【解説】プロテインで腎臓病になるって本当!?筋肉量・プロテインと腎臓の関係【新・バズーカ岡田チャンネル】 #バズーカ岡田
Summary
TLDRこのビデオスクリプトでは、プロテイン摂取が腎臓に悪影響を与える可能性についての懸念を探求しています。理学療法師の岡田が、ネット上での誤解を解き、健康診断の腎臓関与指数を解説。尿素窒素やクレアチニン、GFRなどの数値を通じて、適度なプロテイン摂取の重要性を説く。過剰なトレーニングのリスクも触れ、健康を意識した生活とサプリメントの選択を呼びかけています。
Takeaways
- 😀 プロテイン摂取が腎臓に悪影響を与える可能性について心配する人が多い。
- 🏋️♂️ 岡田は理学療法師として、医学的な知識を持って健康に関する情報を提供している。
- 📰 インターネットの記事では、過剰なプロテイン摂取が腎臓病を引き起こす可能性があると報道されている。
- 🧬 尿素窒素(BU)やクレアチニン、GFRなどの数値が腎臓機能を推測する指標となっている。
- 💪 タンパク質を多く摂取すると尿素が増加するが、これは腎臓機能が低下していることを示すわけではない。
- 🏃♂️ 筋トレや運動によって筋肉量が増えると、クレアチニンの値も上昇する。
- 🚰 腎臓の機能は血液中の尿素窒素の排出能力によって判断される。
- 📊 シスタチンシーやEGFRなどの指標を調べることで、筋肉量に影響を受けにくい腎臓機能を評価できる。
- 🍽️ 食生活は血液中の状態に影響を与え、健康診断の数値は単独では健康状態を判断するのに十分ではない。
- 🔍 トレーニングやプロテイン摂取は適量であることが重要で、過剰な量はマイナス影響を及ぼす可能性がある。
- 🌟 岡田は自己責任でトレーニングやサプリメントの摂取を進め、健康診断を定期的に行うことを推奨している。
Q & A
プロテイン摂取が腎臓に悪影響を与えるとされる根拠は何ですか?
-プロテイン摂取が腎臓に悪影響を与えるという考えは、主に尿素窒素の上昇に関係しています。タンパク質を多く摂取すると、体内で消化・分解され尿素として排出されるため、血中尿素窒素が上昇することが考えられます。
尿素窒素とは何で、どのように測定されますか?
-尿素窒素は、体内でタンパク質が分解される過程で生成される物質で、腎臓から尿として排出されます。尿素窒素のレベルは血液検査で測定され、腎臓機能のひとつの指標とされています。
クレアチニンとは何で、筋肉量にどのように関係していますか?
-クレアチニンは、筋肉由来の物質で、筋肉の代謝に関与しています。筋肉量が多いほど、クレアチニンのレベルが高くなる傾向があります。クレアチニンは、腎臓機能のもう一つの指標として用いられます。
GFRとは何で、健康状態をどのように示すのですか?
-GFR(肾臓のフィルトレーション率)は、1分間に腎臓がフィルトレートする血液の量を示す指標です。GFRが高いほど、腎臓の機能が良好であることを示しており、健康状態を反映しています。
シスタチンCとは何で、なぜ腎臓機能の指標として重要なのですか?
-シスタチンCは、小腎体由来のタンパク質で、腎臓機能の評価に用いられます。クレアチニンと異なり、筋肉量に影響されにくいため、腎臓機能の評価においてより正確な指標とされています。
健康診断での血液検査で、腎臓機能を推測するためにどのような指標を見ますか?
-健康診断での血液検査では、尿素窒素、クレアチニン、シスタチンC、GFRなどの指標を確認し、腎臓機能を推測します。これらの指標は、腎臓のフィルトレーション能力や、血液中の不要物質の排出状況を反映しています。
過剰なプロテイン摂取が腎臓に与える影響について、実際の研究結果はどうですか?
-過剰なプロテイン摂取が腎臓に悪影響を与えるかどうかは、研究によって異なりますが、適度な量であれば健康に問題はないと考えられています。ただし、腎臓に既に問題がある場合や、過剰な量を摂取する場合は、影響がある可能性があるため注意が必要です。
プロテイン摂取量を増やす場合、どのようなポイントを意識すべきですか?
-プロテイン摂取量を増やす場合は、適量を守り、バランスの良い食生活を心がけることが重要です。また、健康診断や血液検査を定期的に行い、身体の状況に応じて摂取量を調整することも大切です。
筋トレや運動量が多い場合、プロテインの摂取量はどのように決まりますか?
-筋トレや運動量が多い場合、身体がタンパク質をより多く需要するため、プロテインの摂取量は通常より多く設定されることがあります。しかし、具体的な摂取量は、個人の体重、運動量、目標などに基づいて調整されます。
プロテインサプリメントの摂取に際して、注意すべきこととは何ですか?
-プロテインサプリメントを摂取する際には、適切な量を守り、過剰摂取を避けることが重要です。また、健康診断や血液検査を通じて、腎臓機能を監視し、必要に応じて摂取量を調整することが必要です。
プロテイン摂取量を増やす際に、食事とどう組み合わせるべきですか?
-プロテイン摂取量を増やす際には、バランスの良い食事を心がけ、タンパク質だけでなく、炭水化物や脂質、ビタミンやミネラルも十分に摂取するようにします。食事とサプリメントの組み合わせを計画的に行い、栄養バランスを保ちます。
Outlines
🏋️♂️ プロテイン摂取と腎臓健康に関する解説
この段落では、プロテイン摂取が腎臓に与える影響について解説しています。インターネット上ではプロテイン摂取が腎臓病を引き起こすという誤解があると指摘し、実際には適度な量であれば安全であると説明しています。また、腎臓機能を評価する数値として尿素窒素、クレアチニン、そしてGFRが紹介され、プロテイン摂取がこれらの数値に与える影響について解説されています。最後に、健康診断での数値が悪ければ必ずしも腎臓機能が低下しているわけではなく、複数の指標を総合的に判断する必要があると強調しています。
💪 プロテイン摂取と筋肉量、健康状態の関係
第二段落では、プロテイン摂取が筋肉量に与える影響と、健康状態を評価する指標について詳しく説明しています。クレアチニンの数値が筋肉量に比例して上昇する理由や、GFR(肾小球滤过率)が筋肉活動に影響されることについて触れています。さらに、シスタチンCという新しい指標を紹介し、これは筋肉量に影響されにくいため、より正確な腎臓機能評価が可能であると説明しています。最後に、適度なトレーニングと栄養バランスを保ち、健康状態を維持することが重要であるとアドバイスしています。
🥤 プロテイン摂取の適正量と健康への影響
第三段落では、プロテイン摂取の適正量と健康への影響について話しています。プロテイン摂取が過剰に行われると、健康に悪影響を及ぼすことがあると警告し、適度な量の摂取が重要であると強調しています。また、自己責任を持ってトレーニングと栄養を管理し、定期的な健康診断を行うことの重要性を説きます。最後に、新しいサプリメントやプロテインバーの紹介を行い、健康面を考慮した商品を選ぶことの重要性をアピールしています。
Mindmap
Keywords
💡プロテイン
💡腎臓
💡尿素窒素
💡クレアチニン
💡GFR
💡シスタチンC
💡筋トレ
💡健康診断
💡理学療法士
💡自己責任
Highlights
プロテイン摂取が腎臓に悪影響を与える可能性についての議論を開始。
ネット上での誤解を解消し、医学的根拠に基づいて解説を提供することを意図。
理学療法師としての資格と医学の知識を持ち、個人の見解を提供。
プロテイン摂取と腎臓病の関係について、科学的根拠を探求。
健康診断での腎臓機能の数値が悪化する可能性について解説。
尿素窒素(BU)、クレアチニン、GFRなどの腎臓機能を示す数値の重要性。
タンパク質摂取量と尿素窒素の関係、および健康状態の評価。
クレアチニンの上昇は筋肉量の増加によるものであり、腎臓機能の悪化とは直接関係ない。
GFRの低下とクレアチニン高値の関係、筋トレや筋肉増加による影響。
シスタチンCとEGFRの重要性、筋肉量に影響を受けにくい数値の活用。
健康診断での血液検査結果が単独では健康状態を判断するものではない。
適度な筋トレと栄養摂取のバランスが重要であることの強調。
過剰なトレーニングのリスクと健康への影響について警告。
自己責任でトレーニングと栄養摂取を管理するべきであると提唱。
理想のサプリメントの開発と、健康面への配慮の重要性。
プロテインバーやオンラインサロンなどのトレーニングサポートツールの紹介。
トレーニングの継続と健康維持のための自己管理の重要性の最終強調。
Transcripts
健康を意識しているホモサピエンスの皆
さんトレーニングお疲れ様ですバズーカ
岡田ですえ今日はですねプロテインの摂取
が腎臓を悪くするのかという問題について
お話ししてみたいと思い
ますまというのはねえ複数のホモ
サピエンスからえネットの記事でね
プロテインを飲むと腎臓病になるというえ
言説を見たという通報をいただきまし
たえなのでね心配になってる方も
いらっしゃると思いますんでえ私なりに
解説してみたいと思いますまそもそもね
バズーカ岡がなんで健康の話をするんだ
医学の話をするんだと
え思われる方もえいらっしゃると思います
まこれまでもねそういうご指摘をた
いただきましたあの特にねえ米を食べろと
かそういう話をするとねあの糖質がどれ
だけ体に悪いのかということをえ医学的に
ねえ説明してくださる方ががいてえお前も
医学を勉強しろというお叱りをいただくん
ですが私も理学療法師という資格をえ持っ
ておりましてま一応医学の勉強もそこそこ
えしてまいりましたということでままどこ
まで行ってもねえ個人の見解ではあります
がえご容赦いただければと思いますでえ
その記事ねえすごくてフィットネスクラブ
で怖い腎臓病が増加中え健康と美容のため
に摂取すると帰って死を早める粉の正体と
いうことでこれがプロテインだということ
でねプロテインは毒え適度な量でも危ない
と書いてあるんですよということでまこの
記事はねえプロテインを飲むと腎臓病に
なりますよということでちょっと凄まじい
えなんて言うのかな見出しでねえみんな
これは気になっちゃうよなという風に思い
ますでまずねま腎臓病までえ行かないにし
てもま皆さんが腎臓について意識するの
はけ健康診断ま年に1回の健康診断の時
じゃないかなという風に思うんですよこの
数値が悪くなるかっていう話で考えるとね
プロテインの摂取は健康診断の腎臓の数値
を悪くするんですよ
これ残念ながらただね解釈をきちんとし
なければあこれは本当に体がえ悪い方向に
行ってしまっているとえ考えてしまうん
ですけどもねそんなことではなくて
ねま血中のえ
状態を見て腎臓の機能をえ推察していくと
いうものですよねで尿素窒素まこれBU
って書いてありねクレアチニえそしてE
GFRとまこんなえ数値が多いという風に
思いますまあと尿酸地っていうのもねあり
ますけどえ人機能という部分でこのえ尿素
チスpunクレアチニえそしてGFRま
この辺りをよく見られる数字かとえ思い
ますでえこの尿素窒素っていうのがね
プロテインの摂取で上がるんですよねこれ
まタンパク質っていうのはえ体内で消化さ
れていくま分解されていて最終的にはね
尿素になって排出されるんですよという
ことでタパ質を多く取ってる人は当然生成
されるえ作り出される尿素も増えるんです
よね血中でえということでえ数字が上がっ
ちゃうんですよねでも人機能が悪い人の
この尿素地の上昇というのは排泄できない
ことなんですよ腎臓っていうのはま血液を
ろかして尿として排泄するんですね不要な
もの水も含めてえ排泄するわけですよえ
その排泄機能がうまくいかないえロカ機能
がうまくいかないということで血中のえ
窒素が上昇するわけですよこれタンパク質
から生成された窒素がえ腎臓から排出され
ないで腎臓から尿に排出されないで溜まっ
いくから尿素窒素が上がるんですねでもえ
これはだから病的な状態でもタンパク質を
いっぱい取ると尿素窒素がいっぱいできる
んですよなのでえこのね
う数値が上がったからといって即座に人
機能がえ低下してるということにはえなら
ないんですねでいろんな項目を考えて
重ね合わせて見ていく必要があるという
ことでクレア人という数値ももえ重要に
なってくるんですねでこれはねタンパク質
取りすぎで上がるかって言うとねそうでは
なくて筋肉が多いと上がるんです
よよく考えてくださいね今回はプロテイン
の摂取が腎臓に悪いのかって話でえ尿素
チストについてはプロテインの摂取が
上げるでもえ人機能が悪いとは言いきれ
ないではクレアチニンはどうかと
クレアチニンはえプロテインの摂取で
上がるというよりもプロテインをえ
たくさん摂取して金筋肉をつけたいと思っ
て生活している人たくさん筋トレする人
そんなちプロテインをたくさん飲む人って
いうのは筋トレたくさんしますよねなので
筋肉量が多いはずなんですよなのでクレア
人も増えるはずなんですねということでま
関節的にクレアにも上がるわけですよね
直接じゃないですよまクレアチニンって
いうのはね皆さんも聞いたことがある
クレアチンというサプリメントありますよ
ねえクレアチンというのはねクレアチンと
リン酸がくっついてえそのリン酸を放出し
てえまたエネルギとして再利用するんです
よま筋肉の直接のエネルギー源っていうの
はATPアデノシン3林産で1つの林産を
放出する時にエネルギーを使うわけえ作る
わけですねエネルギーを放出するわけです
ねでえそれでなくなった1個林産が
なくなったADPアデノシン2輪酸に
リン酸をまたもう1つ補充することで
アデノシン3輪酸をえ作り出してるとこれ
がクレアチンリン酸からの林産でえ賄われ
てるわけですねでそのクレアチンていうの
は代謝されてクレアチン2になるんですよ
なので筋肉が多い人金活動をたくさんし
てる人っていうのはまクレア知人が高く
なるということなんです
よなのでこれもえ人機能が悪いとはえ
言いきれないわけですねえそしてさらにえ
いいGFRえこれは子宮体ロ下量と水産
支給体ロ下量というものがあってまさっき
言ったように腎臓というのはえロカをする
血液をロ下する装置なんですねえその子宮
体という部分でロカをしているわけです
けどもこのロ下量っていうのが下がって
くると良くないということなんですがこれ
もね実はねえ計算式見ると分かるんです
けどクレア人が高い人はねいいGFRが下
がるっていうねえ式になってるんですよね
ということでえ要はプロテインをたくさん
飲む人っていうのは筋トレをたくさんする
人で筋肉が普通の処理多いし筋肉の活動も
普通の処理多いわけですよなのでGFRも
クレア人もGFRも上がっちゃうんですよ
ということでえプロテインをたくさん飲む
属性の人は血液検査で人機能がボコボコ
なるということなんですよねでもし気に
なる人はねえシスタチンシーというものを
え調べてもらうといいという風に言われて
ますえシスタチンシというのは
クレアチニンと違ってえ筋肉の量に影響を
受けにくいとえそしてえそこから算出さ
れるEGFRの方がま筋肉量に引っ張られ
ないでえ出てくるということでえこういっ
たものを重ね合わせてみるということが
大事になってくるとえ思います私もねこれ
までの健康診断も毎月1回ね血液検査を
受けてた時期もありましたで
えめちゃめちゃねクレア知人が高い時も
ありましたよ多分え金量がその時は多かっ
たのかまえたくさんトレーニングしたのか
完全な因果関係分からないですけど私も
クア知念は上下してますねそして尿素質素
もえ上下してますただよくある大体高めに
出てますねで高めに出てずっとそのままな
んですよね高めに平常値えっとま通常の
範囲内よりも高いとしてもねこれが
どんどんどんどん高くなっていくような
状況ではないというような傾向が私は出て
ますねまということでね
えま食生活はやっぱり血中の状態に影響を
与えるということがえまずは理解した方が
いいと血液検査というのは血中の状態を見
てるわけですそこからえ様々なま健康状態
ええ内臓機能を推察するわけですよ
食べ物によって変わってしまうものですよ
血液っていうのは食べたものは血液に入り
ますからねなので
えここをねすっ飛ばして考える
と健康診断の数値が悪いからと言って即座
にえ不健康であると考えがちなんですけど
もねそうならないようにしてもらいたいと
思いますただねま本当に筋トレってやり
すぎるとねやっぱりそれはえマイナスで
しかないんですよねプロテインの摂取も
そうですよ何でもそうすぎたは及ばざるが
後年ですよね
究極はえゴードさじゃないですかもう
スクワットしてて心臓止まったら蘇生する
なとか言ってますからねまそれ究極です
けどでも実際研究見てもそうで1週間に
30分から60分ぐらいが最も体に良だと
えそして厚生労働省も週23回の筋トレを
しましょうっていう風に言ってますからね
そういう状態の方がねプロテインをバカ
すか飲むっていうのは考えられないですよ
ねなので健康を意識するトレーニングと
本当に筋肉を限界までつけてトレーニング
というのはまた別物であるしそして血液
検査の数字イコールえ内蔵の機能障害が
起こってるということではないということ
をえ理解してえま自己責任でね進めるしか
ないのかなという風に思います私は筋肉を
ねえたくさんつけたいと思ってえやって
ますなのでえ人機能の数値がね悪くてもま
悪いというか高めでもねうんそんなに気に
はしないですし尿素窒素をね少し気になる
なと思ったら例えばえタンパク質摂取量を
下げ気味で生活してみてください私え今年
はがっつり低かったですよ要素チストね
がっつり低いというか正常範囲内に入って
ますというのは今年はねあんまりこう
トレーニングもしてないしね
えタンパク質摂取料も極端に上げてないん
ですよねもうね年齢的にもねこっからバカ
すか筋肉つくわけじゃないんでねいっぱい
タンパク質取って筋肉の材料をいっぱい
供給しようなんて考えてないんですよだ
からまあとは実際にカレーもあってえ内臓
機能も落ちてきますからねそういう意味で
も過な食事過激な食事っていうのはしない
ようにえしているということですねまと
いうことでねえ今回はねえこのプロテイン
を飲むと腎臓病になるのかという心配をさ
れた方々にえ私なりの見解をえ申し上げ
ましたま自分の体のことですからえ自己
責任でやっていただきたいと思いますしま
毎月ね健康診断を受けるというのも自分の
体を知る上でいいと思いますということで
トレーニング行ってらっしゃいついに理想
のサプリメントコペプチドが完成しました
このアンチドーピング認証を取るのが本当
に大変で時間がかかってしまいましたその
代わり金肥一連の流れをサポートする最強
成分そして健康面安心にも配慮したものが
できましたもちろん私も飲んでいますもう
ね元のサプリメントには戻れないという
感覚でいます是非皆さん体験してみて
くださいそして携帯できる最強PFC6
パックプロテインバーもご好評いいてます
えこのバズホペプと共にえ筋肉のケアを
万全に行えるものとなっておりますので
よろしくお願いしますさらにオンライン
サロン公式ラインえそしてプロパーソナル
トレーナーボディメイク検定えジム書籍
などえ様々ありますご自身にフィットした
ものを選んでトレーニング頑張って
[音楽]
[音楽]
くださいJA
[音楽]
تصفح المزيد من مقاطع الفيديو ذات الصلة
5.0 / 5 (0 votes)