How Is Your Phone Changing You?

Summary

Este video explora cómo el uso constante de los teléfonos inteligentes está afectando nuestros cuerpos y cerebros. Desde la postura incorrecta causada por mirar el teléfono durante horas hasta la creciente prevalencia de miopía, el impacto es significativo. Además, el diseño de las aplicaciones crea un ciclo de recompensas en el cerebro similar a las adicciones, lo que dificulta dejar el dispositivo. El uso nocturno también altera los patrones de sueño y afecta la salud. Aunque los teléfonos inteligentes han democratizado el acceso a la información, también han dado lugar a problemas como la 'nomofobia'. Se explora cómo tomar 'vacaciones tecnológicas' puede mejorar la productividad y el bienestar general.

Takeaways

• 😀 Hay aproximadamente 6 mil millones de personas en el mundo que poseen un celular, mientras que solo 4.5 mil millones tienen acceso a un baño funcional.
• 😀 El ángulo de la columna vertebral de una persona que mira su celular es comparable al de un niño de 8 años, lo cual es significativo dado que pasamos un promedio de 4.7 horas al día frente al teléfono.
• 😀 El tiempo prolongado frente a las pantallas ha provocado un aumento de la miopía (visión corta) en América del Norte, donde ahora casi la mitad de la población es miope.
• 😀 En algunas partes de Asia, el 80-90% de la población es miope, una tendencia alarmante asociada al uso excesivo de dispositivos móviles.
• 😀 Los juegos como Candy Crush pueden generar un 'bucle de compulsión', donde pequeños logros liberan dopamina, lo que hace que las personas se enganchen a la app, un fenómeno similar al que ocurre con sustancias adictivas como la nicotina.
• 😀 El 93% de los jóvenes de 18 a 29 años usan sus smartphones para evitar el aburrimiento, en lugar de leer libros o interactuar con las personas a su alrededor.
• 😀 La nomofobia es el temor o ansiedad de estar sin el teléfono, una condición cada vez más común entre los usuarios de smartphones.
• 😀 El uso de smartphones afecta los patrones cerebrales, ya que las transmisiones de los teléfonos pueden alterar las ondas cerebrales alfa, relacionadas con la relajación.
• 😀 El uso de teléfonos móviles antes de dormir interfiere con el sueño, ya que la luz azul de las pantallas afecta los ritmos circadianos, reduciendo la producción de melatonina y dificultando el sueño profundo.
• 😀 La falta de sueño profundo está relacionada con el desarrollo de enfermedades graves como la diabetes, el cáncer y la obesidad.
• 😀 Los smartphones son esenciales para muchas personas en situaciones de pobreza o minorías, ya que el 7% de los estadounidenses dependen de ellos para el acceso a Internet, la banca en línea, la búsqueda de trabajos y más.
• 😀 Aunque los smartphones tienen aspectos positivos, también están cambiando nuestras vidas de maneras significativas, y algunos individuos exitosos están tomando 'vacaciones de smartphone' para aumentar su productividad.

Q & A

¿Cuántas personas en el mundo tienen acceso a un teléfono móvil y cuántas tienen acceso a un baño funcional?

De los 7 mil millones de personas en el mundo, aproximadamente 6 mil millones tienen un teléfono móvil, mientras que solo 4.5 mil millones tienen acceso a un baño funcional.

¿Cómo afecta el uso prolongado del teléfono móvil al cuerpo humano?

El uso prolongado del teléfono móvil afecta la postura, como se observa en el ángulo de la columna cuando se mira el teléfono, que equivale al de un niño de 8 años sentado. Esto puede provocar dolor en el cuello y la espalda debido a la mala postura.

¿Qué relación existe entre el uso de teléfonos móviles y el aumento de la miopía?

El aumento del tiempo frente a pantallas, como los teléfonos y computadoras, ha llevado a un incremento de la prevalencia de la miopía. En los años 70, aproximadamente ¼ de la población era miope, pero ahora cerca de la mitad lo es, especialmente en Asia, donde hasta el 80-90% de la población es miope.

¿Por qué los teléfonos móviles son tan adictivos para los usuarios?

Los teléfonos móviles generan un 'bucle de compulsión', que es similar al comportamiento asociado con sustancias como la nicotina o la cocaína. Al proporcionar recompensas constantes y nuevos contenidos, los usuarios experimentan pequeñas dosis de dopamina, lo que hace difícil dejar de usar el teléfono.

¿Qué es la 'nomofobia' y cómo se relaciona con el uso del teléfono móvil?

La 'nomofobia' es el miedo o ansiedad de estar sin el teléfono móvil. Este fenómeno ha crecido debido al uso del teléfono como herramienta para evitar el aburrimiento, reemplazando actividades tradicionales como leer o interactuar con personas cara a cara.

¿Cómo afecta el uso del teléfono móvil al cerebro y sus ondas cerebrales?

Cuando un teléfono móvil está transmitiendo, como durante una llamada, se ha observado que se incrementa la potencia de las ondas alfa, que están asociadas con la relajación. Esto indica que el uso del teléfono móvil puede alterar el funcionamiento cerebral y los patrones de atención.

¿De qué manera los teléfonos móviles afectan el sueño?

La luz azul emitida por las pantallas de los teléfonos móviles interfiere con los ritmos circadianos, reduciendo la cantidad de sueño profundo y afectando la producción de melatonina, lo que dificulta el sueño. Esto está relacionado con problemas de salud como la diabetes, el cáncer y la obesidad.

¿Qué recomienda la Escuela de Medicina de Harvard respecto al uso de tecnología antes de dormir?

La Escuela de Medicina de Harvard recomienda evitar el uso de tecnología, incluyendo teléfonos móviles, durante las 2-3 horas previas a acostarse, sugiriendo la lectura de un libro como una mejor opción antes de dormir.

¿Cómo impactan los teléfonos móviles en las comunidades de bajos ingresos y minoritarias?

En las comunidades de bajos ingresos y minoritarias, los teléfonos móviles se han convertido en una herramienta crucial para acceder a internet. El 7% de los estadounidenses dependen completamente de sus teléfonos para acceder a servicios como la banca en línea, información médica y búsqueda de empleo.

¿Qué beneficios pueden tener las 'vacaciones de smartphone' para las personas exitosas?

Tomarse un descanso del teléfono móvil, conocido como 'vacaciones de smartphone', puede aumentar la productividad. Al desconectarse de la constante estimulación del teléfono, las personas pueden mejorar su enfoque y bienestar general.