確実に効果がでる！腹式呼吸の正しいやり方教えます。

Summary

このビデオでは呼吸改善トレーナーのエナが、腹式呼吸の簡単なやり方を紹介しています。腹式呼吸はイライラの解消、体幹の安定、声の発生、腹筋の形成、良い眠り、姿勢の改善、呼吸の深まりなど多くの効果があるとされています。エナは、呼吸時にお腹の膨らみやへこみを意識しないこと、自然な呼吸の流れに従うことが重要だと説きます。ビデオでは、腰を椅子につけて座り、手をお腹に当てて、リラックスしながら腹式呼吸を実践する方法を紹介しています。

Takeaways

• 😌 腹式呼吸は簡単にできるやり方があり、日常生活に取り入れることで多くの効果がある。
• 👋 呼吸改善トレーナーのエナさんが、肩こりや睡眠障害を改善する方法を紹介している。
• 🌟 腹式呼吸をすることでイライラがなくなる、体幹が安定し、声が出やすくなるなどの7つの効果がある。
• 🎤 腹式呼吸ができれば、声を張らずともお腹から声を出すことができ、歌や話すことが楽になる。
• 📢 声を多く使う人にとって、腹式呼吸は声を伝えやすくする重要なスキルになる。
• 🧘‍♂️ 腹式呼吸のコツは、お腹の膨らみやへこみに意識を向けずに自然に呼吸すること。
• 🚫 過度に腹式呼吸の膨らみやへこみに意識を集中すると、呼吸に集中できなくなる。
• 💡 呼吸改善は体に大きな影響を与え、多くの人が呼吸を改善することで生活が変わったと報告している。
• 🔄 腹式呼吸の練習は、腰を椅子につけて座り、手をお腹に当てて軽く鼻から呼吸を始めることから始まる。
• 🌀 練習中はリラックスし、自分のペースで行い、自然に腹が膨らみ、へこむのを感じ取る。
• 🌿 エナさんは呼吸改善に興味のある人に対して、他の動画もチェックしてほしいと呼び掛けている。

Q & A

腹式呼吸とはどのような呼吸法ですか？

腹式呼吸は、通常の胸式呼吸とは異なり、呼吸時に腹部を膨らませて空気を吸い込む呼吸法です。

腹式呼吸を学ぶことで何を得られますか？

腹式呼吸を学ぶことで、イライラがなくなる、体幹が安定し、声が出やすくなる、腹筋がつく、よく眠れる、姿勢が改善され、呼吸が深まるなどの効果があります。

腹式呼吸のメリットの一つに「声が出やすくなる」というのは、どのような意味ですか？

腹式呼吸をすることで、呼吸時に空気が腹部に達し、声を出すことができる力が増し、声を張らずとも声を出せるようになります。

腹式呼吸を始めると、なぜ声を出さないで話すことが楽になるのでしょうか？

腹式呼吸は、呼吸時に腹部を利用することで声を出す力が増します。そのため、普段声を出すことが多い人にとっては、話すことが楽になる効果があります。

腹式呼吸を学ぶ際のコツは何ですか？

腹式呼吸を学ぶ際のコツは、お腹の動きを意識しないことです。自然に息を吸い、吐く動作を繰り返すことで、腹式呼吸が身に付くようになります。

腹式呼吸の練習方法として、どのようなポジションが推奨されますか？

腰を椅子につけて座った状態で、お腹に手を当てて軽く息を吸い、吐く練習が推奨されます。

腹式呼吸の練習中に気をつけるポイントは何ですか？

腹式呼吸の練習中に気をつけるポイントは、息を吸う際に腹部を膨らませるのではなく、自然に息を吸うことです。また、息を吐く際にも腹部をへこませるのではなく、自然に吐くことです。

呼吸改善トレーナーとはどのような職業ですか？

呼吸改善トレーナーとは、呼吸の改善を通じて体の不調や睡眠障害を緩和する方法を教える専門家のことです。

エナという呼吸改善トレーナーは、どのような方法で呼吸改善を教えますか？

エナは、インスタブログやメルマガを通じて、呼吸改善のための方法や呼吸を変えるダイエット方法などを教えています。

腹式呼吸の練習は、どのような効果が期待できますか？

腹式呼吸の練習によって、ストレスの軽減、姿勢の改善、睡眠の質の向上、声の出し方への柔軟性などが期待できます。

呼吸改善に興味がある人は、どうすればもっと情報を得られますか？

呼吸改善に興味がある人は、エナの他の動画やインスタブログ、メルマガをフォローすることで、より多くの情報を得ることができます。