How to make smart decisions more easily

Summary

Un estudio realizado en 2011 demostró cómo la fatiga por decisiones afecta el juicio, revelando que los jueces eran más propensos a conceder la libertad condicional por la mañana que por la tarde debido al agotamiento mental. La fatiga por decisiones ocurre cuando se toman muchas decisiones, lo que reduce la capacidad de hacer elecciones informadas. Este fenómeno es preocupante en profesiones de alto riesgo, como la medicina, donde los errores pueden ser fatales. Para evitar la fatiga, se recomienda tomar decisiones más limitadas, delegar cuando sea posible, y no sobrecargarse con elecciones triviales.

Takeaways

• 😀 Los jueces que revisaron los casos de personas encarceladas en la mañana tenían más probabilidades de otorgar la libertad condicional que aquellos que lo hicieron por la tarde, debido a la fatiga por decisión.
• 😀 La fatiga por decisión ocurre cuando las personas toman muchas decisiones en un período corto, lo que puede llevar a decisiones impulsivas e inseguras.
• 😀 Las decisiones complejas y de alto riesgo, como la compra de un automóvil, son más agotadoras mentalmente que decisiones simples como qué comer para el desayuno.
• 😀 Después de tomar una decisión difícil, muchas personas alcanzan su umbral de fatiga cognitiva, lo que afecta su capacidad para tomar decisiones adicionales.
• 😀 El umbral para la fatiga por decisión varía según la frecuencia, complejidad y novedad de las decisiones que uno debe tomar.
• 😀 En profesiones de alto riesgo, como la medicina, la fatiga por decisión puede llevar a errores graves, especialmente durante turnos largos.
• 😀 Los médicos, que toman decisiones críticas durante turnos largos, son más propensos a cometer errores cuando están agotados mentalmente.
• 😀 Para evitar la fatiga por decisión, es útil reducir la cantidad de decisiones diarias o distribuirlas a lo largo de varios días.
• 😀 Ofrecer consejo sobre una decisión difícil es menos agotador que tomarla uno mismo, lo que puede ayudar a aliviar la carga cognitiva.
• 😀 No todas las decisiones son igualmente importantes, y aprender a relajarse respecto a las pequeñas decisiones puede ahorrar energía para las que realmente importan.
• 😀 La clave para manejar la fatiga por decisión es reconocer cuándo uno ha alcanzado su umbral y encontrar estrategias para reducir la carga cognitiva, como simplificar la rutina diaria.

Q & A

¿Qué es la fatiga de decisión y cómo afecta nuestra capacidad de tomar decisiones?

La fatiga de decisión es un agotamiento cognitivo que ocurre después de un período prolongado de toma de decisiones. Esto puede hacer que las personas se vuelvan más impulsivas y menos confiadas al tomar decisiones, afectando su capacidad para tomar decisiones acertadas, especialmente en situaciones de alta presión.

¿Cómo influyó el momento del día en las decisiones de los jueces en el estudio de 2011?

En el estudio de 2011, los jueces eran más propensos a conceder libertad condicional a los prisioneros en la mañana que en la tarde, a pesar de que los delitos y las sentencias eran prácticamente idénticos. Esto se debió a la fatiga de decisión que experimentaban en la tarde, cuando su capacidad de tomar decisiones estaba más agotada.

¿Qué factores contribuyen a la fatiga de decisión?

Los factores que contribuyen a la fatiga de decisión incluyen la frecuencia, la complejidad, la novedad de las decisiones que se deben tomar y la presión de tiempo. Cuantos más factores y decisiones tengamos que evaluar, más rápido alcanzaremos nuestro umbral de agotamiento cognitivo.

¿Por qué la decisión de qué comer para el desayuno no es tan agotadora como otras decisiones?

La decisión de qué comer para el desayuno no es tan agotadora porque tiene pocas opciones limitadas y es una elección rutinaria que se hace todos los días. Además, tiene pocas consecuencias y un bajo nivel de complejidad, lo que permite que el cerebro se recupere entre decisiones.

¿Cómo afecta una decisión importante, como la compra de un coche, a nuestra energía cognitiva?

Una decisión importante, como la compra de un coche, agota más nuestra energía cognitiva porque implica opciones complejas, investigación extensa y la evaluación de varios factores importantes. Esto aumenta el estrés y puede llevar a alcanzar rápidamente el umbral de fatiga de decisión.

¿Por qué la fatiga de decisión es especialmente peligrosa en profesiones como la medicina?

En profesiones como la medicina, donde se deben tomar decisiones cruciales y a menudo de vida o muerte, la fatiga de decisión puede ser peligrosa porque los profesionales pueden cometer errores graves después de tomar múltiples decisiones difíciles sin tiempo suficiente para recuperarse.

¿Cuáles son algunas estrategias para evitar la fatiga de decisión en la vida diaria?

Algunas estrategias incluyen reducir el número de decisiones diarias, dividir tareas en varios días, eliminar decisiones rutinarias y hacer menos elecciones difíciles. También es útil imaginar las decisiones como si fueran de otra persona y relajarse sobre las pequeñas decisiones para reservar energía para las importantes.

¿Cómo puede ayudar el reframing de una decisión, es decir, imaginar que es la decisión de otra persona?

El reframing puede reducir la carga emocional de una decisión, ya que, al ver la situación desde una perspectiva externa, se puede tomar una decisión de manera más lógica y menos influenciada por el agotamiento emocional, lo que facilita el proceso de toma de decisiones.

¿Por qué es importante aprender a relajarse con las pequeñas decisiones?

Es importante aprender a relajarse con las pequeñas decisiones porque ayudan a ahorrar energía cognitiva para las decisiones más importantes. Preocuparse demasiado por lo trivial puede llevar a un agotamiento innecesario, afectando la capacidad de tomar decisiones cruciales.

¿Cómo la fatiga de decisión puede afectar a un juez en su labor diaria?

La fatiga de decisión puede afectar a un juez al hacer que se vuelva más impulsivo y menos preciso en sus fallos. Al tomar decisiones de alto impacto durante largos períodos, como en el estudio de 2011, los jueces pueden ser menos justos o más propensos a conceder decisiones favorables debido al agotamiento mental acumulado.