NAC: Extiende tu JUVENTUD regenerando tu GLUTATION
Summary
TLDRThis video script delves into the importance of glutathione, a tripeptide crucial for cellular defense against oxidative stress and aging. It highlights N-acetylcysteine (NAC) as a potent precursor to boost glutathione levels, offering antioxidant and anti-inflammatory benefits. The script explores NAC's clinical applications in respiratory diseases, fertility issues, and neuropsychiatric conditions, emphasizing its potential to improve health outcomes in these areas. Viewers are also informed about optimal dosages and the supplement's safety profile, making it an appealing option for general health and stress reduction.
Takeaways
- 🛡️ Glutathione (Glu) is a tripeptide that acts as a primary antioxidant in cells, protecting against oxidative stress and aging.
- 📉 Glutathione synthesis decreases with age, which can lead to increased cellular damage from oxidative stress.
- 🧬 Cysteine, one of the amino acids in glutathione, is the limiting factor for its synthesis, especially under high oxidative stress.
- 💊 N-acetylcysteine (NAC) is a synthetic derivative of the amino acid L-cysteine and is the best precursor for increasing glutathione levels.
- 🚫 Direct supplementation of cysteine or glutathione is unstable and has low bioavailability, making NAC a preferred method to enhance glutathione synthesis.
- 🏥 NAC has been used medically for decades as a mucolytic agent and in treating paracetamol poisoning, which can be lethal.
- 🛑 NAC's antioxidant and anti-inflammatory properties are due to its ability to reduce reactive oxygen and nitrogen species, thereby attenuating inflammatory cascades.
- 💊 NAC helps replenish glutathione that is consumed during stress, illness, or drug toxicity, which is crucial for maintaining cellular health.
- 🌟 NAC has shown potential benefits in improving lung function, particularly in patients with chronic obstructive pulmonary disease (COPD), by reducing exacerbations and their duration.
- 💪 NAC has positive effects on fertility, enhancing sperm motility, concentration, and morphology in men, and improving ovulation and pregnancy rates in women with polycystic ovary syndrome.
- 🧠 NAC's modulation of neurotransmitters like glutamate and dopamine suggests potential uses in neuropsychiatric conditions, including depression, autism spectrum disorder, schizophrenia, and addictions.
Q & A
What is the main function of glutathione mentioned in the script?
-Glutathione serves as a defensive barrier against aging and oxidative stress, playing a crucial role in protecting cells from damage.
What are the three amino acids that make up glutathione?
-Glutathione is a tripeptide composed of three amino acids: cysteine, glutamate, and glycine.
Why is cysteine important in the context of glutathione synthesis?
-Cysteine is important because it is the amino acid with the lowest intracellular concentration, and thus it limits the synthesis of glutathione, especially under high oxidative stress conditions.
What is the role of N-acetylcysteine (NAC) according to the script?
-NAC is a synthetic derivative of the amino acid L-cysteine and serves as the best precursor for glutathione, helping to increase its synthesis in the body.
Why are direct supplementations of cysteine and glutathione unstable and have low bioavailability?
-Cysteine and glutathione are unstable when supplemented directly due to their chemical properties, which result in low bioavailability for the body.
How does NAC help in cases of Paracetamol overdose?
-NAC is used in hospitals to treat Paracetamol overdose, which can be lethal, by reducing oxidative stress in the liver and replenishing glutathione levels.
What are some of the clinical uses of NAC that have been expanded due to a better understanding of its mechanisms of action?
-Clinical uses of NAC have expanded to include its antioxidant and anti-inflammatory effects, as well as its potential benefits in conditions such as chronic obstructive pulmonary disease (COPD), cystic fibrosis, infertility, and neuropsychiatric disorders.
How does NAC improve lung function, particularly in patients with COPD?
-NAC, when administered at a sufficient dose, seems to reduce the number of exacerbations and their duration in COPD patients by enhancing the activity of alveolar cells, increasing pulmonary surfactant, and having antimicrobial properties.
What benefits does NAC offer in terms of fertility for both men and women?
-For men, NAC improves sperm motility, concentration, and morphology. In women with polycystic ovary syndrome, NAC has been shown to improve ovulation and pregnancy rates compared to a placebo.
How does NAC potentially help in neuropsychiatric conditions?
-NAC modulates levels of neurotransmitters such as glutamate and dopamine, which are implicated in neuroplasticity, learning, and excitotoxicity. It has shown small clinical benefits in conditions like depression, autism spectrum disorder, schizophrenia, and addictions.
What is the recommended daily dosage range for NAC in most studies?
-The usual dosage range for NAC in most studies is between 600 to 1800 mg per day, divided into two or three doses, although higher doses are sometimes used.
What precautions should be taken when considering high doses of NAC?
-High doses of NAC, above 2000 mg per day, may interfere with training adaptations, so it is generally not recommended to exceed 1800 mg daily unless for specific, well-defined cases.
Outlines
🛡️ Glutathione's Defensive Role Against Aging and Oxidative Stress
The first paragraph discusses the importance of glutathione (GSH) as a critical antioxidant in the body. It explains that GSH is a tripeptide composed of three amino acids: cysteine, glutamate, and glycine. The paragraph highlights that GSH is essential for cellular protection against oxidative stress, which is linked to many diseases. It also points out that the synthesis of GSH declines with age and that the availability of cysteine, one of its constituent amino acids, is a limiting factor for its production. The role of N-acetylcysteine (NAC) as a precursor to GSH and its benefits in medical applications, such as treating Paracetamol overdose and mucus-related conditions, is also mentioned.
💊 NAC's Therapeutic Applications and Dosing
The second paragraph delves into the therapeutic uses of N-acetylcysteine (NAC). It outlines the benefits of NAC in reducing oxidative stress and inflammation by enhancing the synthesis of glutathione, neutralizing free radicals, and replenishing glutathione levels. The paragraph also covers the clinical applications of NAC in conditions such as chronic obstructive pulmonary disease (COPD), cystic fibrosis, infertility in both men and women, and various neuropsychiatric disorders. It discusses the modulation of neurotransmitters like glutamate and dopamine by NAC, which has shown potential in treating depression, autism spectrum disorder, schizophrenia, and addiction. Additionally, the paragraph touches on the use of NAC in improving joint health and managing osteoarthritis, and it provides general guidance on NAC dosing, suggesting a range from 600 to 1800 mg per day divided into two or three doses.
Mindmap
Keywords
💡Glutathione
💡Oxidative Stress
💡Cysteine
💡N-Acetylcysteine (NAC)
💡Antioxidant
💡Inflammation
💡Excitotoxicity
💡Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD)
💡Fertility
💡Neurotransmitter
💡Arthrosis
Highlights
Glutathione is a tripeptide composed of three amino acids: cysteine, glutamate, and glycine, and plays a crucial role in protecting cells from oxidative stress.
Glutathione synthesis decreases with age, which is a concern as it is vital for cellular health.
Cysteine is the limiting factor in glutathione synthesis due to its lower intracellular concentrations.
High oxidative stress, such as that caused by acetaminophen poisoning, can deplete glutathione reserves.
N-acetylcysteine (NAC) is a synthetic derivative of the amino acid L-cysteine and is the best precursor of glutathione available today.
NAC has been used in medicine for decades as a mucolytic agent and in hospital settings for acetaminophen poisoning.
NAC's antioxidant properties help reduce reactive oxygen and nitrogen species within cells, leading to anti-inflammatory effects.
NAC works by directly eliminating free radicals and helping to replenish depleted glutathione.
NAC has been studied for its potential benefits in chronic obstructive pulmonary disease (COPD), reducing exacerbations and their duration.
In cystic fibrosis, NAC is used for its pulmonary benefits and to manage recurrent infections.
NAC improves sperm motility, concentration, morphology, and semen volume, which is beneficial for male fertility.
For women with polycystic ovary syndrome, NAC can improve ovulation and pregnancy rates compared to a placebo.
NAC modulates neurotransmitter levels such as glutamate and dopamine, showing potential in neuropsychiatric conditions.
NAC has shown small clinical benefits when used alongside existing therapies for depression, autism spectrum disorder, schizophrenia, and addictions.
NAC reduces cravings and anxiety in addicts, facilitating self-control and potentially aiding in addiction recovery.
In a clinical trial, NAC reduced irritability in children with autism.
Preclinical studies suggest NAC may reduce the development of osteoarthritis by increasing type II collagen in chondrocytes and reducing apoptosis.
The common and simple way to take NAC is orally, with doses ranging from 600 to 1800 mg per day, divided into two or three intakes.
High doses of NAC, above 2000 mg, may interfere with training adaptations and are not generally recommended.
NAC is one of the most studied supplements, known for its safety and efficacy in supporting health under oxidative stress.
Transcripts
este suplemento de aquí es una barrera
defensiva frente al envejecimiento el
exceso de estrés oxidativo está detrás
de la mayoría de enfermedades que nos
afectan las células tienen métodos más
que eficaces para protegerse de este
daño y uno de los principales y más
importantes es el gluta el gluta es un
tripéptido la unión de tres aminoácidos
cisteína glutamato y glicina que los
mencione es importante el gluton se
sintetiza y mantiene en altas
concentraciones en todas las células
especialmente las primeras decada de la
vida pero muy a nuestro pesar Y al igual
que ocurre con otras moléculas Pro
juventud la síntesis de gluta va
disminuyendo progresivamente con el paso
del tiempo decíamos que el gluta se
conforma de tres aminoácidos y que esto
era importante Pues bien Esto es
importante porque de esos tres
aminoácidos el que tiene menores
concentraciones intracelulares es la
cisteína y por lo tanto es la que limita
la síntesis de gluta en condiciones de
alto estrés oxidativo este dato también
es clave como también lo es lo siguiente
gastará más gluta Cuanto más estrés
oxidativo haya en tu vida y en tu cuerpo
un ejemplo en la intoxicación por
Paracetamol se genera tantísimo estrés
oxidativo en el hígado que las reservas
de glutation se acaban prácticamente por
completo es en esta situación cuando el
protagonista del vídeo de hoy puede
salvarte la vida qué genera estrés
oxidativo a menor escala que una
intoxicación farmacológica Pues mal
descanso una mala dieta polución
ambiental o estrés crónico te suenan
verdad a mí también nos suenan a todos
la molécula de la que hablamos hoy es la
la n acetil cisteína o nac es un
derivado sintético del aminoácido L
cisteína y el mejor precursor del gluta
que tenemos hoy en día tanto la el
cisteína como el gluta suplementados
directamente son inestables tienen muy
baja biodisponibilidad por lo que para
Elevar la síntesis de glutation no nos
queda otra que dar el nac evidentemente
tu cuerpo también genera gluta gracias a
los aminoácidos que ingieres con la
dieta pero hablamos de dar un suplemento
que potencie esa formación natural de
gluta El nac lleva décadas usándose en
medicina para dos cosas como agente
mucolítico que ayuda a disolver y
eliminar los mocos y en medios
hospitalarios para solucionar la
intoxicación por Paracetamol que puede y
frecuentemente es letal pero
recientemente el entendimiento de los
mecanismos de acción del nac ha ampliado
sus usos clínicos dirás qué se ha
descubierto Cómo tomarlo Y a qué dosis
Cómo me puedo beneficiar de esto En qué
patologías es útil bien la mayoría de
beneficios clínicos del nac y
revisaremos solo unos pocos dependen de
su principal acción la antioxidante al
reducir el número de especies reactivas
de oxígeno y especies reactivas de
nitrógeno en la célula las cascadas
inflamatorias se atenúan consiguiendo un
efecto no solo antioxidante sino también
antiinflamatorio porque mucho estrés
oxidativo conlleva mucha inflamación
cómo lo hace mediante dos vías primero
la eliminación directa de radicales
libres dentro del gluta existe una
estructura química como una colita
llamada grupo sulfhidrilo que va
barriendo los radicales libres que
quedan sueltos por la célula haciendo
por lo tanto daño a proteínas lípidos y
el ADN es como si el gluta tuviera un
imán que atrae bombas oxidativas que van
dañando la célula desactivándolas y
evitándose ese daño segundo ayudando a
reponer el gluta perdido el gluta se
consume rápidamente cuando existen uno o
varios de los tres siguientes elementos
estrés enfermedad o toxicidad por
fármaco y como sabes el nac ayuda a
recuperar los niveles de gluta esto su
facilidad de uso y su baja toxici esto
es muy importante lo convierten en uno
de las suplementos o una de las
moléculas más estudiadas Ahora vas a
entender cómo puede ayudar el nac en
tres condiciones clave patología
pulmonar infertilidad y enfermedad
neuropsiquiátrica mejora de la función
pulmonar esto se ha estudiado
principalmente en pacientes con EPOC
enfermedad pulmonar obstructiva Crónica
una patología pulmonar muy frecuente que
cursa con inflamación destrucción y
obstrucción de las vías aéreas en estos
pacientes el nac a la dosis suficiente
parece reducir el número de
exacerbaciones y su duración por
beneficios similares se usa también en
fibrosis quística patología con
afectación pulmonar e infecciones
recurrentes Cómo ocasiona beneficio Pues
por diferentes mecanismos que son
complementarios incrementa la actividad
secretora de células alveolares o
neumocitos tipo do aumentando el
surfactante pulmonar qué es esto Esto es
interesante el surfactante pulmonar es
una mezcla compleja de lípidos y
proteínas totalmente fundamental para
tener una buena dinámica y función
pulmonar el nac además tiene actividad
antimicrobiana directa frente a algunos
patógenos y como sabes te lo he dicho
antes tiene actividad mucolítica
evitando El acúmulo excesivo de flema en
las vías aéreas fertilidad el uso de nac
ha mostrado efectos positivos en
parámetros de fertilidad tanto masculina
como femenina en cuanto al esperma
mejora la motilidad de los
espermatozoides es decir su capacidad de
desplazarse en el espacio también su
concentración la morfología y el volumen
de semen Eso sí esto se ha demostrado en
hombres infértiles o
subfertilidad Evo en los testículos
porque no modifica hormonas como
testosterona lh o fsh en mujeres con
síndrome de ovario poliquístico usar nac
en comparación a usar un placebo mejora
las tasas de ovulación y embarazo pero
no consigue mejores resultados que la
metformina en este estudio mejoras en
Salud Mental el hecho de que el nac
actúe modulando niveles de
neurotransmisores como glutamato y
dopamina ha hecho que se descubran
potenciales usos en enfermedad
neuropsiquiátricas el glutamato es el
neurotransmisor excitador por excelencia
en el sistema nervioso central y está
implicado en mecanismos de
neuroplasticidad y aprendizaje sin
embargo un exceso de glutamato causa
daño neuronal por un proceso llamado
excitotoxicidad pues al margen de su
actividad antioxidante el nac cruza la
Barrera hematoencefálica y modula
directamente la cantidad de glutamato
que llega a sus receptores e
indirectamente la de dopamina por ello
usado de forma concomitante a la mejor
terapia disponible el nac ha demostrado
pequeños beneficios clínicos en
depresión trastorno del espectro autista
esquizofrenia e incluso adicciones y es
este último punto el que a mí me
maravilla Es más que interesante pues
reduce los cravings o ansiedad por
consumir en adictos a diferentes drogas
facilitando el autocontrol como puedes
ver en este estudio e incluso en niños
con autismo el nac reduce la
irritabilidad en este ensayo clínico
mejoras en artrosis y patología
articular con el creciente número de
personas añosas aumenta la prevalencia
de artrosis de forma irrefrenable el
dolor articular y la deformidad merma la
calidad de vida de millones de personas
y el tratamiento habitual es quirúrgico
Aunque costoso y no para todo el mundo
de forma interesante en este estudio
preclínico cuidado con extrapolar a
humanos el nac redujo el desarrollo de
artrosis en ratas al aumentar qué al
aumentar el colágeno tipo do en los
condrocitos y también al reducir la
apoptosis o muerte de los mismos Ojalá
pronto podamos ver ensayos sobre salud
articular y nac en humanos como ves en
la siguiente imagen esto no son los
únicos usos clínicos que se están
validando todas las condiciones que
puedes ver representadas cursan en mayor
o menor medida Con qué con estrés
oxidativo o inflamación Crónica bien
Cómo puedo tomarlo Aunque el nac se
puede administrar de forma intravenosa
tópica o incluso inhalada la forma más
común y sencilla de administración en un
entorno extrahospitalario es la oral por
esta vía el rango de dosis habitual para
el nac en la mayoría de estudios que ven
beneficios va de 600 a 1800 mg diar
Aunque hay estudios donde se usan dosis
mucho mayores y esta dosis se divide en
dos o tres tomas normalmente eso sí no
hay establecida una dosis óptima para
cada problema o patología solo podemos
referirnos a la literatura científica
pero si lo que buscas son sus efectos
antioxidantes y potenciadores de la
salud en general o sus efectos antiedad
con 600 a 10000 mg diarios Debería ser
más que suficiente de hecho el nac es el
único suplemento realmente que tomo con
fines antioxidantes y antiaging de forma
regular en mi día a día este nac de
nature Cam me permite hacerlo de forma
cómoda al aportar 600 mg por cápsula y
como precaución dosis muy altas A partir
de 2000 mg pueden interferir con
adaptaciones al entrenamiento por lo que
en principio y salvo casos muy puntuales
muy concretos no recomiendo pasar los
10000 mg diarios como te he explicado
tiene más sentido tomarlo en épocas
donde haya más estrés oxidativo en tu
vida Aunque puedes tomarlo a diario en
unas vacaciones en menorca donde lo
único que haces es ir a la playa comer
pues no tiene tanto sentido en un
periodo laboral duro donde trabajas 10
horas al día duermes menos de lo que te
gustaría y encima estás comiendo regular
Pues aquí sí tiene sentido Gracias por
tu atención Gracias por quedarte hasta
el final nos vemos en el siguiente vídeo
y a seguir empoderando
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