5 Exercises EVERY Skater Should Know!

Summary

В этом видео Мики и Чад из Stoked Athletics делятся опытом восстановления силы после операции на колене и обсуждают важность тренировок для скейтбордеров. Чад рассказывает о своих успехах после двух месяцев обучения в зале, где они выполняют разнообразные упражнения для нижней части тела и ядра. Методика включает в себя упражнения с гантелями, комплексные движения и упражнения на баланс. Эксперты подчеркивают, что тренировки помогают укрепить тело, улучшить координацию и контролировать движения, что в свою очередь повышает качество скейтбординга и предотвращает травмы.

Takeaways

• 🤝 Встреча с Майком Баранисом из Stoked Athletics, который специализируется на тренировке активных взрослых, включая скейтбордеров, гебер, горных велосипедистов и других.
• 🦵 После операции на колене Чад решил серьезно заниматься скейтбордингом и восстановить силу своих ног.
• 💪 Чад обратился к Майку за помощью и начал тренироваться в его зале, что позволило ему улучшить свою производительность на доске.
• 🏋️‍♂️Работа над упражнениями для нижней части тела и ядра, чтобы укрепить ноги и повысить стабильность на скейтборде.
• 📈 Прогрессия сложности упражнений: от безразличного веса до использования гантелей и других инструментов для увеличения нагрузки.
• 🤾‍♂️ Включение мощных движений в тренировку для развития скорости и реакции.
• 🦵 Упражнения для развития силы и стабильности суставов стопы, что помогает в скейтбординге контролировать движение и предотвращать раскрытие стопы.
• 🏃‍♂️ Тренировка ягодичных мышц и задней поверхности бедра для улучшения контроля и стабильности при выполнении трюков на скейтборде.
• 🌀 Развитие силы кора для лучшего контроля над вращающимися движениями в скейтбординге.
• 📈 Постепенное увеличение нагрузки и сложности упражнений для постоянного прогресса и улучшения физической формы.
• 💬 Важность тренировки для поддержания здоровья и возможности наслаждаться различными видами активного отдыха и спортом.
• 📍 Приглашение к бесплатной неделе тренировок в Stoked Athletics для тех, кто хочет попробовать их программу.

Q & A

Какие операции выполняются в видео с Майком и Чадом?

В видео Майк и Чад выполняют различные фитнес-упражнения, направленные на укрепление ног и ягодиц, а также на улучшение координации и силы для скейтбординга.

Какие проблемы Майк решает с помощью своих тренировок?

Майк помогает людям, таким как Чад, восстановить силу и здоровье после травм и операций, а также улучшить свои навыки и выносливость для лучшей игры на скейтборде.

Какие упражнения были представлены в видео для улучшения силы и координации для скейтбординга?

В видео были представлены упражнения, такие как различные варианты лыжных приседаний, прыжки вверх с приседанием, упражнения на подъем ноги с гантелями и упражнения для работы с верхней и нижней частями тела, направленные на улучшение силы, координации и контроля при скейтбординге.

Как Майк объяснил важность физических тренировок для людей?

Майк утверждает, что физические тренировки позволяют людям стать сильнее, более гибкими и устойчивыми, что в свою очередь помогает им справляться с различными демандами, предъявляемыми к их телу в повседневной жизни и спорте.

Как Майк относится к термину 'специфические для спорта' упражнения?

Майк не любит использовать термин 'специфические для спорта', так как он считает, что упражнения должны быть 'специфичными для требования', то есть соответствовать конкретным потребностям тела в зависимости от деятельности.

Как Чад описывает свое восстановление после операции?

Чад говорит, что после операции он начал заниматься с Майком и заметил улучшение своей силы и координации, что делает его более уверенным на доске.

Какие советы дает Майк по упражнениям для контроля и выносливости в скейтбординге?

Майк рекомендует упражнения, направленные на укрепление ног, ягодиц и корпуса, такие как разнообразные приседания, прыжки и упражнения на баланс, чтобы улучшить контроль и выносливость в скейтбординге.

Какие дополнительные ресурсы предлагает Майк для тех, кто хочет узнать больше о тренировках?

Майк предлагает посетить его в Инстаграме @stokedbrogie или отправить ему электронное письмо для получения дополнительной информации и ответов на вопросы.

Как Майк описывает свой подход к тренировкам?

Майк описывает свой подход как учет демандов, предъявляемых к телу, и использование упражнений для улучшения способности тела справляться с этими демандами, что в свою очередь приводит к укреплению, гибкости и устойчивости.

Какие преимущества можно получить от выполнения упражнений, показанных в видео?

Выполнение этих упражнений поможет укрепить ноги, ягодицы и корпус, улучшить координацию и контроль при скейтбординге, а также повысить общую физическую выносливость и силу.

Как Майк относится к идее, что тренировки могут быть слишком сложными или утомительными для некоторых людей?

Майк считает, что хотя и сначала могут возникнуть трудности, с течением времени тело приспосабливается к тренировкам и становится сильнее и более устойчивым, что уменьшает усталость и повышает общую выносливость.