腰痛はたった90秒○○をフリフリするだけでユルユルに！

痛みの原因完全解消・再発防止ch

7 May 202107:21

Summary

TLDRこのビデオでは、腰痛の根本原因とその対策について解説します。一般的な方法で痛みを軽減するだけでなく、セルフケアや姿勢の改善、運動習慣化によって腰痛を完全に取り除く方法を紹介します。特に1分30秒の「フリフリストレッチ」を提案し、首から足先まで振動を伝えるエクササイズが、腰の張りを解消し、痛みを軽減する効果があると説明しています。また、日常の疲れを緩和させるための朝と夜のルーティンにも適しており、他の症状にも有効であるとされています。

Takeaways

😊 腰痛の原因は必ずしも腰自体にあるわけではなく、他の部分からアプローチすることで改善できる。
📖 間違った対処方法は腰痛を悪化させる可能性があるため、正しいセルフケアが重要。
💡 フリフリストレッチは1分30秒で腰の張りを取ることができる効果的な方法。
🦴 首から始まるフリフリの振動が腰から足にかけて伝わり、徐々に全身の緊張を解消する。
🏋️ 300回のフリフリを行うと、全身がリラックスし、腰痛の改善が期待できる。
🔄 フリフリストレッチは1回あたり最大300回までに抑えることが推奨されている。
🕒 朝晩のフリフリストレッチを習慣化することで、腰痛予防や改善がより効果的になる。
🌞 朝はガチガチになった部分をほぐすため、夜は一日の疲れを取るためにフリフリストレッチを行うと良い。
📊 フリフリストレッチは腰痛だけでなく、肩こりや頭痛にも効果がある。
👥 ヘルニア持ちであっても、仙腸関節の引っかかりをほぐすことで痛みが軽減される可能性が高い。

Q & A

腰痛の原因について中山信号さんはどのような分析をしていますか？
-中山信号さんは腰痛の原因について、ヘルニアや分離症が真の原因ではないと分析しています。
中山信号さんが提案するセルフケアで腰痛を軽減する方法とは何ですか？
-中山信号さんは「まるまるをフリフリして方癖」というアプローチを提案しています。これは首から始まる振動を腰と腰から下に伝えることで痛みを軽減する方法です。
フリフリストレッチはどのような効果を期待できますか？
-フリフリストレッチは首から始まる振動波が腰から下に伝わり、腰の張りや痛みを軽減し、全身のリラックスを目指す効果を期待できます。
フリフリストレッチの具体的な手順を教えてください。
-両足を肩幅に開き、両手を後頭部で組んで、首を前にグーッとストレッチし、両手首を左右にフリフリと振動を与えます。100回から300回のフリフリを数えながら行い、首から足首まで振動波が伝わるようになります。
腰痛が続く場合、どのようなアプローチを中山信号さんが提案していますか？
-中山信号さんは姿勢の改善や運動習慣化を提案しています。これにより腰痛が回復する可能性が非常に高くなります。
中山信号さんが紹介するフリフリストレッチはどの時間帯におすすめですか？
-中山信号さんは特に朝に、長時間寝ていることでガチガチになってしまう部分をほぐすためにフリフリストレッチをおすすめしています。
腰痛を予防するために中山信号さんはどのようなアドバイスをしていますか？
-中山信号さんはフリフリストレッチを習慣化し、日々の疲れをとるために夜にも行うこと、そして日中に疲れを感じたらすぐにフリフリするアドバイスをしています。
中山信号さんが提案するフリフリストレッチは他の症状にも効果があるとのことですが、具体的な症状を教えてください。
-中山信号さんはフリフリストレッチが頭痛や肩こりにも効果があると述べています。
中山信号さんが今後の動画で紹介する内容について教えてください。
-中山信号さんは今後の動画でヘルニアの痛みの原因とその治療方法について解説し、腰痛から解放する方法を紹介する予定です。
中山信号さんの動画をより理解するためにはどのような準備をすれば良いですか？
-中山信号さんの動画をより理解するためには、フリフリストレッチの方法を実際に試してみたり、姿勢の改善や運動習慣化の重要性を理解しておくことが良いでしょう。

Outlines

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🤔 腰痛の原因とセルフケア方法

この段落では、腰痛の原因について分析し、セルフケアで痛みを取り除く方法を紹介しています。腰痛は多くの場合、ヘルニアや分離症ではなく、身体的アプローチが肝心です。腰痛を直接緩和するのではなく、まるまるをフリフリさせて痛みを軽減する方法が提案されています。腰痛が続く理由は、間違った対処方法や根本的なアプローチがないためかもしれません。姿勢の改善や運動習慣化が腰痛の回復に役立つことが述べられています。

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🏋️‍♂️ 1分30秒で腰の張りを取り除くフリフリストレッチ

ここでは、首から始まるフリフリ運動が紹介されています。この運動は、首の振動を腰と腰から下に伝えることで、痛みを軽減する効果があります。両足を肩幅に開き、両手を後頭部で組んで首を前に伸ばし、首から始まる振動を腰に伝えるという手順が説明されています。この運動は、朝のルーティンや夜のリラックスに取り入れることが提案されており、1回あたり300回のフリフリが推奨されています。また、この運動は頭痛や肩こりにも効果があるとされています。

Mindmap

Keywords

💡腰痛

腰痛とは、腰部に痛みを感じる症状を指します。ビデオでは腰痛の原因とその解決方法について説明しており、腰痛に悩む人々にとって非常に重要なキーワードです。腰痛は多岐にわたり、姿勢、運動不足、過度の労働など様々な要因によって引き起こされる可能性があります。

💡セルフケア

セルフケアとは、自己で行う健康や痛みに対するケアを指します。ビデオでは腰痛を和らげるセルフケアの方法として、特定のストレッチや運動を提案しています。セルフケアは医療機関に頼らずに、自己責任で症状を軽減するためのアプローチです。

💡ヘルニア

ヘルニアとは、体内の器官や組織が本来あるべき場所から逸脱し、その周囲の膜を突き破る状態を指します。ビデオでは腰痛の原因としてよく考えられるヘルニアについて触れており、その真の原因ではない場合もあると説明しています。

💡フリフリ

フリフリとは、ビデオで紹介されている特定の首を振動させる運動法です。この運動は首から始まり、波状の動きを全身に伝えることで、腰痛を軽減する効果があると主張されています。ビデオではこのフリフリ運動の具体的な方法や回数、実施時の注意点などが説明されています。

💡姿勢

姿勢とは、体を保つための骨格や筋肉の配置や形態を指します。ビデオでは腰痛の原因の一つとして不適切な姿勢が考えられると説明しており、姿勢の改善が痛みの予防や回復につながると述べています。

💡運動習慣化

運動習慣化とは、定期的に運動を行う習慣を身につけることを意味します。ビデオでは腰痛の予防や治療の一環として、特定の運動を習慣化することが重要であると強調しています。

💡リセット

リセットとは、既存の状態や知識を初期状態に戻すことを意味します。ビデオでは腰痛に対する自己の知識や対処方法をリセットし、新しいアプローチを試すことが推奨されています。

💡予防方法

予防方法とは、病気や症状を防ぐための方法や手順を指します。ビデオでは腰痛を予防するための方法として、特定の運動や習慣の改善が提案されています。

💡リラックス

リラックスとは、心身をリラックスさせること、またはリラックスした状態を指します。ビデオではフリフリ運動によって身体をリラックスさせることが、痛みを軽減する効果があると説明されています。

💡モーニングルーティン

モーニングルーティンとは、朝の日常的な行動や習慣を指します。ビデオでは朝のルーティンにフリフリ運動を組み入れることを提案しており、一日の初めに身体をほぐして痛みを予防する効果があると述べています。

Highlights

腰痛の原因分析とセルフケア方法について紹介

ヘルニアや分離症が腰痛の真の原因ではないという指摘

腰を直接ほぐすのではなく、まるまるからアプローチすると楽になるというアドバイス

腰痛に悩む人々の具体的な状況例示

腰痛に対処する際の一般的な方法とその限界

間違った対処方法による腰痛の悪化リスク

姿勢の改善や運動習慣化による腰痛回復の可能性

1分30秒で腰の張りが取れるフリフリストレッチの紹介

フリフリストレッチの具体的な手順と効果

首から始まるフリフリ振動波が全身に伝わる様子

腰痛の場合におけるフリフリ振動波の伝達

フリフリを続けることによる腰の固さが取れる様子

フリフリの回数と時間の目安

フリフリの習慣化の重要性とその方法

フリフリによる全身のリラックス効果

フリフリによる頭痛や肩こりの改善効果

ヘルニアによる痛みの原因とその解決方法の今後の紹介予定

腰痛の9割は腸関節の引っかかりが原因で治すことができるという主張