways

🎼 トレーニング方法：今日のレッスンでは2つの横隔膜トレーニング方法を紹介します。
📢 声の使用：紹介する練習は声を使わずに行うことができる。
🌀 膨らみポイント：手を当てて膨らむように息を吸い、膨らんだ状態を維持しながら息を吐く。
⏱ 時間管理：息を吐く練習は30秒から1分程度時間をかけて行う。
🚫 クレッシェンド注意：息がなくなる瞬間にクレッシェンドして吐ききるのではなく、注意深く最後まで膨らんだ状態を保つ。
🌊 息のコントロール：練習は息をコントロールする上で非常に重要。
🔁 連続発音：神経を連続して発音することで横隔膜をよりアクティブに鍛える。
🎵 発音練習：「うってくっ」などの音を繰り返して発音し、緊張感を感じながら練習する。
💨 息の吸い方：発音の間、息を吸う代わりに自然に肺に空気が入るようにする。
🛑 浅い息注意：練習中に息が浅くならないよう注意する。
🔝 テンポアップ：練習が上手く行ったらテンポを上げて10セット連続で行う。
👍 効果的なトレーニング：これらの練習は効果的で、声を使わずにできるため、リスクが少ない。

Q & A

このビデオの主なテーマは何ですか？
-このビデオの主なテーマは横隔膜のトレーニング方法についてです。
最初のトレーニング方法は何ですか？
-最初のトレーニング方法は腰回りに手を当てて膨らませるように息を吸い、その後ゆっくり30秒から1分かけて息を吐く方法です。
息を吐く際に注意すべき点は何ですか？
-息を吐く際に注意すべき点は、腰回りがしぼまないように意識し、息がなくなる瞬間にクレッシェンドして吐ききることです。
2つ目のトレーニング方法は何ですか？
-2つ目のトレーニング方法はシーンを連続して発音しながら横隔膜を鍛える練習です。
シーンを発音する際の重要なポイントは何ですか？
-シーンを発音する際の重要なポイントは、息を吸おうとせず、発音の反動で自然に肺に息が入るようにすることです。
練習中に気をつけるべきもう一つのポイントは何ですか？
-練習中に気をつけるべきもう一つのポイントは、息が浅くならないようにしっかりと息を吸って発音することです。
練習を途中で続けることが難しいと感じた場合、どうすれば良いですか？
-練習を途中で続けることが難しいと感じた場合、高級を支える筋肉がまだ鍛えられていない証拠なので、10セットから15セットできるように練習を続けることが推奨されます。
この練習の最大のメリットは何ですか？
-この練習の最大のメリットは声を使わずに横隔膜を鍛えることができるため、声に変な癖が付くリスクがないことです。
ビデオの最後に述べられていることは何ですか？
-ビデオの最後には、チャンネル登録を促し、声や留学に関する相談があれば概要欄のリンクをチェックするように勧めています。
このビデオでのトレーニング方法は誰に向いていますか？
-このビデオでのトレーニング方法は、声を使わずに横隔膜を鍛えたい人や、息をコントロールする能力を向上させたい人に向いています。

Outlines

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🎼 横隔膜トレーニングの紹介

この段落では、声を使わずに横隔膜を鍛えるトレーニング方法が紹介されています。最初のトレーニングは、手を周りに当てて膨らむように息を吸い、30秒から1分間息を吐く方法です。膨らんだ腰回りがしぼむことなく、クレッシェンドで吐き出すポイントが強調されています。2つ目のトレーニングは、連続して特定の音を発音することで横隔膜をアクティブに鍛えるもので、発音しながら息を吸うことなく、自然に肺に空気が入る練習が求められます。

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🏋️‍♂️ 横隔膜トレーニングの進化形

2つ目の段落では、前回のトレーニングを10セットから15セットまで続けて行う方法が提案されています。テンポを上げて、息が浅くならないよう注意しながら、発音を続けることがポイントです。練習が途中でつまずいた場合は、まだ必要な筋肉を鍛える必要があることを示していると説明されています。また、練習の途中でつバーが飛び散ることがあっても、避妊しないで練習を続けることを促しています。

Mindmap

Keywords

💡横隔膜

横隔膜は呼吸に重要な役割を果たす肌肉で、肺を覆っており空気を吸い込む際に膨張し、空気を吐き出す際には収縮します。このビデオでは、横隔膜を鍛えるトレーニング方法が紹介されており、声を使わずに横隔膜を強化することが主なテーマです。

💡トレーニング方法

トレーニング方法とは、特定の目的を達成するために行う一連の運動や活動のことです。ビデオでは、声を使わずに横隔膜を鍛える2つのトレーニング方法が紹介されており、それぞれの方法が異なるポイントを意識して行う必要があると説明されています。

💡クレッシェンド

クレッシェンドとは音楽用語で、音の強さを徐々に弱めることを指します。ビデオでは、息を吐き出す際にクレッシェンドで吐き出すというポイントが挙げられており、これが横隔膜のコントロール能力を向上させる効果があるとされています。

💡発音

発音とは、言葉を発する行為を指します。ビデオでは、特定の音を連続して発音することで横隔膜をアクティブに鍛えるトレーニング方法が紹介されています。この方法は、発音の反動で自然に空気を吸い込むポイントが強調されています。

💡息を吐く

息を吐くは、呼吸の吐き気の段階を指し、ビデオでは横隔膜のトレーニングにおいて息を吐く際のテクニックに重点が置かれています。クレッシェンドで息を吐くことで、横隔膜のコントロールを練習することが示されています。

💡息を吸う

息を吸うは、呼吸の吸い気の段階を指します。ビデオでは、深く息を吸い込むことで横隔膜を膨らませ、その後息を吐く練習が行われています。このプロセスは横隔膜の鍛え方と息のコントロールに関連しています。

💡膨らむ

膨らむとは、物質が空気や液体を吸収したり、圧力によって形が大きくなることを指します。ビデオでは、息を吸う際に横隔膜が膨らんで空気を摂取する様子を説明しており、これがトレーニングの重要なポイントです。

💡シーン

シーンは、ここでは特定の音を指しており、ビデオでは「うって」「くっ」などの音を連続して発音するトレーニング方法に使用されています。これらの音は横隔膜を鍛えるために使われ、発音の練習に利用されています。

💡テンポ

テンポとは、音楽や運動における速さを指します。ビデオでは、トレーニング方法の1つで、発音のテンポを速くすることで横隔膜をよりアクティブに鍛える方法が紹介されています。

💡練習

練習とは、技能や運動を習得するために繰り返し行う行動です。ビデオでは、横隔膜を強化するための様々な練習方法が紹介されており、これらの練習を通じて効果的なトレーニングが達成できるとされています。

Highlights

車田外しさが横隔膜トレーニング方法を2つ紹介します。

トレーニングは声を使わずに合格幕を鍛えることができます。

最初のトレーニングは手を当てて膨らむようにゆっくり息を吸うことです。

深く息を吸い、唇を投じて30秒から1分間息を吐く練習を行います。

膨らんだ腰回りがしぼまないように注意するポイントです。

息がなくなる瞬間にクレッシェンドして吐ききる練習を行います。

角膜がしっかり広がっていることを意識しながら息を吐くことが必要です。

2つ目のトレーニングは神経を連続して発音することで行います。

シーンを連続して発音し、字幕を見ながら練習します。

発音しながら息を吸おうとしないことの重要性。

息が浅くならないよう、しっかり吸って発音するポイントです。

10セット連続で練習し、テンポを上げていく方法です。

練習中につバーが飛び散ることがあるが、避妊しないで練習するよう注意します。

クレッシェンドして吐ききる練習は、筋肉を支えるための重要なポイントです。

10セットから15セットまで長く続けられるようになるまで練習します。

トレーニングは声を使わずにできるため、後衛に変な癖が付くリスクがありません。

効果の高いトレーニング方法なので、毎日のトレーニングに取り入れてみることを勧めています。