Why you need a good night's sleep ⏲️ 6 Minute English

Summary

在这一期的6分钟英语节目中，主持人讨论了睡眠的重要性及其对人类健康的影响。科学家指出，充足的睡眠不仅能提高注意力和学习效率，还能促进长期记忆的形成。相反，睡眠不足会导致身体压力增加，激活应激反应，从而引发一系列健康问题，包括心脏病和免疫系统减弱。节目中还提到，人类平均一生中约三分之一的时间用于睡眠，强调了优质睡眠的必要性。

Takeaways

• 😀 睡眠对健康至关重要，足够的睡眠可以延长寿命约五年。
• 😀 平均人类一生中大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。
• 😀 睡眠有助于大脑巩固和处理新信息，增强记忆力。
• 😀 睡眠不足会导致注意力不集中，影响工作效率。
• 😀 睡眠对解决问题有积极影响，有时晚上会想出解决方案。
• 😀 睡眠剥夺会引发压力，激活身体的应激反应。
• 😀 慢性睡眠不足可能导致免疫系统减弱和其他健康问题。
• 😀 生活中的持续压力，如经济压力或工作压力，会加重睡眠问题。
• 😀 睡眠不足的间接影响包括心脏病等健康风险。
• 😀 学习新词汇和短语有助于更好地理解睡眠的重要性。

Q & A

人类平均每年有多少时间在睡觉？

平均每个人的一生大约有三分之一的时间是在睡觉，约229,961小时。

为什么睡眠对人类的重要性如此之大？

睡眠对大脑功能、记忆巩固和解决问题至关重要，有助于保持身体健康。

睡眠不足会对身体造成什么影响？

睡眠不足会导致身体处于压力状态，可能引发心脏病和免疫系统减弱等健康问题。

程序中提到的“战斗或逃跑反应”是什么？

这是一种身体对威胁的自动反应，准备面对或逃离危险。

“睡个好觉”有什么科学依据？

研究表明，良好的睡眠能改善注意力和信息处理能力，有助于大脑在夜间处理问题。

有哪些短语可以用来表示“睡觉”？

程序中提到的短语包括：catch 40 winks, get some shut eye, doze 和 take a nap。

什么是“剥夺”？在此文中指的是什么？

剥夺是指缺少或不足某种重要事物，在本文中指的是睡眠不足的状态。

为什么有时候我们会被建议“考虑一下再决定”？

因为在睡眠期间，大脑会处理和解决问题，建议延迟决策有助于更清晰的思考。

节目中提到的“负面影响”是什么意思？

负面影响指的是因某一事件或状态引发的其他间接结果，尤其是健康问题。

节目结尾提到的“了解新闻的英语”有什么内容？

节目推荐通过BBC Learning English的新闻节目，学习英语并获取相关词汇。