What is Positive Psychology?

Summary

La psicología positiva es un enfoque científico que busca mejorar la vida normal, en lugar de solo tratar la enfermedad mental. Se centra en fortalecer las fortalezas y en los pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro. La 'flujo' y la 'atención plena' son conceptos clave que promueven la absorción y la atención al presente, respectivamente. Aunque no es una solución milagrosa, su aplicación en la educación, negocios y gobierno podría mejorar la calidad de vida y fomentar el éxito personal y social.

Takeaways

• 🔬 La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga la pena vivir.
• 🧐 Se centra en preguntas como '¿qué hay de bien contigo?' en lugar de '¿qué te pasa?'.
• 📊 Se propone complementar la psicología tradicional en lugar de reemplazarla, enfatizando la importancia de fortalezas y debilidades.
• 🌟 La psicología positiva busca aumentar el bienestar y no es simplemente lo mismo que la felicidad.
• 🏛 La bienestar se compone de cinco pilares: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro.
• 🌀 El término 'flujo' fue acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi y se refiere a un estado de absorción intensa en una actividad.
• 🧘 La atención plena o mindfulness implica una conciencia intencional y enfocada en la experiencia inmediata.
• 🌱 La idea de 'optimismo aprendido' sugiere que se puede cultivar la capacidad de encontrar alegría.
• 🚫 La felicidad y el bienestar sostenibles no se alcanzan por medio de atajos, sino a través de un trabajo duro.
• 🧬 La bienestar no es solo el resultado de la suerte genética; las personas pueden hacer cosas activamente para llevar vidas más plenas.
• 🌐 El proyecto 'Buen Trabajo' liderado por Howard Gardner busca identificar individuos y instituciones que ejemplifican un trabajo de calidad, socialmente responsable y significativo.

Q & A

¿Qué es la psicología positiva?

La psicología positiva es el estudio científico de qué hace que la vida valga la pena vivir, buscando mejorar la vida normal más allá del tratamiento de la enfermedad mental.

¿Cómo se diferencia la psicología positiva de la autoayuda no contrastada y las charlas motivacionales?

La psicología positiva se basa en pruebas y evidencias científicas, a diferencia de la autoayuda no contrastada y las charlas motivacionales que a menudo no están respaldadas por pruebas.

¿Cuál es el objetivo principal del movimiento de la psicología positiva?

El objetivo principal es hacer que la vida normal sea más plena y satisfactoria, en lugar de solo tratar la enfermedad mental y la patología.

¿Qué preguntas la psicología positiva en lugar de '¿Qué tienes de malo?'

La psicología positiva pregunta '¿Qué tienes de bien?', buscando mejorar la vida de las personas en lugar de solo tratar sus problemas.

¿Cuáles son las cinco pilares de la bienestar según Martin Seligman?

Los cinco pilares del bienestar descritos por Martin Seligman son: la emoción positiva, la absorción, las relaciones, el significado y el logro.

¿Qué es el flujo y quién lo acuñó?

El flujo es un estado de absorción intensa en una actividad, caracterizado por una concentración profunda y una sensación de desafío perfecto. Fue acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi, cofundador del movimiento de la psicología positiva.

¿Cómo se relaciona el flujo con la creatividad eficaz?

El flujo es una experiencia intrínsecamente gratificante que también puede ayudar a lograr objetivos y mejorar habilidades, y está altamente relacionado con la creatividad eficaz.

¿Qué es la mindfulness y qué beneficios ofrece?

La mindfulness es la atención intencional y enfocada en la experiencia inmediata, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico.

¿Qué es el optimismo aprendido y cómo se contrapone a la sensación de impotencia aprendida?

El optimismo aprendido es la idea de que se puede cultivar la capacidad de encontrar alegría. Se contrapone a la sensación de impotencia aprendida, donde uno cree que no tiene control sobre lo que le sucede y que las fuerzas externas dictan su éxito.

¿Cómo contribuye el proyecto Good Work de Howard Gardner a la psicología positiva?

El proyecto Good Work busca identificar individuos e instituciones que ejemplifican el buen trabajo, es decir, trabajo de calidad, socialmente responsable y significativo para quienes lo realizan, y busca aumentar la incidencia de este tipo de trabajo en la sociedad.

¿Puede la psicología positiva ofrecer soluciones fáciles a todos los problemas de la sociedad?

No, la psicología positiva no ofrece soluciones fáciles a todos los problemas de la sociedad, pero sí sugiere que al aplicar sus principios en educación, negocios y gobierno, y al enfocarse en las fortalezas de las personas, podríamos mejorar la calidad de vida.