What is Positive Psychology?
Summary
TLDRLa psicología positiva es un enfoque científico que busca mejorar la vida normal, en lugar de solo tratar la enfermedad mental. Se centra en fortalecer las fortalezas y en los pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro. La 'flujo' y la 'atención plena' son conceptos clave que promueven la absorción y la atención al presente, respectivamente. Aunque no es una solución milagrosa, su aplicación en la educación, negocios y gobierno podría mejorar la calidad de vida y fomentar el éxito personal y social.
Takeaways
- 🔬 La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga la pena vivir.
- 🧐 Se centra en preguntas como '¿qué hay de bien contigo?' en lugar de '¿qué te pasa?'.
- 📊 Se propone complementar la psicología tradicional en lugar de reemplazarla, enfatizando la importancia de fortalezas y debilidades.
- 🌟 La psicología positiva busca aumentar el bienestar y no es simplemente lo mismo que la felicidad.
- 🏛 La bienestar se compone de cinco pilares: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro.
- 🌀 El término 'flujo' fue acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi y se refiere a un estado de absorción intensa en una actividad.
- 🧘 La atención plena o mindfulness implica una conciencia intencional y enfocada en la experiencia inmediata.
- 🌱 La idea de 'optimismo aprendido' sugiere que se puede cultivar la capacidad de encontrar alegría.
- 🚫 La felicidad y el bienestar sostenibles no se alcanzan por medio de atajos, sino a través de un trabajo duro.
- 🧬 La bienestar no es solo el resultado de la suerte genética; las personas pueden hacer cosas activamente para llevar vidas más plenas.
- 🌐 El proyecto 'Buen Trabajo' liderado por Howard Gardner busca identificar individuos y instituciones que ejemplifican un trabajo de calidad, socialmente responsable y significativo.
Q & A
¿Qué es la psicología positiva?
-La psicología positiva es el estudio científico de qué hace que la vida valga la pena vivir, buscando mejorar la vida normal más allá del tratamiento de la enfermedad mental.
¿Cómo se diferencia la psicología positiva de la autoayuda no contrastada y las charlas motivacionales?
-La psicología positiva se basa en pruebas y evidencias científicas, a diferencia de la autoayuda no contrastada y las charlas motivacionales que a menudo no están respaldadas por pruebas.
¿Cuál es el objetivo principal del movimiento de la psicología positiva?
-El objetivo principal es hacer que la vida normal sea más plena y satisfactoria, en lugar de solo tratar la enfermedad mental y la patología.
¿Qué preguntas la psicología positiva en lugar de '¿Qué tienes de malo?'
-La psicología positiva pregunta '¿Qué tienes de bien?', buscando mejorar la vida de las personas en lugar de solo tratar sus problemas.
¿Cuáles son las cinco pilares de la bienestar según Martin Seligman?
-Los cinco pilares del bienestar descritos por Martin Seligman son: la emoción positiva, la absorción, las relaciones, el significado y el logro.
¿Qué es el flujo y quién lo acuñó?
-El flujo es un estado de absorción intensa en una actividad, caracterizado por una concentración profunda y una sensación de desafío perfecto. Fue acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi, cofundador del movimiento de la psicología positiva.
¿Cómo se relaciona el flujo con la creatividad eficaz?
-El flujo es una experiencia intrínsecamente gratificante que también puede ayudar a lograr objetivos y mejorar habilidades, y está altamente relacionado con la creatividad eficaz.
¿Qué es la mindfulness y qué beneficios ofrece?
-La mindfulness es la atención intencional y enfocada en la experiencia inmediata, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico.
¿Qué es el optimismo aprendido y cómo se contrapone a la sensación de impotencia aprendida?
-El optimismo aprendido es la idea de que se puede cultivar la capacidad de encontrar alegría. Se contrapone a la sensación de impotencia aprendida, donde uno cree que no tiene control sobre lo que le sucede y que las fuerzas externas dictan su éxito.
¿Cómo contribuye el proyecto Good Work de Howard Gardner a la psicología positiva?
-El proyecto Good Work busca identificar individuos e instituciones que ejemplifican el buen trabajo, es decir, trabajo de calidad, socialmente responsable y significativo para quienes lo realizan, y busca aumentar la incidencia de este tipo de trabajo en la sociedad.
¿Puede la psicología positiva ofrecer soluciones fáciles a todos los problemas de la sociedad?
-No, la psicología positiva no ofrece soluciones fáciles a todos los problemas de la sociedad, pero sí sugiere que al aplicar sus principios en educación, negocios y gobierno, y al enfocarse en las fortalezas de las personas, podríamos mejorar la calidad de vida.
Outlines
🔬 Introducción a la Psicología Positiva
La psicología positiva es el estudio científico de lo que hace que la vida valga la pena vivir, contrastando con la psicología tradicional que se centra en el sufrimiento y la enfermedad mental. Se propone complementar la psicología convencional y enfatiza tanto en fortalezas como en debilidades. La psicología positiva busca aumentar el bienestar y comprender la felicidad a través de cinco pilares: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro. Se menciona el concepto de 'flujo', descrito por Mihaly Csikszentmihalyi, que se caracteriza por una profunda concentración y sensación de desafío adecuado, y la 'mindedness', que promueve la atención plena al momento presente y reduce el estrés y la ansiedad.
Mindmap
Keywords
💡psicología positiva
💡ciencia
💡felicidad
💡bienestar
💡flujo
💡conciencia plena
💡optimismo aprendido
💡trabajo de calidad
💡pilar
💡realización personal
Highlights
Positive psychology is the scientific study of what makes life most worth living.
Beauty is a science and requires testing theories against evidence.
Positive psychology should not be confused with untested self-help or New Age philosophy.
Traditional psychology focuses on 'what is wrong with you?', while positive psychology aims to make normal life more fulfilling.
Positive psychology movement asks 'what is right with you?' instead of focusing on pathology.
The goal is to help individuals move up the other side of the scale, not just from negative to neutral.
Positive psychology is intended to complement, not replace, traditional psychology.
Strengths are as important as weaknesses in psychology.
Positive psychology is concerned with increasing well-being, not just happiness.
Well-being is made up of five pillars: positive emotion, engagement, relationships, meaning, and accomplishment.
The term 'flow' was coined by Mihaly Csikszentmihalyi, describing a state of absorption in one's work.
Flow is characterized by intense concentration and a feeling of being perfectly challenged.
Mindfulness is intentionally focused awareness on one's immediate experience.
Practicing mindfulness can reduce stress, anxiety, depression, and chronic pain.
Learned optimism is the idea that a talent for joy can be cultivated.
There are no shortcuts to sustained happiness and well-being.
Learned helplessness is the belief that external forces dictate one's ability to succeed.
Well-being is not just the result of genetics; people can actively improve their lives.
Howard Gardner's Good Work Project identifies individuals and institutions that exemplify excellent, socially responsible work.
Encouraging individuals to pursue excellence can lead to a sense of flow and higher fulfillment.
Positive psychology is not a simple answer to all of society's problems, but it can be a valuable approach.
Transcripts
positive psychology is the scientific study
what makes like most worth living
beauty is a science and science requires testing theories
against evidence
it is not a sequel to the secret
and should not be confused with untested self-help,
fly by night motivational speakers, or New Age philosophy
much of psychology has been concerned with answering the question
"what is wrong with you?" It has sought to make individuals
less miserable to treat pathology and mental illness
the goal positive psychology movement
used to make normal life more fulfilling
it asks the question "what is right with you?"
instead of trying to help a patient go from minus 8 back 20
the goal is to help individuals move up the other side of the scale
the field is intended to complement not replace traditional psychology
it does not seek to deny the importance of studying how things going wrong
but it does assert that strength is as important as weakness,
and that it is just as important to build on the best things in life,
as to repair the worst.
Positive psychology is concerned with increasing
well-being. Is will be in the same thing is happiness?
Not exactly. Martin Seligman, co-founder of the positive psychology movement,
describes will be in as being made up of five pillars
positive emotion, engagement,
relationships, meaning, and accomplishment.
ranchers and exploration in positive psychology
the term "flow" was coined by Mike Csikszentmihalyi
co-founder of the positive psychology movement. Flow
is a stat of absorbtion in one's work is characterized by intense concentration,
loss self-awareness, a feeling of being
perfectly challenged, neither bored nor overwhelmed,
and a sense that time is flying.
Flow is an intrinsically rewarding experience it can also help one achieve a goal,
or improve skills, and is highly related to creative insight.
mindfulness is intentionally focused awareness
ones immediate experience. the experience is one of moment by moment attention
to thoughts, emotions, physical sensations,
and surroundings. To practice mindfulness is to become grounded in the present
moment
benefits include reduction of stress anxiety
depression and chronic pain. learned optimism
is the idea that a talent for joy can be cultivated
That said, it's important to note the research tells us that the path to
fulfillment
requires considerable hard work. there are a few, any shortcuts, to
sustained happiness and well-being
anyone who says otherwise is selling something
it is contrasted with learned helplessness
which is when one believes that he or she has no control
over what occurs and that external forces
such as genetics or social class ultimately dictate
his or her ability to accomplish a task or succeed
evidence suggests that well being is not simply the result of a fortunate spin of
the genetic roulette wheel
there are things that people can actively do to lead more fulfilling lives
professor Howard Gardner is leading a large scale effort to identify key
individuals
and institutions that exemplify good work
work that is excellent in quality socially responsible
and meaningful to its practitioners the project
also seeks to determine how those two increase the incidents have good work
in our society the good work project argues that society as a whole
would be better off to encourage individuals to pursue excellence for it
homsy to gravitate toward project with a regularly achieve a sense of flow
and to find positions that will help them achieve higher levels of
fulfillment
is positive psychology and easy answer to all of society's problems?
no let's not be naive. But we must ask ourselves
if we applied the tenets of positive psychology to
education business and government if we encouraged individuals and communities
to build on their strengths if we focused attention
on the pillars of well-being if we channeled
more energy into what makes life worth living
what might be possible?
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