What is Positive Psychology?

Summary

La psicología positiva es un enfoque científico que busca mejorar la vida normal, en lugar de solo tratar la enfermedad mental. Se centra en fortalecer las fortalezas y en los pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro. La 'flujo' y la 'atención plena' son conceptos clave que promueven la absorción y la atención al presente, respectivamente. Aunque no es una solución milagrosa, su aplicación en la educación, negocios y gobierno podría mejorar la calidad de vida y fomentar el éxito personal y social.

Takeaways

• 🔬 La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga la pena vivir.
• 🧐 Se centra en preguntas como '¿qué hay de bien contigo?' en lugar de '¿qué te pasa?'.
• 📊 Se propone complementar la psicología tradicional en lugar de reemplazarla, enfatizando la importancia de fortalezas y debilidades.
• 🌟 La psicología positiva busca aumentar el bienestar y no es simplemente lo mismo que la felicidad.
• 🏛 La bienestar se compone de cinco pilares: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro.
• 🌀 El término 'flujo' fue acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi y se refiere a un estado de absorción intensa en una actividad.
• 🧘 La atención plena o mindfulness implica una conciencia intencional y enfocada en la experiencia inmediata.
• 🌱 La idea de 'optimismo aprendido' sugiere que se puede cultivar la capacidad de encontrar alegría.
• 🚫 La felicidad y el bienestar sostenibles no se alcanzan por medio de atajos, sino a través de un trabajo duro.
• 🧬 La bienestar no es solo el resultado de la suerte genética; las personas pueden hacer cosas activamente para llevar vidas más plenas.
• 🌐 El proyecto 'Buen Trabajo' liderado por Howard Gardner busca identificar individuos y instituciones que ejemplifican un trabajo de calidad, socialmente responsable y significativo.

Q & A

¿Qué es la psicología positiva?

La psicología positiva es el estudio científico de qué hace que la vida valga la pena vivir, buscando mejorar la vida normal más allá del tratamiento de la enfermedad mental.

¿Cómo se diferencia la psicología positiva de la autoayuda no contrastada y las charlas motivacionales?

La psicología positiva se basa en pruebas y evidencias científicas, a diferencia de la autoayuda no contrastada y las charlas motivacionales que a menudo no están respaldadas por pruebas.

¿Cuál es el objetivo principal del movimiento de la psicología positiva?

El objetivo principal es hacer que la vida normal sea más plena y satisfactoria, en lugar de solo tratar la enfermedad mental y la patología.

¿Qué preguntas la psicología positiva en lugar de '¿Qué tienes de malo?'

La psicología positiva pregunta '¿Qué tienes de bien?', buscando mejorar la vida de las personas en lugar de solo tratar sus problemas.

¿Cuáles son las cinco pilares de la bienestar según Martin Seligman?

Los cinco pilares del bienestar descritos por Martin Seligman son: la emoción positiva, la absorción, las relaciones, el significado y el logro.

¿Qué es el flujo y quién lo acuñó?

El flujo es un estado de absorción intensa en una actividad, caracterizado por una concentración profunda y una sensación de desafío perfecto. Fue acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi, cofundador del movimiento de la psicología positiva.

¿Cómo se relaciona el flujo con la creatividad eficaz?

El flujo es una experiencia intrínsecamente gratificante que también puede ayudar a lograr objetivos y mejorar habilidades, y está altamente relacionado con la creatividad eficaz.

¿Qué es la mindfulness y qué beneficios ofrece?

La mindfulness es la atención intencional y enfocada en la experiencia inmediata, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico.

¿Qué es el optimismo aprendido y cómo se contrapone a la sensación de impotencia aprendida?

El optimismo aprendido es la idea de que se puede cultivar la capacidad de encontrar alegría. Se contrapone a la sensación de impotencia aprendida, donde uno cree que no tiene control sobre lo que le sucede y que las fuerzas externas dictan su éxito.

¿Cómo contribuye el proyecto Good Work de Howard Gardner a la psicología positiva?

El proyecto Good Work busca identificar individuos e instituciones que ejemplifican el buen trabajo, es decir, trabajo de calidad, socialmente responsable y significativo para quienes lo realizan, y busca aumentar la incidencia de este tipo de trabajo en la sociedad.

¿Puede la psicología positiva ofrecer soluciones fáciles a todos los problemas de la sociedad?

No, la psicología positiva no ofrece soluciones fáciles a todos los problemas de la sociedad, pero sí sugiere que al aplicar sus principios en educación, negocios y gobierno, y al enfocarse en las fortalezas de las personas, podríamos mejorar la calidad de vida.

Outlines

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🔬 Introducción a la Psicología Positiva

La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga la pena vivir, contrastando con la psicología tradicional que se centra en el sufrimiento y la enfermedad mental. Se propone complementar la psicología convencional y enfatiza tanto en fortalezas como en debilidades. La psicología positiva busca aumentar el bienestar y comprender la felicidad a través de cinco pilares: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro. Se menciona el concepto de 'flujo', descrito por Mihaly Csikszentmihalyi, que se caracteriza por una profunda concentración y sensación de desafío adecuado, y la 'mindedness', que promueve la atención plena al momento presente y reduce el estrés y la ansiedad.

Keywords

💡psicología positiva

La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga la pena vivir. Se centra en la felicidad y el bienestar, en lugar de en el sufrimiento y las enfermedades mentales. En el vídeo, se menciona que la psicología positiva busca complementar la psicología tradicional, enfocándose en fortalezas en lugar de en debilidades.

💡ciencia

La ciencia se refiere a la búsqueda de conocimiento a través del método científico, que implica la formulación de hipótesis y la prueba de estas mediante la recolección de evidencia. En el guion, se destaca que la psicología positiva es una ciencia que requiere la prueba de sus teorías frente a la evidencia, diferenciando así su enfoque de los charlatanes o filosofías sin base científica.

💡felicidad

La felicidad es un estado de bienestar y satisfacción. Aunque a menudo se confunde con el bienestar, en psicología positiva hay una distinción clara. En el vídeo, se menciona que el bienestar está compuesto por cinco pilares, uno de los cuales es la emoción positiva, que puede incluir la felicidad.

💡bienestar

El bienestar es un concepto más amplio que incluye la felicidad, pero también abarca aspectos como la realización personal, las relaciones y el propósito de vida. Según el vídeo, el movimiento de la psicología positiva busca aumentar el bienestar, que se describe como estar compuesto por cinco pilares: emoción positiva, enganche, relaciones, significado y logro.

💡flujo

El flujo es un estado de absorción intensa en una actividad, caracterizado por una concentración profunda, pérdida de la noción del tiempo y una sensación de desafío adecuado. En el vídeo, se menciona que el flujo es un concepto clave en la psicología positiva, relacionado con la experiencia intrínsecamente gratificante y con la mejora de habilidades y la logro de objetivos.

💡conciencia plena

La conciencia plena es la práctica de prestar atención momentánea a la experiencia inmediata, incluyendo pensamientos, emociones, sensaciones físicas y el entorno. En el vídeo, se describe cómo la conciencia plena ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico, promoviendo una mayor conexión con el presente.

💡optimismo aprendido

El optimismo aprendido es la idea de que se puede cultivar la capacidad de encontrar alegría y éxito en la vida. En el vídeo, se señala que, a diferencia de la sensación de impotencia aprendida, el optimismo aprendido implica creer en el control personal sobre los eventos y el éxito en las tareas, lo cual es fundamental para el bienestar y la realización personal.

💡trabajo de calidad

El trabajo de calidad se refiere a la realización de labores que son excelentes en calidad, socialmente responsables y significativos para quienes los realizan. En el vídeo, se menciona el proyecto de Howard Gardner, que busca identificar individuos e instituciones que ejemplifican este tipo de trabajo y cómo esto puede aumentar la incidencia de trabajo de calidad en la sociedad.

💡pilar

Los pilares del bienestar son componentes clave que sostienen la teoría de la psicología positiva sobre cómo lograr una vida más plena y satisfactoria. En el vídeo, se describen cinco pilares: emoción positiva, enganche, relaciones, significado y logro, cada uno de los cuales es esencial para el bienestar general.

💡realización personal

La realización personal es el proceso de cumplir con el potencial y alcanzar objetivos personales significativos. En el vídeo, se sugiere que la psicología positiva puede ayudar a las personas a moverse hacia adelante en la escala del bienestar, promoviendo la realización personal y el logro de metas.

Highlights

Positive psychology is the scientific study of what makes life most worth living.

Beauty is a science and requires testing theories against evidence.

Positive psychology should not be confused with untested self-help or New Age philosophy.

Traditional psychology focuses on 'what is wrong with you?', while positive psychology aims to make normal life more fulfilling.

Positive psychology movement asks 'what is right with you?' instead of focusing on pathology.

The goal is to help individuals move up the other side of the scale, not just from negative to neutral.

Positive psychology is intended to complement, not replace, traditional psychology.

Strengths are as important as weaknesses in psychology.

Positive psychology is concerned with increasing well-being, not just happiness.

Well-being is made up of five pillars: positive emotion, engagement, relationships, meaning, and accomplishment.

The term 'flow' was coined by Mihaly Csikszentmihalyi, describing a state of absorption in one's work.

Flow is characterized by intense concentration and a feeling of being perfectly challenged.

Mindfulness is intentionally focused awareness on one's immediate experience.

Practicing mindfulness can reduce stress, anxiety, depression, and chronic pain.

Learned optimism is the idea that a talent for joy can be cultivated.

There are no shortcuts to sustained happiness and well-being.

Learned helplessness is the belief that external forces dictate one's ability to succeed.

Well-being is not just the result of genetics; people can actively improve their lives.

Howard Gardner's Good Work Project identifies individuals and institutions that exemplify excellent, socially responsible work.

Encouraging individuals to pursue excellence can lead to a sense of flow and higher fulfillment.

Positive psychology is not a simple answer to all of society's problems, but it can be a valuable approach.

Transcripts

positive psychology is the scientific study

what makes like most worth living

beauty is a science and science requires testing theories

against evidence

it is not a sequel to the secret

and should not be confused with untested self-help,

fly by night motivational speakers, or New Age philosophy

much of psychology has been concerned with answering the question

"what is wrong with you?" It has sought to make individuals

less miserable to treat pathology and mental illness

the goal positive psychology movement

used to make normal life more fulfilling

it asks the question "what is right with you?"

instead of trying to help a patient go from minus 8 back 20

the goal is to help individuals move up the other side of the scale

the field is intended to complement not replace traditional psychology

it does not seek to deny the importance of studying how things going wrong

but it does assert that strength is as important as weakness,

and that it is just as important to build on the best things in life,

as to repair the worst.

Positive psychology is concerned with increasing

well-being. Is will be in the same thing is happiness?

Not exactly. Martin Seligman, co-founder of the positive psychology movement,

describes will be in as being made up of five pillars

positive emotion, engagement,

relationships, meaning, and accomplishment.

ranchers and exploration in positive psychology

the term "flow" was coined by Mike Csikszentmihalyi

co-founder of the positive psychology movement. Flow

is a stat of absorbtion in one's work is characterized by intense concentration,

loss self-awareness, a feeling of being

perfectly challenged, neither bored nor overwhelmed,

and a sense that time is flying.

Flow is an intrinsically rewarding experience it can also help one achieve a goal,

or improve skills, and is highly related to creative insight.

mindfulness is intentionally focused awareness

ones immediate experience. the experience is one of moment by moment attention

to thoughts, emotions, physical sensations,

and surroundings. To practice mindfulness is to become grounded in the present

moment

benefits include reduction of stress anxiety

depression and chronic pain. learned optimism

is the idea that a talent for joy can be cultivated

That said, it's important to note the research tells us that the path to

fulfillment

requires considerable hard work. there are a few, any shortcuts, to

sustained happiness and well-being

anyone who says otherwise is selling something

it is contrasted with learned helplessness

which is when one believes that he or she has no control

over what occurs and that external forces

such as genetics or social class ultimately dictate

his or her ability to accomplish a task or succeed

evidence suggests that well being is not simply the result of a fortunate spin of

the genetic roulette wheel

there are things that people can actively do to lead more fulfilling lives

professor Howard Gardner is leading a large scale effort to identify key

individuals

and institutions that exemplify good work

work that is excellent in quality socially responsible

and meaningful to its practitioners the project

also seeks to determine how those two increase the incidents have good work

in our society the good work project argues that society as a whole

would be better off to encourage individuals to pursue excellence for it

homsy to gravitate toward project with a regularly achieve a sense of flow

and to find positions that will help them achieve higher levels of

fulfillment

is positive psychology and easy answer to all of society's problems?

no let's not be naive. But we must ask ourselves

if we applied the tenets of positive psychology to

education business and government if we encouraged individuals and communities

to build on their strengths if we focused attention

on the pillars of well-being if we channeled

more energy into what makes life worth living

what might be possible?