How Is Your Phone Changing You?

AsapSCIENCE

2 Jun 201603:12

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、スマートフォンが人々の体と脳に及ぼす影響について探求しています。人々の多くがスマートフォンに依存しており、これにより、姿勢や睡眠、脳の波動に変化が生じています。また、スマートフォンは近視の増加、新しいコンテンツへの依存、そして「ノモフォビア」という新しい不安感を生み出しています。しかし、スマートフォンは情報へのアクセスを容易にし、ポジティブな変化にも貢献しています。成功した人々は「スマートフォン休暇」を取り、生産性を高める方法を模索しています。

Takeaways

📱 7 billion人の地球人口のうち、およそ6 billion人が携帯電話を持っているが、4.5 billion人しかトイレを利用できない。
📐 スマホを見下ろすと、首の角度は8歳児が首に座っているのと同じで、1日平均4.7時間スマホを見ることが多い。
👓 コンピュータの長時間利用と組み合わさり、近視の増加を招いており、1970年代には約25%だった近視率が今日では約50%に上昇している。
🍬 スマホゲームのCandy Crushは、小さな目標達成で脳がドーパミンを受け取り、新しいコンテンツでさらにドーパミンが出るため、依存行動を引き起こす。
😟 18-29歳の若者の93%が、読書や周囲の人々との交流ではなく、退屈を避けるためにスマホを使うことを報告しており、『ノモフォビア』という新しい言葉が生まれた。
🧠 スマホの通話中にはα波の力が大幅に増加し、脳の機能が変化することが実験で示されている。
🌙 スマホの画面が発する青い光は、サーカディアンリズムを乱し、深い睡眠時間を減少させ、糖尿病、癌、肥満の発症に関連している。
📖 夜にスマホで読書をすると、寝付きが悪くなり、睡眠-覚醒周期を調整するホルモンであるメラトニンの生成が減少する。ハーバード大学は、寝る前の2-3時間をテクノロジーから離れるように推奨している。
📡 スマホは特に貧困層や少数派の人口において情報アクセスの手段として重要であり、7%のアメリカ人はスマホのみでインターネットにアクセスしている。
📆 多くの成功者は生産性向上のために『スマホ休暇』を取り入れており、その利点についてAsapTHOUGHTの新しいビデオで詳しく解説している。

Q & A

地球上の70億人のうち、携帯電話を持つ人の割合はどのくらいですか？
-約60億人に相当します。
携帯電話を持つ人よりもトイレにアクセスできる人の割合はなぜ低いのですか？
-これは、多くの地域で衛生設備の不足やインフラ整備の不十分が原因です。
携帯電話の使用が体にどのような影響を与える可能性がありますか？
-携帯電話の使用は、首や背中の負担を増加させる可能性があり、特に長時間使用する場合です。
携帯電話の使用が増加したことで、近視の割合はどのように変化しましたか？
-1970年代には4分の1でしたが、現在ではほぼ半数に近づけています。一部のアジア地域では、80-90％の人々が近視となっています。
携帯電話のゲームはどのようにして人々の注意を引きつけるのですか？
-ゲームは小さな目標を達成させることで脳にドパミンの小突風をもたらし、新しいコンテンツの提供で更にドパミンを放出することで「強制ループ」を形成します。
若者たちが携帯電話をどのように使用していると報告されていますか？
-18-29歳の93％が、退屈を避けるためのツールとしてスマートフォンを使用していると報告されています。
携帯電話の使用が脳のパターンにどのような影響を与える可能性がありますか？
-携帯電話の通信中には、脳のα波のパワーが大幅に増加することが示されており、脳の機能に影響を与える可能性があります。
スマートフォンの画面からの青色光はどのようにして睡眠に影響を与えるのですか？
-青色光は体内時計のリズムを変化させることができ、深い睡眠の時間を減少させ、糖尿病、癌、肥満の発展に関連している可能性があります。
スマートフォンの使用がどのようにして情報アクセスを変化させていますか？
-特に貧困や少数派の集団では、スマートフォンを通じてインターネットにアクセスし、オンラインバンキングや医療情報の検索、職探しを行うことが多いです。
スマートフォン休暇を取り、生産性を高めるために何人の成功した人々が決めた理由は何ですか？
-彼らはスマートフォン休暇を取り、生活にどのように利益をもたらすかについての主な6つの理由を検討しています。