誰も教えてくれない膝の痛み(内側外側)の原因と改善する秘訣【難治の変形性膝関節症にも効果的】

Miyoshi整体サロン

18 Jul 202216:31

Summary

TLDRこのビデオスクリプトでは、一般的な膝の痛みを解消する方法が紹介されています。膝の痛みは多分関節の変形やクッションの減少によるとされていますが、実際には関節周りの筋肉の硬直が原因で血行が悪くなり、痛みが生じるケースが多いと指摘。99%の膝の痛みは関節周りの問題を解消することで改善できるとされ、具体的なマッサージ手法や自己ケアの方法が紹介されています。継続的な習慣化が肝要で、手術を避けることができる可能性があると述べています。

Takeaways

😀 スクリプトでは、膝の痛みを解消する方法について紹介しています。
🔍 膝の痛みの一般的な原因は関節の変形や骨の歪みではなく、膝の周りの筋肉の固まりや血行の悪さです。
🙌 膝の痛みを緩和する方法として、膝周りの筋肉をマッサージして柔軟性を回復させることが推奨されています。
👨‍⚕️ リハビリテーションの専門家が、臨床経験に基づいて、膝の痛みの95%以上は関節周りの問題から解決できると主張しています。
🧍‍♂️ 膝の曲げ伸ばしの具合をチェックし、痛みを感じる部分を特定することが最初のステップです。
👇 膝の外側や内側の痛みを軽減するために、特定のポイントに圧力を加えてマッサージすることが有効です。
🕒 マッサージは1分から2分程度行い、継続的に習慣化することで効果が増します。
🛁 お風呂の後など、膝の周りの筋肉が緩んでいる時にマッサージを行うと効果的です。
👐 両手を使って、膝周りの筋肉を押し込んで回すことで、緩む感覚を高めることができます。
🔄 繰り返しのマッサージは、膝の痛みを徐々に軽減し、関節の柔軟性を回復させる効果があります。
🤝 手術が必要だとされている場合でも、膝の痛みが筋肉の固まりによるものであれば、マッサージによって手術を避けることができる可能性があると示唆しています。

Q & A

膝の痛みの一般的な原因は何ですか？
-一般的な膝の痛みの原因としては、関節の変形や骨の歪み、膝と膝の間のクッションが減って骨と骨が当たって痛みが出ることがあります。
膝の痛みが治らない場合、なぜ手術が必要だと一般的に考えられていますか？
-関節が変形していると、膝の痛みが治らないものとされ、手術が必要だと考えられています。これは、関節のクッションが減り、骨同士が接触し、痛みを引き起こしているためです。
このビデオでは膝の痛みを軽減する方法として何を紹介していますか？
-ビデオでは、膝の周りにある筋肉や他の組織が固まっていることが膝の痛みの原因であることが多々あると指摘し、それらをほぐすことで膝の痛みを軽減する方法を紹介しています。
膝の痛みを緩和するために、どのような具体的な手の動きを行う必要がありますか？
-膝の周りの硬い部分に指3本を置き、圧力をかけながら回すことで、組織をほぐし、痛みを軽減する手法を行います。
膝の痛みを緩和する手の動きは、どのような場面で行うのが最適ですか？
-お風呂に入った後など、靭帯が緩んでいる時に行うと、ほぐしやすく効果的です。
膝の痛みを緩和する手の動きは、どのような頻度で行う必要がありますか？
-継続的に行い、習慣化していくことが重要で、徐々に効果が現れるようになります。
膝の痛みを緩和する手の動きで、どの程度の力加減が適切ですか？
-痛みを感じる程の力加減が適切ですが、揉み返したり、強くやりすぎると逆効果になることがあるため注意が必要です。
膝の痛みを緩和する手の動きは、どのような効果があるとされていますか？
-膝の周りの組織をほぐすことで、血行が良くなり、痛みが軽減されることが期待できます。
このビデオで紹介された方法で膝の痛みが改善されない場合はどうすれば良いですか？
-改善されない場合は、医師の診察を受け、手術などの他の治療方法を検討する必要があります。
膝の痛みを緩和する手の動きは、どのような人に向いていますか？
-特に膝の周りの筋肉や組織が固まっている人や、膝の痛みで悩んでいる人に向いています。

Outlines

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😀 膝の痛みの原因と解消方法

この段落では、膝の痛みの一般的な原因として認知されている関節の変形や骨の歪みだけでなく、実際には膝の周りの筋肉や腱鞘が固まって血行が悪化し、痛みが生じることが多いことが指摘されています。99％の膝の痛みが周辺の問題を解決することで緩和可能であることが作者の臨床経験から明らかです。また、具体的な自己マッサージの方法を紹介しており、膝の外側や内側、お皿の周辺などの部位を押さえながら回すことで、痛みを軽減することができるとしています。

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🤔 膝の周りの筋肉を緩和するためのマッサージ技法

第二段落では、膝の周りの硬い筋肉を緩和するためのマッサージ技法が紹介されています。膝の外側や内側の部位を押さえながらグリグリと回すことで、筋肉の固まりを解消し、血行を良くすることができます。また、膝の裏側にある腱鞘部分にも同じようにマッサージを施すことで、痛みを緩和することが可能です。ポイントは、マッサージを始める前に膝の曲げ伸びの具合を確認し、その後徐々に力を入れていくことです。

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👐 膝の痛みを緩和する具体的なマッサージ手順

この段落では、膝の痛みを緩和するための具体的なマッサージの手順が説明されています。まずは膝の周りを押さえながらぐるぐると回すことで筋肉をほぐし、その後膝裏側の腱鞘部分にも同じようにマッサージを施します。さらに、膝の内側にも同じ手順を適用し、特に硬い部分や痛みを感じる箇所に重点を置いてマッサージを進めます。最後に、膝の裏側から上方向に向かってのほぐしを加えることで、効果を高めることができます。

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🛁 お風呂の後が最適なマッサージのタイミング

最後の段落では、マッサージを効果的に行うためのタイミングについて触れています。お風呂に入った後が最適な時期であるとされ、その理由は靭帯が緩んでいるためマッサージがより効果的になるからです。また、膝の曲げ伸びの具合や痛みの有無を確認し、マッサージ前後で比較することで効果を確認することができるとアドバイスされています。最後に、手順を継続的に行うことと、痛みを感じる部分に重点を置くことが肝心だと強調しています。

Mindmap

Keywords

💡膝の痛み

「膝の痛み」は、ビデオの中心となる問題であり、多くの人々が経験する症状です。ビデオでは、一般的な膝の痛みの原因として関節の変形や骨の歪みが挙げられています。しかし、制作者は臨床経験から、膝の周りの筋肉の硬化や血行の悪化が痛みの原因であることを強調しています。

💡関節の変形

「関節の変形」は、膝の痛みの一般的な原因として考えられる疾患です。ビデオでは、変形が進んだ場合手術が必要になるという一般的な認識に反して、関節周りの筋肉の問題が実際の原因であることが示されています。

💡クッションの減少

「クッションの減少」とは、膝の関節にある软骨の薄くなることを指します。ビデオでは、これが膝の痛みの原因となる一般的な説明として紹介されていますが、制作者は筋肉の硬化による血行の悪化がもっとも多い原因であると主張しています。

💡リハビリテーション

「リハビリテーション」とは、疾病やけがの後回復を促すための治療法です。ビデオでは、制作者がリハビリテーションの専門家として、膝の痛みを緩和するための自己ケア方法を紹介しています。

💡筋肉の硬化

「筋肉の硬化」は、ビデオで強調される膝の痛みの原因の一つです。筋肉が固くなると血行が悪くなり、その結果として膝に痛みが生じることがあります。制作者が提案する自己ケア方法は、この硬化を緩和することを目的としています。

💡マッサージ

「マッサージ」は、ビデオで紹介される膝の痛みを緩和する手法の一つです。制作者は、膝の周りの特定の部位に圧力を加えることで筋肉をほぐし、血行を促進し、痛みを軽減することができると説明しています。

💡自己ケア

「自己ケア」とは、個人が自己の健康を管理するための方法です。ビデオでは、制作者が膝の痛みを自己でケアするための具体的な手順を紹介しており、継続的な自己ケアが痛みの改善につながると述べています。

💡緩和

「緩和」は、ビデオの主題に密接に関連する概念で、膝の痛みを軽減することを目指しています。制作者は、筋肉の硬化を緩和することで血行を改善し、痛みを和らげることができると示しています。

💡セルフケア

「セルフケア」は、自己ケアの別の呼称で、ビデオの核心的なメッセージです。制作者は、膝の痛みを自己管理できる方法を提供しており、セルフケアを通じて健康を維持することができると説いています。

💡手術

「手術」は、膝の痛みに対する治療法の一つであり、ビデオでは一般的な考え方として紹介されています。しかし、制作者は関節周りの筋肉の問題を解決することで手術を回避できる可能性があると主張しています。

Highlights

紹介したい膝の痛みの解消方法は一般的な知識とは異なる。

膝の痛みの原因は関節の変形や骨の歪みではなく、膝間のクッションの減少による。

多くの人が関節変形で手術が必要だと思い込んでいるが、実際にはそうではない。

膝の痛みは多くの場合、関節周りの筋肉の硬直や血流障害による。

99%の膝の痛みは関節周りの問題を解決することで改善される。

膝の曲げ伸ばしの具合をチェックし、痛みのある部分を特定する。

膝の外側や内側に痛みがある場合、特定の部位を押さえ回すことで痛みを軽減できる。

膝の周りの硬い部分を押し込むと、人体が触れている部分がほぐれる。

膝の痛みを軽減するためには、継続的な習慣化が大切。

膝の痛みは人体が硬さが蓄積しているため、徐々に解消していく必要がある。

膝の痛みを緩和するために、膝周りの筋肉を緩める按摩技術を紹介。

膝の外側や内側の筋肉を押し込んで回すことで、緩和効果が期待できる。

膝の痛みを緩和する際、優しく押して回すことが肝心。

膝の痛みが減少するまで、継続的に按摩を行っていく。

膝の内側にも同様の按摩技術を適用し、痛みを軽減する。

膝の痛みを緩和する際、お風呂の後が最適な時間帯。

膝の緩和後、膝の曲げ伸ばしの具合を再チェックし、改善を確認する。

手術が必要なと言われても、膝の周りの問題が原因であれば、今回の方法で手術を避けることができる。

膝の痛みで悩む方には、この方法を実践してみることを勧める。

この動画を共有して、膝の痛みで悩む人に助けを届けよう。