1 Jahr Glow Up | Selbstexperiment

Summary

In diesem Video teilt der Sprecher seine Erfahrungen beim Optimieren seines äußeren Erscheinungsbildes. Er diskutiert Themen wie Sport, Ernährung, Fashion, Haar- und Bartpflege, Hautpflege, Körperhaltung, Gesichts-Training und die Bedeutung der mentalen Gesundheit für ein erfolgreiches Glow-up.

Takeaways

• 🏋️‍♂️ Der größte Einfluss auf das optische Erscheinungsbild ist die Muskelmasse und der Körperfettgehalt.
• 💪 Fokussiere auf die sogenannten Showmuskeln wie Brust, Schultern, Arme und Latissimus dorsi, um eine attraktive V-Form zu erzielen.
• 🏋️‍♀️ Trainiere regelmäßig und priorisiere Muskelgruppen, die sich in der Kleidung gut zeigen.
• 🍽️ Achte auf eine gesunde Ernährung und vermeide übermäßiges Essen in Restaurants, um die Qualität deiner Nahrung zu kontrollieren.
• 🚴‍♂️ Bewegung außerhalb des Fitnessstudios, wie Spaziergänge und Radfahren, kann ebenfalls zu einem athletischen Erscheinungsbild beitragen.
• 👕 Die Passform von Kleidung ist entscheidend für ein ansprechendes Erscheinungsbild.
• 👖 Investiere in Basics wie T-Shirts und Hosen, die gut passen und oft getragen werden können.
• 👕👖 Experimentiere mit verschiedenen Marken, um herauszufinden, welche die beste Passform und Qualität für dich bieten.
• 🧳 Kaufe qualitativ hochwertige Kleidungsstücke, die länger halten und somit im Langzeitvergleich kosteneffizienter sind.
• 💇‍♂️ Eine geeignete Frisur und der richtige Bartstil können dein Erscheinungsbild stark beeinflussen.
• 🌳 Pflege deine Haut und achte auf die Verwendung von Feuchtigkeitscremen und Sonnenschutz, um eine gesunde Haut zu erhalten.
• 🌿 Mewing und Gesichts-Training können helfen, die Kieferlinie zu verbessern und das Gesicht attraktiver zu gestalten.
• 🧘‍♂️ Die mentale Gesundheit spielt eine wichtige Rolle im allgemeinen Wohlbefinden und beeinflusst das äußere Erscheinungsbild.

Q & A

Was hat der Sprecher im Laufe des letzten Jahres versucht zu erreichen?

Der Sprecher hat versucht, sein optisches Erscheinungsbild zu verbessern, indem er verschiedene Methoden ausprobiert hat, die in der Lux-Maxing-Community beliebt sind.

Was sind die fünf einfachen Punkte, die der Sprecher für die Verbesserung des Erscheinungsbilds empfiehlt?

Die fünf Punkte sind: 1) Sport, 2) Fashion, 3) Pflege von Haaren, Bart und Haut, 4) Mewing, Mouthtape und Gesichts-Training, 5) Mentale Gesundheit.

Warum ist Sport für das optische Erscheinungsbild wichtig?

Sport ist wichtig, weil die Muskelmasse und der Körperfettgehalt einen großen Einfluss auf das optische Erscheinungsbild haben. Eine gute Muskeldefinition und ein niedriges Körperfett machen einen athletischer erscheinen.

Was hat der Sprecher falsch gemacht, als er zu viel Muskelmasse aufbaute?

Der Sprecher hat zu viel gegessen und sich nicht genug auf die Qualität der Nahrung konzentriert, was dazu führte, dass sein Körper muskulös, aber nicht athletisch wirkte.

Welche Muskelgruppen sollte man trainieren, um eine attraktive V-Form zu erreichen?

Man sollte sich auf die sogenannten Showmuskeln konzentrieren, wie Brust, Schultern, Arme, Latissimus und den Rücken.

Was hat der Sprecher über die Bedeutung der Ernährung gesagt?

Die Ernährung ist wichtig, um ein gesundes und attraktives Erscheinungsbild zu erreichen. Er empfiehlt, zu Hause zu kochen und sich für eine gesunde Ernährung zu entscheiden, aber auch zuzugeben, dass er ab und zu Fastfood isst.

Was hat der Sprecher über die Bedeutung der Bewegung außerhalb des Fitnessstudios gesagt?

Er hat erwähnt, dass auch Bewegung wie Spaziergänge und Radfahren einen positiven Einfluss auf das Erscheinungsbild hat und dazu beiträgt, Körperfett zu reduzieren und einen athletischen Körperbau zu erhalten.

Was hat der Sprecher über die Bedeutung der Mode für das Erscheinungsbild gesagt?

Er hat gesagt, dass die Passform der Kleidung und die Basics wichtiger sind als die Art des Kleidungsstücks. Er empfiehlt, Kleidung von bekannten Marken zu kaufen, die gut passen und gut verarbeitet sind.

Was hat der Sprecher über die Pflege von Haaren, Bart und Haut gesagt?

Er hat erwähnt, dass eine gute Frisur, ein gepflegter Bart und eine gesunde Haut einen großen Einfluss auf das Erscheinungsbild haben. Er empfiehlt, sich an einen Friseur zu wenden und Hautpflegeprodukte zu verwenden.

Was hat der Sprecher über die mentale Gesundheit und wie sie das Erscheinungsbild beeinflusst gesagt?

Er hat gesagt, dass eine gute mentale Gesundheit dazu beiträgt, sich um den Körper und das Erscheinungsbild zu kümmern. Er empfiehlt, sich Zeit für sich selbst einzuplanen und sich um die eigene Pflege zu kümmern.