なぜジャーナリングで人生が変わるのか?すごい効果と取り組み方を紹介します
Summary
TLDRこの動画は、ジャーナリングの効果と取り組み方を紹介しています。動画の主人公は、7年間ジャーナリングを続け、それが自分の人生や仕事にどのように役立ったかについて話します。彼は、ジャーナリングを通じて自己肯定感が高まり、悩みや不安を明確にすることができました。特に、自分の本音を明確にし、人生の方向性を掴むことができたと述べています。そして、彼のジャーナリングの方法は非常にシンプルで、毎朝5分で済むものです。彼は、この習慣が人生を徐々に変えていくと信じています。
Takeaways
- 📝 ジャーナリングは7年間続けて効果を実感した
- 🚀 起業や現在の仕事を決めるきっかけに
- 💪 自己肯定感が高まり、自信がついた
- 🌟 ジャーナリングは簡単で1日5分で十分
- 📅 毎日のルーティンとして習慣化しよう
- 🤔 本音を明確にするためにジャーナリングを始めた
- 🔍 悩みや不安を明確にすることで解決への道が開ける
- 🌱 自分の価値観や人生観を整えていく
- 📔 ライフノートを使って朝の5分を利用する
- 💭 素直に自分の思考や感情を書き出す
- 📈 人生が好転し、自分自身が成長していく
- 🎁 効果を感じたら感想を共有してほしい
Q & A
ジャーナリングとは何ですか?
-ジャーナリングは、自分の思考や感情を紙に書き出すことで、自己理解を深め、悩みや不安を解消し、人生の方向性を明確にするための手法です。
この動画の主題は何ですか?
-この動画の主題は、「ジャーナリングのすごい効果と取り組み方」です。
ジャーナリングを続けることで得られる効果は何ですか?
-ジャーナリングを続けることで、自分の本音を理解し、悩みや不安の正体を把握し、人生が好転していくという効果が期待できます。
ジャーナリングを始める前に気をつけるべきことは何ですか?
-ジャーナリングを始める前に、自分の本音を100%表現できるように、素直に書くことが重要です。また、誰にも見せないプライベートな場で行うことがおすすめです。
毎日ジャーナリングする時間はどのくらいですか?
-動画の主張によると、毎日5分程度で十分です。
どのような方法でジャーナリングを始めれば良いですか?
-シンプルな方法で始めることがおすすめです。毎朝5分だけ、自分の思考や感情をノートに書き出します。
ジャーナリングで悩んでいることを書き出すときにどのような効果がありますか?
-悩んでいることを書き出すことで、その悩みや不安の正体が明確になり、解消することができる可能性があります。
ジャーナリングを続けることで自信がつくのはなぜですか?
-ジャーナリングを通じて自分の本音を理解し、自分の価値観や人生の方向性が明確になることで、自己肯定感が高まり、自信がつくことが期待できます。
セルフコーチングとは何ですか?
-セルフコーチングとは、自分自身をコーチとして、目標を持つものや自分の強み、弱みを明確にし、自己成長を促す手法です。
この動画の最後にあるLINEでの特典とは何ですか?
-この動画の最後にあるLINEでの特典は、セルフコーチングのためのワークを提供することで、視聴者が自分の目標や強みを明確にし、自己成長を促すためのサポートを提供するものです。
Outlines
📔 ジャーナリングの効果と取り組み方
この段落では、述べ主たけしさんが自身の経験を通じてジャーナリングの効果について話しています。彼は起業前から約7年間ジャーナリングを続けており、その間に自信の向上や自己肯定感の獲得、悩みや不安の解消など多くのメリットを感じたと述べています。また、ジャーナリングを通じて自分の本音を明らかにし、人生の方向性を見出すことができたと説明しています。さらに、彼は自分自身が提供しているセッションやコーチングセッションで人々が正解を求める傾向に気づき、自身の望みを明確にすることが重要であると強調しています。最後に、ジャーナリングの方法を紹介し、毎朝5分でシンプルなライフノートを使って自分の思考や感情を書き出すことを提案しています。
📝 ジャーナリングの具体的な取り組み方と効果
この段落では、ジャーナリングの具体的な取り組み方とその効果について詳しく説明されています。たけしさんは、自分自身が日々行っているジャーナリングの方法を紹介し、毎朝5分だけライフノートに自分の考えや感情を書き出すことを提案しています。彼は、この方法で自分の本音を明らかにし、悩みや不安の正体を把握し、人生が好転していくという効果を感じていると述べています。また、自分自身の価値観や人生の方向性を明確にし、情報に左右されず自分軸を築くことができると強調しています。最後に、セルフコーチングのワークやLINEでの特典についても触れ、視聴者が自身の人生を改善するためにジャーナリングを試してみることを励ましています。
Mindmap
Keywords
💡ジャーナリング
💡効果
💡取り組み方
💡自分自身
💡自信
💡悩み
💡人生の方向性
💡自分軸
💡セルフコーチング
💡アウトプット
Highlights
7年間ほどジャーナリングを続け、起業や人生の目標を発見
ジャーナリングが自己肯定感と自信を高める
大学生時代からジャーナリングを始め、未来の道を悩んだ
多くの人が外部の答えを求め、自分の人生の方向性を決める
自分自身が人生の正解を決めるべき
ジャーナリングで本音を明確にし、人生を充実させる
シンプルなジャーナリング方法:毎朝5分ノートに書く
ライフノートとボールペンを使ってジャーナリング
悩みや不安の本質を明確にする
書き出すことで混乱を解消する
ジャーナリングが人生の好転につながる
LINEで特典のコーチングセッションを提供
視聴者がジャーナリングを試して感想を共有するように呼びかけ
Transcripts
お疲れ様ですたけしですでは今回の動画な
んですけれどもえジャーナリングのすごい
効果と取り組み方というテーマでお話させ
ていただこうと思いますえこの
ジャーナリングについてですね僕自身もえ
起業する前からえかれこれ7年くらいえ
やってます途中でできなかった期間とかも
えあるんですがなんだかんだ7年ぐらい
ずっとやってるものになるんですねでこの
ジャーナリングのますごい効果とえ
取り組み方というところなんですけれども
え僕はこのジャーナリングをずっとやって
きたえおかげで起業ができたりとかえ今の
仕事が人生かけてやりたいことはこれだっ
ていうのがえ見つけることができたりとか
あとは元々自信がなかったりとかこう色々
コンプレックスみたいなものも抱えていた
んですけどこのジャーナリングをしたお
かけでえ自己肯定感が高まっていったりと
か自己需要ができるようになったりとかえ
自信がついていったんですねえそういった
風にこのジャーナリンググって内面の変化
もあれば仕事とかえお金面とかえ生活と
いってもその外側にも効果があるものに
なっってくるので今まで僕が
ジャーナリングどういう風にやってきた
かっていうことをえ解説させていただき
ますで他にもジャーナリングの動画
いっぱいあると思うんですけど僕がやって
きたのってすごくシンプルで1日5分
くらいでできちゃうえ内容になるのでで
このジャーナリングずっと続けて
いただければあの間違いなくあなたの人生
っていうものは好転していきます必ずいい
方向にこう徐々に徐々に確実に変わって
いくものになるのでえこの動画10分
ぐらいかもしれないですがえ是非最後まで
ご覧くださいはいでまずこの
ジャーナリングなんですけどなぜやる
かっていうところでえそもそも僕が最初
ジャーナリング始めたのはえ起業する前
だったので大学生の頃だったと思うんです
けどこれからまどう生きようかなとか大学
院に行くのか就職するのかえどっちも
あんまり納得かないなみたいな感じだった
んですね迷う葛藤するっていうのは
そもそも自分の本音っていうものが分かっ
てなかったんですこう小さい頃からと大人
の期に答えようとしていたりとかえ友達に
合わせる部分があったりとか自分はこれが
したいっていうのをこうこう100%
ズバズバ言えるようなタイプではなかった
しそういった人の方が少ないと思うんです
けどまそういった背景があって僕は
ジャーナリングを始めましたで僕が今企業
家さんとかフリーランスの方にセッション
コーチングセッションっていうものをえ
提供したりするんですがその時にですね
こう周りに正解を求めている方っていうの
がえ多いなという印象がありますこういっ
た風にえYouTubeでエンタメとか
娯楽の面白い動画を見ずにこういった
真面目な動画をご覧いただけてるという
ことはすごくこう真面目というか強熱心だ
と思いますし自分の人生をより良くしたい
とかもし何か格闘とか悩みがある方であれ
ばこの現状を打破したい解消したい解決し
ていきたいっていう思いが持たれてると
思うんですでその中でこのYouTube
とか本読んでみたりとか何かの口座にを
受けてみたりとかっていうことがあるん
ですけどまず自分がどうしたいかとか自分
がこれからどう行きたいかっていうのはえ
あなたにしか分からないことなんですね
すごくあの大前提として根本的なところな
んですですがあなたにしか分からないん
ですえなのでえ僕が最近感じているのは
人生の正解っていうものを周りに求めすぎ
ているなとえ思うんですよでこれはどう
いうことかと言とYouTubeを見れば
いろんな情報が出てくるえ本もたくさん
あるえテレビをつけてもいろんな情報ある
SNSにもいろんな情報が流れていると
いう中でこれがいいですよあれがいいです
よって言われすぎてませんかなんか例えば
えこのスキルを身につけたら食いっぱぐれ
ないですよとかえそういった情報って
たくさんあるわけじゃないですかで何が
正解なのかわかんないってなっちゃうと
思うんですよはいでも結局周りが何と
言おうが最終的に決めるのは自分自身な
わけであって自分がどうしたいかを起点に
こう選択していくべきだと思うんですなの
で周りに正解を求めつ求めているとこの先
もずっと迷い続けてしまいます例えば僕が
セッションとかを提供していてもまどうし
たらいいですかって聞かれることがたまに
あるんですねでもどうしたらいいです
すかって僕に正解を出して欲しいって思っ
いるわけなのでそれってこう不健全という
か僕に依存しちゃってる状態なのでそれは
よろしくないわけですなので僕はどうし
たいですかて返すしかないんですねそう
いった時はでこれがコーチングを受ければ
そういったやり取りができて自分の中で
こう何をしたいかっていうのを出して
いけるんですけどジャーナリンググって
いうことをすることによって自分はどう
行きたいかとかえ何が好きで何が嫌いか
みたいな本音を出していくことができるん
ですねでこのジャーナリングのまずすごい
効果みたいなところをお伝えさせて
いただくと3つあるかなと思っていてえ1
つが自分の本音が分かることで2つ目が
悩み不安の正体が分かることで3つ目が
人生が好転していくことの大きく3つかな
とま1つ目は自分の本音が分か
るっていうのはその今の自分の思考とか
感情を書いていくので自分の心の内側が
徐々に出てくるようになりますえ本音を
話すのが苦手な方とか自分をなかなか出せ
ないよっていう方はこの本音っていうのが
すごくちっちゃくなってると思うんです声
の大きさがちっちゃすぎて聞こえない
ぐらいになってると思うんですけどそれで
もこのジャーナリンググっていうものを
続けていくことによってで少しずつ出せる
ようになってきますはいで2つ目悩み不安
の正体がわかるってことなんですけどなん
となくモヤモヤするとかなんかそわそわ
するなみたいな不安だなみたいな時って
ないですか僕もいっぱいありますそういう
時は積極的に書くようにしてます書いて
みくとあ自分はこういうことで悩んでるの
かとかあこれに不安を感じてたんだていう
のをまず客観的に見ることができるわけ
です紙に書くことによってでそれをこう見
てみると意外となんか大したことない悩な
のではとかこれは別に不安に感じる必要は
ないなっていうことが分かったりとか
どうせ1年後にはこれ忘れてるだろうなと
か思えたりするわけですねまそういう風に
こう悩み不安っていうものがあるとまそう
い書いてみて解消できるというのがあり
ますで3つ目人生が好転していくって書い
たんですがこの人生が好転しっていうのは
要はこういったことで自分の本音とかが
分かってくるわけですあとは自分の自分
自身の価値観です自分がどういった人間か
自分軸っていうものがどんどん整っていく
んですよで基本的に現代スマホを見ていれ
ばいろんな情報にさらされているのでこう
人の目とか情報に左右されない自分軸って
いうものがどんどんどんどん育っていくん
ですね自分軸が太くなっていくんですよと
いった効果を感じてますえ6年7年ぐらい
やってきたんですけどここまでがま
ジャーナリングはすごいんですよという
ことをえすごく効果があるものですという
ことをお伝えしたくてここまで喋りました
で最後に取り組み方についてお伝えさせて
いただきますえこれすごく簡単なんです
けど僕がやってるのは毎朝5分えノート
向き合うということやってますえっと僕
使ってるノートはこのライフノートって
言うんですかねこれをやってるんですけど
これでえもうボールペンでえ毎朝5分です
ねその時のえ今思っていることとかえ感じ
ていることをそのまま書いていますでこれ
は何も意識しなくてオッケーでただ書くえ
自分の思考とか感情を味わうこと素直に
そのまま書くことこれ素直に書くです自分
が思ってもないことをあの書こつけて書く
必要とかは全くないですその時考えている
ことを素直に素直に書いてくださいはい
これが意外と難しかったりするんですけど
誰にも見せないのではい見せないですで
あの書き切ったら捨ててもらっても大丈夫
なんで誰にもしたくないとかあとはもう
厳重に誰にも見られないに保管しとくとか
そういうことでもいいんでで素直に書いて
みるっていうことをやってみてくださいで
実際にやってみたらこうすっきりしたとか
モヤモヤがちょっと楽になったとかあとは
自分ってこういうこと考えてたんだとか
こんな黒い感情を持っている自分もいるん
だとか自分は実は今これが嫌だって思って
たんだなとかそういったことが分かります
でですねまやってみてくださいそんな深く
考えなくて大丈夫ですはいまずこの動画を
見終わったらその辺にある紙にボールペン
で今自分が思ってる感情を30秒でもいい
んでパッと書いてみてくださいすごく簡単
な内容なんですけど簡単だけど
めちゃくちゃ効果あるんでやってみて
ください本当に僕はこれで人生変わっ
たって言ぐらい革命的なライフハック
みたいなものだと思ってるので是非
ジャーナリングやってみてくださいでこの
ジャーナリングはま5分簡単に書くって
言ったんですけど質問に対して書くという
ことも僕はやっていてまセルフコーチング
とかではそういったことをやっています
質問に対して自分はどう思ってるかって
いうことをアウトプットするでそれをやっ
ていくとその質問に沿って自分がこう頭の
中とか感情をアウトプットしていくので
目的を持ったものができるんですねワーク
というものが例えばやりたいことがより
具体的に見つかったりとか自分の得意って
いうのをきちんと綺麗に現行化できていっ
たりとかえそういったことが分かりますえ
といったそのセルフコーチングのワークっ
ていうものをえLINEでえ特典でお渡し
しているので是非概要欄からえ受け取って
みてくださいえ登録は無料ですもう配信
いらないなと思ったらいつでもブロックし
ていただいて大丈夫なのでまずえやってみ
ていただけると嬉しいなと思いますえでは
今回の動画はえジャーナリングのすごい
効果と取り組み方についてでしたえ是非
やってみてくださいで効果感じたらえ
YouTubeのコメントとか僕のXとか
でもいいので何か感想をいただけると
嬉しいですでは今回の動画以上で終わろう
と思いますえ動画いいなと思っていただけ
たら高評価とえコメントとチャンネル登録
もよろしくお願いいたしますそれではえお
疲れ様でした失礼します
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