確実に効果がでる!腹式呼吸の正しいやり方教えます。
Summary
TLDRこのビデオでは呼吸改善トレーナーのエナが、腹式呼吸の簡単なやり方を紹介しています。腹式呼吸はイライラの解消、体幹の安定、声の発生、腹筋の形成、良い眠り、姿勢の改善、呼吸の深まりなど多くの効果があるとされています。エナは、呼吸時にお腹の膨らみやへこみを意識しないこと、自然な呼吸の流れに従うことが重要だと説きます。ビデオでは、腰を椅子につけて座り、手をお腹に当てて、リラックスしながら腹式呼吸を実践する方法を紹介しています。
Takeaways
- 😌 腹式呼吸は簡単にできるやり方があり、日常生活に取り入れることで多くの効果がある。
- 👋 呼吸改善トレーナーのエナさんが、肩こりや睡眠障害を改善する方法を紹介している。
- 🌟 腹式呼吸をすることでイライラがなくなる、体幹が安定し、声が出やすくなるなどの7つの効果がある。
- 🎤 腹式呼吸ができれば、声を張らずともお腹から声を出すことができ、歌や話すことが楽になる。
- 📢 声を多く使う人にとって、腹式呼吸は声を伝えやすくする重要なスキルになる。
- 🧘♂️ 腹式呼吸のコツは、お腹の膨らみやへこみに意識を向けずに自然に呼吸すること。
- 🚫 過度に腹式呼吸の膨らみやへこみに意識を集中すると、呼吸に集中できなくなる。
- 💡 呼吸改善は体に大きな影響を与え、多くの人が呼吸を改善することで生活が変わったと報告している。
- 🔄 腹式呼吸の練習は、腰を椅子につけて座り、手をお腹に当てて軽く鼻から呼吸を始めることから始まる。
- 🌀 練習中はリラックスし、自分のペースで行い、自然に腹が膨らみ、へこむのを感じ取る。
- 🌿 エナさんは呼吸改善に興味のある人に対して、他の動画もチェックしてほしいと呼び掛けている。
Q & A
腹式呼吸とはどのような呼吸法ですか?
-腹式呼吸は、通常の胸式呼吸とは異なり、呼吸時に腹部を膨らませて空気を吸い込む呼吸法です。
腹式呼吸を学ぶことで何を得られますか?
-腹式呼吸を学ぶことで、イライラがなくなる、体幹が安定し、声が出やすくなる、腹筋がつく、よく眠れる、姿勢が改善され、呼吸が深まるなどの効果があります。
腹式呼吸のメリットの一つに「声が出やすくなる」というのは、どのような意味ですか?
-腹式呼吸をすることで、呼吸時に空気が腹部に達し、声を出すことができる力が増し、声を張らずとも声を出せるようになります。
腹式呼吸を始めると、なぜ声を出さないで話すことが楽になるのでしょうか?
-腹式呼吸は、呼吸時に腹部を利用することで声を出す力が増します。そのため、普段声を出すことが多い人にとっては、話すことが楽になる効果があります。
腹式呼吸を学ぶ際のコツは何ですか?
-腹式呼吸を学ぶ際のコツは、お腹の動きを意識しないことです。自然に息を吸い、吐く動作を繰り返すことで、腹式呼吸が身に付くようになります。
腹式呼吸の練習方法として、どのようなポジションが推奨されますか?
-腰を椅子につけて座った状態で、お腹に手を当てて軽く息を吸い、吐く練習が推奨されます。
腹式呼吸の練習中に気をつけるポイントは何ですか?
-腹式呼吸の練習中に気をつけるポイントは、息を吸う際に腹部を膨らませるのではなく、自然に息を吸うことです。また、息を吐く際にも腹部をへこませるのではなく、自然に吐くことです。
呼吸改善トレーナーとはどのような職業ですか?
-呼吸改善トレーナーとは、呼吸の改善を通じて体の不調や睡眠障害を緩和する方法を教える専門家のことです。
エナという呼吸改善トレーナーは、どのような方法で呼吸改善を教えますか?
-エナは、インスタブログやメルマガを通じて、呼吸改善のための方法や呼吸を変えるダイエット方法などを教えています。
腹式呼吸の練習は、どのような効果が期待できますか?
-腹式呼吸の練習によって、ストレスの軽減、姿勢の改善、睡眠の質の向上、声の出し方への柔軟性などが期待できます。
呼吸改善に興味がある人は、どうすればもっと情報を得られますか?
-呼吸改善に興味がある人は、エナの他の動画やインスタブログ、メルマガをフォローすることで、より多くの情報を得ることができます。
Outlines
😀 腹式呼吸の基本と効果
この段落では、腹式呼吸の簡単なやり方とその効果について紹介されています。呼吸改善トレーナーのエナが、肩こりや睡眠障害を緩和する方法として腹式呼吸を提案しています。腹式呼吸をすることでイライラがなくなる、体幹が安定し、腹筋がつき、姿勢が改善されるなどの利点が説明されています。また、声を出す機会が多い人にとっては、腹式呼吸ができれば声を張らずとも声を出すことができるというメリットもあります。
😌 呼吸改善の個人的な体験と呼びかけ
エナは、呼吸改善を通じて体に与える大きな影響について語っています。呼吸改善をした人たちが、体調や生活に変化を感じている例を挙げ、興味のある人に他の動画もチェックしてほしいと呼びかけています。この段落では、エナが呼吸改善トレーナーとしての活動を紹介し、視聴者が次の動画でお会いできるようにとエンディングしています。
Mindmap
Keywords
💡腹式呼吸
💡呼吸改善トレーナー
💡イライラ
💡体幹
💡発声
💡姿勢
💡呼吸の深まり
💡リラックス
💡効果
💡意識
Highlights
腹式呼吸の簡単なやり方を紹介します。
呼吸改善トレーナーエナが肩こりや睡眠障害を緩和する方法を教えます。
腹式呼吸は体幹の安定や姿勢の改善に役立つ。
腹式呼吸により声を張らずとも声を出すことができる。
腹式呼吸は歌や話すことに自信を持って臨むのに役立つ。
呼吸に集中できない人には腹式呼吸が効果的。
腹式呼吸のコツは、お腹の動きを意識しないこと。
呼吸を深くすることで自然とお腹が膨らみ、縮む。
腹式呼吸の練習は1分でできる簡単な方法。
座り、お腹に手を当て、軽く息を吸う。
息を吐ききった後、鼻から吸い、お腹がへこむのを感じ取る。
リラックスしながら腹式呼吸を繰り返す。
自分のペースで腹式呼吸を練習できる。
呼吸改善は体に与える影響が大きい。
呼吸改善に興味がある人は他の動画もチェックしてほしい。
エナが呼吸改善トレーナーとして活動している旨を紹介。
呼吸改善は人生を変える力を持っている。
Transcripts
腹式呼吸が出来ている気がしない腹式呼吸
の簡単なやり方教えますお気を変えて人生
を変えようみなさんこんにちは呼吸改善
トレーナーの会ナビ本日は腹式呼吸も簡単
なやり方について動画を撮っていきます
腹式呼吸ってなんか難しいどうやって呼吸
していいかわからないそう思っている人も
多いのではないでしょうかでも実は簡単に
腹式呼吸ができるやり方があるんですよ
今日はその簡単な腹式呼吸のやり方を紹介
していきます尊大に入る前に10秒だけご
紹介させてください私は呼吸改善
トレーナーをしているエナと申します呼吸
改善で肩こりなどの体の不調や睡眠障害
などをと方法や呼吸を変えて痩せる独自の
ダイエット方法などをインスタブログ
メルマガで教えているものですはいではで
は今日お話しする内容をざっくり紹介し
ますまず配布に腹式呼吸の7つの今回に
ついて話していきます次に腹式呼吸の簡単
なやり方を紹介しますこれ座ったらまあ1
分でできるのでぜひ一緒にやっていき
ましょうじゃあ腹式呼吸ができるように
なるとどんないいことがあるのかこれから
腹式呼吸の高価な月について話していき
ます
まず一つ目がイライラしなくなる2つ目が
体幹が安定する3つ目が発生しやすくなる
4つ目が腹筋がつく5つめがよく寝る6
つめが姿勢が改善される7つめが呼吸が
深まるこのような効果があると言われてい
ます特に発生が良くなったという人多くて
声を張ったり頑張って声を出さなくても
お腹から声を出すということが簡単に
できるようになります歌が上手くなりたい
人や人の前に立って話をすることがある人
普段声を出す機会が多い人は腹式呼吸が
できるようになると頑張らなくても楽に
話せるようになりますさらに今って価格に
よって喋ってる人の声が聞きにくくなって
ますよねそんな時もお腹から声を出すこれ
が出来ていれば相手にも声が伝わりやすく
なりますよねはいそれでを腹式呼吸の簡単
なやり方を紹介していきますこれを行う前
に実際にやるときのコツをお話していき
ますねコツはたった一つだけお腹の動きは
意識しないこれだけです具体的にいうと息
をするときはお腹を意識的に膨らまさない
開くときはお腹を2匹的にエコ正ないなん
でこのポイントが大切かというと意識し
なくても息を吸ったときは自然とお腹が
膨らんだ針た時は張ってにお腹がしぼみ
ますこれ皆さんの体で認識に起こることな
んですね逆に意識してしまうと呼吸に集中
できず五回にお腹をくらませるかこれが
たりを考えがちになってしまうんですよだ
から腹式呼吸ってどうやってやったらいい
かわからないってことになってしまうん
ですねでも大抵腹式呼吸を教えててくれる
人ってお腹を膨らませてお腹をへこませ
てって言ったりするんですよねでも実は
これ間違いなんですよだってそれをしなく
ても自動的になりますからねさっそく簡単
な腹式呼吸を一緒にやっていきましょう
それではこれから腹式呼吸の簡単なやり方
を紹介していきますさっき言った通り息を
吸ったときにお腹を膨らませる息をはいた
ときにお腹をへこませるまあそういうこと
をしないでくださいねこれを守って実施し
てください腰を椅子につけて座りますお腹
に手を当てて
息を軽く鼻から吸って全て空気を履いて
いきましょう
息を吐ききって馬から吸って吐いて風
吐ききったら軽く息を吸って吐きマン空い
ている時にはお腹がへこんでいくのを感じ
て頂ければと思います
息を吐ききったら鼻から吸って息を吐いて
いきます
をやってい
はいて
[音楽]
吸って吐いて
リラックスしながら
こうなっていきましょう
息を吐ききっていきましょう
ご自分のペースでオナってもらって大丈夫
です
てはいて
残り3世と一緒にやっていきましょう
作って
息を吐いていきます
明けきたら吸って吐いていきます風
パスティスセットですすっげー
はいて
ふぅ
[音楽]
はいお疲れ様でした
はいこれで腹式呼吸を終わっていきます
ここ私は呼吸改善トレーナーとしていつも
活動しているんですがお灸が体に与えて
いる影響って本当に大きいなぁっていつも
通過してます呼吸改善しただけでみちゃめ
が変わったなんて人も結構多いんですよ
呼吸改善興味あるなんて人はぜひ他の動画
もを除いてもらえればと思いますそれでは
また次の動画でお会いしましょう超呼吸
改善トレーナーの n でしたーー
[音楽]
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