【ジャンプトレーニング①】小学生でも出来る！２ヶ月で10cmジャンプ力が上がったトレーニングメニューと考え方を紹介します。

シュン　脱サラしてバスケで生きていく

4 Jun 202012:23

Summary

TLDRこのビデオでは、2ヶ月でジャンプ力を10センチ向上させるトレーニング方法が紹介されています。基本的な運動から始まり、垂直ジャンプや片足踏み、そして膝立ちからの立ち上がりのトレーニングまで、具体的なメニューが紹介されています。さらに、トレーニングの継続的実施が重要であると強調し、ジャンプ力を向上させるためにはジャンプを繰り返すことが肝心だと説きます。最後に、トレーニングの効果を実感できた経験談も交えて、視聴者が実践を検討するきっかけを提供します。

Takeaways

😀 スクリプトは、2ヶ月でジャンプ力を10センチ向上させるトレーニング方法を紹介している。
🏃‍♂️ トレーニングは誰でも簡単に始められると述べており、特に子供向けにも適している。
🔄 ジャンプ力向上のために、基本的なトレーニングメニューが紹介されており、それらは繰り返し行うことが推奨されている。
🤸‍♂️ メニューには、片足踏みつけや垂直跳び、そしてリングジャンプなどが含まれている。
🧘‍♂️ 膝立ちから立ち上がるトレーニングも提案されており、これはジャンプ力を高める効果がある。
🚀 トレーニングは1日3セット、1セットあたり40回のジャンプを目指すことが推奨されている。
🌟 ジャンプ力向上の秘訣は、ジャンプを繰り返すことにあると主張している。
📈 2ヶ月間、週3回、1日100回程度のジャンプを行った結果、10センチの向上が見られた。
🤔 ジャンプ力が低い人も、ジャンプを楽しむことができず、自信を欠いていると指摘している。
💪 モチロン筋力や体の使い方を学ぶことが重要であるが、まずはジャンプの回数を増やすことが効果的である。
🔄 継続的なトレーニングが重要で、2ヶ月から3ヶ月続けることでジャンプ力が向上すると期待されている。

Q & A

ジャンプ力を向上させるために推奨されるトレーニングは何ですか？
-ジャンプ力を向上させるためには、リングジャンプ、片足踏切、膝立ちから立ち上がる練習などを行うことが推奨されています。これらのトレーニングを1日に3セット行うことで、ジャンプ力が向上します。
トレーニング中に気をつけるべきポイントは何ですか？
-トレーニング中は、体の使い方を意識し、特に腕の振りと股関節の伸展をしっかりと使うことが重要です。また、膝に負担がかからないようにタオルやマットを使ってサポートすることも推奨されています。
トレーニングの効果を最大化するために、どのくらいの頻度でジャンプ練習を行うべきですか？
-週に3回程度の頻度でジャンプ練習を行い、それを2ヶ月間続けることが効果的です。この頻度でジャンプを繰り返すことで、ジャンプ力が10センチほど向上することが期待できます。
トレーニングを始める前のジャンプ力はどの程度だったのでしょうか？
-トレーニングを始める前は、リングジャンプで片手で第一関節がリングに届く程度のジャンプ力でしたが、トレーニングを続けた結果、両手でリングを掴めるようになりました。
ジャンプ力を向上させるために最も重要なことは何ですか？
-最も重要なことは、ジャンプをすることです。繰り返しジャンプを行うことで、ジャンプ力が向上します。トレーニングの回数を増やすことが効果的です。
トレーニングを継続する上でのモチベーションは何ですか？
-トレーニングを継続するモチベーションは、ジャンプ力が向上することで、バスケットボールのプレーにも良い影響が出ることです。また、トレーニング自体が楽しくなることで、自然と継続する意欲が湧きます。
ジャンプ力が向上したことを実感したタイミングはいつですか？
-トレーニングを始めてから約2ヶ月で、リングジャンプで両手でリングを掴めるようになったときに、ジャンプ力が向上したことを実感しました。
ジャンプ力を向上させるために必要な筋力トレーニングは何ですか？
-ジャンプ力を向上させるためには、スクワットや体の使い方を学ぶことが重要です。これにより、筋力が向上し、ジャンプ力に直接的な影響を与えます。
ジャンプ練習を行う際に意識すべき心構えは何ですか？
-ジャンプ練習を行う際には、自分が飛べることを信じ、どれだけ疲れていても全力でジャンプすることが重要です。練習の回数を増やし、継続して行うことが鍵です。
トレーニングを通じて学んだことは何ですか？
-トレーニングを通じて、ジャンプ力を向上させるには繰り返しジャンプを行うことが効果的であることを学びました。また、正しい体の使い方や筋力の向上も重要であると実感しました。