I Trained Crossfit For 30 Days Straight

Summary

В этом видео человек решает пройти 30-дневный кроссфит-эксперимент, чтобы понять, почему этот вид тренировок стал таким популярным, несмотря на риски травм и критику за плохую форму. Он делится своими трудностями, начиная с болезненных и утомительных первых дней, и постепенным прогрессом в улучшении физической формы. Кроссфит заставляет его работать на пределе возможностей, сочетая кардио и силовые упражнения, что в итоге приводит к улучшению выносливости и силы. Несмотря на некоторые сложности, он находит удовлетворение и мотивацию в этом тренировочном процессе.

Takeaways

• 😀 Кроссфит — это сочетание аэробных упражнений, калистеники и олимпийской тяжёлой атлетики, но он также известен высокими травмами среди участников.
• 😀 Популярность кроссфита объясняется большим количеством соревнований, таких как Кроссфит Игры, с призовыми фондами в 300 000 долларов для победителей.
• 😀 Несмотря на риски травм, кроссфит привлекает людей благодаря своему подходу, который сочетает различные виды упражнений в одном тренировочном процессе.
• 😀 На первом занятии тренер обучает основным движениям, чтобы минимизировать риск травм, и новичкам рекомендуется пройти несколько недель индивидуальных тренировок.
• 😀 Несмотря на опыт в калистенике, даже автору видео было трудно выполнить первый полноценный кроссфит-тренинг, что подчеркивает важность физической подготовки.
• 😀 Основная трудность кроссфита заключается в том, что тренировки совмещают кардио и силовые нагрузки, что требует от тела адаптации к интенсивным условиям.
• 😀 С каждым новым занятием тело адаптируется, и автор начинает ощущать улучшение, преодолевая первые трудности, такие как усталость и головокружение.
• 😀 Кроссфит вызывает состояние эйфории, когда человек начинает чувствовать результат своих усилий, что является мощной мотивацией для дальнейших тренировок.
• 😀 Когда город вошел в локдаун, автор не сдался и продолжил тренироваться дома, выполняя тренировки с использованием доступных упражнений.
• 😀 На 15-й день тренировок автор сталкивается с эмоциональным спадом, но решает продолжить тренировки, что улучшает его физическое и эмоциональное состояние.
• 😀 Несмотря на сложности, в последние дни тренировок автор начинает достигать лучших результатов, улучшая личные рекорды и становясь быстрее и выносливее.

Q & A

Что такое кроссфит и как его описывает Википедия?

Кроссфит — это программа силовых тренировок и общего фитнеса, которая включает в себя аэробные упражнения, калистенику и олимпийское тяжёлое движение.

Почему кроссфит так популярен, несмотря на множество травм?

Несмотря на травмы, кроссфит остаётся популярным благодаря своей эффективности в сочетании различных типов нагрузок, что помогает достигать сильных физических результатов и значительных улучшений.

Какой опыт автор имеет в кроссфите до начала проекта?

Автор уже занимался кроссфитом 8 лет назад, и, хотя прошло много времени, мышцы быстро вспомнили движения, но этого было недостаточно для высоких результатов.

Что такое WOD в контексте кроссфита?

WOD (Workout of the Day) — это тренировка дня, которая включает в себя комбинацию различных упражнений, выполняемых за определённое количество раундов с фиксированным временем на выполнение.

Почему автор не смог закончить свою первую тренировку по кроссфиту?

Автор не смог закончить тренировку, потому что его тело не было готово к интенсивности и сочетанию кардионагрузок с силовыми упражнениями, что вызвало головокружение и тошноту.

Как автор решил улучшить свои результаты в кроссфите?

Автор продолжал заниматься каждый день, несмотря на трудности, тренируя своё тело и сердце привыкать к интенсивности кроссфит-тренировок.

Что автор понял о своём теле после 10 дней тренировок?

Автор почувствовал эйфорию и физическое удовлетворение от тренировок, осознав, что регулярные занятия помогают преодолеть ограничения и достигать значительных результатов.

Как пандемия COVID-19 повлияла на тренировки автора?

Когда город оказался в локдауне, автор не прекратил тренировки, а продолжил заниматься дома, выполняя специальные домашние тренировки с 300-метровыми пробежками и выпадами.

Что сложного было на 15-й день тренировок?

На 15-й день автор столкнулся с упадком сил и психологическим сопротивлением, но всё равно завершил тренировку, несмотря на трудности, благодаря решимости и решению не поддаваться своим чувствам.

Как автор оценивает эффективность кроссфита в сравнении с другими видами тренировок?

Автор считает, что структура кроссфит-тренировок, включающая многократные раунды с короткими промежутками отдыха, помогает быстрее достигать физической формы, чем традиционные тренировки с долгими перерывами.