【要約】精神科医Tomyの気にしない力～たいていの心配は的外れよ【精神科医Tomy】

フェルミ漫画大学

31 Oct 202216:20

Summary

TLDR望月凛さんが紹介する精神科医トミーさんの本「精神科医トミーの気にしない力」は、心配や悩みを減らす方法を教えてくれる一冊です。人は未来の不安や過去の後悔に囚われがちですが、現在に目を向けることで気になることを減らせるとトミーさんは説きます。また、気になることを減らすためには行動することや、頭の中を整理することが有効です。他人の期待に応えようとせず、自分のペースで生きることも大切だと伝えています。

Takeaways

😌 「気にしない力」とは、人が心配事に悩まされることの多い現代社会において、それらの心配をどうやって処理するかを教えてくれる本である。
🤔 人が心配に思うことは多く、それが悩みにつながることもあるが、何事にもあまり気にしないことが幸せな人生を送る秘訣である。
🔭 未来視点に立っていると、起こるかもしれない悪いことを考えてしまい、不安になってしまう。現在視点にすることで、気になることが減り、穏やかな生活を送ることができる。
🔄 過去視点にとらわれると、後悔に苛まれることになる。現在視点にすることで、過去や未来のことにとらわれず、現在の状況に集中することができる。
🏃‍♂️ 頭がお暇になる時間帯に、気になることが増えるため、行動的になることで、余計なことを考えずに気分が楽になる。
📝 気になることを書き出すことと、それらを整理することで、問題の軽さを認識し、優先順位をつけて対策を考えることができる。
🚫 自分でどうしようもないことには、気にせずリストから削除することで、心の負担を軽くすることができる。
🗣️ 過去の発言は誰も覚えていないという考え方で、過去の失敗や恥ずかしい出来事を心配することから解放される。
📵 相手の反応がなければ待つことの重要性を理解し、追加で連絡をすることで相手を不快にさせるリスクを避ける。
👥 合わない人と距離を取ることで、気になることが減り、ストレスが軽減される。
🕒 ちょっと暇なくらいの生活を心がけることで、自分の時間を楽しむことができ、人生が充実する。
🤷‍♂️ あまり期待しないことの重要性に気づき、他人からの期待にとらわれず、自分自身のペースで人生を進めることができる。

Q & A

望月凛さんが紹介する本のタイトルは何ですか？
-望月凛さんが紹介している本のタイトルは「精神科医トミーの気にしない力」です。
「気にしない力」という本のテーマは何ですか？
-「気にしない力」という本のテーマは、人間が抱える様々な気になることや悩みにどう向き合うか、そしてそれらをどうやって减らすかということです。
未来視点について何が問題になっていますか？
-未来視点になると、起こるかもしれない悪いことを考えすぎる傾向があり、それが不安につながってしまうことが問題です。
過去視点にとらわれるとどのような問題が生じますか？
-過去視点にとらわれると、後悔や失望に苛まれることが多くなり、現在の生活が生きづらくなります。
現在視点に立つことで何が得られますか？
-現在視点に立つことで、現在の問題に集中し、余計な心配や悩みを減らすことができ、より穏やかな生活を送ることができます。
頭がお暇になるときには何が起こりますか？
-頭がお暇になると、不安や気になることを探し始めることが多く、それはエンドレスに問題が湧き上がってしまうことがあります。
行動的になることの重要性は何ですか？
-行動的になることで、余計な時間を埋めることにより、気になることが頭に浮かんでこないようにし、生活の質を向上させることができます。
頭の中を整理することの効果は何ですか？
-頭の中を整理することで、実際の問題と何が心配なことで、それらの優先順位を見直すことができ、悩みを減らし効果的に対処することができます。
過去の発言についてどう考えれば良いですか？
-過去の発言については、誰も覚えていない可能性が高いため、過去のことを詰まらないこと、そしてポジティブに受け止めることが大切です。
相手からの反応がないと不安にならない方法は何ですか？
-相手からの反応がないと不安にならない方法は、待つことと、相手が忙しいかもしれないと余裕を持って考えることです。
合わない人と距離を取る方法として、時間的距離を取ることの意味は何ですか？
-時間的距離を取ることは、合わない人と接触する時間を減らし、自分の時間を増やすことで、心理的なストレスを軽減することができることを意味します。
ちょっと暇なくらいの生活を心がけることの利点は何ですか？
-ちょっと暇なくらいの生活を心がけることで、自分自身の時間を楽しむことができ、他人の期待に縛られることなく自分自身の人生をコントロールすることができます。
他人からの期待に応えることができないことに対するトミーさんの考え方は？
-トミーさんは、他人からの期待に応えることができないことは、自分自身にとって正しい道を歩んでいる証拠であり、自分に合った人生を歩むことが大切だと考えています。