【要約】限りある時間の使い方【オリバー・バークマン】

Summary

本ビデオでは、ジャーナリスト賞を受賞したバーバークマーさんの著書「限りある時間の使い方」について解説しています。人生は約4000週間という限られた時間で構成されており、その貴重な時間をいかに有効に使うかがテーマです。日常のルーティンに追われることなく、新しい経験を積むことの重要性や、SNSや動画視聴に費やす時間を見直し、真に達成したい目標にフォーカスすることの大切さを説いています。また、完璧主義を捨て、小さな行動からコツコツと目標に向かって努力することの重要性も強調されています。

Takeaways

• 😀 私たちの人生は約4000週間という限られた時間である。
• 📚 限りある時間を有効に使う方法を教える本の紹介。
• 🕰️ 年齢とともに時間が過ぎるのが早く感じる理由は新しい経験の減少にある。
• 🚀 効率的に時間を使うことへの執着は、現実逃避の一形態かもしれない。
• 💡 暇を恐れ、SNSや動画視聴で時間を潰す行動は、重要なことから目を背けている可能性がある。
• 🎯 人生で達成したい目標を25個書き出し、最も重要な5つに絞り集中する。
• ⏳ 一日の始めに、最も重要な目標に時間を割り当てる。
• 📈 少しの量でも良いので、毎日コツコツと目標達成に向けて行動する。
• 📱 スマホの使用を最低限に抑え、SNSやメールのアプリを削除することを検討する。
• 👫 他人と時間を共有することは、充実した人生を送る上で重要である。
• ✨ 問題やトラブルを楽しむ心構えが、達成への道をより豊かなものにする。

Q & A

この本の主題は何ですか？

限りある時間をできるだけ有効に使う方法を教えることです。

人の平均寿命を週で表すと、どれくらいになりますか？

人生はたったの4000週間しかないと述べています。

なぜ30歳を超えると一年が早く感じられるのですか？

新しい経験が減るから、脳は情報量の多さで年月の経過を図っているためです。

時間を効率的に使おうとすることの問題点は何ですか？

効率的に時間を使おうとするあまり、本来自分がやるべきことから逃げている可能性があると指摘しています。

人生で達成したい目標をどのように決めるべきですか？

まず25個の目標を書き出し、その中から最も重要な5つを選び、他の目標には手をつけないようにすることが推奨されています。

なぜスマートフォンの使用を最低限に抑えるべきですか？

スマートフォンは大量の刺激で溢れており、目標達成に向けた集中を妨げるからです。

毎日やったことリストをつける利点は何ですか？

自分が一日に達成したことを見返すことで、ポジティブな気分になり、できたことに焦点を当てることができます。

誰かと時間を共有することの重要性は何ですか？

人生の価値は他人との関わりの中で生まれるため、誰かと時間を共有することが推奨されています。

問題やトラブルに直面した時の正しい対応は何ですか？

問題を楽しむこと。問題は取り組むべき何かであり、その過程を楽しむことが大事です。

完璧主義を捨てる理由は何ですか？

完璧主義は大きな先延ばしの原因になり、行動を起こすことを妨げるからです。

Outlines

00:00

⏳時間の価値と効率的な使い方

このパラグラフでは、人生の限られた時間、具体的には約4000週間の価値を強調し、その有効な使い方について解説しています。特に30歳を超えると時間が過ぎるのが早く感じられる理由として、新しい経験の減少が挙げられています。また、日々のルーティンがこの感覚を加速させること、そして現実逃避により重要なことを達成できずにいる状態を詳細に説明しています。

05:01

📝人生の目標の設定と優先順位

ここでは、人生で実現したい目標を明確にする重要性に焦点を当てています。自分が本当に達成したいと思っていることを紙に書き出すことの大切さ、そしてそのリストから最も重要な5つの目標を選び出し、それらに集中することの価値について説明しています。これにより、目標に対しての取り組みがより明確かつ効果的になることが強調されています。

10:03

🕰️時間の管理と小さな行動の積み重ね

このパラグラフでは、目標達成に向けての時間管理の重要性と、毎日少しずつでも良いので行動を起こし続けることの重要性を解説しています。特に、1日の成果が少なくてもコツコツと取り組むことの価値と、完璧を求めるあまり行動を先延ばしにする完璧主義の落とし穴について議論しています。

15:06

📵スマートフォンの適切な使用

スマートフォンの使用が時間の浪費に繋がることと、その対策としてSNSやメールアプリを削除することのメリットについて語られています。また、スマホの機能を必要最低限にすることで、目標達成に集中できるようになることを説明しています。

20:06

👥人との繋がりと問題の楽しみ方

人との時間を共有することの重要性と、人生の目標達成を目指しながらも、問題や困難を楽しむ心の持ち方についてのアドバイスが含まれています。これは、目標に対する取り組みをより豊かで意味のあるものにするための考え方を示しています。

Keywords

💡限りある時間

このフレーズは、人の寿命が有限であるという事実を指しています。ビデオのテーマと密接に関連しており、私たちが持っている時間を最大限に生かすべきであるというメッセージを強調しています。例えば、人生は約4000週間しかないと言及されており、その限られた時間を有効に使う方法についての議論がなされています。

💡効率的に時間を使う

このキーワードは、時間を最大限に活用し、無駄をなくすことを意味します。ビデオでは、効率的に時間を使うことの重要性が強調されており、それがどのようにして生活の質を向上させるかについて解説しています。たとえば、時間管理の技術や、時間を無駄にする行動の例が挙げられています。

💡目標を絞る

人生で達成したい目標を明確にし、その達成に集中することを指します。ビデオでは、目標を絞り込むことが、限られた時間を有効に使う上で非常に重要であると説明されています。たとえば、最も重要な5つの目標に焦点を当て、他の目標には手をつけないという戦略が提案されています。

💡現実逃避

現実の問題やストレスから一時的に逃れるために、他の活動に没頭する行動を指します。ビデオでは、人々がSNSやゲームなどに時間を費やすことで、本来取り組むべき問題から目を背けていると指摘しています。この現象は、時間の無駄遣いの一例として挙げられています。

💡完璧主義

全てのことを完璧にこなそうとする考え方や性格の傾向を指します。ビデオでは、完璧主義が先延ばしの原因になり得ること、そしてそれが時間の無駄遣いに繋がる可能性があることを説明しています。完璧を求めるあまり、行動を起こせなくなる例が示されています。

💡SNS

ソーシャルネットワーキングサービスの略で、人々が情報を共有したり交流したりするオンラインプラットフォームを指します。ビデオでは、SNSが時間の無駄遣いの一因となっていると指摘し、現実逃避の手段として使われがちであることを批判しています。

💡時間管理

自分の時間を効果的に計画し、活用する技術や方法を指します。ビデオでは、時間管理がいかに重要であるか、そしてそれをマスターすることが私たちの時間を最大限に活用する鍵であると強調しています。具体的な時間管理のテクニックがいくつか紹介されています。

💡小さな行動

大きな目標に向かって一歩ずつ進むための、比較的容易に達成できる小規模な活動を指します。ビデオでは、小さな行動をコツコツと続けることが、最終的に大きな成果につながると説明しており、毎日継続することの重要性が強調されています。

💡問題を楽しむ

直面している困難や課題に対して、肯定的な姿勢を持ち、それを乗り越える過程を楽しむことを指します。ビデオでは、問題を楽しむことが、ストレスを減らし、より生産的であるための方法として提案されています。これは、挑戦をポジティブな経験として捉えることの重要性を示しています。

💡スマホ依存

スマートフォンを過度に使用し、それなしでは生活が難しいと感じる状態を指します。ビデオでは、スマホ依存が時間の無駄遣いの一因であり、それによって大切なことに時間を使えなくなることが指摘されています。スマホの機能を制限することで、依存を減らす方法が提案されています。

Highlights

限りある時間を有効に使う方法を教える本の紹介

人の平均寿命を約80歳として、人生は約4000週間という視点

新しい経験が減ることで時間が早く過ぎ去るように感じる理由

日常のルーティンによって時間が一瞬に感じられる現象

時間を効率的に過ごすことに囚われすぎる問題提起

暇を恐れ、何かで時間を埋めようとする心理

現実逃避としてのSNSやゲームの利用

目標を25個書き出し、最も重要な5つに絞る方法

自分の時間の取り分を最初に確保する重要性

小さな量を毎日コツコツ続けることの効果

完璧主義を捨てて動き出す勧め

スマホの機能を必要最低限にすることで集中力を高める提案

毎日やったことリストをつけることでポジティブな気分になる方法

誰かと時間を共有することの重要性

問題がある状態を楽しむ心の持ち方

Transcripts

はい望月 d です今回はは家で

ジャーナリスト賞などを受賞したことも

あるライターのおりバーバークマーさんの

書かれた限りある時間の使い方を解説して

いきますこの本は一言でいうと限りある

時間をできるだけ有効に使う方法を教えて

くれる本な高ギュリよる二今後あー

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時間をできるだけ有効に使う方法を知る

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おこう

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時間の取り分をとって ok と書かれて

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ニュースのチェック

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献奏

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この本では sns とメールのアプリを

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とメールのアプリをスマホから削除して

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自分の目標に向けて行動していくと

当たり前だができなかったこともたくさん

出てくるだろうそうですねそうするとあれ

もできていないしこれもダメだだと落胆し

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もういいやと立ち止まってしまうことも

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ますよ

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だろうヨットことリストのんですかそれ

1メモ帳に今日1日に達成したことを記入

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入れたとかサウナに入ったと言った

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するとメモ帳を見返した時に今朝は何一つ

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ことを書いていくと1日に意味があると

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共有すること

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にご飯を食べるとかですそうだそこへの

時間は積極的に使うべきだろう

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うん確かにそうかもしれないですよねだが

誰とも一切関わらないひとりぼっちの人生

にはあまり意味がない電話も自分ひとりが

持っていても意味はないだろう他の誰か

持っているからこそ

電話にも価値が生まれるのだまた sns

も自分以外の人と繋がるからこそ価値が

生まれる自分の人生も誰か他の関わりの中

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時間を意味のあることに使うためには友達

と遊んだりデートをしたり子どもを育て

たりビジネスを立ち上げたりして他人と

一緒に時間を過ごすことをお勧めしている

と人といっしょかそうだ時間が大切だから

こそ積極的に誰かと時間をシェアすると

豊かになれるのだ昔の人が罰として島流し

にされたのは誰ともつながれない

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そう考えるとひとりぼっちでは何時間あっ

ても苦痛なだけかもしれないななるほど

なぁなぁから時間がもったいないからと

いって人との付き合いは減らさない方が

いいぞ自分の目標達成に向けて時間を使い

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ことだ

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達成に向けて動き出すと必ずミスや

トラブル

問題が起こることだろうだがその問題を

楽しむのだ問題を楽しむそれは無理ですよ

貧乏とか解くとかブラック企業で働くとか

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本気でつらい問題を抱えて悩んで生きて

いるんですよ

生んだが何の問題もない状態なんて一生

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うまく使ったと言える唯一の基準は限られ

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かたペダまとめだな人生はたた4000

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時間を効率的に過ごすことばかりに心が

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捨てて目標を五つに絞るまず自分の時間の

取り分を取っておく1日10分でもいい

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この本自体はいろんな事を詰め込みすぎて

言いたいことが触れたりしているので

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だくさんでしたねん1それにしても確かに

僕たちは自分が本当に達成したいことを

忘れて sns や youtube を

観たり音楽を聴いたり映画やドラマを見て

いるのかもしれないですねまあそうだろう

だから一度時間をとってカフェにでも生き

自分は本当は何がしたいのかを考えなおし

そこに向けて限られた時間を使ういうこと

だはいそれでは今日の授業は終わりだな

ありがとうございました