【ボイトレ】腹式呼吸は〇〇〇呼吸？ある筋肉のコリを解消するだけで力まず歌える！

ささきひとえ【VocaLifeチャンネル】

8 Aug 202118:18

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、歌唱における腹式呼吸の重要性とその実践方法について解説しています。専門家である昌弘先生を招き、北海道発祥のエアホ部分のトレーニングや腹筋運動を通じてウエスト引き締めや健康維持に役立つ方法を紹介します。さらに、歌うための筋肉を使った呼吸法や姿勢の重要性を学ぶことで、より良い声を出すための基礎を身につけることが可能です。全体的に、歌唱能力の向上に役立つトレーニング方法やテクニックが詳しく説明されています。

Takeaways

🎤 スクリプトでは、ボーカルコーディネーターの佐々木さんが、歌うことで自分らしい表現を楽しむ方法について話しています。
🤝 今回の配信は、初コラボとして昌弘先生を招待し、共にトレーニングについて語っています。
🏋️‍♂️ 腹筋トレーニングについて、腹横筋のトレーニングがウエスト引き締めや健康に良いことが強調されています。
🧘‍♂️ 腹式呼吸の大切さが説明されており、横隔膜を活用した呼吸が歌う際のサポートに重要であるとされています。
👶 赤ちゃんのように自然な腹式呼吸を目指すことが、歌やその他の活動での良い呼吸法の鍵であることが示唆されています。
💡 呼吸と身体の中心軸の関係が強調され、正しい姿勢が歌や運動のパフォーマンスに影響を与えることが説明されています。
🧍‍♂️ 足元から上体まで、体の中心を見つけることの重要性が説明されており、バランスを保つことで安定した姿勢が取れるとされています。
🔍 視線や姿勢の微調整が、歌の質や表現力を高める上で重要な役割を果たしていることが言及されています。
💪 身体的緊張をほぐすことが、歌の表現力や声の質に直接的な影響を与えることが語られています。
🌟 正しい呼吸法や姿勢を身につけることで、歌やパフォーマンスにおいてより良い結果を出すことが期待できると示唆されています。
🔄 繰り返しのトレーニングを通じて、自分の体の中心軸や正しい姿勢を見つけ、それを維持することが重要であることが強調されています。

Q & A

このビデオはどのようなテーマに基づいて作成されていますか？
-このビデオはボーカルコーディネーターの佐々木さんが歌うための呼吸法や筋肉のトレーニングについて話しているものです。
昌弘先生はどのような分野の専門家ですか？
-昌弘先生はエアホ部分に関する専門家で、北海道発祥のトレーニング方法について解説しています。
ビデオで説明されている腹筋トレーニングとは何ですか？
-ビデオで説明されている腹筋トレーニングは、腹横筋を強化することでウエスト引き締めや健康維持に役立つトレーニングです。
腹式呼吸とはどのような呼吸法ですか？
-腹式呼吸は横隔膜を主な筋肉として使用する呼吸法で、深呼吸をすることで体内の酸素供給を増やす効果があります。
ビデオで紹介されている腹式呼吸のポイントは何ですか？
-ビデオでは腹式呼吸時に空気をしっかりとお腹に入れてから吐き出す、横隔膜をリラックスさせて使うことがポイントとされています。
歌を歌う際に重要な筋肉とはどのようなものでしょうか？
-歌を歌う際には、主に腹横筋をはじめとする内臓筋肉が重要な役割を果たしており、これらの筋肉をトレーニングすることで歌の質が向上することが期待できます。
ビデオの中で触れられている「あああヘア法」とは何ですか？
-「あああヘア法」とは、歌を歌う際に使用する呼吸法の一つで、腹式呼吸を活用して声を出すことができる技術です。
ビデオで紹介されているトレーニング方法は誰におすすめですか？
-ビデオで紹介されているトレーニング方法は、歌を歌いたい人や声を使いたい人だけでなく、一般の方にもおすすめです。
ビデオで説明されているトレーニングの目的は何ですか？
-ビデオで説明されているトレーニングの目的は、歌うための筋肉を鍛えるだけでなく、体の中心軸を見つけることでバランスを良くし、パフォーマンスを向上させることです。
ビデオ内で触れられている「内臓筋肉」とは何ですか？
-ビデオ内で触れられている「内臓筋肉」とは、主に腹横筋を含めた体内にある筋肉のことであり、これらの筋肉を強化することで健康維持に役立ちます。
ビデオで紹介されているトレーニングはどのような効果がありますか？
-ビデオで紹介されているトレーニングは、声の使いやすさや息の使いやすさを高めるだけでなく、体全体のバランスを良くする効果があります。

Outlines

00:00

🎤 歌の呼吸法と筋肉トレーニング

この段落では、ボーカルコーディネーターの佐々木が、自分のスタイルに合った歌い方と楽しむ方法を紹介しています。初コラボとして、昌弘先生を招き、呼吸法と筋肉トレーニングについて語っています。腹式呼吸の重要性とその実践方法、そして歌う際に使用する腹横筋のトレーニングについて説明しています。また、呼吸と歌の表現の関係性についても触れています。

05:00

🗣 声のトレーニングと横隔膜の活用

第2段落では、声のトレーニングに関する情報を提供しています。横隔膜の緊張をほぐし、呼吸を円滑にするための方法について説明しています。また、腹式呼吸を過度に強調しすぎず、自然な状態で行うことの重要性を強調。さらに、あああヘア法という特定の発声トレーニング方法を紹介し、声を出す上でのポイントについて詳しく説明しています。

10:02

🧍‍♂️ 姿勢と体のバランスの重要性

第3段落では姿勢と体のバランスの重要性が語されています。目線をまっすぐに保ち、体重を均等に載せることが歌う際のポイントであると説明。また、不安定な状態を作ることで体のバランスを意識し、より良い表現力を得る方法についても触れています。さらに、身体の中心軸を見つけることの重要性と、それを知ることで達成できるパフォーマンスの向上についても言及しています。

15:04

🎵 緊張とリラックスのバランス

最後の段落では、緊張とリラックスのバランスを保つことの重要性が強調されています。緊張が声に出る原因になることがあるため、日常から始め、体の中心を見つけることでパフォーマンスを向上させる方法について語られています。また、横隔膜のリラックスを促すことが声の質に与える影響についても説明しており、トレーニングの方法や意識の持ち方についてのアドバイスを提供しています。

Mindmap

Keywords

💡腹式呼吸

腹式呼吸は、呼吸時に主に腹部を膨らませることで空気を吸い込む呼吸法です。ビデオでは、腹式呼吸が歌う際の呼吸法として重要性があり、声を出す上での基礎的な技術として紹介されています。例えば、「腹式呼吸の別名は横隔膜本給」と説明され、歌を楽しむためには腹式呼吸を意識することが肝要だと強調されています。

💡ウエスト引き締め

ウエスト引き締めは、体幹を強化することで腰回りを引き締めるトレーニング方法です。ビデオでは、腹式呼吸を通じて腹筋を鍛えることでウエストの引き締めにも寄与すると触れています。腹横筋をトレーニングすることで、身体の中心軸を安定させることができ、歌の表現力につながると説明されています。

💡腹横筋

腹横筋は、腹部の深い筋肉であり、身体的安定性に重要な役割を果たします。ビデオでは腹横筋をトレーニングすることで、呼吸法を改善し、歌の表現力を高める方法として紹介されています。腹横筋を意識した腹式呼吸は、歌う際の呼吸サポートに欠かせない要素とされています。

💡エアホ

エアホとは、呼吸法の一種で、空気を効率的に使用するための技術です。ビデオでは、エアホ部分について触れており、歌を通じて表現力を高めるためには、エアホを意識した呼吸法が有効であると説明されています。

💡センター軸

センター軸とは、身体的バランスを保つための中心となる軸線のことを指します。ビデオでは、歌う際の姿勢やポーズを整える上で、センター軸を意識することが重要であると強調されています。また、センター軸を見つけることで、歌の表現力を向上させることができると述べています。

💡緊張

緊張は、ビデオで触れるストレスや不安の感情を指します。歌を歌う際に緊張を感じると、身体的に硬直してしまい、歌の表現力を損なうことがあると説明されています。ビデオでは、腹式呼吸やセンター軸の意識を通じて緊張を軽減し、歌の質を向上させる方法が提案されています。

💡呼吸サポート

呼吸サポートとは、呼吸法を通じて声や歌の表現力を向上させるサポート技術のことを指します。ビデオでは、腹式呼吸による呼吸サポートが歌の基礎であり、特に横隔膜を活用した呼吸法が重要であると述べています。

💡声の質

声の質とは、声色や響き、そして歌の表現力を含む声の特性を指します。ビデオでは、腹式呼吸を通じて呼吸をサポートすることで、声の質を改善し、歌の表現力を高める方法が紹介されています。

💡身体的表現

身体的表現とは、体を動かすことで表現する技術を指します。ビデオでは、身体的表現を通じて歌の感情や雰囲気を引き立たせる方法が説明されています。また、身体的表現を通じて、歌の技術や表現力を向上させることができると触れています。

💡ストレス

ストレスは、ビデオで触れる心理的または身体的な負担を指します。歌を歌う際にストレスを感じると、歌の表現力を損なうことがあると説明されています。ビデオでは、ストレスを軽減し、歌の表現力を高める方法として腹式呼吸や身体的ポジションの重要性が強調されています。

Highlights

チャンネルでは自分らしく歌うことで表現していきたいというテーマでコンテンツを配信

初コラボとして昌弘先生を招待し、歌うための筋肉や呼吸法について学ぶ

腹横筋トレーニングがウエスト引き締めやokを狙う対策に役立つと紹介

腹式呼吸の重要性と横隔膜本給の別名について説明

腹式呼吸で空気を入れてリラックスさせる方法を提案

呼吸と向き合うことの重要性と呼吸を吐き出す上での注意点

腹筋トレーニングと呼吸の関係性についての議論

赤ちゃんのように自然な腹式呼吸を目指すことの大切さ

ストレスや緊張が呼吸に与える影響とその対策

歌を歌う際に腹式呼吸を意識することで声の質が向上すること

横隔膜の緊張をほぐすための体操やアプローチ

呼吸と体幹のバランスを意識することで安定した姿勢を保つ方法

自分の中心軸を見つけることで歌のパフォーマンスが向上するポイント

目線や体重の分配が歌の表現に与える影響

不安定な状態を作ることで体がバランスを求める力が働く

体全体の筋肉を柔らかく保つことで表現力が向上する

緊張を解消し、自分の中心を見つけるための日常のルーティン

横隔膜の正しい位置を見つけることで歌の質が向上する

最終的に自分の体にアクセスし、パフォーマンスを自然にすることができる