確実に効果がでる！腹式呼吸の正しいやり方教えます。

呼吸ダイエットえな

28 Sept 202105:28

Summary

TLDRこのビデオでは呼吸改善トレーナーのエナが、腹式呼吸の簡単なやり方を紹介しています。腹式呼吸はイライラの解消、体幹の安定、声の発生、腹筋の形成、良い眠り、姿勢の改善、呼吸の深まりなど多くの効果があるとされています。エナは、呼吸時にお腹の膨らみやへこみを意識しないこと、自然な呼吸の流れに従うことが重要だと説きます。ビデオでは、腰を椅子につけて座り、手をお腹に当てて、リラックスしながら腹式呼吸を実践する方法を紹介しています。

Takeaways

😌 腹式呼吸は簡単にできるやり方があり、日常生活に取り入れることで多くの効果がある。
👋 呼吸改善トレーナーのエナさんが、肩こりや睡眠障害を改善する方法を紹介している。
🌟 腹式呼吸をすることでイライラがなくなる、体幹が安定し、声が出やすくなるなどの7つの効果がある。
🎤 腹式呼吸ができれば、声を張らずともお腹から声を出すことができ、歌や話すことが楽になる。
📢 声を多く使う人にとって、腹式呼吸は声を伝えやすくする重要なスキルになる。
🧘‍♂️ 腹式呼吸のコツは、お腹の膨らみやへこみに意識を向けずに自然に呼吸すること。
🚫 過度に腹式呼吸の膨らみやへこみに意識を集中すると、呼吸に集中できなくなる。
💡 呼吸改善は体に大きな影響を与え、多くの人が呼吸を改善することで生活が変わったと報告している。
🔄 腹式呼吸の練習は、腰を椅子につけて座り、手をお腹に当てて軽く鼻から呼吸を始めることから始まる。
🌀 練習中はリラックスし、自分のペースで行い、自然に腹が膨らみ、へこむのを感じ取る。
🌿 エナさんは呼吸改善に興味のある人に対して、他の動画もチェックしてほしいと呼び掛けている。

Q & A

腹式呼吸とはどのような呼吸法ですか？
-腹式呼吸は、通常の胸式呼吸とは異なり、呼吸時に腹部を膨らませて空気を吸い込む呼吸法です。
腹式呼吸を学ぶことで何を得られますか？
-腹式呼吸を学ぶことで、イライラがなくなる、体幹が安定し、声が出やすくなる、腹筋がつく、よく眠れる、姿勢が改善され、呼吸が深まるなどの効果があります。
腹式呼吸のメリットの一つに「声が出やすくなる」というのは、どのような意味ですか？
-腹式呼吸をすることで、呼吸時に空気が腹部に達し、声を出すことができる力が増し、声を張らずとも声を出せるようになります。
腹式呼吸を始めると、なぜ声を出さないで話すことが楽になるのでしょうか？
-腹式呼吸は、呼吸時に腹部を利用することで声を出す力が増します。そのため、普段声を出すことが多い人にとっては、話すことが楽になる効果があります。
腹式呼吸を学ぶ際のコツは何ですか？
-腹式呼吸を学ぶ際のコツは、お腹の動きを意識しないことです。自然に息を吸い、吐く動作を繰り返すことで、腹式呼吸が身に付くようになります。
腹式呼吸の練習方法として、どのようなポジションが推奨されますか？
-腰を椅子につけて座った状態で、お腹に手を当てて軽く息を吸い、吐く練習が推奨されます。
腹式呼吸の練習中に気をつけるポイントは何ですか？
-腹式呼吸の練習中に気をつけるポイントは、息を吸う際に腹部を膨らませるのではなく、自然に息を吸うことです。また、息を吐く際にも腹部をへこませるのではなく、自然に吐くことです。
呼吸改善トレーナーとはどのような職業ですか？
-呼吸改善トレーナーとは、呼吸の改善を通じて体の不調や睡眠障害を緩和する方法を教える専門家のことです。
エナという呼吸改善トレーナーは、どのような方法で呼吸改善を教えますか？
-エナは、インスタブログやメルマガを通じて、呼吸改善のための方法や呼吸を変えるダイエット方法などを教えています。
腹式呼吸の練習は、どのような効果が期待できますか？
-腹式呼吸の練習によって、ストレスの軽減、姿勢の改善、睡眠の質の向上、声の出し方への柔軟性などが期待できます。
呼吸改善に興味がある人は、どうすればもっと情報を得られますか？
-呼吸改善に興味がある人は、エナの他の動画やインスタブログ、メルマガをフォローすることで、より多くの情報を得ることができます。

Outlines

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😀 腹式呼吸の基本と効果

この段落では、腹式呼吸の簡単なやり方とその効果について紹介されています。呼吸改善トレーナーのエナが、肩こりや睡眠障害を緩和する方法として腹式呼吸を提案しています。腹式呼吸をすることでイライラがなくなる、体幹が安定し、腹筋がつき、姿勢が改善されるなどの利点が説明されています。また、声を出す機会が多い人にとっては、腹式呼吸ができれば声を張らずとも声を出すことができるというメリットもあります。

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😌 呼吸改善の個人的な体験と呼びかけ

エナは、呼吸改善を通じて体に与える大きな影響について語っています。呼吸改善をした人たちが、体調や生活に変化を感じている例を挙げ、興味のある人に他の動画もチェックしてほしいと呼びかけています。この段落では、エナが呼吸改善トレーナーとしての活動を紹介し、視聴者が次の動画でお会いできるようにとエンディングしています。

Mindmap

Keywords

💡腹式呼吸

腹式呼吸とは、呼吸時に主に腹部を膨らませることで空気を吸い込む方法です。この動画では腹式呼吸の重要性と簡単な実践方法が紹介されています。腹式呼吸はストレスの軽減や姿勢の改善など、多くの健康上の利点があるとされています。例えば、脚本中では「腹式呼吸ができるようになるとどんないいことがあるのか」として、イライラしなくなり、体幹が安定するなどの効果が説明されています。

💡呼吸改善トレーナー

呼吸改善トレーナーとは、呼吸の方法を改善し、健康や美容に良い影響を与えるための専門家です。この動画では、エナという名前の呼吸改善トレーナーが腹式呼吸の方法を教えてくれています。呼吸改善トレーナーは、肩こりや睡眠障害などの改善に貢献することができ、独自のダイエット方法や方法を提供しています。

💡イライラ

イライラとは、神経症的な症状の一つで、心が落ち着かず、不機嫌な状態を指します。この動画では、腹式呼吸によってイライラしなくなることが挙げられています。これは、腹式呼吸がリラックス効果があり、ストレスを軽減できるためだと説明されています。

💡体幹

体幹とは、人体の中心となる胴体部分のことを指します。この動画では、腹式呼吸が体幹を安定させる効果があると紹介されています。体幹の安定は、姿勢の改善や運動能力の向上につながるとされています。

💡発声

発声とは、声帯を振動させた音を出すことです。この動画では、腹式呼吸ができれば、声を張ることなく自然に声を出すことができると説明されています。特に声を出すことが多い人にとって、腹式呼吸は話すのが楽になる効果があるとされています。

💡姿勢

姿勢とは、体を保つ形やポーズのことを指します。この動画では、腹式呼吸が姿勢の改善につながるとされています。良い姿勢は、背中や首の負担を軽減し、健康に良い影響を与えるとされています。

💡呼吸の深まり

呼吸の深まりとは、呼吸時に肺に深く空気を吸い込むことを指します。この動画では、腹式呼吸が呼吸を深める効果があると紹介されています。呼吸を深めることで、酸素の吸収量が増加し、身体の様々な機能を向上させることが期待できます。

💡リラックス

リラックスとは、緊張やストレスを和らげ、心身を落ち着かせることを指します。この動画では、腹式呼吸がリラックス効果があるとされています。リラックスすることで、ストレスによる不眠やイライラの緩和に役立つと説明されています。

💡効果

効果とは、ある行為や物事が持つ影響や結果のことを指します。この動画では、腹式呼吸が持つ様々な健康上の利点が効果として紹介されています。効果として挙げられているものは、イライラしなくなることや体幹が安定することなどがあります。

💡意識

意識とは、心で感じ取ることや注意を向けることを指します。この動画では、腹式呼吸を学ぶ際には、お腹の膨らみやへこみに意識しないこと、すなわち自然な状態で行うことが重要だと説明されています。意識を誤ると、呼吸に集中できず、効果が得られなくなる可能性があるとされています。

Highlights

腹式呼吸の簡単なやり方を紹介します。

呼吸改善トレーナーエナが肩こりや睡眠障害を緩和する方法を教えます。

腹式呼吸は体幹の安定や姿勢の改善に役立つ。

腹式呼吸により声を張らずとも声を出すことができる。

腹式呼吸は歌や話すことに自信を持って臨むのに役立つ。

呼吸に集中できない人には腹式呼吸が効果的。

腹式呼吸のコツは、お腹の動きを意識しないこと。

呼吸を深くすることで自然とお腹が膨らみ、縮む。

腹式呼吸の練習は1分でできる簡単な方法。

座り、お腹に手を当て、軽く息を吸う。

息を吐ききった後、鼻から吸い、お腹がへこむのを感じ取る。

リラックスしながら腹式呼吸を繰り返す。

自分のペースで腹式呼吸を練習できる。

呼吸改善は体に与える影響が大きい。

呼吸改善に興味がある人は他の動画もチェックしてほしい。

エナが呼吸改善トレーナーとして活動している旨を紹介。

呼吸改善は人生を変える力を持っている。