ENEBA - Conferencia - Rafael Luquez

Summary

El profesor Rafael Luquez presenta el módulo de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, enfocado en el crecimiento y entrenamiento de jóvenes y adolescentes en clubes deportivos. Aborda etapas sensibles del aprendizaje, mejoras de habilidades específicas para el baloncesto y evaluación del desarrollo físico de los jugadores. Destaca la importancia de trabajar en la adquisición de habilidades y técnicas, así como en capacidades condicionales como fuerza, velocidad, resistencia y movilidad. Expone estrategias de entrenamiento y evaluación, como el uso de herramientas tecnológicas y tests de campo para medir el progreso y rendimiento de los atletas.

Takeaways

• 📚 El profesor Rafael Luquez presenta el módulo de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, enfocado en el trabajo con jóvenes y adolescentes en clubes deportivos.
• ⏱️ La duración del bloque de presentación es de 40 a 45 minutos, buscando abordar el tema de manera efectiva y útil para la práctica diaria.
• 🏅 Se agradece especialmente al Instituto CAP, a la Escuela de Entrenadores y al profesor Nicolás Márquez por la oportunidad de impartir el módulo.
• 👨‍🏫 Rafael Luquez comparte su experiencia personal en el baloncesto, destacando su crecimiento como jugador y profesional en la enseñanza física y su trayectoria en clubes y selección nacional.
• 🏃‍♂️ Se discute el desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas en etapas sensibles del aprendizaje, destacando la importancia de adaptar el entrenamiento a las edades y etapas de desarrollo de los deportistas.
• 📈 Se mencionan autores relevantes en el estudio de etapas sensibles y capacidades coordinativas, subrayando que cada capacidad es entrenable y depende de las condiciones personales de rendimiento.
• 🧍 Los diferentes tipos de capacidades condicionales, como fuerza, velocidad, resistencia y movilidad, son clave para el rendimiento físico y deben ser desarrolladas de manera específica según la edad y el sexo del deportista.
• 🤸‍♀️ La evaluación y seguimiento del desarrollo físico de los jugadores es fundamental, utilizando herramientas y métodos como el Jump and Reach, test de velocidad y agilidad, y controles antropométricos.
• 📊 Los preparadores físicos deben trabajar en conjunto con el cuerpo técnico y el entrenador para desarrollar planes y programas de entrenamiento específicos, disminuyendo el riesgo de lesiones y maximizando el rendimiento.
• 🤝 La importancia de generar un buen grupo de trabajo interdisciplinario, incluyendo médicos, kinesiólogos y nutricionistas, para mejorar la dinámica y eficiencia del entrenamiento.
• 💡 La motivación es un factor clave en el éxito del entrenamiento, y trabajar en entornos que los deportistas disfrutan y con personas que les agraden puede aumentar significativamente su compromiso y rendimiento.

Q & A

¿Quién es Rafael Luquez y qué papel desempeña en el script?

Rafael Luquez es el profesor encargado de presentar el módulo dos sobre desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, con el objetivo de ayudar a los jóvenes y entrenadores en su formación.

¿Cuál es el objetivo principal del módulo dos que presenta Rafael Luquez?

El objetivo principal del módulo dos es desarrollar habilidades motrices y capacidades físicas de manera útil para el trabajo con jóvenes y adolescentes en clubes, enfocándose en el baloncesto.

¿Qué agradecimiento especial hace Rafael Luquez al inicio de su presentación?

Rafael Luquez hace un agradecimiento especial al Instituto CAP, a la escuela de entrenadores y al profesor Nicolás Márquez por la oportunidad de disertar y ayudar en el bloque de formación.

¿Cómo describió Rafael Luquez su trayectoria profesional en el baloncesto?

Rafael Luquez describió su trayectoria como jugador de baloncesto en diferentes clubes, su formación con Mario Mche, su experiencia como profesor de educación física en la UNLAM, y su trabajo en clubes y selecciones nacionales e internacionales.

¿Qué áreas específicas de desarrollo se abordan en el módulo dos según Rafael Luquez?

El módulo dos aborda áreas como etapas sensibles del aprendizaje, mejoras de habilidades motrices específicas del baloncesto, evaluación y seguimiento del desarrollo físico de los jugadores.

¿Qué son las etapas sensibles y cómo se relacionan con el desarrollo de habilidades en el baloncesto?

Las etapas sensibles son periodos críticos en el crecimiento de un individuo donde se pueden trabajar habilidades específicas de manera más efectiva. Rafael Luquez menciona que cada etapa de crecimiento debe ser considerada al diseñar programas de entrenamiento.

¿Cuáles son las capacidades condicionales que se deben desarrollar según el enfoque de Rafael Luquez?

Las capacidades condicionales que se deben desarrollar incluyen fuerza, velocidad, resistencia y movilidad, todas vinculadas con el rendimiento físico y el sistema nervioso central.

¿Cómo define Rafael Luquez la capacidad de fuerza y cómo se relaciona con el baloncesto?

Rafael Luquez define la capacidad de fuerza como la capacidad de un músculo o grupos musculares para producir tensión. En el baloncesto, esto se relaciona con acciones como levantar una carga, realizar un pase con una pelota, o ganar un rebote.

¿Qué herramientas y métodos sugiere Rafael Luquez para evaluar y medir el desarrollo físico de los jugadores?

Rafael Luquez sugiere herramientas como los patrones movimientos básicos (FMS), test de saltos, test de velocidad, agilidad, fuerza por metros por segundo, entre otros, para evaluar y medir el desarrollo físico de los jugadores.

¿Qué importancia tiene el preparador físico en el proceso de entrenamiento según Rafael Luquez?

Según Rafael Luquez, el preparador físico tiene una importancia vital en el proceso de entrenamiento, ya que trabaja en conjunto con el entrenador y el equipo técnico para desarrollar habilidades específicas del deporte y crear planes de entrenamiento que disminuyan el riesgo de lesiones.

Outlines

00:00

🏀 Introducción al Módulo de Desarrollo de Habilidades

El profesor Rafael Luque presenta el módulo de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, enfocado en jóvenes y adolescentes en clubes deportivos. Agradece a instituciones y compañeros por la oportunidad de enseñar y resalta la importancia de una formación continua para el crecimiento del baloncesto nacional. Destaca su trayectoria como jugador y profesional en el ámbito deportivo, incluyendo su experiencia en clubes y selección nacional.

05:04

📈 Etapas Sensibles y Capacidades en el Desarrollo Deportivo

Se discute la importancia de las etapas sensibles en el aprendizaje y el desarrollo de habilidades motrices específicas para el baloncesto. Se mencionan diferentes autores y sus teorías sobre el desarrollo de habilidades coordinativas y condicionales en función de la edad y etapa de crecimiento. Se enfatiza la diferencia en el enfoque de entrenamiento según las edades, desde niños de 6 años hasta adolescentes de 18 años, y cómo las capacidades cambian con la edad.

10:06

💪 Desarrollo de Habilidades Condicionales y Ejemplos Prácticos

El profesor Luque explica las capacidades condicionales relacionadas con el rendimiento físico, como fuerza, velocidad, resistencia y movilidad. Detalla las subcategorías de estas capacidades, y proporciona ejemplos de cómo se manifiestan en el baloncesto, incluyendo tácticas y situaciones de juego. Además, se describe cómo se pueden medir y desarrollar estas habilidades a través de ejercicios específicos.

15:07

🏋️‍♂️ Ejercicios de Fuerza y Velocidad en Baloncesto

Se presentan ejercicios específicos para el trabajo de fuerza y velocidad en el cancha de baloncesto. Se describen las acciones de potencia, como el envión de peso y la sentadilla, y cómo se pueden adaptar a los deportes. También se mencionan ejercicios de frecuencia de pies y tácticas para mejorar la velocidad y la toma de decisiones en el baloncesto.

20:07

🔄 Capacidades de Resistencia y Flexibilidad en el Entrenamiento

Se abordan las capacidades de resistencia y flexibilidad como componentes clave en el entrenamiento deportivo. Se definen los tipos de resistencia, incluyendo corta, media y larga duración, y cómo se relacionan con el metabolismo y la producción de energía. También se discute la importancia de la movilidad y la flexibilidad para mejorar el rango de movimiento y la adquisición de nuevas habilidades.

25:07

👦 Cambios Fisiológicos y Evaluación de Adolescentes

El profesor Luque habla sobre los cambios fisiológicos que experimentan los adolescentes, destacando la diferencia entre la edad biológica y cronológica. Se sugieren métodos para detectar la madurez física de los jóvenes, como los caracteres sexuales secundarios y los estudios de Taner. Se enfatiza la importancia de adaptar los entrenamientos en función de la madurez física y hormonal de cada jugador.

30:08

📏 Herramientas de Evaluación y Monitoreo del Adolescente

Se presentan diversas herramientas y métodos para evaluar y monitorear el progreso de los adolescentes en el ámbito deportivo. Se mencionan evaluaciones periódicas de movimientos básicos (FMS), mediciones de potencia, saltos máximos, velocidad, agilidad y tests de aeróbica. También se destacan los controles antropométricos y la importancia de medir el índice de masa corporal y la saltabilidad.

35:10

📊 Análisis de Datos y Estrategias de Entrenamiento

Se describe cómo analizar los datos recolectados mediante las herramientas de evaluación para establecer metas y desarrollar planes de entrenamiento específicos. Se discute la importancia de la frecuencia de medición, la interpretación de los resultados y la adaptación de las sesiones de entrenamiento en función de la fatiga y el rendimiento de los jugadores.

40:13

🤝 Importancia del Preparador Físico y Colaboración en el Entrenamiento

El profesor Luque subraya la importancia del preparador físico en el éxito del entrenamiento, y cómo debe trabajar en equipo con el entrenador y el cuerpo técnico. Se resalta la necesidad de una comunicación fluida y constante para desarrollar habilidades específicas del deporte y disminuir el riesgo de lesiones. Además, se menciona la motivación como un factor clave en el rendimiento y la importancia de trabajar en un entorno de trabajo interdisciplinario.

45:15

🙌 Conclusión y Agradecimiento

En el último párrafo, el profesor Luque concluye su presentación resaltando la importancia de trabajar en equipo y la colaboración entre diferentes disciplinas para lograr un entrenamiento eficaz y seguro para los jugadores. Agradece a los asistentes por su atención y espera haber sido de utilidad, dejando la puerta abierta para futuras reuniones y discusiones.

Keywords

💡Desarrollo de habilidades motrices

El desarrollo de habilidades motrices se refiere a la mejora en la capacidad de realizar movimientos y acciones físicas de manera efectiva y eficiente. En el video, esta es una de las áreas principales a abordar, ya que el profesor Rafael Luquez presenta el módulo dos enfocado en el desarrollo de estas habilidades y capacidades físicas en jóvenes y adolescentes, con el fin de mejorar su rendimiento deportivo y su calidad de vida.

💡Etapas sensibles del aprendizaje

Las etapas sensibles del aprendizaje son periodos específicos del crecimiento y el desarrollo en los que ciertos aspectos físicos y habilidades pueden ser más fácilmente adquiridos o mejorados. En el script, se menciona que es importante trabajar diferentes capacidades en función de la etapa de crecimiento de cada individuo, ya que un niño de 10 años no requiere el mismo enfoque que un adolescente de 15 años.

💡Capacidades condicionales

Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas que se desarrollan como resultado de la acción motriz y que condicionan el rendimiento físico de un individuo. En el video, se discute cómo estas capacidades, como la fuerza, velocidad, resistencia y movilidad, son claves para el rendimiento en deportes y varían en su importancia a lo largo de los diferentes etapas de desarrollo.

💡Fuerza

La fuerza es la capacidad de un músculo o grupos musculares para producir tensión y es fundamental en deportes que requieren resistencia y potencia. En el script, se describe la fuerza en diferentes manifestaciones como fuerza máxima, explosiva, de resistencia y reactiva, y se da ejemplos de cómo se aplica en situaciones deportivas como el rebote en baloncesto.

💡Velocidad

La velocidad es la capacidad de reaccionar rápidamente o de realizar movimientos con la máxima rapidez posible. En el video, se subraya la importancia de la velocidad no solo en la corrida o en el salto, sino también en la toma de decisiones y la reacción ante situaciones cambiantes en el juego deportivo.

💡Resistencia

La resistencia es la capacidad para soportar esfuerzos prolongados y recuperarse rápidamente después de los esfuerzos. En el contexto del video, se habla de diferentes tipos de resistencia, como la de corta, media y larga duración, y cómo cada una puede ser trabajada en el entrenamiento para adaptarse a las necesidades específicas del baloncesto.

💡Flexibilidad

La flexibilidad se refiere a la capacidad de ejecutar acciones con un amplio rango de movimiento en las articulaciones. En el script, se argumenta que la flexibilidad es importante para mejorar los movimientos del jugador y para facilitar la adquisición de nuevas habilidades técnicas en el deporte.

💡Evaluación y seguimiento

La evaluación y el seguimiento son procesos esenciales para medir el progreso y el desarrollo físico de los jugadores. En el video, se discuten herramientas y métodos para evaluar aspectos como la movilidad, la potencia, la velocidad, la agilidad y la fuerza, permitiendo un entrenamiento más específico y adaptado al progreso de cada individuo.

💡Antropometría

La antropometría es el estudio de las medidas del cuerpo humano y se utiliza en el video para evaluar el crecimiento muscular y óseo de los jugadores. El índice de masa corporal (BMI) y los pliegues cutáneos son ejemplos de medidas antropométricas mencionadas en el script, que ayudan a determinar el estado físico de los jugadores y a prescribir entrenamientos adecuados.

💡Preparador físico

El preparador físico es un profesional encargado de diseñar y dirigir programas de entrenamiento físico para mejorar el rendimiento y la condición de los atletas. En el video, se enfatiza la importancia del preparador físico trabajar en equipo con el entrenador y el cuerpo técnico para desarrollar habilidades específicas del deporte y reducir el riesgo de lesiones.

Highlights

Presentación del módulo dos de desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas.

Importancia de desarrollar habilidades motrices y capacidades físicas en jóvenes y adolescentes.

Agradecimiento especial al Instituto CAP, a la Escuela de Entrenadores y al profesor Nicolás Márquez.

Breve presentación del profesor Rafael Luquez y su trayectoria en el baloncesto.

El desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas en etapas sensibles del aprendizaje.

La importancia de trabajar las capacidades condicionales en edades específicas.

Definición de capacidades condicionales y su relación con el rendimiento físico.

Descripción de las cuatro capacidades condicionales clave según García Navarro y Ruiz.

Explicación detallada de la capacidad de fuerza y sus diferentes manifestaciones.

Metodología para trabajar la velocidad de movimiento y la velocidad de reacción en el baloncesto.

Importancia de la capacidad de resistencia y sus subtipos en el rendimiento deportivo.

El papel de la flexibilidad en el rango de movimiento y adquisición de nuevas habilidades.

Consideraciones sobre la diferencia entre la edad biológica y la edad cronológica en el desarrollo de atletas.

Utilización de herramientas y métodos para evaluar y medir el desarrollo de habilidades y capacidades físicas.

Nueve puntos de control de medición y testeo para un seguimiento adecuado del progreso.

Estrategias para crear planes y programas de entrenamiento específicos del baloncesto.

La interdisciplinariedad y la colaboración entre diferentes núcleos para un entrenamiento más eficiente.

La motivación como factor clave en el desarrollo de habilidades y la importancia de trabajar en equipo.

Transcripts

buenos días a todos Soy el profesor

Rafael

luquez voy a estar encargado en este

momento de de presentarles el módulo dos

de desarrollo de habilidades motrices y

capacidades físicas en el cual vamos a

hacer un bloque de 40 45 minutos y vamos

a intentar de

desarrollar este tema y abordarlo de la

mejor manera para que pueda ser de

utilidad en el día a día para el trabajo

con jóvenes eh adolescentes en sus

clubes

como dije anteriormente el tema de

desarrollar va a ser habilidades motri y

capacidades

físicas ante todo quiero hacer un

especial agradecimiento el Instituto cap

a la escuela de entrenadores y al

profesor Nicolás Márquez por dar la

posibilidad de poder disertar y

ayudarlos a ustedes en este en este

bloque de formación eh

haciendo y dando un granito más de arena

para que el basquet nacional eh pueda

seguir creciendo y y que los

entrenadores puedan tener una una mejor

formación voy a hacer una quiero hacer

una pequeña presentación

Eh Así también me me conocen un poco

Cómo fue mi desarrollo

en en esta disciplina yo fui tuve la

posibilidad de

jugar al baloncesto al basquet en

diferentes clubes de capital

Federal por suerte tuve la posibilidad

de de estar con uno de mis formadores

mucho tiempo Mario mche en el cual me

dio todas las posibilidades y Estoy

totalmente

agradecido en el día a día en mi

formación siendo un alumno del

profesorado y ándome todas sus

herramientas para poder

eh día a día ir creciendo me he recibido

profesor elación física en la unlam eh

realizando la insatura en

curso por suerte tuve la posibilidad de

trabajar en varios clubes de capital

Federal en lo que era

febamba deportivo Morón y argentino de

Castelar de ahí tuvo el tu el proceso de

seguir mi mi carrera en clubes del del

torneo Federal hoy hoy se sería liga

Argentina eh Como Pedro Chau y Racing

Club

eh trabajé en varios seleccionados en

dos en la federación ecuatoriana de

baloncesto estuve un proceso de 2 años

con selecciones masculinas y femeninas y

la suerte de trabajar en la c la

confederación Argentina con el equipo

femenino mayor

eh clasificando al mundial tenerif antes

todo esto eh el mayor logro es ahora

seguir trabajando con el basket y la

máxima categoría en la Liga Nacional eh

en el club obras sanitarias ya 106 años

continuos

eh haciendo mi labor como preparador

físico del equipo eh masculino mayor

volviendo un poco al

tema hablando de lo que son el

desarrollo de habiles motrices y

capacidades físicas estos van a ser los

temas a desarrollar el desarrollo de

habilidades motrices y capacidades

físicas etapas sensibles del aprendizaje

mejoras de habilidades motrices y

específicas del baloncesto evaluación y

seguimiento de desarrollo físico de los

jugadores Qué son las etapas sensibles

acá vamos a hacer un pequeño pequeño

paréntesis hay varios autores que van

hablando de etapas sensibles y

capacidades coordinativas o capacidades

condicionales lo que nosotros hacemos

ahora es tomar algunos autores lo que yo

creo más relevantes o de mayor

importancia y lo vamos a

eh presentar siempre va a haber alguna

diferencia con algunos eh Pero bueno acá

eh fui poniendo lo que a mí entender son

los más relevantes Martin car y

learnet hacen al arde de que el grado en

que cada una de las capacidades es

entrenable y depende de cómo hayan

evolucionado aquellas condiciones

personales de rendimiento indirectamente

observables que determinan el desarrollo

de cada momento de estas etapas de estas

capacidades eh acá hablamos de las

etapas sensibles ustedes en que vamos a

enfrentarnos frente a un niño un

adolescente está bien que en cada

momento de su crecimiento va a tener una

etapa en el cual se va a tener que

trabajar una capacidad determinada eh a

un niño de 10 años no se va a hacer lo

mismo que a un adolescente de 15 o capaz

a a un adolescente de 15 años se tiene

que trabajar diferente a otro

adolescente a la misma edad entonces es

importante tener presente estas etapas

de crecimiento está bien etapas

sensibles el inicio de un proceso de

construcción de etapas sensibles de

crecimiento de niños o niñas acá lo que

vamos a ir viendo en este

cuadro es las diferentes capacidades

coordinativas y

condicionales cómo se van a ir a

desarrollar en cada edad cronológica

está bien vamos a tener diferentes

diferentes etapas de de desarrollo desde

el niño de 6 años hasta llegar al

adolescente de 18 Entonces vamos viendo

como las capacidades coordinativas van a

tener mayor incidencia en los niños

entre se hasta un preadolescente de 13

años y como las capacidades

condicionales que son las que más vamos

a desarrollar en este este bloque se dan

en edades de entre 13 14 años hasta 18

si vamos a a a poner en la mesa las

diferentes capacidades vamos a ir

hablando

de adquisición de habilidades y técnicas

ustedes van viendo cómo se

van desarrollando entre el niño de 6 7

años y se

potencian en el niño de 10 a 12 13 años

se vuelve a trabajar estas habilidades

de adquisición de las técnicas después

en la

adolescencia obvio que se Siguen

trabajando enre los 12 13 pero con menor

incidencia las capacidad de

reacción la capacidad de ritmo capacidad

de equilibrio capacidad de orientación

capacidad de diferenciación tamb bien se

van a ir

desarrollando mucho más en los niños de

6 7 años 9 y 10 hasta 13 de años y van a

ir mermando en lo que es la la

adolescencia la velocidad lo mismo se

ahí trabajando mucho en edades sensibles

de 6 a 13 años y lo mismo segir

trabajando adolescencia pero con menor

incidencia lo que es fuerza fuerza

rápida resistencia resistencia

anaeróbica va a tener mayor incidencia

está bien en lo que es la adolescencia

que la niñez

acá obvio estamos tomando a un autor

determinado y otros autores van a hacer

una diferencia

seguramente en lo que es la adquisición

de esta capacidad en otras

edades Qué son las capacidades

condicionales Qué es el punto que

nosotros vamos a

trabajar el concepto de capacidad

condicional está vinculado al

rendimiento físico de un individuo las

capacidades condicionales son cualidades

funcionales y energéticas desarrolladas

como consecuencia de una acción motriz

que se realiza de manera consciente

estas capacidades a su vez condicionan

el desarrollo de las acciones O sea que

las capacidades condicionales van a ser

todas esas habilidades tamb bien que van

a

estar totalmente vinculada con el

sistema nervioso central con la fuerza

con la velocidad con la resistencia y

con la flexibilidad

acá García García Navarro y Ruiz van a

mencionar las cuatro capacidades

condicionales que ellos creen más

importante que es la capacidad de fuerza

la capacidad de velocidad la capacidad

de resistencia y de

movilidad si ustedes van viendo la

capacidad de fuerza va a estar

desarrollada en cuatro puntos fuerza

máxima fuerza explosiva fuerza

resistencia y fuerza reactiva

la capacidad de velocidad va a estar

definida en velocidad de reacción

capacidad de aceleración velocidad de

movimiento la capacidades de resistencia

van a estar divididas en resistencia de

corta duración resistencia de duración

media y resistencia de duración larga

inmovilidad va a tener dos subdivisiones

y va a ser la definición de movilidad

articular flexibilidad y elasticidad

repito que obvio que hay otros autores

que pueden tener definido la capacidad

de

velocidad

con más

eh sub

definiciones pero acá como digo voy a

poner eh a la vista lo que nosotros

creemos que va a ser más práctico eh Y

de más eh practicidad Al momento de

después definir eh estas

capacidades cuando hablamos de

definiciones de capacidades condicional

vamos a hablar de la definición de

fuerza es importante que ustedes

entiendan a no vamos a definir con

fuerza o a lo que es velocidad la

capacidad de fuerza según berasi señala

que la fuerza es la el resultado de una

acción muscular iniciada y sincronizada

a través del sistema nervioso de esta

forma la fuerza es la capacidad de un

músculo o grupos musculares para

producir tensión bajo una determinada

condición acá puede ser pemos enfoco a

una persona levantando una carga por

ejemplo una pesa una

mancuerna una jugadora una jugadora que

pueda estar haciendo un pase con una

pelota medicin Ball o lanzando al Aro

con la pelota solamente o una situación

de juego haciendo un Box out para ganar

el

rebote todos estos ejemplos son el

resultado

de realizar fuerza hacer una acción que

requiera un requerimiento de

fuerza No solamente la fuerza se

desarrolla o se manifiesta levantando

cargas pesadas sino también muchas veces

haciendo tensión o en una situación de

lucha de una situación de

juego capacidad de velocidad según

grossery cols la velocidad es una

capacidad compleja y es definida como la

Facultad de reacción máxima de rapidez

frente a una señal o una o de realizar

un movimiento con máxima velocidad Por

ende cuando hablamos de velocidad no

solamente es correr de forma de en forma

lineal a tu máxima expresión o tu máxima

intensión sin no también cuando hablamos

de velocidad se puede hablar de ocupar

posiciones o una máxima

infección o la capacidad que yo tengo de

reaccionar frente a una señal o una

situación contraria en la que yo tenga

que realizar una acción muchas habl

También toma de decisiones Bueno también

puedo ser veloz a una toma de decisión

no solamente a correr rápido a un

balance está bien o no solamente a

saltar rápido sino a poder resolver

situaciones a la máxima velocidad

posible

cuando vamos a

subdividir vamos a clasificar y vamos a

definir eh las diferentes tipos de

manifestaciones de la fuerza y velocidad

según los autores que vimos

anteriormente está bien fuerza máxima

habla de la capacidad para superar la

mayor carga o resistencia posible a

través de un esfuerzo máximo eh acá

siempre cuando siamos el ejemplo siempre

Cuando digo Alguien haciendo fuerza está

bien va a ser una ejecución de una

repetición máxima pone carga trabaja a

la máxima tensión posible y pu puede

hacer una sola repetición que el fallo

es su esfuerzo máximo si lo pasamos a un

plano deportivo

imagínense dos personas luchando hacia

un

rebote bien puedes realizar un esfuerzo

máximo de lucha para buscar para buscar

el de conseguir el balón del

aire Las dos son acciones de fuerza que

se manifiestan a la máxima

tensión fuerza explosiva manifestación

conjunta de la fuerza y velocidad es la

capacidad que tiene el músculo para

generar la máxima fuerza posible en el

menor tiempo posible cuando hablamos

fuerza y velocidad y fuerza explosiva

estamos ha también de potencia Está bien

es generar la máxima fuerza posible en

la menor unidad de tiempo posible O sea

que todas acciones que yo haga van a que

ser al máximo al tope está bien sea por

ejemplo velocidad voy a un close

out o en un gesto de levantamiento

olímpico con pesas siempre va ser al

máximo fuerza resistencia capacidad que

tiene el músculo para resistir un

trabajo fuerzo que se mantiene en un

tiempo prolongado acá siempre cuando

hablamos de fuerza resistencia está bien

Estamos hablando de una carga que se

pueda mantener en un tiempo

tal en el cual yo pueda mantener Mi

buena performance está bien no estamos

hablando de

trabajar a una carga determinada o una

intensidad

determinada mucho

tiempo eh Por ejemplo en una carrera de

resistencia siempre va a llegar primero

el que corre y resiste más tiempo o el

que corre a veces más rápido en una

carrera de resistencia por ejemplo

siempre va a llegar el que corre más

rápido y se mantiene una

intensidad óptima para ganar esa carrera

no el que corre más

tiempo Por ende cuando siempre hablamos

de fuerza resistencia Tenemos que hablar

con cargas en las cual yo pueda trabajar

la mejor manera posible buscando la

mejor performance posible en un tiempo

determinado fuerza reactiva es la

capacidad de cambiar rápidamente de un

movimiento excéntrico a concéntrico

teniendo relación con el ciclo

estiramiento acortamiento cuando

hablamos de fuerza reactiva hablamos en

sí de pliometría está bien de

generar la

mayor de de generar el mayor

movimiento rápido de cambio de lo

excéntrico lo concéntrico por ejemplo en

un rebote una persona que o un jugador o

una jugadora que va a buscar el rebote

hacia el Aro toca el piso se contrae y

salta la máxima de lo posible para

buscar ese rebote a la mayor altura

posible velocidad de

movimientos basamos a la capacidad de

velocidad cuando hablamos de velocidad

de movimientos hablamos de efectuar

acciones acíclicas o cíclicas a la mayor

velocidad posible acá lo que veamos es

velocidad de pies bien o frecuencia de

zancada y ese movimiento sea siempre al

máximo y al tope velocidad de reacción

reacción rápida a acciones sorprendentes

de la pelota al contrario los jugadores

del propio equipo o sea siempre cuando

hablamos deción hablamos de de

resolución de problemas o toma de

decisiones está bien esta velocidad de

reacción en el cual yo tenga que

accionar ante una situación que el

contrario me

proponga velocidad de aceleración es la

capacidad de llegar lo antes posible a

la máxima velocidad de frecuencia

ustedes piensen que la aceleración

siempre se va a dar a los pocos metros

de salida 10 m 15

m siempre La idea es que cuando yo

llegue a esa velocidad a esa distancia a

mi máxima expresión posible cuando esté

pasando Ya esa distancia ya es velocidad

no es

aceleración ahora acá le voy a mostrar

algunos vos cortos no muchos Está bien

lo que sería un trabajo de fuerza en

este caso de

cancha acá vemos está bien un trabajo

que está haciendo un envión cargada de

segundo

tiempo una

carga Es aproximadamente del 60 por de

su

RM y si buscamos pues

una transferencia un gesto

deportivo acá lo que vamos a desarrollar

es un trabajo de fuerza son con

jugadoras este fue el equipo femenino

ecuatoriano

eh de un cuarto de sentadilla buscando

esta este desarrollo de la

potencia la fuerza

velocidad cuando hablamos trabajo de

velocidad y Tom decisiones es un trabajo

este fue es un equipo de Mini basque

está bien de ocupación de espacios de

pelota buscando la máxima velocidad

posible

trabajo

de frecuencia de

pies obvio que cada una de estos

trabajos pueden

tener una variante diferente Estos son

disparadores que también pueden surgir

seguimos con las otras dos capacidades a

desarrollar capacidad de resistencia acá

Navarro y valdivieso habla de que se

considera la resistencia como la

capacidad para soportar la fatiga a

esfuerzos prolongados y o para

recuperarse más rápidamente después de

los esfuerzos siempre cuando hablamos de

resistencia hablamos de que lo

importante de trabajar la resistencia

específica es siempre retrasar la fatiga

ante diferentes estímulos bien sea

retrasar la fatiga ante repeticiones

sprints trajo intermitentes o

intervalados pero siempre

desarrollándonos basándonos en la

especificidad del

deporte la capacidad de

flexibilidad habla de la capacidad para

ejecutar acciones con las articulaciones

a lo largo y lo amplio de radio de

movimiento siempre cuando hablamos de

resistencia vamos a tomar tres tipos de

resistencia resistencia de duración

corta que la capacidad de producción de

trabajos en tiempos de 0 a 15 30

segundos y esto se da con la producción

de energía vía

tpsp son los trabajos de alta intensidad

y de corta

duración resistencia de duración media y

la capacidad de

producir trabajo entre

30 segundos hasta dos o 3 minutos y la

vía de producción va a ser anaeróbica

láctica o

aláctica Siempre acá va a haber

producción de ácido láctico resistencia

de duración larga y va a ser la

capacidad de producción de trabajo en un

tiempo mayor de 4 minutos y esta

producción de energía va a ser vía

aeróbica hablamos de movilidad es la

capacidad de movimiento que posee y

presentan

articulaciones flexibilidad y

elasticidad la capacidad que posee el

cuerpo y sus articulaciones de ejecutar

movimientos con gran

amplitud y acá hablamos con la

resistencia no Uno siempre puede

trabajar y

desarrollar

driles para atacar los diferentes

núcleos metabólicos sea los trabajos de

velocidad o los trabajos de AT pcp que

son de corta duración trabajo de 15 a 30

segundos los trabajos de media duración

que son trabajos más lapágina

que es qué prestaciones tiene el

baloncesto Cuál es la característica del

baloncesto para poder trabajar estos

trabajos de resistencia si Nosotros

sabemos que muchas veces en en El basket

actual no se puede no se juega más hasta

cinco seis posiciones siempre va a estar

cortado después por una falta por una eh

Por un lanzamiento eh por una pérdida eh

o por alún improvisto es muy difícil que

se juegue más de seis posiciones está

bien en un partido en un partido

continuo es de ahí que tenemos que

empezar a ver dentro nuestros driles

dentro de nuestra

planificación qué tiempo voy a destinar

al armado del drill Y cómo va a ser el

trabajo metabólico del día en el sentido

si yo hago situaciones de por ejemplo

eh hago un Australia un dril lanzamiento

en el cual van a correr a máxima

velocidad tres

jugadores van a lanzar van a esperar

afuera vuelven otros tres jugadores para

el otro lado van a lanzar van a esperar

afuera ese drill sabemos que tiene una

alta intensidad y va a tener una buena

recuperación afuera dependiendo con la

cantidad de jugadores que yo trabaje Por

ende va a ser un drill de alta

intensidad pero la duración que tiene de

de trabajo es corta entonces va a ser un

drill de corta duración está bien que vo

a trajar más la velocidad si yo hago un

juego de oleadas en el cual por ejemplo

un c por un 5 por5 a cuatro canchas Está

bien Yo sé que que en cuatro canchas

jugando de forma continua puedo trabajar

hasta un minuto un minuto 10 un poquito

menos Por ende va a ser un drill de

media

duración si yo sé que voy a hacer un

partido por puntos no pas que ese

partido va a durar más de 4 o 5 minutos

Entonces ya ahí voy a trabajar más las

vías aeróbicas es importante que

empecemos a detectar está bien

eh esos esos momentos de los partidos

los juegos para poder diagramar bien las

de trabajo del día del día del

entrenamiento para ver si yo trabajo

o la resistencia de corta duración de

larga duración o de media duración

cuánto le voy

destinando a cada bloque y en qué día de

la semana puedo ser más incisivos En qué

bloque metabólico

bien después cuando hablamos de

flexibilidad hablamos siempre de mejorar

esos rangos de amplitud más allá para

tener un jugador más laxo que pueda

tener mejores

movimientos sino también para que este

jugador pueda ir adquiriendo nuevas

habilidades nuevos comportamientos

cuando uno quiera enseñar los coach un

gesto determinado nuevo si yo tengo un

jugador

más más laxo con mayor amplitud de gesto

de movimientos va ser mucho más fácil

que pueda adquirir

gestos

técnicos específicos que si teng un

jugador más comprimido con poca

movilidad con poca confianza en sus

gestos es acá cuando uno se habla de cuá

trabajar estas capacidades con más o

menos init no esta etapa sensible de los

niños y las niñas eh comienzan antes con

un estallido hormonal cuando hablamos de

capacidades condicionales estamos

hablando que va haber una una aumento de

la masa muscular

eh A través de la secreción de

testosterona que va haber picos

hormonales y Esto va a hacer que el

adolescente pueda desarrollar más masa

muscular y que pueda mejorar sus niveles

de fuerza

Y cómo me vo dando cuenta e este este

esta este adolescente este adolescente

va a ir cambiando y va a ir

modificándose

eh en estas etapas podemos darnos cuenta

por varias situaciones una son las

características sexuales

secundarias el hombre obvio que va a

tener cambio de tono de voz va a tener

mello facial y corporal va a haber mayor

sudación y dedor corporal va a tener un

mayor desarrollo de su tórax y de sus

hombros las mujeres van a poseer una voz

más aguda va a haber un inicio de ciclo

menstrual un mayor desarrollo de grasa

corporal y un crecimiento de sus

cadenas Cuando uno llega con llega a su

Club y va teniendo estas eh eh estos

estos adolescentes estas adolescentes es

importante que empezamos a prestar

atención a estos cambios porque es acá

cuando ya vamos a poder

ir adaptando mucho más nuestros nuestros

drilles nuestr intensidades dentro de la

cancha intensificando muchísimo más el

entrenamiento

y y dándole más incidencia a la

intensidad y esto todos van a estar más

aptos para poder

desarrollarlos cómo vamos a detectar

esta etapa y en el momento adecuado una

son por los carácteres los los

carácteres sexuales secundarios que

feron nombrados anteriormente otros se

pueden dar también con unos estudios que

llaman estudio taner

que cuando vayan al pediatra muchas

veces los Los Adolescentes pues son

adolescentes muchos sigen siendo

pediatra después hac un estudio taner

que se da a través de ciertos rasgos

primario de desarrollo sexual ent voy

dando disparadores si están interesados

pueden ir buscando y ustedes lo pueden

ir investigando de a

poco acá lo que tenemos que ir viendo

son los versus que yo a veces llamo que

son edad biológica y edad

cronológica muchas veces vamos a llegar

a trabajar con estos adolescentes Pero

qué pasa Yo tengo mi mi jugador que

tiene 16 17 años y lo veo aú inmaduro no

no tiene

fuerza no salta como que tendría que

saltar va con el prof del gimnasio y lo

veo siempre igual no desarrollo masa

muscular qué es lo que pasa ahí y

tenemos que ver si este

adolescente está en la edad biológica

adecuada porque capaz tiene la edad

cronológica pero biológicamente aún

sigue maduro Entonces qué es lo que está

pasando acá puede ser que tengamos un

adolescente con un desarrollo tardío y

puede ser que tengamos un adolescente

con un desarrollo

precoz en el cual va a haber muchos

casos de adolescentes que tienen picos

de crecimiento muy rápidos en edades

tempranas que puede estar aptos ya para

hacer trabajos de fuerza adecuados o van

a estar mucho más apto y van a sacar

mucha diferencia física en sus

categorías versus otros jugadores que

capaz aún son unos inmaduros

biológicamente y hormonalmente

hay casos de jugadores que fueron

inmaduros

hormonales con un desarrollo tardío

estallaron A los 18 19 años y fueron

grandes jugadores Y hay muchos casos de

jugadores que sacaron muchísimo

diferencia en categoría de menores por

tener una un desarrollo más rápido que

los los otros

pero al pasar el tiempo en igual de

condiciones

el inmaduro biológico le

gana al al al desarrollador precoz

Entonces tenemos que tener en cuenta

esto para tener a veces un poco más de

paciencia con estos chicos que aún no

están desarrollados

orgánicamente de acuerdo a suad

cronológica y puede ser que más adelante

a pasar un tiempo este puede tener su

desarrollo

hormonal En un momento más más más

adelante y puede adaptarse mejor a lo

que uno le está pidiendo entonces acá

cuando uno habla de reconocer el momento

de desarrollo eh si uno reconoce ese

momento de desarrollo va a acertar mucho

mejor a los contenidos a

trabajar y puede abordar mucho mejor los

contenidos de

enseñanza Qué herramientas y medios uso

para evaluar y testear y medir a este a

este

adolescente yo acá lo que fui poniendo

y fui ando son nueve puntos de de

control de medición y de testeo que lo

vamos desarrollando momento a momento

dependiendo si es eventualmente que lo

desarrollo que puede ser cada 6 meses si

lo hago

semanalmente o a veces se hace

trimestralmente el punto uno nosotros lo

que medimos

son los fms los patrones movimientos

básicos esto realment lo evaluamos

eventualmente cada se meses Está

bien después lo que medimos son los

trabajos de potencia inferior que son

los contramovimiento

una vez a la semana se los

toman los saltos máximos Q que va a

medir la fuerza reactiva

lo tomo eventualmente una vez al mes

mensualmente También tenemos los

controles de los las alometría y vamos a

ir midiendo en algunos

ejercicios la fuerza por metros por

segundo que se un dispositivo que se

pone en la

barra los test de velocidad de 10 Met y

20 lo tomamos cada 6 meses eventualmente

y después lo que tomamos son los test de

agilidad 5x 10 y vamos a ir midiendo la

capacidad de

frenar y

como capacidades aeróbicas o consume

oxígeno tomamos o el T de moue o el 30

por 15 fit los dos van a medir ve dos

máximo la diferencia que con uno voy a

tener que tener un dispositivo un sof

que me va ir marcando los metros

recorrer y con el otro es mucho más de

campo Y es más fácil de

tomar y lo más importante que nosotros

tenemos como medio de control cada tres

meses son los controles antropométricos

el body Body má Index es el índice de

masa corporal que nos da un una medida

de el crecimiento muscular y óseo que va

teniendo nuestro

jugador los t de saltabilidad

lo mostrando algunos videítos Está bien

el primer test son los test de Máximo

que se dicen el jugador va a estar por

fuera de la alfombra y va a ingresar a

la

alfombra saltando después a la máxima

velocidad posible yo siempre le digo

pensá que vas a tocar el piso y vas a

buscar un

rebote yo lo que mido es el tiempo de

contacto con el piso cuando el jugador

toca el piso

salta vuelve a recibir alfombra con los

pies me va a dar un tiempo determinado

está bien que es el promedio del tiempo

del contacto con el tiempo de vuelo eso

me da un q ese q tiene que llegar lo más

próximo a 4 y lo que voy midiendo ahí es

la fuerza reactiva del contacto con el

piso está bien y A qué velocidad

mientras más rápido toque el

piso va a ser muchísimo mejor y el Q

tiene que que llegar lo más próximo a

cuatro después son los cont Perdón son

los contramovimiento en este

caso siempre se trabaja con mano la

cintura y se da una flexión de

cadera y un salto

máximo este test lo tomo mensualmente y

no va a dar el índice de potencia TR

inferior y un control semanal de fatiga

el fms el jun m Stream es una batería de

test de movilidad que se va a dar en

cuatro ejercicios en este caso es la

sentadilla de arranque el pasaje por

vallas la estocada

lineal la rotación de de manos tras TR

espalda que nos da la movilidad de

hombro la elevación de

pierna los trabajos de estabilidad de

Core

y los stability Push que se dan sobre el

piso yo o nosotros lo que tomamos acá

son solamente tres de estos la

sentadilla de

arranque estocada lineal y los trabajo

de estabilidad de zona

media con estos tres ejercicios ya

sacamos algunas conclusiones de

habilidades que puedan ya tener o

eh

asimetrías para generar los planes

preventivos los controles de velocidad

se da con un dispositivo como ustedes

ven acá sobre la barra que se pone Este

es el dispositivo pushan y nos va

dando los metros por segundo que recorre

la barra en este caso en una sentadilla

está bien eh realmente nosotros no

trabajamos por repeticiones es caso

excepto algunos ejercicios determinados

los que nosotros trabajamos son por

pérdida de velocidad y por metros

recorridos con con la barril eso no da

metros por segundo eso nos da

eh una exactitud que el jugador tiene

que

realizar un ejercicio a su máxima eh

expresión eh Y con una pérdida

determinada de velocidad que es va a ser

la como la la fatiga del momento

Mientras menos pérdida de velocidad

tenga el jugador

eh va a tener menor índice de fatiga y

los 5 Met por 10 que vemos la capacidad

de

frenado acá lo medimos con una

fotocélula pero también se puede

realizar este ejercicio con un un simple

viendo de forma exacta va tener un

mínimo error Pero también es

viable bueno el

test el

test If está bien o el test de mche se

puede dar de manera se da sobre una

cancha tamb de basket se marcan dos

líneas de 20 Met y una

zona de TR se con un software que se

recorre

eh los metros requeridos en 30 segundos

se va dar una pausa de 15 y al pasar

cada pilet se aumentando la intensidad

bien Esto no va a dar unos metros

recorridos y a través de una tabla se

puede prescribir el trabajo el tm es

mucho más simple son 6 minutos de

trabajo contigo en cancha en el cual se

saca la cantidad de canchas recorridas y

de ahí los metros y a través de una

pequeña fórmula muy simple Se puede

prescribir el trabajo

eh metabólico en la cancha y bueno

después los test antropométricos eh que

nosotros utilizamos se toman seis

pliegues y de ahí se saca el índice de

masa corporal y este índice de masa

corporal lo que nos va dando es ver si

puede llegar a famosos cinco puntos

también entre masa corporal y y masa

ósea si este jugador está más cerca de

los cinco puntos está en su tope de

crecimiento muscular si sobrepasa esos

cinco puntos puede ha un riesgo está

bien de que a futuro haya algunas

lesiones porque ustedes piensen que van

a tener más músculo dentro de una de un

hueso que está traccionando está bien es

como tener un motor de Fórmula 1 en un

auto bien en un auto de de calle normal

en un momento ese auto de calle normal

se va a despistar O se va a

romper siempre lo bueno es tener tener

un balance entre masa muscular y masa

ósea lo mismo es si tenemos menos masa

muscular esos cinco puntos va a ser cada

vez menor puede ser un punto 1.5

entonces de ahí vamos prescribiendo los

trabajos eh de fuerza para ver si

podemos ir mejorando ese percentil

como conclusión final vamos a a decir

que es vital importancia identificar

respetar desarrollar y entrenar cada

etapa sensible capacidades coordinativas

y capacidades condicionales en su debido

momento poder tener un control mediante

herramientas tales como por ejemplo la

alfombra de salto o los acelerómetro que

nos objetiv su Mejora y performance a lo

largo de un tiempo de trabajo estas

herramientas pueden ser de índole

tecnológico acelerómetro forma de salto

etcétera o de test de Campos sean que

sean viables y eficientes por ejemplo

este mche que es totalmente viable y

eficiente o un saltar y alcanzar si no

tengo alfombra o por ejemplo el test de

5 por10 con un simple

cronómetro esto nos permite establecer

nuevas metas para un adecuado desarrollo

de los jugadores a lo largo de un

proceso de entrenamiento determinado la

importancia del preparador físico

trabajando en conjunto con el entrenador

de turno y el equipo técnico será de

Vital importancia para una adecuada

coordinación y desarrollo de contenidos

físicos técnicos adecuados realizando el

entrenamiento lo más específico posible

desarrollando las habilidades

específicas del deporte el preparador

físico tendrá que desarrollar

estrategias adecuadas para desarrollar

los contenidos específicos del

baloncesto el preparador físico tendrá

que crear planes y programas de

entrenamiento con esto disminuir el

riesgo deción combinado con las

diferentes capacidades físic cognitivas

todo esto se tiene que dar en conjunto

con el cuerpo técnico y con el

entrenador tener una estrecha relación y

una y una charla fluida constante va a

ser que el trabajo sea más llevadero y

más

eficiente la motivación surge surge de

trabajar en lo que

la motivación surge de trabajar en lo

que nos gusta también de trabajar con

las personas que nos

gustan esto lo dice Shelly

Shan y creo que es vital importancia

poder generar un buen grupo de trabajo

con interdisciplina entre diferentes

núcleos Si tienen en lo posible cuerpo

médico cuerpo kinésico cuerpo

nutricional preparado físico ador eh de

generar una buena dinámica de trabajo va

a hacer que todo funcione con más

fluidez y que sea mayor eficiencia desde

ya Muchas gracias espero que haya sido

de utilidad

y estamos estamos viendo pronto