生きにくければ逃げていいのは本当？【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

精神科医がこころの病気を解説するCh

23 Dec 201908:37

Summary

TLDR视频脚本讲述了如何在面对外部压力时保持心理健康。提到了'椭圆会'事件，讨论了个人如何通过自我控制来应对外界压力。视频还提到了在YouTube评论区提问的困惑，建议观众通过评论或提问箱与讲师互动。讲师用气球比喻人的内心，解释了内心欲望与社会压力之间的平衡对心理健康的重要性。最后，鼓励观众在YouTube上留言，因为这些评论可能对他人有帮助，同时宣传了自己的诊所，强调基于证据的治疗和对患者心理理解的重要性。

Takeaways

😀 视频是关于心理健康的讨论，继续之前视频的话题，讨论如何控制内在压力。
😌 主讲人提到，内在压力和外在压力都不容易控制，需要找到适合自己的方法。
📝 观众对于在YouTube评论栏提问还是通过其他方式提问感到困惑，主讲人建议可以在评论栏提问，也可以通过其他方式。
💡 主讲人解释了人类心理的模型，比喻为一个充满欲望和生命力的气球，受到内外压力的影响。
🎈 视频中使用了“エリプス”（椭圆）这个词来形容心理模型，但指出这可能是主讲人原创的概念，并非专业术语。
🤔 主讲人强调了找到内外压力平衡的重要性，这关系到个人的心理稳定和行为。
💪 主讲人提到，如果个人力量较弱，可能需要逃避压力；如果力量较强，则可能需要面对挑战。
👥 主讲人认为，每个人都可能成为他人的外在压力，因此在行动时需要考虑对他人的影响。
🏥 主讲人介绍了自己的诊所，强调基于证据的治疗和深入理解患者的心理状态。
📢 主讲人鼓励观众在YouTube上留言和互动，认为这有助于他人，并且希望观众的评论能够救人一命。
🔄 主讲人提到，尽管视频内容可能随着时间变化，但他希望观众在未来回顾时仍能感到有价值。

Q & A

视频脚本中提到的'メンタルクリニック'是什么？
-‘メンタルクリニック’指的是一个提供心理健康服务的机构，可能是指视频作者所在的诊所或节目中的一个环节。
脚本中提到的'エリプスの会'是什么？
-‘エリプスの会’可能是指一个特定的讨论或研究小组，但脚本中没有提供具体信息，可能是一个虚构的组织。
脚本中提到的'コントロールしなければならない'是什么意思？
-‘コントロールしなければならない’意味着必须控制或管理，这里可能指的是人们需要学会控制自己的情绪或行为。
脚本中提到的'外圧'是指什么？
-‘外圧’指的是来自外部的压力或影响，比如社会、家庭或工作环境对个人的影响。
脚本中提到的'リビドー'是什么？
-‘リビドー’是心理学术语，指的是生命本能或生存本能，通常与性欲有关。
脚本中提到的'心をどう考えるのか'是什么意思？
-‘心をどう考えるのか’是指对心理或心灵的理解方式，这里可能是指如何理解人的内心世界。
脚本中提到的'風船'比喻是什么含义？
-‘風船’在这里用作比喻，指的是人的内心，其中的欲望和冲动就像风一样，可以使其膨胀。
脚本中提到的'エリプス'在心理学中是什么意思？
-‘エリプス’在脚本中可能是指某种心理分析的术语，但具体含义不明确，可能是作者自创的概念。
脚本中提到的'ガイアス'是什么？
-‘ガイアス’可能是指‘盖亚理论’中的‘盖亚’，代表地球生命系统的整体性，但在这里的具体含义不明确。
脚本中提到的'カウンセリング'是什么？
-‘カウンセリング’指的是咨询或辅导，是一种帮助个人解决问题和改善心理健康的专业服务。
脚本中提到的'ツイッターの質問箱'是什么？
-‘ツイッターの質問箱’指的是Twitter上的一种功能，允许用户匿名提交问题，作者可能会在视频中回答这些问题。

Outlines

00:00

😀 心理健康与自我控制的探讨

第一段视频脚本主要讨论了个人如何通过自我控制来应对外部压力。视频主持人提出了一个问题，即人们是否需要控制自己以应对外部压力，并询问如何做到这一点。接着，他提到了YouTube评论区的互动问题，鼓励观众在评论区或通过问题箱提出问题。视频还介绍了一个关于人类心理的模型，将人的心理比作一个充满欲望和生命力的气球，强调了内部欲望与外部社会压力之间的平衡对于个人心理健康的重要性。

05:00

😔 压力管理与生活平衡的重要性

第二段视频脚本深入讨论了压力管理与生活平衡。主持人指出，人们无法完全控制外部压力，即使一时能够应对，长期下来也可能导致疲惫和崩溃。他强调了找到生活平衡的重要性，并提到了逃避压力也是一种重要的应对策略。此外，视频还提到了人们可能无意中成为他人压力的来源，因此在这种情况下，保持适当的人际距离和平衡是至关重要的。最后，主持人提到了通过咨询和自我反思来调整个人的生活平衡，以及他在YouTube上分享内容的目的，即为了帮助那些可能感到孤独或需要帮助的人。

Mindmap

Keywords

💡メンタルクリニック

‘メンタルクリニック’是一个日语词汇，直译为‘心理诊所’，指的是提供心理健康服务的医疗机构。在视频中，这可能是节目或频道的名称，与视频主题——心理健康和个人控制能力紧密相关。例如，视频开头提到‘はいえーみなさんこんばんは、メンタルピンクとに町升田祐介テスト入っ’，暗示了节目与心理健康的关联。

💡コントロール

‘コントロール’在日语中意为‘控制’，指的是对某事物或情况的管理和操纵能力。视频中讨论了个人如何控制自己的内心和情绪，以及如何在外部压力下保持自我控制。例如，视频中提到‘ない奴は外圧合わせて自分自身でコントロールしなければならないのでしょうか’，探讨了在外部压力下如何进行自我控制。

💡エリプス

‘エリプス’是日语中‘椭圆’的意思，但在此视频中可能用作比喻或特定概念。尽管视频中没有直接解释其具体含义，但可以推测它可能与心理模型或概念有关。例如，视频提到‘エリプスというの精神分析が来てるタームなんですが’，暗示了它可能与心理学术语有关。

💡リビドー

‘リビドー’是心理学术语，源自弗洛伊德的理论，指的是人类的基本性冲动或生命本能。视频中提到‘欲望だったりまあリビドーっていったりとか’，用以说明人类内心的欲望和冲动，与个人控制和心理健康的主题相关。

💡精神分析

‘精神分析’是一种心理学理论和治疗方法，由弗洛伊德创立，专注于无意识心理过程的研究。视频中提到‘エリプスというの精神分析が来てるタームなんですが’，表明视频内容可能涉及精神分析的概念，尽管后来指出这可能是一个误解或非标准用法。

💡社会的な圧

‘社会的な圧’指的是来自社会环境的压力或期望，可能影响个人的行为和决策。视频中讨论了这种压力如何与个人的内心欲望相平衡，例如‘外側からプル社会的な圧です’，强调了社会压力对个人心理状态的影响。

💡バランス

‘バランス’在日语中意为‘平衡’，是视频中反复出现的概念，指的是内心欲望与外部压力之间的平衡。例如，‘自分の心というのは自分の心自分っていうのは成立しているものでございます’，说明了个人心理状态的平衡对健康的重要性。

💡カウンセリング

‘カウンセリング’指的是咨询或辅导服务，通常用于心理健康领域。视频中提到‘カウンセリング’作为帮助个人理解自己情况和找到生活平衡的一种方式，例如‘冷静にですね自分の状況を見てへとバランスをとっ’，强调了咨询在个人心理健康中的作用。

💡youtube

‘youtube’是全球知名的视频分享平台，视频中多次提到，表明视频内容可能是为了在该平台上分享。例如，‘youtube での先生のコメントに対する質問をコメント欄で失明’，说明了视频创作者希望在YouTube上与观众互动。

💡コメント

‘コメント’在日语中意为‘评论’，指的是观众对视频内容的反馈或提问。视频中提到了观众在YouTube上的评论行为，例如‘youtube のコメント欄あまりに皆が書いてなくてかけにくいです’，反映了创作者对观众参与度的期望。

💡治療

‘治療’指的是医疗或心理治疗的过程，旨在帮助个体恢复健康。视频中提到‘治療’，表明视频内容可能与提供心理健康治疗有关，例如‘誰かのためになるんじゃないか誰かの治療に生きるんじゃないかという気つもりでやっ’，说明了视频的目的是为了帮助需要治疗的人。

Highlights

视频是关于如何控制外部压力和个人内心欲望的讨论。

提到了YouTube评论栏中缺乏评论，观众可能不确定是应该在评论栏还是通过问题箱提问。

讨论了压力和个人控制力，强调找到适合自己的方法很重要。

介绍了一个心理模型，将人的心灵比作一个气球，内心的欲望和外界的压力影响其膨胀。

提到了“エリプス”这个术语，尽管可能有误解，但这里可能是原创概念。

强调了内心欲望和社会压力之间的平衡对心理健康的重要性。

讨论了人们往往不是自己做出决定，而是被外部压力所驱动。

提到了个人力量的强弱决定了应对压力的方式，强调了自我认知的重要性。

讨论了人们作为他人的外部压力时，应如何保持平衡，避免伤害他人。

提到了寻求专业咨询的重要性，以帮助找到生活和心理上的平衡。

强调了在YouTube上发布视频的目的不仅是教育，也是为了提供治疗和安慰。

提到了视频内容的长期价值，即使在多年后也能为人们提供帮助。

讨论了视频评论的价值，鼓励观众在YouTube上留言，以便他人也能从中受益。

介绍了该诊所的治疗方法，强调基于证据的治疗和深入对话的重要性。

提到了通过Twitter的匿名问题箱和其他社区活动提供新的体验。

强调了视频和社交媒体在提供医学信息和安心感方面的作用。

鼓励观众提供反馈和建议，以便改进内容并帮助更多人。