もっと不真面目に生きろ!【精神科医・樺沢紫苑】
Summary
TLDRこの動画スクリプトは、精神科医の樺沢紫苑さんが、伊豆高原の桜の里からお届けするものです。30歳の男性が真面目な性格が疲れてきて、真面目をやめる良い方法を尋ねています。樺沢さんは、他人の顔色を気にしすぎると人生がつまなくなり、自分自身を大切に生きることを推奨しています。また、他人からの批判やネガティブな評価を気にしすぎるのは、自分自身の人生に不幸をもたらすことにつながるため、自分らしい生き方を選ぶことが重要だと述べています。最後には、楽しく自分らしい生活を送ることの重要性を強調し、視聴者にそのような生活を送ることを促しています。
Takeaways
- 🌟 自分のペースで暮らす:脚本では、自分らしい生き方について語されており、真面目であるか否かではなく、自分にとって快適で楽しい方法で生活することが重要であることが強調されています。
- 😌 ストレスの原因:他人の評価や期待に応えることで、ストレスや疲れが生じることがあることが示されています。自身の人生に意義を感じるために、他人の意見や顔色を過剰に気にすることがない方が幸せに近づけるとされています。
- 📝 日記をつける:心理的福祉を高めるために、日々の活動や楽しんだことを記録することを提案されています。これにより、自分が何をやって、どのような経験が楽しいのかを把握し、自分自身に合った生活スタイルを構築することができます。
- 🚫 他人のネガティブな意見に影響を受けない:10人に1人が嫌いになるという法則があるため、全ての人に好かれることは不可能であることが述べられています。重要なのは、自分の人生に関心を持っている人たちの意見に注意を払い、彼らのサポートを受け入れることで、積極的な人生を送ることができるということです。
- 💡 自分の価値を認識する:真面目である必要性よりも、自分自身の価値や能力を認めることが大切です。自分のペースで生活することで、ストレスを減らし、より充実した人生を送ることができます。
- 🎯 目標に向かって努力する:自分が本当にやりたいことを見つけ、それに向かって努力することで、人生が充実するというメッセージが含まれています。自分の目標を明確にし、それに向かって動けるようにすることが、成功に近づくための鍵となります。
- 🌈 ポジティブなライフスタイルを追求する:日常生活で楽しむことの重要性が強調されています。自分にとって楽しい活動を見つけ、積極的に取り入れることで、ストレスを解消し、心身ともに健康を保つことができます。
- 🤔 自分の気持ちを理解する:心理的苦悩やストレスを感じた時、自分の気持ちを理解し、その原因を探ることが重要です。これにより、自分自身をサポートし、より良い人生を送ることができます。
- 🌟 自由な選択肢を尊重する:人生には様々な選択肢があるため、自分にとって適した道を選択することが重要です。社会の期待や他人の意見に左右されるのではなく、自分自身の価値観に基づいて選択することで、自分らしい人生を送ることができます。
- 💪 自分の力を信じる:自分の能力や強みを信じることで、困難や課題にも立ち向かうことができます。自分の力を認めることで、自信を持つことができ、より充実した人生を送ることができます。
Q & A
精神科医樺沢紫苑が言及した「他人の顔色を見ない」ことの重要性は何ですか?
-他人の顔色を見ないことは、自己の人生を他人の期待や評価に振り回されないことができるため、自分の人生を自由に生きることができるということです。自分の幸せを追求し、自己肯定感を高めることができます。
「1対7の法則」とは何を指すのでしょうか?
-「1対7の法則」とは、10人の中で1人があなたを嫌い、7人が無関係であるという理論です。これは、ネガティブな評価や批判にあまり気を遣う必要がないことを示しています。重要なのは、肯定的な支持を提供する人たちの意見に注目することです。
樺沢紫苑が提唱する「自分らしく生きる」とはどのようなことですか?
-「自分らしく生きる」とは、自己本来の性格や行動パターンに忠実であり、自分の人生を自由に生きることを指します。これにより、ストレスを減らし、心身ともに健康的な状態を維持することができます。
ストレスフリー超大辞典とは何ですか?
-ストレスフリー超大辞典は、樺沢紫苑が書かれた心理学的なアドバイスやヒントが記載された書籍です。ストレスを減らし、心身の健康を保つための方法や考え方が紹介されています。
樺沢紫苑が自己肯定感を高めるために推奨する「産業ポジティブ日記」とは何ですか?
-産業ポジティブ日記とは、自分が楽しんだことや成功したことを記録し、日々の積み重ねによって自己肯定感を高めるための手法です。これにより、自己の価値を再確認し、前向きな気持ちを保つことができます。
樺沢紫苑が述べる「真面目」とはどのような行動を指すのでしょうか?
-「真面目」とは、一般的には責任感や努力を意味する行為を指します。しかし、樺沢紫苑は真面目な行動がストレスや疲れの原因となることもあると指摘しています。自分らしい生き方を見つけ、真面目な行動とバランスを取ることが重要だと述べています。
樺沢紫苑が言及した「社会一般から言うと超不真面目」という生活スタイルのメリットは何ですか?
-「社会一般から言うと超不真面目」という生活スタイルは、自分自身の幸せを最優先することで、ストレスを減らし、自分らしい生活を送ることができます。自分の時間や興味に従い、充実した生活を送ることができ、心身ともに健康的な状態を維持することができます。
樺沢紫苑が挙げる「サイレントマジョリティ」とは何を指すのでしょうか?
-「サイレントマジョリティ」とは、あなたがやる行為やあなたの存在に対して声を上げず、しかし肯定的に思っている人々のグループを指します。彼らはあなたの成功や努力を支持しており、あなたの人生にポジティブな影響を与えることができます。
樺沢紫苑が述べる「ストレスがたまっていると病気になる」という见解の根拠は何ですか?
-ストレスがたまっていると、心や体に負担がかかり、長期的に病気になる可能性があるという考えは、医学的にも支持されています。ストレスは、免疫力の低下や精神疾患の発症、消化器系の疾患など、様々な健康リスクを引き起こす原因となります。
樺沢紫苑が提案する「自分らしい生き方」を実践するために、具体的なアドバイスは何ですか?
-自分らしい生き方を実践するために、樺沢紫苑は自分にとって楽しいこと、興味のあることを追求し、自分のペースで行動することを提案しています。また、自己肯定感を高めるための「産業ポジティブ日記」の記録や、自己本来の状態に戻るための自己探求を続けることが重要だと述べています。
樺沢紫苑が言及した「真面目に生きること」の欠点は何ですか?
-真面目に生きることの欠点としては、他人の期待や評価に振り回され、自分自身の幸せを犠牲にすることがあることがあります。また、真面目すぎるとストレスや疲れがたまり、心身の健康に悪影響を及ぼすことが懸念されます。
樺沢紫苑の「他人のネガティブな評価や批判に気を遣う必要がない」という主張の理由は何ですか?
-他人のネガティブな評価や批判に気を遣う必要がないという主張の理由は、人それぞれが自分の意見や価値観を持っており、それに基づいて評価がなされるため、全ての批判や評価に気を遣うことはできません。また、ネガティブな意見にとらわれると、自分の人生や幸せを妨げることがあるため、自分の目標や価値観に忠実であり、肯定的な支持を提供する人たちの意見に注目することが大切です。
Outlines
🌟 自分らしく生きることが大切
この段落では、視聴者の質問に対して、精神科医の樺沢紫苑さんが答えています。質問は30歳男性が真面目な性格が疲れてきて、真面目を止める良い方法があるかどうかについてです。樺沢さんは、他人の顔色を見ないことの重要性を説明し、アドラーの言葉を引用して他人の人生を生きることに対する警告を述べています。また、ストレスフリーの方法として、自分らしく生きることを勧め、自分にとって楽しいことを見つけることが必要です。さらに、1日3回自分が楽しんだことを記録することを提案し、自分にとって正しい人生の方向性を発見することを促しています。
🎶 自分なりのスタイルで生きることが楽し
この段落では、自分自身の音楽に生きることが重要であると述べています。自分らしい生き方について知り、それを追求することによって、人生を楽しむことができると樺沢さんは説明しています。真面目な生き方についても言及し、真面目であるべきではないかという疑問を投げかけています。自分自身が楽しむことができる生き方について語り、自信を持って自分自身のスタイルを追求することが勧められています。
Mindmap
Keywords
💡真面目
💡ストレスフリー
💡自己
💡他人の評価
💡ストレス
💡1対7法則
💡幸福
💡生活スタイル
💡労働基準法
💡日記
Highlights
精神科医樺沢紫苑が伊豆高原の桜の里からお届け
30歳男性が真面目な性格で疲れてきている相談
真面目をやめる良い方法の探求
他人の顔色を見ないことの重要性
アドラーの心理学的な見解紹介
他人の評価に振り回されることの危険性
1対7法則の説明
自己肯定的な生き方への勧告
自分らしい生き方と真面目な行動の違い
ストレスフリー超大辞典の紹介
自己の幸せを追求することの重要性
楽しむことがストレスの原因になること
自分自身に忠実であることの価値
自己の生活スタイルの発見と追求
楽しむことが人生の目的である主張
自己肯定的な行動と社会からの批判の関係
産業ポジティブな日記の書き方紹介
Transcripts
もっとそ真面目に k
精神科医樺沢紫苑のかばチャンネル今日は伊豆高原の桜の里からお届けしています
質問いただきましたゆうさん30歳男性真面目な性格が疲れてきました
真面目を止める良い方法は何かありますか真面目っていうのはどういう状態を指して
いるのかということが一つあると思うんだけどもそれは他人の顔色を見ているんじゃ
ないかっていうのが一つですよね
他人の顔
労基にしないのであれば別に好きなように不真面目にあげたいわけなんですけれども
丹治の顔色や他人からの言葉や噂とか強化とかそういったことをすごく気にする人は
他人からやっぱり真面目に見慣れている自分というものに対して
そうありたいという気持ちがあるから今どこ不真面目になった場合他の人から何か言わ
れたら嫌だなぁとかあいつ何
遊んでんだよとかあいつ何が負けてんだよとかそういうことを言われたくないという
ことがある
他人の目を気にしてるからこういう質問というのはおそらくくるんでしょう
なので私はまずお伝えしたいのは真面目とか不真面目ということは全く置いといて
他人の目はあんまり気にしすぎると人生つまんなくなりますよということをお伝えし
たい
これはどう
あ心理学のアドラー先生もねおっしゃっていることで他人の顔色を見てうかがったり
相手の御機嫌をとったりするということは他人の人生を生きることであるっていう
言ってますよねつまり犯人を喜ばせるための行動してたら結果として自分のやりたい
方向とは逆の方向にどんどんどんどん行くのでどう見ても幸せにはなれませんよって
いうこと
アドラー先生おっしゃっています私もまったく同じだと思います
なので他人からの評価とか人から喜ばれるっていうポジティブなドドーにおいてはネタ
人から喜ばれるそれは素晴らしいことだと思うんだけども
他人のネガティブな評価とか批判とかあんまり気にしすぎても本当に今のない人生に
なってくるなぜならば私のストレスフリー超大 j に書いてありますように一体に1
対7
法則っていうのがあって10人人がいたらあなたを嫌いな人は必ず一人はいるんですよ
な違いなどいるわけです
道後の職場に行ってもいる道後いってもいるインターネットの書き込みを見ても
だいたい1割ぐらいはネガティブな書き込みがある
私のランマーに何十万にフォロワーの書き込みを見てもだいたいその1階にたいならの
法則っていうのはほとんど正しい1割が自分が嫌いな人に
あれはすごく好きな人ファンの人サポートしてくれると7割はサイレントマジョリティ
物言わぬ人もの言わないけどフォローしてんだからあなたのことに対して肯定的に思っ
ているとあなたのことを肯定的に思っている人はにプラスなので9割いるわけですよの
なかの中にあなたこと大嫌いダーっていう人を除いた割合は9割るわけですですからと
9分からたこと悪口
行ったりネガティブなことを言ったりする1割の人にエネルギーを注いでい聞いたり
その人の顔色伺ったりするとおかしなことになる
あなたが好きな人の顔色をうかがうがいいと思うしあなたが大切な人の例えば奥さんの
顔色をうかがうのはちゃんとやってた方がいいと思うんですよそれはそれを無視すると
大変なことになりますので
新井の大切な人重要な人の気分を害さ以内にするとか顔色を伺ったりそういった人の
意見を耳にして来ては重要なんだけどあなたのことの悪口を言う人はあなたの人生に
とって全く大切な人ではないのでそういった人の顔色を見ながら生きていくっていうの
は不幸になる日曜マッシュだに生きてますよということも伝え処理
使って真面目でいけるのか不真面目に入っているのかということがあり
んですけど私がおすすめしたいのは自分らしく生きるって事です
だから今日の質問で言いますとはじめな性格が疲れてきました
性格が疲れないですよその人の染みついたものなので
だから本来の星団度と真面目じゃない性感度なのに真面目なことをやろうとしている
真面目という行動に疲れてるはずなんですね
だからもっと自分らしさっていうか本来の自分とか自分
はどう考えてどういうふうに行動するのが自分にとって楽なのかあるいは楽しいのか
行きやすいのかということを自己動作されてみたら良いと思いますそれと逆らうと
ものすごくストレスが生まれます楽しくないし辛い結局続かなくなるそこで無理して
やると本当にストレスが多くなってメンタル時間になった会社を辞めたりと
事が起こってくるんで眠ってことです無理をするということが無理を重ねると心や体に
無理が入って病気になるわけね
ですからもっと自分らしく生きるっていう真面目か不真面目かっていう二者択一では
なく自分らしく生きる
どういうことをどういうふうにしていくっていうのは自分らしいのかっていうことを
よく
探求されたらいいのかなというふうに思いますねじゃあそのホがわからないと一緒に
関しては産業ポジティブに聞いていることを推奨しております自分にとって楽しいこと
がらをきちんと1日3回
寝る前に記録しようということできちんとそのはこう続けていけばですね自分が何を
やってるのが楽しいのか自分はどっちの方向性に向かっていくべきなのかという事が
詳しく書かれています産業ぽじぶん日記の書き方ちょっと詳しく知りたいという方は
この3つの幸福
詳しく解説していますのでそちらの方読んでみてくださいということで真面目か真面目
じゃない
はどうかじゃなく自分らしく生きるって事がやっぱりとても重要であり私なんか
はっきり言って超不真面目でしょおそらく
社会一般から言うとね好きな時間に起きて好きな時間にで好きなものを食べる子好きな
ぺねスポーツ x ミークし好きな映画全部見るし疲れてたらじゅる11まで寝てるし
今日はなんか気がすまライナー友たち
今年ないしひどい人間でしょ
それ全部んらしいので楽しいし楽だっていうね
ネオ調子が良い日は1日12時間執筆したりするしやるときはガーッとやって
ものすごい多分他の人の3倍から5倍ぐらいの仕事一時で行うことがあると思うんだ
けどそういう自分なりの音楽に生きられるスタイルっていうのがあるんでそこをまず
知るってことが重要だしそこを追求してぐってことが楽しく人生を生きるって言うな
ことだと思いますので整形
的に見たと真面目な生き方っていうのは実はねものすごくいいか違うのではないかと
でしょ
私は自分でやってるけどみんなが羨ましいからね悪口を言ったりですね足を引っ張る
わけですよ好きな時間に起きて好きな空ものを吐きながら食べて好きだ酒飲んで好きな
柄が全部見れるなんて人はいないわけだかそうそうね
それはただの羨ましいやっかみの表れとして悪口とか姫
案として出てくるんであって別に自分が楽しければ悪口オーガーすら関係ないしそう
いうアースでやっかみで言っているこの人ハハーって心な金はラッピラリーのでそう
いう意味で死んでいってもちょっとわかってるとね
気分が楽になりますではなぜの自分なりの自分にとっても楽しい着方ということを皆
さんにつけてぜひそこを進んでほしいなというふうに思います
精神科医樺沢ん
上のかチャンネル毎日の動画を見逃したくない方はチャンネル登録お願いします
登録はこちらから
5.0 / 5 (0 votes)