【9割が知らない】腹式呼吸を意識した呼吸法は間違い!横隔膜を使った呼吸が出来るためには〇〇が大切!
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、適切な腹式呼吸の重要性とその方法について解説しています。呼吸は人間の生活に欠かせない運動であり、不適切な呼吸は体の機能に影響を及ぼす可能性があると説明されています。腹式呼吸をするためには、横隔膜の筋肉を正しく使用することが大切で、そのためにはリラックスした状態から始めることが求められます。また、肋骨のポジションの重要性も強調され、適切な呼吸を促進するためのセルフケアやエクササイズの方法がオンラインサロンで紹介されています。
Takeaways
- 😀 スクリプトでは腹式呼吸の重要性とその適切な方法について説明しています。
- 🏠 公式LINEや特典動画、ワークショップ、セミナー情報についても紹介しています。
- 📍 愛媛県松山市にある店舗情報も提供しています。
- 🌟 呼吸は人生で欠かせない運動であり、適切な呼吸が身体全体の機能に影響を与えます。
- 🔄 腹式呼吸は横隔膜の運動に依存しており、適切な呼吸にはその働きが不可欠です。
- 💪 横隔膜を適切に動かすためには、まずはリラックスした状態から始めることが大切です。
- 🤔 一般的な呼吸と腹式呼吸の違いについても触れており、適切な呼吸の意識を呼びかけています。
- 🧘♂️ 呼吸の練習はリラックスした状態で行うことが重要で、緊張した状態では効果がありません。
- 🔄 呼吸の際に肋骨が広がる状態から始めると、横隔膜の緊張を解消し、腹式呼吸が促進されます。
- 🛠️ スクリプトではオンラインサロンでの具体的な方法やエクササイズの紹介も行われています。
- 🔗 オンラインサロンでのマンツーマンでのアドバイスや、具体的なセルフケア方法の提供も行われています。
Q & A
腹式呼吸とはどのような呼吸法ですか?
-腹式呼吸は、横隔膜を主な動かす器官として使用する呼吸法で、呼吸時に腹部が大きく膨らみ、肺に多く空気を入れる呼吸方式です。
横隔膜の働きはどのように重要ですか?
-横隔膜は肺の下に位置しており、呼吸時に上下に動いて空気を吸い込む空間を確保します。適切に働くことで、より深い呼吸が可能になります。
呼吸の不適切さは体にどのような影響を与える可能性がありますか?
-不適切な呼吸は、体の機能に影響を与え、不調や痛み、骨格の形の不正など、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。
呼吸を改善するためには、どのような状態が大切ですか?
-呼吸を改善するためには、まず横隔膜がリラックスした状態にあることが大切で、緊張していない状態から力を入れることが必要です。
肋骨のポジションが広がっている状態は、なぜ問題となりますか?
-肋骨が広がっている状態は、横隔膜が緊張しており、適切な腹式呼吸が困難になるため、問題となります。
肋骨が閉じる動きを作れることの重要性は何ですか?
-肋骨が閉じる動きを作れることは、横隔膜がリラックスできる環境を作り出し、腹式呼吸を促進する上で重要です。
呼吸の改善に役立つセルフケアやエクササイズはどこで学べますか?
-オンラインサロンやワークショップ、セミナーなどで、呼吸の改善に役立つセルフケアやエクササイズを学ぶことができます。
呼吸の改善に関わる具体的な方法はどこで学べますか?
-オンラインサロンで1時間以上の動画で詳しく解説され、実際に動きながら実践を通じて学ぶことができます。
このビデオスクリプトで提供されている特典動画はどのように入手できますか?
-公式のLINEアカウントに登録することで、特典動画をプレゼントされることができます。
ワークショップやセミナーの情報はどこで入手できますか?
-公式のLINEアカウントを通じて、ワークショップやセミナーの情報を優先的に受け取ることができます。
愛媛県の松山市に店舗がありますか?
-はい、愛媛県の松山市に店舗があり、その情報も公式アカウントで共有されています。
Outlines
😀 腹式呼吸の大切さと基本
この段落では、腹式呼吸の重要性とその基本的な考え方について説明しています。呼吸は人生に欠かせない機能であり、適切な腹式呼吸を行うためには横隔膜の働きが重要です。また、呼吸が不適切に行われると体全体の機能に影響を与える可能性があることも触れています。
😉 横隔膜のリラックスと腹式呼吸の関係
第2段落では、横隔膜がリラックスした状態であることが腹式呼吸を適切に行うために必要であると説明しています。肋骨の広がりや閉じ方と横隔膜の状態を関係付け、一般の人も腹式呼吸を意識することの大切さを呼びかけています。また、オンラインサロンでの具体的な方法やエクササイズについても触れ、興味のある視聴者が詳細を知るためのリンクを提供しています。
Mindmap
Keywords
💡腹式呼吸
💡横隔膜
💡リラックス
💡呼吸
💡肋骨
💡緊張
💡収縮と弛緩
💡セルフケア
💡エクササイズ
💡オンラインサロン
Highlights
腹式呼吸の重要性について説明。呼吸は人生で欠かせない運動であり、適切な呼吸は体全体の機能に影響を与える。
横隔膜の働きと腹式呼吸の関係。横隔膜が下がることで空気が肺に入り、呼吸の空間を作る。
適切な腹式呼吸をするためには、横隔膜がリラックスしていることが大切。
筋肉のピンポンプ作用と横隔膜の働き。リラックスと緊張のバランスが重要。
呼吸の際に肋骨のポジションが閉じることで横隔膜がリラックスできる環境を作る。
一般的な呼吸と腹式呼吸の違い。肋骨のポジションが広がっていると横隔膜が緊張し、腹式呼吸が困難になる。
適切な腹式呼吸を促進するために肋骨のポジションを整える方法。
オンラインサロンでの具体的な腹式呼吸の指導と実践方法の紹介。
肋骨のポジションを整えることの重要性。適切な腹式呼吸につながる。
呼吸の改善が身体全体の健康に与える影響。不調や痛みの緩和に役立つ。
適切な呼吸の意識を持ち始めることの難しさと、まずは肋骨のポジションを整えることの重要性。
マンツーマンでの指導で具体的なアドバイスが提供されていること。
オンラインサロンでのセルフケアの方法やエクササイズの紹介。
適切な腹式呼吸の習得が身体の形や機能に与える影響。
呼吸の改善が骨格の形に及ぼす影響。適切な呼吸は健康に役立つ。
ワークショップやセミナーでの呼吸に関する情報を提供していること。
チャンネル登録を通じて有益な情報を提供し続ける予定。
Transcripts
今回はですね
腹式呼吸が
適切にできるためのですねあの考え方だっ
たりとかこうしっかりで呼吸が適切に
できるための考え方のヒントになることを
ちょっとお伝えしていこうと思いますんで
ぜひ最後まで見ていただければなという
ふうに思います本題入る前なんですけども
自分自身公式のLINEとかをさせて
いただいていてそちらの方でですね特典の
動画をプレゼントさせていただいて
いただいたりですねまたワークショップ
だったりセミナーの情報とかもお伝えして
ます優先的にお伝えしてますんでぜひあの
登録していただければなというふうに思い
ますその他にもですね店舗の愛媛県の松山
市の方で店舗をさせていただいてますんで
その情報とかも
載せてますんでぜひチェックしてもらえれ
ば嬉しいかなと思いますはいということで
本題入っていこうと思いますけども今回は
腹式呼吸っていうところを
適切にできる呼吸って人間がですね生きて
いく上では絶対欠かせないですよねもう
生まれた瞬間から死ぬまでの間もう常に
呼吸って止まらずに
唯一寝てる時も何してる仕事してる時も
家事してる時も
常にし続けてる運動が呼吸になってくる
わけなんでこの呼吸がおかしい呼吸が本来
あるような状態で適切にできてないって
ことは体全体の機能を考えた時にも
いろいろおかしなことがこうね不調が起き
てきたりとかどっか痛くなるとかなんか
骨格のこの形がおかしいとかそういった
ところにつながってくるわけですよねなん
で呼吸がある程度適切にちゃんと行え
るっていうのは非常に大事になってくる
わけですねじゃあそのために大事になって
くるのは結構
腹式呼吸って聞いたことがあると思います
けども横隔膜っていう
筋肉がこの肋骨の下側からついてるんです
けどもこの横隔膜が下に下がったりとか
上がったりとかこういう動きを繰り返すん
ですけどもこういう動きを
繰り返すことで
腹式呼吸っていうのが
成り立ってるわけですね横隔膜が下にこと
で入りに空気が入ってきますね
肺自体に筋肉がついてないんですけども
周りの
肋骨が開いたりとか横隔膜がしっかり下に
下がることで
肺に空気が入るスペースを作
るっていうような状態ができるとでこの
横隔膜が下がることでこの横隔膜下に
下がることで
腹圧が高まってなんかこう体幹周りにも
こう腹式呼吸って大事ですよっていう風に
一般の方でも聞いたことがあるんじゃない
かなっていう風に思いますでこの腹式呼吸
をするために
適切にするためには横隔膜っていう筋肉が
しっかり働かないといけないわけなんです
けどもまだまだ画像とかね
載せときますけどもでこの横隔膜がこう
働くために作って大前提としてこういう
状況にないと横隔膜ってのは機能しません
よっていうところなんですけどもこのもう
結論から言ってしまうと横隔膜ってのが
まずしっかり
緊張してない状態
緩んだ状態になってないと横隔膜のが
ちゃんと使ったですね
複式呼吸ができないわけなんですねで
例えば筋肉って例えば腕でも足でもいいん
ですけどもこう例えば
瞬間的にこうグッと足を持ち上げたりとか
腕をぐっと曲げたりする時って思いっきり
力入れたところから思いっきり曲げるよう
に
脱力してるところからグッと曲げた方が力
って入りますよねなんか瞬間的にどこかに
動くっていうね例えば右にステップを踏
むって言った時も
めちゃめちゃ体が力んだ状態から足を
踏み出すのかこうなるべくリラックスした
状態から足を踏み出すのかって言ったら
こうねリラックスした緊張が抜けた状態
から動くっていう方が人間ってのは力を
発揮しやすくなるわけですね
力が入ったところから力を入れることって
基本的に人間ってできないですよ力を抜け
た状態から力を入れるって事をちゃんと
できるような状態にしてないといけないん
ですねってことは横隔膜とかも一緒の筋肉
なんで一緒で横隔膜が緊張した状態になっ
てるとこう腹式呼吸って
適切に起こらないわけですねなんでいかに
横隔膜がリラックスした状態ちゃんと
使えるような力を入れたい時にちゃんと
入るで縫い抜きたい時に抜くっていうこう
収縮と弛緩って言いますけどもこう抜ける
時と力入ってる時
抜ける時と力が入ってる時ってのがこう
交互にちゃんと繰り返されることが
筋肉のピンポンプ作用って言ったりもし
ますけどもそういった筋肉の特性だったり
するわけですねで横隔膜が
じゃあ
緩んでる状態横隔膜がちゃんとリラックス
した状態っていうのはどういう状態なの
かっていうと
息を吐いた時ですね
息を
吐いたら皆さんも肋骨触ってもらってたら
わかると思いますけど
息を吐いたらこの
肋骨って
閉じますよね
で意見を思いっきり吸ったらこの肋骨の
広がりって結構感じられると思うんですね
でこの時どういう状態が横隔膜が起きてる
かっていうと息を吸った時ってのは横隔膜
が下にした方向にこうやって降りるんです
ねで
息を
吐いた時に横隔膜が
元の位置に戻る
でどっちが力入ってるかって言うと横隔膜
がこう下側に落ちてくる時に横隔膜の筋肉
を使ってるっていう状態になってます
緊張するっていう状態ですねじゃあ反対に
上に上がってるっていう状態が横隔膜が
リラックスした状態
弛緩した状態になってるわけなんですけど
もほとんどの方はこう横隔膜が下側に下が
りっぱなしの状態で固まってるとつまり
どういうことになってるかというと
肋骨で広がったまま
固まってるって事ですね本当は肋骨が
しっかり閉じる動きこう肋骨こうやって
触ってもらったら肋骨が広がっていったり
ですね肋骨がしまってない方ってめっちゃ
多いんですけども
肋骨が広がってる時点で横隔膜が
めちゃめちゃ緊張したような状態になっ
てるわけなんで言い換えればねなので
肋骨がちゃんとしまるっていう状況を
しっかり作れること作れること=横隔膜が
ちゃんとリラックスできる
環境を作れてるって事が言い換えることが
できるわけですねなんで横隔膜がリラした
状態が作れてるって事は横隔膜を使った
腹式呼吸をちゃんと誘発される時にも
ちゃんと横隔膜が下側に下がるって事が
誘発できますし
元に戻ることもできるわけですよでも
肋骨が広がってる方は基本的に横隔膜を
使ったり
腹式呼吸っていうのがすることができない
状態になってますんで一般の方もですね
呼吸を
正しい呼吸ってどういう呼吸なんですかっ
て結構聞かれるんですけども一般の方も
ちょっとこのね腹式呼吸を意識しましょう
とかって結構
健康本だったり他検索していただいたら出
てくると思いますけどもまずは腹式呼吸を
意識するどうこうの前にまずこの肋骨の
ポジションが広がった状態になってたまま
ですね呼吸をするっていう風になって
しまうともうそもそも横隔膜が緊張した
状態で下に触りっぱなしになってるんで
これがちゃんと上側に戻すために
肋骨が閉まる状態を作る
肋骨がしまった状態とか
肋骨がこう上に
上がった状態にない状態にしっかりして
あげればですねこう勝手に腹式呼吸って
誘発されるんで意識するとかどうこう以前
に勝手に言う外されるんで
なのでそういう肋骨のポジションをまず
ちゃんと変えてあげるっていう事を優先的
にやっていただければなと思います
肋骨のポジションを変えること
=それが
腹式呼吸ができやすい環境を作ったりとか
横隔膜を
腹式呼吸を使う時の筋肉が働くっていう
状況を作ることとイコールになってきます
んでなので腹式呼吸をどうこう意識し
ましょう横隔膜使えるようにしましょうの
前に
肋骨のポジションをさえしっかりある程度
整えてあげることができれば横隔膜使い
やすい
環境を作ることがそもそもできますんで
そういった考え認識で
セルフケアだったりエクササイズ何でも
方法はいいと思いますけどやって
いただければなと思いますで実際の方法と
か
具体的な方法っていうのは自分自身がさせ
ていただいているオンラインサロンの方で
実際に詳しくですね1時間ぐらいの動画で
もしっかり解説して実際に動きながら実践
編でお伝えさせてもらってますんで
興味ある方はぜひ見ていただければなと
思います
概要欄の載せておきますそちらの方では
ですねYouTubeでコメント
めちゃめちゃいただくことは非常に
ありがたいんですけどもこのね
相談とかあなたはこういう状態だからこう
いうことをした方がいいと思いますよって
いうようなアドバイスとかはですね
オンラインサロ入っていただいてる方には
ですねマンツーマンでお伝えさせて
いただいたりですねその動画いろいろあり
ますけどもこれやった方がいいと思います
よっていうのをお伝えさせたりしてますん
でぜひですねあなたにあったですね
セルフケアとかが行えるような形にさせて
もらってますんでチェックしてもらえれば
なと思いますはいということでですね今回
はちょっと呼吸をですね
腹式呼吸だったりとか横隔膜っていう
キーワードだったりとか
肋骨が開く肋骨が閉ま
るっていうようなことは結構ね言われてる
と思いますけどもそこをちょっとつなげた
ですね状態で考え方としてですね
肋骨のポジションが広がってるって事は
横隔膜の緊張してしまってるって事なんで
なので横方向を解決しましょうね福祉呼吸
とかを意識する前っていうような話をさせ
ていただきましたんでそこはですね
ちょっと
参考にしていただいて生かしていただけれ
ばなと思いますじゃあ今回はこれ以上にさ
せていただこうと思いますんでまたですね
チャンネル登録していただいて次回の動画
もこう有益な
配信とかもこうしていこうと思いますんで
見ていただければなと思いますはいじゃあ
またですね次回の動画でお会いしましょう
じゃあまたね
[音楽]
[音楽]
5.0 / 5 (0 votes)