【守備の鉄則】1vs1で負けない基本とコツ&練習方法を解説【ディフェンス・仕方】

Summary

このビデオでは、サッカーの1対1での守備技術を徹底的に解説しています。抜かれない守備を実現するための3つのステップ「寄せる」「止まる」「奪う」を紹介し、それぞれのポイントと練習方法を紹介しています。特に重要なポイントとして、マークを決定し相手の動きを読み、早いスタートを切ること、止まる際には膝を少し曲げ背中を伸ばした状態で小刻みに踵を上げながら1mの距離で止まる技を身につけることが挙げられます。さらに、ボールを奪う際には相手を誘導し、腕や手を使ってガードを入れてバランスを崩し、相手から近い方の足でボールを奪う戦略も紹介されています。これらのテクニックを実践することで、より効果的な守備が可能です。

Takeaways

• 😀 コツ1: マークを決定すること - 誰に寄せるのかを明確にすることが重要です。
• 🏃 コツ2: 相手が蹴る前にスタートする - 相手が顔を下がったタイミングや足を振りかぶった瞬間にスタートを切ることがポイントです。
• ⚡ コツ3: 全速力で寄せる - 良いスタートを切った後も、速いスピードで相手に接近することが不可欠です。
• 🔄 ポイント1: 止まる際には膝を少し曲げ、背中を伸ばした状態で止まる - 移動を容易に保つために適切な姿勢が必要です。
• 👣 ポイント2: 小刻みに踵を上げること - 相手の動きに迅速に対応するために踵を小刻みに動かすことが効果的です。
• 📍 ポイント3: 1mの距離で止まる - 相手に近づくことがボールを奪うために非常に重要です。
• 🤔 ポイント4: 相手を誘導する - 相手を特定の方向に誘導することで奪うチャンスを高めます。
• 🚫 ポイント5: 腕や手を使ってガードする - 相手のバランスを崩して奪うチャンスを作ります。
• 🦿 ポイント6: 相手から近い方の足やお尻をボールとの間に入れる - 奪うためには、相手との距離を縮めることが必要です。
• 💪 トレーニング方法: 止まる練習 - 全速力で走って1m手前で止まる練習を行い、止まる時の姿勢を意識しましょう。
• 📈 体の能力向上: 止まる能力だけでなく、全体の運動能力の向上も必要で、根本的なトレーニングも重要です。

Q & A

このビデオでは何を紹介していますか？

このビデオでは1対1での守備テクニックとその練習方法を紹介しています。具体的には、抜かれない守備を実現するための3つのコツと、それを実践するためのポイントを解説しています。

抜かれない守備を実現するためにはどのような3つの手順が必要ですか？

抜かれない守備を実現するために必要な3つの手順は「寄せる」、「止まる」、「奪う」です。これらの手順を理解し、実践することによって、より効果的な守備が可能になります。

「寄せる」のポイントは何ですか？

「寄せる」のポイントは3つあります。1つ目はマークを決定すること、2つ目は相手が蹴る前にスタートすること、3つ目は全速力で寄せることです。これにより、相手に早く接近し、ボールを奪いやすくなります。

マークを決定する重要性とは？

マークを決定することは、誰に寄せるのかを明確にすることです。マークが決定しないと、誰に対して守備を行えば良いかわからず、ボールを奪うことができません。

相手が蹴る前にスタートすることの意味は何ですか？

相手が蹴る前にスタートすることは、相手の顔が下がったタイミングや足を振りかぶった瞬間に、早速寄せる行動を開始することです。これにより、相手の動きに早期に反応し、ボールを奪いやすくなります。

「止まる」のポイントは何ですか？

「止まる」のポイントは4つあります。1つ目は膝を少し曲げること、2つ目は背中を伸ばすこと、3つ目は小刻みにかかとを上げること、4つ目は1mの距離で止まることです。これにより、相手の動きに対して柔軟に対応し、ボールを奪うチャンスを増やすことができます。

止まる際の距離感にはどのようなポイントがありますか？

止まる際の距離感としては、相手から1mの距離で止まることが重要です。これにより、相手の動きに即座に反応できるだけでなく、ボールを奪う可能性も高まります。

「奪う」のポイントには何が含まれますか？

「奪う」のポイントは3つあります。1つ目は相手を誘導すること、2つ目は腕や手を使って相手をガードすること、3つ目は相手から近い方の足やお尻をボールとの間に入れることです。これにより、相手の動きを読むことができ、より効果的にボールを奪うことができます。

相手を誘導する戦略とは何ですか？

相手を誘導する戦略とは、相手とゴールの間のずれたポイントに立つことです。これにより、相手がドリブルする方向を限定し、守備側がより有利な位置に立つことができます。

腕や手を使ってガードする戦略の利点とは？

腕や手を使ってガードする戦略の利点は、相手のバランスを崩すことでボールを奪いやすくすることです。また、ガードをすることで相手の動きを制限し、守備側に有利な状況を作り出します。

ボールを奪う際に相手から近い方の足を使う理由は何ですか？

相手から近い方の足を使う理由は、奪いに失敗してもすぐに再び走り出せるためです。また、体の向きやスタンスが変わらず、即座に次の行動を起こすことが容易になるためです。

このビデオで紹介される練習方法はどのようなものですか？

このビデオで紹介される練習方法は、全速力で走って1m手前で止まるというものです。止まる際には、膝を少し曲げ、背中を伸ばし、小刻みにかかとを上げながら止まる姿勢を意識します。

体の能力を上げるためにはどのようなトレーニングが必要ですか？

体の能力を上げるためには、股関節やハムストリングなどの筋肉を活用した減速や方向転換のトレーニングが必要です。また、根本的な身体的能力の向上も重要です。

道しるべ公式LINEはどのようなサービスですか？

道しるべ公式LINEは、サッカー未経験の保護者でもできる子供の上達のサポート方法や運動神経、体の動かし方を学べるトレーニング方法など、サッカーに関する情報を配信するサービスです。

このビデオを参考にした場合、どのような効果が期待できますか？

このビデオを参考にした場合、1対1での守備能力が向上し、抜かれにくくなり、さらには相手のボールを奪う能力も向上することが期待できます。