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Summary

Le script vidéo présente une méthode de journal intitulée 'Le Journal de la Mort 5 Minutes', qui est basée sur des recherches en psychologie positive et qui vise à améliorer la vie et la productivité en seulement 5 minutes par jour. Le journal comprend cinq exercices: choisir les trois moments les plus marquants de la journée, apprendre une leçon, planifier trois objectifs concrets pour le lendemain, se souvenir d'une bonne action altruiste et écrire une phrase sur la gratitude. L'objectif est de donner de l'importance à chaque jour, de trouver de la signification dans les petites choses et de promouvoir une réflexion personnelle et positive.

Takeaways

• 📔 Le journal intitulé '5-minute death journal' est un outil simple basé sur des recherches en psychologie positive, conçu pour améliorer la vie quotidienne et favoriser la longévité cognitive.
• 🌟 L'exercice 'deathbed time machine tour of today' consiste à imaginer les trois moments les plus importants de la journée, comme si on allait mourir et que ce jour était celui choisi pour être revécu.
• 🧓 L'exercice 'the wise old man who teaches you stuff' encourage à identifier une leçon ou une expérience acquise pendant la journée, quel que soit le contexte.
• 🎭 Le troisième exercice, 'the evil serial kidnapper who happens to be a part-time productivity coach', aide à prioriser et à planifier trois tâches concrètes à accomplir le lendemain.
• 🥺 En cas d'échec à réaliser ces trois tâches, on doit écrire une explication à l''enlèveur fictif, ce qui favorise la prise de conscience et l'amélioration de la performance future.
• 🌐 L'exercice 'the karmic well of universal awesomeness' permet de se concentrer sur les actes altruistes accomplis, renforçant le sens de la signification et de l'importance de chaque jour.
• 🙏 La pratique de la gratitude, comme exprimée dans 'the internal Springs of never-ending gratitude', a des effets positifs durables sur la santé mentale et le cerveau, en augmentant l'activation du cortex préfrontal médiain.
• ⏰ Le 'death journal' est un moyen de célébrer chaque jour de la vie en tant qu'ami précieux, en écrivant son éloge et en reconnaissant son importance dans le contexte plus large de la vie.
• 🚀 Le journal intitulé '5-minute death journal' vise à transformer la vie et à créer des changements cérébraux bénéfiques en seulement 5 minutes par jour.
• 🎯 Les cinq exercices proposés dans le journal visent à améliorer la prise de conscience, la planification, la productivité, la reconnaissance des actes altruistes et la gratitude.
• 📈 Le journal intitulé '5-minute death journal' est basé sur des recherches et des méthodes scientifiques, combinant la psychologie positive et les techniques de productivité pour un impact significatif sur la vie quotidienne.
• 💡 La pratique quotidienne du journal intitulé '5-minute death journal' permet de vivre chaque jour comme si c'était exceptionnel, en cherchant et en célébrant la signification et la valeur dans les moments les plus ordinaires.

Q & A

Pourquoi est-il important de tenir un journal intérieur?

Tenir un journal intérieur est important car cela nous aide à garder une trace des souvenirs, à réfléchir, à déclarer l'chaos mental et à mieux comprendre notre vie quotidienne.

Qu'est-ce que le journal intérieur de la mort en 5 minutes?

Le journal intérieur de la mort en 5 minutes est une pratique qui comprend un ensemble spécifique de questions que vous répondez pour la journée, conçu sur la base de la recherche en psychologie positive. Il est destiné à vous aider à vous souvenir davantage de votre vie, à devenir plus productif et à établir des connexions cérébrales à long terme associées au contrôle, à la prise de décision exécutive, et au bonheur, et cela en seulement 5 minutes par jour.

Quelles sont les cinq activités du journal intérieur de la mort?

Les cinq activités sont: 1) La machine à remonter en arrière de la mort, 2) L'homme sage qui vous enseigne des choses, 3) Le ravisseur en série qui est aussi un coach de productivité, 4) Le puits de bonheur universel, et 5) Les ressorts de la gratitude infinie.

Comment le premier exercice du journal intérieur de la mort fonctionne-t-il?

Le premier exercice, appelé 'La machine à remonter en arrière de la mort', consiste à imaginer qu'on a 80 ans et qu'on va mourir. On revient sur une journée de sa vie et on choisi trois moments clés de cette journée qui seraient dignes d'être revivis par son futur soi centenaire.

Quel est l'objectif du deuxième exercice du journal intérieur de la mort?

Le deuxième exercice, 'L'homme sage qui vous enseigne des choses', vise à identifier une leçon ou une expérience acquise pendant la journée, que ce soit de manière évidente ou non, pour enrichir votre vie et améliorer votre compréhension du monde.

Comment le troisième exercice du journal intérieur de la mort peut-il aider à la productivité?

Le troisième exercice, 'Le ravisseur en série qui est aussi un coach de productivité', consiste à imaginer qu'un kidnappeur vous force à accomplir trois tâches spécifiques et concrètes le lendemain. Cela aide à la clarté et à la priorisation des objectifs, tout en créant une sorte de responsabilité想象中的.

Quel est le but du quatrième exercice du journal intérieur de la mort?

Le quatrième exercice, 'Le puits de bonheur universel', encourage à identifier les actions altruistes accomplies pendant la journée, c'est-à-dire les actes qui ont rendu le monde meilleur, qu'ils soient grands ou petits, pour se souvenir et célébrer le bien fait.

Comment le cinquième exercice du journal intérieur de la mort contribue-t-il au bien-être mental?

Le cinquième exercice, 'Les ressorts de la gratitude infinie', consiste à écrire une phrase sur ce dont on est le plus grateful dans la journée. Les recherches montrent que l'écriture de la gratitude améliore le bien-être mental, l'optimisme et la santé globale, tout en provoquant des changements cérébraux durables.

Pourquoi est-ce que chaque jour de notre vie est considéré comme un 'ami' dans le contexte du journal intérieur de la mort?

Chaque jour est considéré comme un 'ami' car ils sont tous précieux et limités. Le journal intérieur de la mort vise à célébrer la 'mort' de chaque jour comme si c'était un ami cher, en reconnaissant leur valeur et leur rôle dans notre vie, pour éviter que les années ne se mélangent et que les souvenirs ne s'estompent avec le temps.

Quels sont les avantages potentiels du journal intérieur de la mort sur la santé cérébrale et le bien-être?

Le journal intérieur de la mort peut aider à établir des connexions cérébrales à long terme avec le contrôle exécutif, la prise de décision et le bonheur. De plus, il peut entraîner des changements cérébraux durables qui influencent comment on perçoit le monde, en améliorant la santé mentale et en augmentant l'optimisme, la satisfaction de la vie et la productivité.

Comment le journal intérieur de la mort peut-il aider à améliorer la productivité à court terme?

Le journal intérieur de la mort peut aider à améliorer la productivité à court terme en clarifiant les priorités, en planifiant des objectifs conccrets et en créant une responsabilité想象中的. Cela peut motiver les individus à accomplir des tâches qui autrement pourraient être reportées.

Quels sont les changements de comportement que le journal intérieur de la mort encourage?

Le journal intérieur de la mort encourage des changements de comportement tels que la recherche active de nouvelles expériences, l'attention portée aux petits moments de la journée, la gratitude, l'accomplissement de tâches spécifiques et la pratique de l'altruisme.

Comment le journal intérieur de la mort peut-il aider à éviter la sensation d'avoir perdu du temps?

En célébrant et en documentant chaque jour, le journal intérieur de la mort aide à éviter la sensation d'avoir perdu du temps en permettant aux individus de se souvenir et de valoriser chaque journée comme si elle était unique et précieuse.

Outlines

00:00

📔 Journaling Transformed: The 5-Minute Death Journal

Le premier paragraphe introduit le concept de journal intitulé '5-minute death journal', qui est un moyen simplifié de journalier basé sur des recherches en psychologie positive. Il est conçu pour aider à se souvenir de sa vie, à devenir plus productif et à établir des connexions cérébrales à long terme associées au contrôle, à la prise de décision exécutive et au bonheur. Le journal comporte plusieurs exercices, dont le 'deathbed time machine tour of today' qui consiste à imaginer le dernier jour de sa vie et choisir les trois moments les plus importants de la journée. Cela permet de donner une nouvelle conscience à la journée entière, en devenant un observateur externe de chaque moment présent. L'exercice vise à trouver du sens dans le banal et à s'apprécier les petites choses qui pourraient autrement passer inaperçues.

05:02

🧓 Le Sage Vieillard qui nous enseigne

Le deuxième paragraphe parle de l'exercice 'le sage vieillard qui nous enseigne', où l'on personifie la journée en un sage vieillard qui transmettrait des leçons de sagesse. L'objectif est de repérer une leçon, même si elle n'est pas évidente, que l'on peut tirer de chaque jour. Cela ajoute de l'importance et de la dignité à la journée, en la rendant plus mémorable et en poussant à chercher activement de nouvelles expériences. L'exercice encourage également à la curiosité et à l'appréciation des petits trésors de la vie quotidienne.

10:03

🎭 Le Producteur de Séries Criminelles et Productivité

Le troisième paragraphe décrit l'exercice 'le producteur de séries criminelles et productivité', où l'on imagine un scénario où l'on est kidnappé par un coach de productivité. L'objectif est de planifier trois tâches concrètes et spécifiques à accomplir le lendemain, qui sinon, entraîneront des conséquences pour un hamster fictif. Cet exercice vise à prioriser et à intégrer rapidement trois tâches importantes dans la vie quotidienne, avec un petit élément de responsabilité imaginé. Il encourage également la réflexion sur les échecs et la compréhension des problèmes d'exécution.

🌌 Le Puit de Karma Universel et Généreux

Le quatrième paragraphe présente l'exercice 'le puit de karma universel et généreux', qui consiste à imaginer un puit infini rempli de bienveillance, de positivité et d'amour, où toutes les bonnes actions sont déposées. L'objectif est de se demander ce que l'on a fait pour améliorer le monde cette journée, que ce soit pour un être humain, un oiseau ou un insecte. Cela permet d'attribuer du sens et de la valeur à la journée, en faisant quelque chose de bien pour autrui sans attendre de récompense, ajoutant ainsi de la signification à la vie et à chaque jour passé.

🙏 La Source Intérieure de Gratitude Infinie

Le cinquième et dernier paragraphe discute de l'exercice 'la source intérieure de gratitude infinie', qui encourage à écrire sur une chose pour laquelle on est reconnaissant le jour même. Il est basé sur des études montrant que l'écriture de gratitude améliore la santé mentale et active les régions cérébrales associées au apprentissage et à la prise de décision. En réservant un moment pour la gratitude, on transforme la façon dont on perçoit le monde et on profite de changements cérébraux durables qui ont un impact même après l'arrêt de l'écriture de gratitude.

🎭 Le Journal de la Mort ou la Célation de Chaque Jour

Le paragraphe final explique le concept sous-jacent du 'death journal', qui est de célébrer la 'mort' de chaque jour comme si c'était un ami cher. Le journal sert de l'éloge à chaque jour, soulignant l'importance et le rôle de chaque jour dans la vie. Il est un moyen de valoriser chaque jour et de éviter que les années ne se mélangent et ne deviennent oubliées. L'auteur encourage à passer 5 minutes à la fin de chaque jour pour effectuer ces cinq exercices, ce qui transforme la vie et le cerveau de manière positive. Il mentionne également la création prochaine d'un modèle de journal en notion pour les spectateurs.

Keywords

💡Journaling

Journaling est la pratique de tenir un journal personnel où l'on note ses pensées, émotions et expériences quotidiennes. Dans cette vidéo, il est présenté comme un outil permettant de stocker des souvenirs, de se libérer du chaos mental et de réfléchir en profondeur à sa vie. Cependant, l'auteur reconnaît que pour certaines personnes, le journal intime peut devenir un exercice éprouvant en raison de leur charge mentale quotidienne.

💡5-minute death journal

Le '5-minute death journal' est une méthode simplifiée de journal intime qui prend en compte des recherches en psychologie positive. Elle est conçue pour aider les personnes à se souvenir davantage de leur vie, à être plus productives et à développer des connexions cérébrales liées au contrôle, à la prise de décision exécutive et au bonheur, tout en ne nécessitant que 5 minutes par jour.

💡Deathbed time machine

L'exercice 'Deathbed time machine' consiste à imaginer qu'on a 80 ans et qu'on est sur le point de mourir, puis de choisir un jour de sa vie à revoir. Cela permet de se concentrer sur les moments significatifs de la journée et de donner à son futur soi une expérience mémorable.

💡Wise old man

Le concept de 'Wise old man' est utilisé pour personnifier la journée en question, comme un sage vieil homme partagiant son expérience. Cela encourage la prise de conscience de leçons de vie, même dans les jours les plus ordinaires, et à chercher activement de nouvelles expériences et de connaissances.

💡Evil serial kidnapper

L'exercice 'Evil serial kidnapper' est une métaphore pour la prise de conscience de trois tâches concrètes et spécifiques à accomplir le lendemain. Cela implique une certaine responsabilité想象中的责任感, puisqu'il y a une conséquence fictive si l'on ne tient pas parole.

💡Karmic well

Le 'Karmic well' est une métaphore pour la bienveillance et la positivité accumulées dans le monde. L'exercice consiste à réfléchir aux actions altruistes accomplies pendant la journée, c'est-à-dire celles qui contribuent au bien-être des autres sans espérer de récompense.

💡Gratitude

La gratitude est le sentiment de reconnaissance pour ce que l'on a dans la vie. Les recherches montrent que la pratique de l'écriture de gratitude peut améliorer l'optimisme, la santé mentale et même activer des régions spécifiques du cerveau liées à l'apprentissage et à la prise de décision.

💡Productivity

La productivité fait référence à l'efficacité et à l'efficience avec lesquelles on accomplit ses tâches et objectifs. Dans le contexte de cette vidéo, elle est liée à la capacité de planifier et de prioritiser les actions importantes pour améliorer soi-même et sa vie quotidienne.

💡Mindfulness

La pleine conscience, ou mindfulness, est la capacité de porter attention intentionnellement à l'expérience présente, sans jugement. Dans cette vidéo, le journal intime est utilisé comme un outil pour développer la pleine conscience en permettant aux personnes de se concentrer sur les moments de la journée et de les apprécier pleinement.

💡Positive psychology

La psychologie positive est un courant de la psychologie qui se concentre sur les aspects positifs de l'expérience humaine et sur la promotion du bonheur, du bonheur et de la réussite. Dans cette vidéo, le '5-minute death journal' est basé sur des recherches en psychologie positive pour aider les gens à se souvenir de leur vie de manière positive et à améliorer leur bien-être.

💡Unriddle AI

Unriddle AI est mentionné dans le script comme un outil d'intelligence artificielle capable de lire et de synthétiser des informations à partir de documents en PDF ou de livres. Il est utilisé pour illustrer comment la technologie peut aider à traiter et à comprendre plus efficacement les informations, similaire au rôle du journal intime pour la prise de conscience et la réflexion.

💡Life reflection

La réflexion sur sa vie fait référence à l'acte de considérer ses expériences, ses choix et son parcours pour en tirer des enseignements et un sens plus profond. Dans le contexte de cette vidéo, la pratique du journal intime est une forme de réflexion sur sa vie, permettant d'identifier les moments significatifs, les leçons apprises et les actions altruistes.

Highlights

Journaling is a beneficial practice for everyone, serving as a repository of memories and a way to declutter the mind.

The 5-minute death journal is a simplified method of journaling that yields significant benefits in a short amount of time.

The death journal is designed based on positive psychology research to enhance productivity and build long-term brain connections related to happiness.

The 'deathbed time machine' exercise asks you to imagine your 80-year-old self revisiting today, prompting you to find meaning in everyday moments.

By choosing the top three moments of the day, you become an observer, increasing awareness and presence throughout the day.

The 'wise old man' exercise encourages you to find a daily lesson, enhancing the importance of ordinary days and promoting active exploration of new experiences.

The 'evil serial kidnapper' productivity coach exercise pushes you to prioritize and commit to three concrete tasks for the next day.

Reflecting on the day's tasks helps identify patterns and improve execution for future tasks.

The 'karmic well of universal awesomeness' exercise focuses on selfless actions, imbuing the day with additional meaning and purpose.

Gratitude practice, as studied by Dr. Robert Emmons and Dr. Michael MCA, leads to increased optimism, better health, and more exercise.

Neuroscientific studies show that gratitude writing can lead to lasting beneficial brain changes.

The death journal celebrates the end of each day, treating it as a dear friend that has passed and leaving a eulogy to remember it by.

The 5-minute death journal includes five exercises: top moments, daily lessons, productivity planning, selflessness, and gratitude.

Completing these exercises helps transform your life and brain for the better, in a time-efficient manner.

The video mentions a potential Notion template for the death journal and encourages viewers to share their preferences for different formats.

Transcripts

deep down we all know journaling is good

for us repository of memories to look

back on a way to reflect a way to

declutter the chaos of the mind but if

you're like me the crazier Our Lives

become the less likely it is I want to

journal and declutter it at the end of

the day I'm exhausted cranky all I want

to do is blast open Netflix put my mind

on autopilot or even head straight to

bed a blank white page is the last thing

I want to stare at and ponder over what

if I told you it doesn't have to be that

hard that you could get all the effects

of journaling and more and it only takes

5 minutes I know because I've been doing

the 5 minute death journal for the past

30 days and has literally transformed my

life the 5-minute death Journal is

simple there's a very specific layout

you follow a very specific set of

questions you answer for the day its

design stems from positive psychology

research to help you remember more about

your life to become more productive

overall and most importantly build

long-term brain connection associated

with control executive decision making

and happiness and again it only takes 5

minutes the first exercise of the

journal is called the deathbed time

machine tour of today imagine you are

literally 80 years old and about to die

the moment before your last breath you

revisit one day of your entire life and

it just so happens that out of the

almost 30,000 days you've lived today is

that faithful day and so what are the

time top three moments of today you want

your 80-year-old self to experience

they're about to die so one be concise

and two you can only pick three Choose

Wisely and give that old man some good

memories to chew on before he's gone

make him glad he picked this day of all

days proved to him that this day was

somehow worthy of being Revisited that

this day in particular had meaning in

the bigger scheme of things you don't

have to be at Disney World or partying

in Vegas to ascribe meaning to this day

that's the point of this exercise to

find meaning in the mundane sometimes

it's the littlest of things that stand

out in particular the way the sun shines

inside your window the cute smile of

someone you love you would have

otherwise failed to pay attention to as

you lay there dying years down the road

it's possible this person is no longer

in your life and that smile a distant

faded memory you haven't seen in years

so make that old man's day and tell him

about that smile and all its Splendor

quite possibly this could be the biggest

gift you could have given him what I

like about this exercise is that it

gives you a new awareness of the entire

day you become a third- party Observer a

surveyor of the land present to each

moment there's a certain calmness that

comes with simply observing not to

mention it's kind of fun a sort of

scavenger hunt for the day and when you

find a top three worthy moment you make

a mental note to savor the details of it

that much more before you then

crystallize it in your 5minute death

Journal later to extend the ology

further think of each day as a game show

each day is submitting its top three

moments in a giant competition to see

which day can literally be build as the

best day of your life and if you think

your best day is behind you don't

despair keep on playing find the next

best day in this game show each

remaining day still has a chance to be

Revisited by deathbed future you so do

your best to capture and sell each day's

best moments speaking of old people

second exercise of the journal is called

the wise old man who teaches you stuff

think of your day personified as a wise

old man he's a friendly grandpa sitting

by the fireplace about to throw down the

wisdom of lived experience in one

sentence ask yourself what did the wise

old man Teach me today whether or not

you are aware of it there's a lesson to

be learned in every single day and again

it doesn't have to be obvious best

lessons I've ever learned come from the

unlikeliest of places when something

doesn't go my way when I reluctantly

meet my neighbor for the first time

maybe some little nugget I find while

skimming an obscure book there's magic

to be found everywhere in this tiny

universe what new discoveries will you

find in this mystical black box today

realize the simple fact that if it were

not for this day you would never have

learned this one new interesting thing

this exercise again increases the

importance and gravitas of the random

day you call today elevating its stature

in your memory when you think back on it

furthermore it pushes you to actively

seek out new experiences I don't know

about you but the excitement of logging

these discoveries at the end of the day

helps me reconnect with the world with

renewed childlike wonder and at the very

least pushes me to pay more attention to

what is already going on third exercise

is called the evil serial kidnapper who

happens to be a part-time productivity

coach imagine a buff dude in a ski mask

he's taken a particular liking to you

and just kidnapped you as you are being

whisked away in his unmarked van you

realize he's untying you and taking off

your gag surprisingly he tells you he'll

let you go if you promise to accomplish

three things tomorrow but if you don't

he's going to come back and drown your

hamster these accomplishments have to be

as concrete and specific as possible

things you know you can get done the

life of your hamster is on the line if

you don't have a hamster well he's then

going to buy you one let you fall in

love with him have years of bonding and

just when you think it's safe and your

traumatic kidnapping but a distant

memory he's going to suddenly pop back

in and Drown Your Hand answer as evil as

this productivity coach is he does

meanwhile he wants you to get clarity if

you could only do three concrete things

tomorrow for yourself to improve

yourself something you've been holding

off perhaps what would they be again be

as specific as possible it's not I'm

going to read a book it's I'm going to

read 20 pages of green eggs and ham

right after I eat lunch at 12:00 sharp

plan these things with the expectation

you are definitely going to do them

objective of this third exercise is to

help help you quickly prioritize and

embed three important things in your

busy life tomorrow with a little bit of

imagined accountability and if you don't

get it done well in the next daily death

Journal you then have an extra task to

write a quick little plea to your evil

part-time productivity coach and tell

him how sorry you are explain what your

pathetic excuse was for failing the

three tasks and plead for your hamster's

life I recommend you actually write it

out and have fun with it because later

when you look back on your daily

journals you can see exactly how many

times you had to make excuses to save

your hamster do you see a recurring

pattern do your excuses stand up to the

test of time is it because your three

tasks were unreasonable or is it because

you just suck at execution figure out

the problem and solve it for the next

time bottom line is you can't solve it

if you don't reflect and that's the

point of this exercise and of course

please reassure your little hamster that

he'll be safe probably to really make

sure you keep your little hamster buddy

safe one tool you should be using is

Unriddle AI this video is kind sponsor

let's say you want to make sense of a

bunch of dense articles and research

papers what if I told you there was a

tool out there that could read and

synthesize all the information for you

in a matter of seconds Unriddle AI is

exactly that and insanely smart

assistant that can do all of that I

literally just uploaded a bunch of PDFs

in an entire textbook into unr's brain

now I can ask it specific questions on

any topic or chapter and Breeze through

my work with custommade notes and

takeaways it's like I'm wearing an Iron

Man suit and this is my own personal

Jarvis when it comes time to write un

riddle scans my uploaded documents and

suggests relevant content to include

literally as I type in real time it even

organizes all my references for me so

all my citations are done by the time I

finish best part is if you are attacked

by a sudden untreatable rabid case of

writer's block don't worry just type

Plus+ and Unriddle finishes the thought

for you signing up is easy just go to

Unriddle doai and make an account today

now back to the video fourth exercise

the karmic well of universal awesomeness

imagine a giant Universe swallowing well

bottomless and infinite in size filled

with wholesomeness positive energy and

love where all good actions eventually

get deposited and from when positive

Karma flows forth ask yourself what

deposits into this giant karmic well did

you do today in other words what have

you done today to make the world a

better place when I say world this can

be another fellow human being a tiny

bird singing outside your window a tiny

ant happily swimming around in your ice

cream whatever this is another way to

again IMB meaning into this particular

day that this day shouldn't just be

forgotten because it was not just an

ordinary day it was an exceptional one

because you did something awesome and

even better because it wasn't for

yourself but for someone else and not

with the expectation you'll get anything

in return but just because it's a nice

thing to do and makes your life and

specifically this particular day of your

life that much more meaningful and

worthwhile fifth exercise the internal

Springs of never-ending gratitude Dr

Robert Emmons of UC Davis and Dr Michael

MCA of the University of Miami studied

three groups of people the first group

wrote about things that they were

grateful for that occurred in the

previous week a second group wrote about

daily irritations or things that made

them unhappy a third group wrote about

neutral events that affected them during

the day after 10 weeks those in the

Gratitude group were more optimistic and

felt better about their life Liv

moreover they exercised more and had

fewer doctor visits as well other

studies Echo these findings in fact PhD

researchers Joshua Brown and Joel Wong

of Indiana University used functional

MRI studies to look at what happens in

the brain as a result of writing about

gratitude and they saw that even 3 weeks

of gratitude writing resulted not only

in better mental health but increased

activation in the medial prefrontal

cortex an area of the brain associated

with learning and decision-making in

effect that last even 3 months later

after gratitude writing had stopped we

are talking about lasting beneficial

brain changes that change how you see

the world how awesome is that and that

is why the last bullet in your death

Journal reserved for gratitude in one

sentence quickly write about what you're

most grateful for on this beautiful

momentous and quite memorable lovely day

why is it called the death Journal

simple each day of your life is a dear

friend depending on how old you are you

only have so many days left if each day

is a friend then as each day passes that

friend dies and sadly there will come a

time when you won't have many friends

left the idea behind the death Journal

is to celebrate the death of each day

like you would a dear friend the journal

is its eulogy for each day is valuable

each day important every day of your

life is but a gift every day has a role

to play Within the bigger context of

your life if you don't take a moment to

recognize it's passing it won't be very

long before all the years soon blur

together and in this blur time will

speed up until the very last day and on

this last day you'll wake up old and

tired wondering where all the days went

with nothing but Forgotten Dreams in a

scattered life barely remembered only

then will you miss your old friends

wishing they were around to reminisce

with you but because you didn't take the

time to do so in your younger years they

won't be there for you they won't be

there as the fond beautiful memories you

wish you had because simp simple fact is

you won't remember that's why each day

deserves a moment of silence a quick

acknowledgement to memorialize its last

moments before the clock coldly marches

forward yet again no day should ever be

left behind no day forgotten no day

unappreciated your friends deserve

better so in summary at the end of each

day spend 5 minutes going through these

five exercises one minute per exercise

first minute is dedicated to the top

three moments of the day second minute

is dedicated to a new lesson experience

or Insight you gain today third minute

is dedicated to planning three things

you are going to accomplish for tomorrow

that you otherwise would not have done

fourth minute is dedicated to

memorializing something selfless you did

today and in the last minute you focus

on gratitude easy simple and valuable

and takes only 5 minutes and it

transforms your life in your brain for

the better what more could you want

hopefully by the time this video airs I

will have made a notion template of the

death journal for you guys to try out if

you want it in a different format let me

know in the comments and I'll try my

best to make it happen and that's it my

friends I hope today's video brought you

some actionable value to hear more about

the three important things framework

it's actually similar to a simple

productivity system I use called the

inverted pyramid method if you haven't

seen it already head on over there and

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