La meditación y su impacto en la vida profesional
Summary
TLDRMaite Millas, maestra de yoga y meditación, destaca la importancia de la práctica espiritual en la vida profesional, alentar a los profesionales a buscar la introspección y establecer límites personales para mejorar la productividad y equilibrar la vida laboral con la personal. Expone los beneficios del yoga, como el aprendizaje de la respiración, la conexión con la sabiduría interna y el desarrollo de la inteligencia emocional, y ofrece técnicas de respiración para mejorar la concentración, subrayando el impacto del yoga en la vida profesional.
Takeaways
- 🧘♀️ La importancia de la meditación en la vida personal y profesional es vital en la actualidad.
- 💡 La práctica espiritual ayuda a mantener el equilibrio entre la vida laboral y personal.
- 🔄 La productividad no se mide solo por la cantidad de trabajo, sino también por la calidad y la concentración.
- 🤔 Necesitamos reflexionar sobre quiénes somos y lo que necesitamos para mantenernos equilibrados.
- 🌟 Los principales beneficios del yoga incluyen la unión de dualidades, establecimiento de límites y el descanso.
- 🛌 La falta de descanso adecuado puede afectar negativamente nuestra capacidad de trabajar y pensar claramente.
- 🌬️ La respiración es fundamental para la claridad mental y la concentración.
- 🔗 La inteligencia emocional es clave para manejar las emociones y reacciones ante situaciones diversas.
- 🌱 La meditación ayuda a controlar emociones y a no dejar que estas dominen nuestra vida.
- 🧘♂️ El yoga es una práctica espiritual que va más allá de las posturas físicas y abarca muchas ramas.
- 👐 El desapego del ego y el aprendizaje de los errores son aspectos importantes del yoga para mejorar profesionalmente.
Q & A
¿Cuál es la importancia de la meditación en la vida personal y profesional según Maite Millás Agua?
-Según Maite Millás Agua, la meditación es vital en la vida personal y profesional porque nos ayuda a encontrarnos a nosotros mismos y a gestionar nuestras emociones para no dejar que nos desborden, lo cual es fundamental en un mundo que está en constante movimiento y demanda.
¿Por qué considera Maite que la práctica espiritual es esencial para los profesionales?
-Maite considera que la práctica espiritual es esencial para los profesionales porque estamos en un estado constante de medir el éxito basado en la productividad, lo que nos lleva a estar exhaustos y sin concentración, y esto no es productivo a largo plazo.
¿Cuáles son los principales beneficios del yoga según lo explica Maite Millás Agua?
-Los principales beneficios del yoga según Maite Millás Agua son aprender a unir la dualidad en cada uno de nosotros, marcar límites, descansar, respirar de manera consciente y conectar con nuestra sabiduría interna.
¿Cómo puede el yoga ayudar a mejorar la concentración y la productividad?
-El yoga puede ayudar a mejorar la concentración y la productividad al enseñarnos a respirar de manera consciente, lo que aporta claridad en nuestros pensamientos y nos permite estar más centrados y conscientes.
¿Qué es la inteligencia emocional y cómo la meditación puede ayudar a mejorarla?
-La inteligencia emocional es la habilidad de reconocer y manejar nuestras propias emociones y las de los demás. La meditación ayuda a mejorar la inteligencia emocional al ayudarnos a controlar nuestras emociones y a vivir situaciones de manera más consciente.
¿Cómo afecta estar hiperconectado al sistema nervioso y cómo la meditación puede ayudar?
-Estarse hiperconectado constantemente estimula el sistema nervioso simpático, lo que nos mantiene en alerta y puede dificultar el descanso. La meditación ayuda a estimular el sistema parasimpático, que nos permite relajarnos y descansar adecuadamente.
¿Qué es el pranayama y cómo se relaciona con el yoga?
-El pranayama son ejercicios de respiración que forman parte del yoga y que ayudan a mejorar la concentración y el bienestar emocional, al mismo tiempo que nos conectamos con nuestra sabiduría interna.
¿Cuál es la técnica de respiración que Maite Millás Agua recomienda para mejorar la concentración?
-La técnica de respiración que Maite Millás Agua recomienda para mejorar la concentración se llama Nadí Shodana. Consiste en usar el pulgar e índice para bloquear y liberar las fosas nasales de manera alternada durante la inhalación y exhalación.
¿Cómo cambió la práctica del yoga la vida de Maite Millás Agua?
-La práctica del yoga cambió la vida de Maite Millás Agua al hacerla adentrarse en otras ramas del yoga que trabajaron con sus emociones espirituales, lo que repercutió en su manera de reaccionar ante conflictos y situaciones.
¿Por qué Maite Millás Agua considera que el yoga es para todos?
-Maite Millás Agua considera que el yoga es para todos porque hay una práctica para cada uno, con muchos estilos diferentes que pueden adaptarse a las necesidades individuales.
Outlines
🧘♀️ Importancia de la meditación y el yoga en la vida profesional
Maite Millas, maestra de yoga y meditación, destaca la importancia de la práctica espiritual en el ámbito profesional. Argumenta que la meditación ayuda a manejar el estrés y a encontrar equilibrio emocional, lo cual es vital en una sociedad donde la productividad y el éxito son medidos por el ritmo de vida acelerado. Maite critica la falta de atención hacia el bienestar personal y la necesidad de 'ir hacia adentro' para mantener la estabilidad emocional y la capacidad de concentración. Aboga por la importancia de descansar y regenerarse, mencionando la respiración como herramienta para mejorar la claridad y la concentración, y conectar con la sabiduría interna. También habla sobre la inteligencia emocional y cómo la meditación puede ayudar a controlar las emociones en un mundo hiperconectado.
🧘♂️ El impacto del yoga en la vida profesional
Maite Millas explica que el yoga es una práctica espiritual que puede complementar el estilo de vida de cada persona, y desmiente la noción de que el yoga es solo una actividad física. Detalla que hay muchos estilos de yoga, como el restaurativo y el pranayama, y que cada uno puede ser explorado para encontrar el que mejor se adapte a las necesidades personales. Maite enfatiza los beneficios del yoga para los profesionales, como el aprendizaje del desapego del ego y la mejora de la concentración. También proporciona una técnica de respiración llamada 'nadi shodhana' para mejorar la concentración y equilibrar los hemisferios del cerebro. Comparte su experiencia personal con el yoga, que comenzó como un objetivo físico y evolucionó hacia una práctica que mejora su bienestar emocional y espiritual.
💌 Contacto y recursos para iniciarse en el yoga
Maite Millas ofrece su contacto a través de Instagram para aquellos que quieran más información o dudas sobre cómo empezar con el yoga. Ella anima a las personas a adentrarse en el mundo del yoga y a explorar las diferentes ramas que este ofrece, destacando que cada persona puede encontrar una práctica que les resuene y que mejore su bienestar general. Maite comparte su propia transformación hacia una vida más feliz y con mejores respuestas ante el conflicto, subrayando la importancia de la introspección y el crecimiento personal a través de la práctica del yoga.
Mindmap
Keywords
💡Meditación
💡Sistema nervioso simpático y parasimpático
💡Productividad
💡Yoga restaurativo
💡Desapego del ego
💡Límites personales
💡Respiración
💡Sabiduría interna
💡Inteligencia emocional
💡Práctica espiritual
Highlights
Maite Millas es maestra de yoga y meditación con certificaciones de 200 y 100 horas.
Meditación es vital en la vida personal y profesional.
La práctica espiritual es necesaria en el mundo profesional moderno.
La meditación ayuda a mejorar la concentración y a evitar el agotamiento.
La productividad no es solo trabajar mucho, sino también saber descansar.
La meditación ayuda a encontrar equilibrio emocional y a mejorar la toma de decisiones.
Los beneficios del yoga incluyen la unión de dualidades y el aprendizaje de límites personales.
El yoga también puede ayudar a mejorar el descanso y la regeneración.
La respiración es clave en la práctica del yoga y en la mejora de la concentración.
La conexión con la sabiduría interna se puede mejorar con la práctica del yoga.
La inteligencia emocional es un beneficio clave del yoga para los profesionales.
La meditación ayuda a controlar emociones y a no dejar que afecten el juicio.
El sistema nervioso simpático y parasimpático juega un papel en la conexión con el mundo y el descanso.
El yoga es una práctica espiritual que va más allá de las posturas físicas.
Hay muchos estilos de yoga, cada uno con un enfoque diferente.
El yoga ayuda a trabajar en el desapego del ego y a aprender de los errores.
La técnica de respiración 'nadi shodhana' puede mejorar la concentración.
Maite comparte su experiencia personal con el yoga y cómo ha cambiado su vida.
El yoga ha ayudado a Maite a mejorar sus reacciones ante conflictos y a ser más feliz.
Maite ofrece contacto a través de Instagram para dudas o para compartir experiencias con el yoga.
Transcripts
hola yo soy maite millas agua maestra de
yoga y meditación junto con una
certificación de 200 horas avalado por
llevar la gens de 200 horas y otra
certificación de 100 horas en yoga
restaurativo y terapéutico llevo
aproximadamente unos 10 años de práctica
cuál es la importancia de la meditación
en la vida personal y profesional y creo
que hoy en día la
práctica espiritual en los
profesionistas es vital yo creo que le
hemos perdido muchísimo de vista
porque estamos
constantemente en un rollo de medir el
éxito de las personas porque tan
ocupados están porque tan temprano
empiezan el día que tan tarde lo acaban
por la productividad que haber para
empezar que es que es ser productivo no
a veces ya estamos exhaustos no podemos
ni concentrarnos y eso ya no es
productivo
creo que tenemos que ir más hacia
adentro en vez de ir hacia afuera para
poder sostener nos porque a veces si no
nuestras emociones se desbordan y
entonces nuestros juicios del nubla
tenemos que volver a encontrar quienes
somos
y podernos dar lo que necesitamos a
nosotros para poder sostener todo lo que
hay afuera cuáles son los principales
beneficios del yoga los principales
beneficios es aprender a unir la
dualidad que hay en cada uno
no sólo somos seres profesionales que
trabajan o también está esta parte
humana y tenemos que aprender a hacer
uno de los dos
porque de ahí viene mucho el aprender a
marcar límites no cuantas veces
a las dos de la noche y la gente sigue
trabajando donde queda nuestro espacio
donde queda nuestro tiempo
donde queda este descanso creo que
incluso hoy en día la gente tiene que
aprender bueno no creo la gente tiene
que aprender a descansar porque son algo
muy loco pero la gente duerme y no
descansa porque todo el tiempo está
pensando en el trabajo y es por esta
falta de límites que todo el tiempo su
vida es el trabajo entonces creo que
hace falta
un poco de egoísmo por así decirlo para
tener nuestro espacio nuestro tiempo
procurarnos a nosotros mismos porque si
aquí todo está mal afuera también va a
estar igual yo creo que como
profesionistas los beneficios más
evidentes que puede notar es uno
aprender a descansar aprender a tener
este espacio de descanso y de
regenerarse que es súper sagrado
y que realmente sea descanso el aprender
a respirar
que la respiración nos va a dar
muchísima más claridad en nuestros
pensamientos nos va a dar mayor
concentración
el poder conectar con nuestra sabiduría
interna que se nos olvidan aunque a
veces todo es lo que sea tangible lo que
se puede explicar lo que está en
palabras y también necesitamos de esa
intuición de esa claridad que nuestro
propio feeling nos da
entonces
creo que como profesionista son de los
beneficios más notorios que podrían ver
en todos los aspectos de su vida general
que es la inteligencia emocional
vigencia emocional es la reacción que
tiene una persona ante ciertas emociones
cuando viven diversas situaciones
la meditación ahí entra a ayudarnos
a controlar estas emociones porque
estamos en un mundo tan interconectado
que todo es pantalla esto es información
noticias todo el tiempo les voy a
explicar algo rápido tenemos un sistema
nervioso que se divide en dos simpático
y parasimpático el estar tan
hiperconectados está todo el tiempo
estimulando este sistema nervioso
simpático que es el que nos hace estar
alerta el que nos hace querer reaccionar
todo el tiempo cuando a veces dormimos
si no descansamos porque no logramos
desconectar ese sistema nervioso
simpático
y la meditación justo nos ayuda a
estimular el parasimpático que nos deja
en un estado relajado que nos permite
descansar que nos permite dormir que nos
permite estar mucho más
centrados conscientes reconocer esas
emociones y solo como emociones o sea
porque tenemos mucho esa tendencia de
bueno y malo pero las emociones no hay
bueno o malo si hay algunas incómodas
como el enojo como la frustración como
la ira como la tristeza pero no son mala
simplemente son emociones y están ahí
como maestros que tenemos que aprender a
controlar que tenemos que aprender a
diario que tenemos que no podemos darles
el control de nuestra vida ahí entra el
objetivo de meditar como profesionista
que no dejar que tus emociones te ganen
y te nuble en el juicio
qué es el yoga y cuál es su impacto
profesional en la vida de las personas
que es el yoga pues es una práctica
espiritual dentro de tu estilo de vida
yo creo que tenemos un muy mal concepto
un concepto erróneo de lo que es el yoga
que vemos como solo una práctica de
posturas totalmente físico que si existe
ese yoga y dentro de ese yo hay un
montón de estilos no está el
restaurativo que solamente es un es un
estilo de hecho
receptivo no activo en donde la
intención es descansar y relajarte está
bien ya sé que es súper fluido
respiración movimiento
karma que busca mucho arcos bueno hay
muchísimos estilos de llevarnos para
parte de este yoga físico existen muchas
otras ramas
y que por eso el yoga es para todos
porque hay una práctica para cada uno no
está el canto de mantras está la
meditación está los ejercicios de
respiración el pranayama
[Música]
hay muchísimas técnicas que yo creo que
para
entender cuál es para ti tienes que
experimentarlo
pero te aseguro que vas a encontrar algo
que resuene contigo y creo que como
profesionista es uno de los beneficios
más grandes que puedes ver es trabajar
es el desapego al ego no y como seres
humanos siempre estamos queriendo ser el
mejor
destacarnos y a veces cuando tenemos un
acierto creemos que ya somos el mejor
que lo cumplimos que somos insuperables
y cuando cometemos un error pensamos que
somos lo peor que ya nunca vamos a salir
de ahí y estas situaciones son los
maestros a los que tenemos que aprender
porque uno malo notas él no te va a
hacer ser el peor y uno bueno no te vas
a ser el mejor entonces
creo que este aprender de nuestros
errores y tomar estas experiencias como
maestros creo que como profesionistas es
el beneficio más bien que podemos
a trabajar a través del yoga cómo
podemos mejorar la concentración al
estudiar o trabajar
si en algún momento
sientes que pierdes el foco necesitas
estar más concentrado para alguna
actividad en específico te voy a
recomendar una es una técnica de
respiración que se llama nadie solana
vas a usar tu dedo pulgar y el índice
vamos a tapar la fosa derecha con el
pulgar vamos a inhalar por la fosa
izquierda en tres cinco o siete tiempos
sostenemos
abrimos la fosa derecha y tapamos la
izquierda y vamos a exhalar por la
derecha
y luego al revés inhalamos por la
derecha
sostenemos
tapamos derecha liberamos de izquierda
exhalamos puedes repetirlo cuantas
cuantas veces creas que es necesario
escapamos fosa derecha inhalamos en
3-2-1 sostenemos 3
21 liberamos fosa derecha tapamos
izquierda y exhalamos por la derecha en
32
1 nos quedamos sin aire y empezamos a
inhalar por la derecha 3
21 sostenemos 3
[Música]
1 tapamos fosa derecha liberamos
izquierda y exhalamos por el lado
izquierdo en 3
2
esto lo puedes hacer las veces que tú
consideres necesario y al final te vas a
sentir muchísimo más enfocado porque
equilibramos los dos hemisferios de
nuestro cerebro igual si tienes alguna
duda o quieres contarme cómo te fue con
este ejercicio puedes mandar un mensaje
a mi instagram maite millas agua que
está ahí abajo
cuál ha sido tu experiencia en el yoga
pues mis inicios al yoga honestamente
empezaron como un objetivo físico no usa
como ejercicio verme bien y poco a poco
sin darme cuenta me fui adentrando a
otras ramas del yoga mucho más
que me hacían trabajar conmigo no con
mis emociones espirituales
y de nuevo si me cuenta poco a poco me
di cuenta que esto repercutía en mi
manera de reaccionar ante conflictos
ante ciertas situaciones
la manera en que me expresaba de mí o de
las personas
entonces creo que es una herramienta
super noble por cualquiera de las que te
vayas por cualquier rama yo que te vayas
pero con una herramienta muy noble que
poco a poquito va permeando en ti y
cuando menos te des cuenta
vas a ser más feliz más
pero te menos vas a tener mejores
reacciones al conflicto y sobre todo
tras sentir
y mucho más
de igual manera si alguien tiene alguna
duda quiere contactarme que empezar en
este mundo adentrarse de clase
o lo que sea
pues mi instagram está abajo como no hay
terminas agua donde pueden encontrar y
yo con todo
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