Self Worth Theory: The Key to Understanding & Overcoming Procrastination | Nic Voge | TEDxPrincetonU

Summary

Dans cette conférence, l'orateur explore les racines profondes de la procrastination en lien avec la théorie de l'estime de soi, invitant les auditeurs à repenser cette pratique non comme un défaut mais comme une réaction prévisible face à la pression de réussir. Il propose des stratégies pour surmonter cette tendance, telles que le développement de la conscience, le renversement des motivations d'évitement en motivations d'approche, et le défi de l'équation souvent fausse entre performance et valeur personnelle.

Takeaways

• 📚 Comprendre la procrastination nécessite une réflexion approfondie sur la motivation et l'estime de soi.
• 🧠 La théorie de l'estime de soi explique que le besoin psychologique fondamental est d'être perçu comme compétent et capable.
• ⏰ La procrastination est souvent une stratégie de protection de l'estime de soi plutôt qu'un simple manque de motivation.
• 🏫 Les environnements académiques compétitifs augmentent la probabilité de procrastination en raison de la peur de l'échec.
• 💡 Les procrastinateurs sont souvent très motivés mais se retrouvent coincés entre le désir de réussir et la peur de l'échec.
• 🤔 Prendre conscience des dynamiques de la procrastination peut aider à les surmonter.
• ✍️ Créer une liste de motivations positives peut aider à équilibrer les forces d'évitement et d'approche.
• 🎯 La performance n'est pas toujours représentative de la capacité ou de la valeur personnelle.
• ❤️ La valeur personnelle est liée à des qualités humaines comme la gentillesse et la vulnérabilité, et non à la réussite académique.
• 🌟 Les choix devraient refléter les espoirs plutôt que les peurs, comme l'a dit Nelson Mandela.

Q & A

Qu'est-ce que le théoricien de l'auto-valeur a enseigné au narrateur lors du séminaire?

Le théoricien de l'auto-valeur a enseigné au narrateur des concepts qui ont changé sa compréhension de la condition humaine, notamment en ce qui concerne la procrastination et les motivations profondes qui y sont liées.

Pourquoi le narrateur a-t-il assisté à ce séminaire sur l'auto-valeur?

Bien que le séminaire n'ait rien à voir avec ses intérêts de recherche, le narrateur s'est retrouvé là et a découvert que cela avait tout à voir avec sa vie académique.

Quelle est la citation qui capture la perspective sur la procrastination que le narrateur souhaite partager?

Le narrateur souhaite que les auditeurs considèrent la procrastination non pas comme un mauvais habitudes, mais en s'intéressant aux racines profondes de la motivation qui la sous-tendent.

Quelle est la différence entre considérer la procrastination comme un défaut et comme une réaction prévisible?

Considérer la procrastination comme une réaction prévisible permet de la voir comme une conséquence naturelle des dynamiques de motivation, plutôt que comme un signe de faiblesse ou d'un défaut personnel.

Pourquoi la procrastination est-elle fréquente dans des environnements compétitifs comme Princeton?

Dans des environnements compétitifs, les individus cherchent à protéger leur estime de soi et leur valeur personnelle face à la concurrence et à l'évaluation, ce qui peut conduire à la procrastination.

Quel est le scénario de procrastination décrit par le narrateur?

Le narrateur décrit un scénario où il est tard le soir, il a un travail à rendre le lendemain et commence par vérifier ses emails au lieu de travailler sur son devoir, ce qui mène à une journée pleine de retards et de sentiments de culpabilité.

Quelle est la théorie de l'auto-valeur de la motivation de la réalisation selon laquelle la procrastination est vue comme une stratégie de protection?

La théorie de l'auto-valeur de la motivation de la réalisation suggère que la procrastination est une stratégie pour protéger notre sentiment d'estime de nous-mêmes en évitant de se confronter à l'échec.

Quels sont les trois grands types de stratégies recommandées pour surmonter la procrastination selon le narrateur?

Les trois stratégies recommandées sont le développement de la conscience, l'équilibrage des motivations d'évitement vers les motivations d'approche et le défi de l'équation mentale qui lie performance, capacité et valeur personnelle.

Comment le narrateur a-t-il utilisé une liste de tâches motivantes pour surmonter sa peur avant un discours?

Le narrateur a écrit une liste de raisons pour lesquelles il voulait donner le discours, comme le voir comme une opportunité, un service à la communauté et un moyen d'atteindre sa mission personnelle, ce qui a aidé à réduire la pression et à le motiver.

Quelle citation de Nelson Mandela a-t-il utilisée pour conclure son discours et pourquoi?

Il a utilisé la citation de Nelson Mandela 'Que vos choix reflètent vos espoirs et non vos peurs' pour encourager les auditeurs à être motivés par leurs aspirations plutôt que par leurs craintes, ce qui est en harmonie avec la théorie de la motivation d'approche-évitement.