Psicología positiva por Martin Seligman

Miguel Angel Rizaldos Lamoca

18 Jul 201523:41

Summary

TLDREl profesor Seligman explora el estado actual de la psicología y la evolución hacia la psicología positiva. Destaca cómo, en lugar de centrarse únicamente en la patología, la psicología debe abordar las fortalezas humanas y la felicidad. Presenta tres tipos de vidas felices: la vida placentera, que busca emociones positivas; la vida comprometida, que implica la absorción en actividades; y la vida significativa, que se basa en contribuir a algo más grande. Además, Seligman comparte investigaciones sobre intervenciones efectivas para aumentar la satisfacción vital, subrayando la importancia de la búsqueda de significado y compromiso en la búsqueda de una vida plena.

Takeaways

😀 La psicología ha pasado de un enfoque centrado en las enfermedades a uno más positivo, abordando no solo las debilidades, sino también las fortalezas humanas.
😀 A lo largo de los últimos 60 años, se han desarrollado tratamientos para al menos 14 trastornos mentales, con dos de ellos considerados curables.
😀 El avance en la psicología ha permitido medir conceptos como la depresión y el alcoholismo con rigor científico.
😀 La psicología tradicional a menudo ha pathologizado a las personas, olvidando la importancia de la responsabilidad personal y la toma de decisiones.
😀 La psicología positiva se enfoca en aumentar la felicidad y la realización personal, en lugar de solo aliviar el sufrimiento.
😀 Existen tres tipos de vidas felices: la vida placentera (con emociones positivas), la vida de compromiso (fluir en las actividades) y la vida significativa (pertenecer a algo más grande).
😀 La búsqueda de la vida placentera no contribuye significativamente a la satisfacción vital; en cambio, la búsqueda de significado es la más fuerte.
😀 Los estudios han demostrado que las intervenciones positivas, como expresar gratitud y enfocarse en las fortalezas, pueden aumentar la felicidad de manera duradera.
😀 La tecnología, el entretenimiento y el diseño tienen el potencial de aumentar la felicidad humana si se utilizan de manera constructiva.
😀 La conclusión es que podemos ser optimistas sobre el futuro de la psicología, ya que busca no solo aliviar el sufrimiento, sino también construir vidas significativas y plenas.

Q & A

¿Cuál es el estado actual de la psicología según el profesor Seligmann?
-El profesor Seligmann afirma que la psicología ha evolucionado de un modelo de enfermedad a uno que también busca entender y promover el bienestar, lo que incluye una mayor preocupación por las fortalezas humanas además de las debilidades.
¿Cuáles son los logros significativos de la psicología en los últimos 60 años?
-En los últimos 60 años, la psicología ha logrado que 14 trastornos mentales sean tratables y que dos sean curables. También se ha desarrollado una ciencia rigurosa para medir y clasificar las enfermedades mentales.
¿Qué crítica hace Seligmann a la psicología tradicional?
-Seligmann critica que la psicología tradicional ha caído en una visión moralista, donde los psicólogos y psiquiatras se convierten en 'victimólogos', olvidando que las personas también toman decisiones y son responsables de sus vidas.
¿Qué es la psicología positiva y cuáles son sus objetivos?
-La psicología positiva es un enfoque que se centra en estudiar y promover las fortalezas humanas, el bienestar y la felicidad. Sus tres objetivos son: 1) abordar tanto la debilidad como la fortaleza humana, 2) crear intervenciones para mejorar la felicidad y 3) enfocarse en el desarrollo de personas normales y talentosas.
¿Cuáles son las tres formas de felicidad según Seligmann?
-Seligmann identifica tres tipos de vida que conducen a la felicidad: la vida placentera (disfrutar de emociones positivas), la vida de compromiso (experiencias de 'flow') y la vida significativa (contribuir a algo más grande que uno mismo).
¿Qué rol juega la socialización en la felicidad según los hallazgos de Seligmann?
-Los hallazgos indican que las personas extremadamente felices son socialmente activas y tienen relaciones románticas y amistades sólidas, lo que contrasta con la creencia de que la felicidad se deriva solo de eventos positivos o materiales.
¿Cómo se relacionan las intervenciones de la psicología positiva con la felicidad?
-Las intervenciones de la psicología positiva, como la gratitud y el uso de fortalezas personales, han demostrado ser efectivas para aumentar la felicidad a largo plazo. Estas intervenciones se prueban mediante estudios rigurosos para determinar su eficacia.
¿Qué diferencia hay entre aliviar la miseria y construir la felicidad?
-Seligmann enfatiza que aliviar la miseria se enfoca en reducir el sufrimiento, mientras que construir la felicidad implica fomentar emociones positivas, compromiso y un sentido de significado en la vida, que son habilidades distintas.
¿Qué ejemplos de intervenciones positivas se mencionan en el discurso?
-Se mencionan intervenciones como la práctica de la gratitud, donde se pide a las personas que agradezcan a alguien que impactó positivamente en su vida, así como el uso de fortalezas en las relaciones para fortalecerlas y mejorar el bienestar general.
¿Por qué Seligmann es optimista sobre el futuro de la psicología y su relación con la tecnología?
-Seligmann es optimista porque cree que la tecnología, el entretenimiento y el diseño pueden ser utilizados no solo para aliviar la miseria, sino también para aumentar la felicidad y el bienestar, haciendo posible una mejor calidad de vida en el futuro.