【要約】やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ【大平信孝】

Summary

本動画では、専門家でありメンタルコーチの荒平信孝さんが、やる気に頼らず行動を起こす37のコツを解説しています。先延ばしをなくす技術を学ぶことで、誰もが自分の目標を達成できるようになるという主張です。仮決定や前日の仕事の準備、身体を動かすこと、朝の楽しみな習慣作り、仕事中断時のメモなど、具体的なアクションを紹介し、やる気が出ない時の対処法も提案しています。これらのテクニックを実践することで、行動力を高め、目標達成に向けて一歩を踏み出すことができると説きます。

Takeaways

• 📚 本書は「先延ばしをなくす技術」を教えてくれると紹介されています。
• 💪 やる気と行動力は性格や能力とは関係なく、脳の仕組みを理解することで誰でも行動できると説かれています。
• 🔄 「仮決め狩り行動」が提唱されており、まずは行動量を増やし、次に行動の質を上げていくことが重要です。
• 🛏️ 前日に少し準備をすることで、次の仕事や勉強のハードルを下げ、先延ばしを防ぐことができます。
• 🤸‍♂️ 気乗りしない時は身体を動かすことで、脳内でドーパミンが出てテンションが上がります。
• 🌅 朝に楽しみな習慣を作ることで、一日の気分がポジティブになります。
• 📝 仕事や勉強を中断する時はメモを残すことで、中断した仕事をスムーズに再開することができます。
• 🗒️ 気になることを紙に書き出すことによって、頭の中を整理し、目の前のことに集中することができます。
• ⏰ 自分で締め切りを設定することは、先延ばしを防ぐ効果的です。
• 🚫 動けない時はリスクをかき出すことで、行動スイッチが入る可能性がありますが、注意が必要です。

Q & A

荒平信孝さんの本はどのようなテーマを持っていますか？

荒平信孝さんの本は「やる気が出ない」という問題に対処するためのテクニックを提供しており、先延ばしをなくす技術を教えてくれるものです。

「やる気が出ない」という問題を解決するためにはどのようなアプローチが必要ですか？

「やる気が出ない」という問題を解決するためには、行動力とやる気を高めるだけでなく、脳の仕組みを理解し、行動スイッチの入れ方を知ることが大切です。

仮決定狩り行動とはどのようなものですか？

仮決定狩り行動とは、まずは仮に決めて行動を始め、その後具体的な方針を決めるアプローチです。これにより、考えすぎて行動に移れない状況から抜け出すことができます。

前日にちょっとだけ手をつけることの効果は何ですか？

前日にちょっとだけ手をつけることで、翌日からの行動を起こすためのハードルが下がり、迷いなく行動することができるようになります。

身体を動かすことで何が起こりますか？

身体を動かすことで、脳内でドーパミンという物質が出てテンションが上がり、活動的になる効果があります。

朝に何か楽しみなことをすることの重要性は何ですか？

朝に楽しみなことをすることは、一日のスタートを楽しく過ごすことで、日中の気分もポジティブになり、物事やトラブルに対して柔軟に対応できるようになるためです。

仕事中断時のメモ残しの効果は何ですか？

仕事中断時のメモ残しは、再開時に迷わず作業に戻れるようにするためであり、集中力が維持されるため効果的です。

気になることを紙に書き出すことの利点は何ですか？

気になることを紙に書き出すことで、頭の中のごちゃごちゃを見える化し、施工がクリアになり、目の前のことに集中できるようになります。

自分自身との約束を守ることができない原因は何ですか？

自分自身との約束を守れない主な原因は、スケジュールに書き込むなどして具体化していないことです。

リスクをかき出す方法の効果は何ですか？

リスクをかき出す方法は、未来の苦痛やリスクを明確化し、それらを避けるための行動スイッチを入れ、行動に移る効果があります。