Nie wieder Prüfungsangst: Das einzige Video, das du brauchst

Summary

Dieses Video bietet drei effektive Strategien zur Überwindung von Prüfungsangst. Der Sprecher teilt aus eigener Erfahrung Tipps, wie durch Achtsamkeit auf die Atmung, Anwendung von Stoizismus und sichere Vorbereitung das Gehirn 'austrocknen' kann, um nicht mehr nervös zu sein. Zusätzlich wird ein neurowissenschaftlicher Hack vorgestellt, der die Aufregung um 65% verringern kann, sowie die Anwendung des physiologischen Seufzers, um die Nervosität zu reduzieren. Das Video schließt mit einem kostenlosen Last-Minute-Lernplan für späte Vorbereiter.

Takeaways

• 😌 Die Hauptbotschaft ist, dass es Strategien gibt, die die Prüfungsangst reduzieren können.
• 🔍 Der Sprecher hat selbst Prüfungsangst erlebt und hat Lösungen gefunden, die er teilt.
• 🧠 Die Strategien basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und Neurowissenschaft.
• 💡 Die Umsetzung dieser Strategien kostet weniger als eine Minute und kann das Leben verändern.
• 🎵 Ein Lied von Marconi Union kann die Aufregung um 65% verringern.
• 👂 Binaural Beats und klassische Musik können ebenfalls helfen, sich zu entspannen und konzentrieren.
• 🧘 Der physiologische Seufzer kann die Aufregung reduzieren und Blackouts vor Prüfungen verhindern.
• 📚 Der Stoizismus lehrt, sich auf das zu konzentrieren, was man beeinflussen kann, anstatt sich auf die Prüfung zu fokussieren.
• 📝 Das Vorbereiten und das Schreiben von möglichen Prüfungsfragen kann dem Gehirn Sicherheit geben.
• 👕 Planen von Details wie der Kleidung am Prüfungs-tag kann dem Gehirn zusätzliche Sicherheit bieten.
• 🎁 Ein Last-Minute-Lernplan ist für diejenigen verfügbar, die spät dran sind, und es gibt nur 200 verfügbare Downloads.

Q & A

Was verspricht das Video, dem Zuschauer zu bieten?

Das Video verspricht drei handfeste und einfach umzusetzende Strategien, die von jemandem präsentiert werden, der selbst mit Prüfungsangst rangiert hat, um die Nervosität und Angst vor einer Prüfung zu überwinden.

Was ist der Hauptunterschied zwischen den Strategien in diesem Video und den üblichen Tipps auf YouTube?

Die Strategien in diesem Video basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind nicht nur einmal anzuschauen, sondern sind dauerhaft anwendbar, im Gegensatz zu vielen Standard-Tipps, die oft nicht überprüft oder umgesetzt werden.

Was ist die erste grundlegende Annahme, die im Video vorgestellt wird, um die Prüfungsangst zu verringern?

Die erste Annahme ist, dass die Wahrnehmung der Prüfung als Teil des Weges und nicht als das Ende ist. Dies stammt aus der Philosophie des Stoizismus, der betont, dass es in unserer Kontrolle liegt, wie wir auf Prüfungen reagieren.

Wie hilft der Stoizismus, die Angst vor Prüfungen zu reduzieren?

Der Stoizismus lehrt, sich auf das zu konzentrieren, was man beeinflussen kann, also die eigene Vorbereitung, anstatt auf Dinge, die man nicht kontrollieren kann, wie das Prüfungsergebnis oder die Reaktion anderer darauf.

Was ist die Bedeutung von 'alles getan zu haben' in Bezug auf die Prüfungsangst?

Es bedeutet, dass man sich selbst sagen kann, dass man alles getan hat, um gut vorbereitet zu sein, und somit die Angst durch die Sicherheit, gut vorbereitet zu sein, reduzieren kann.

Was ist der 'Quick Fix', der im Video als Teil der Strategie gegen Nervosität und Angst vor Prüfungen erwähnt wird?

Der 'Quick Fix' ist eine Kombination aus der eigenen Physiologie und einem externen Faktor, die zusammen die Aufregung und Ängstlichkeit um bis zu 65% reduzieren können.

Welche Rolle spielt die Vorbereitung in der Strategie des Videos?

Die Vorbereitung ist entscheidend, um die Prüfungsangst zu überwinden, da sie dem Gehirn Sicherheit gibt und es ermöglicht, sich auf die Prüfung selbst zu konzentrieren, anstatt auf unkontrollierbare Faktoren.

Was ist der 'neurowissenschaftliche Hack', der im Video vorgestellt wird, um die Aufregung vor einer Prüfung zu reduzieren?

Der 'neurowissenschaftliche Hack' ist das Anwenden des physiologischen Seufzers, bei dem man zweimal schnell einatmet und dann langsam ausatmet, um die Aufregung zu verringern.

Welche Studie wurde im Video erwähnt, die zeigte, dass ein bestimmtes Lied die Aufregung und Ängstlichkeit um mehr als die Hälfte reduzieren kann?

Es wurde eine Studie erwähnt, in der Wissenschaftler zusammen mit Bandmitgliedern ein Lied entwickelten, das spezielle Klänge und Töne enthält, die die Aufregung und Ängstlichkeit signifikant reduzieren können.

Was sind die zusätzlichen Sounds, die im Video als hilfreich beschrieben werden, um während der Prüfung entspannt zu bleiben?

Binaurale Beats und klassische Musik werden als zusätzliche Sounds beschrieben, die hilfreich sein können, um während der Prüfung entspannt zu bleiben und die Konzentrationsleistung zu verbessern.

Was ist das Angebot am Ende des Videos für die Zuschauer?

Das Angebot am Ende des Videos ist ein Last-Minute-Lernplan mit einer perfekten Strategie für Prüfungen, der kostenlos, aber nur für die ersten 200 Personen verfügbar ist, die sich dafür anmelden.