Ejercicios de Bioenergética para energetizar todo el cuerpo
Summary
TLDREl script de este video ofrece una rutina de bioenergética diseñada para revitalizar el cuerpo y liberar la musculatura. Comienza con la estimulación de la zona del zaragüella y la glándula tiroides, conocida como la glándula de la alegría. Luego, se enfoca en liberar la tensión en los hombros y el cuello, áreas donde a menudo se acumula el estrés. El ejercicio continúa con la respiración profunda y la liberación de emociones, especialmente en la mandíbula, donde se retiene la rabia y el enfado. Seguidamente, se trabaja en la zona de los riñones, que es clave para la energía vital, y se estimulan las vértebras y los glúteos. Finalmente, se masajean los pies y se resalta la importancia de la respiración nasal para mantener el enfoque y la calma emocional. Este ejercicio energético es perfecto para aquellos días en los que se siente bloqueado o agitado y busca un enraizamiento y liberación emocional.
Takeaways
- 🌟 Iniciar la sesión de bioenergética estimulando el cuerpo para liberar energía y mejorar la respiración.
- 👐 Comenzar con la zona del zarape, utilizando las palmas de las manos para estimular y liberar energía contenida.
- 🎉 Fomentar la apertura de la glándula pineal, conocida como la glándula de la alegría, para mejorar la defensa y el bienestar emocional.
- 🤲 Estimular la zona del hombro y cuello, donde se acumula tensión y se almacenan emociones como el estrés y la preocupación.
- 💪 Utilizar técnicas de masaje y respiración profunda para liberar la tensión en los músculos, especialmente en los hombros.
- 🧠 Estimular la zona de la nuca y el cuero cabelludo para aliviar la tensión en la mandíbula y emociones retenidas.
- 👃 Respirar por la nariz para mantener la calma y evitar una liberación abrupta de emociones si no se está en un entorno terapéutico.
- 🫁 Realizar ejercicios de respiración para ayudar a la liberación de la musculatura y el flujo sanguíneo, mejorando el oxígeno y la energía vital.
- 🩸 Estimular la zona de los riñones, que es un centro de energía vital, y promover el bienestar a través de la respiración y el masaje.
- 🦵 Atender la musculatura de las piernas y los glúteos, donde a menudo se retiene tensión, y estimular la relajación para mejorar el equilibrio y la conexión con el suelo.
- 🌈 Finalizar la sesión con una respiración vocal para alcanzar una catarsis emocional, siempre y cuando se encuentre en un entorno adecuado y se haya recibido orientación previa.
Q & A
¿Qué tipo de actividad se describe en el guión?
-Se describe una sesión de bioenergética, que incluye ejercicios para revitalizar el cuerpo, soltar la musculatura y mejorar la respiración.
¿Cuál es el primer área del cuerpo que se menciona para estimular?
-El primer área mencionada para estimular es la zona del zarape, utilizando las palmas de las manos.
¿Qué glándula se nombra como la 'glándula de la alegría' en el guión?
-La glándula que se nombra como la 'glándula de la alegría' es la glándula pineal.
¿Qué partes del cuerpo acumulan mucha tensión según el guión?
-Las partes del cuerpo que acumulan mucha tensión son los hombros, el cuello y la musculatura de los brazos.
¿Cómo puede ayudar la respiración durante estos ejercicios de bioenergética?
-La respiración ayuda a soltar la musculatura, permitiendo que el cuerpo se relaje y se liberen las tensiones acumuladas.
¿Qué zona del cuerpo se sugiere para estimular para ayudar en la liberación de emociones?
-Se sugiere estimular la zona de la mandíbula y la musculatura del cuero cabelludo para ayudar en la liberación de emociones retenidas.
¿Por qué son importantes los riñones en el contexto de esta bioenergética?
-Los riñones son importantes porque la energía vital se concede en esta área y estimularlos puede ayudar a mejorar la energía y la vitalidad general del cuerpo.
¿Cómo se puede usar el agua para ayudar en la calma emocional durante los ejercicios?
-Se puede beber agua para calmar la emocionalidad, ya que el agua tiene un efecto calmante similar al de la respiración nasal.
¿Qué tipo de respiración se sugiere para los ejercicios bioenergéticos si no estamos en un proceso terapéutico?
-Si no estamos en un proceso terapéutico, se sugiere respirar por la nariz para mantener un enfoque emocional adecuado y evitar una catarsis inmediata de emociones.
¿Cuál es el propósito principal de estos ejercicios bioenergéticos?
-El propósito principal es revitalizar el cuerpo, soltar la tensión en las musculaturas y mejorar la respiración para alcanzar un estado de bienestar y energía aumentados.
¿Qué se debe hacer después de realizar estos ejercicios bioenergéticos?
-Después de realizar estos ejercicios, se debe notar una disminución de la tensión y un aumento de la energía. Se sugiere continuar con la respiración para integrar los cambios y mantener el cuerpo en un estado de relaxación.
¿Cuánto tiempo se recomienda realizar estos ejercicios para obtener los mejores resultados?
-Se recomienda realizar estos ejercicios por un período de cinco a diez minutos para obtener los mejores resultados en términos de revitalización y alivio de la tensión muscular.
Outlines
😀 Estimulación Bioenergética y Relajación del Cuerpo
Este primer párrafo aborda la práctica de la bioenergética como un medio para revitalizar el cuerpo y soltar la musculatura. Se describe el proceso de estimular la zona del zarape con las palmas de las manos, llevando la atención a la zona en cuestión y permitiendo que los eructos, bostezos y suspiros ayuden a liberar la energía contenida. Se menciona la glándula pineal, a veces denominada la glándula de la alegría, y se enfatiza la importancia de mantenerla abierta. A continuación, se explora la liberación de la tensión en los hombros y el cuello, áreas donde a menudo se acumula estrés. Se destaca la importancia de la respiración para ayudar a la musculatura a relajarse. Finalmente, se sugiere estimular la zona de la nuca y la frente, especialmente la mandíbula, donde se retiene emociones como la ira y el enfado, y se sugiere la respiración nasal o vocal para una liberación emocional más profunda.
🏃♂️ Ejercicios de Bioenergética para el Desbloqueo y la Vitalidad
El segundo párrafo se enfoca en la importancia de los riñones en la energía vital y cómo se puede estimular su zona para mejorar la salud y el bienestar. Se describe el uso de las palmas de las manos o los dedos para estimular la zona vertebral y renal, y cómo la respiración juega un papel crucial en la limpieza y el flus de energía vital. Seguidamente, se aborda la liberación de la tensión en las piernas y los glúteos, y se sugiere la importancia de relajar la musculatura para mejorar la circulación sanguínea y la oxigenación. La atención se desplaza hacia los pies y se destaca la importancia de estimularlos y la parte interna de las piernas para mejorar la energía y el enfoque emocional. Se menciona la agitación emocional y cómo la respiración nasal y el consumo de agua pueden ayudar a calmarla. El párrafo concluye con una mención de la catarsis emocional y la práctica de estos ejercicios energéticos en casa para el enraizamiento y la relajación, recomendando una duración de cinco a diez minutos.
Mindmap
Keywords
💡Biorenergética
💡Respiración
💡Tensión muscular
💡Glándula de la alegría
💡Ejercicios de relajación
💡Riñones
💡Catarsis
💡Energía vital
💡Terapia
💡Hidratación
💡Enraizamiento
Highlights
Comenzamos con una cadena de bioenergética para revitalizar el cuerpo.
Estimulamos la zona del Zara usando las palmas de las manos.
Permite la liberación de eructos, bostezos y suspiros para dar espacio a la energía contenida.
Estimulación de la glándula pineal, conocida como la glándula de la alegría.
Acumulación de tensión en el hombro, cuello y por exceso de pensamiento y control.
Importancia de la respiración para ayudar a la liberación de la musculatura.
Técnica para estimular y liberar tensión en los hombros y cuello.
Ejercicios para liberar la tensión en la mandíbula y emociones retenidas.
La respiración nasal es fundamental para el enfoque emocional.
Evitar la catarsis emocional sin la presencia de un terapeuta.
Importancia de los riñones en la energía vital y su estimulación.
Técnica para estimular la zona de los riñones y columna vertebral.
La respiración ayuda a limpiar y liberar la musculatura.
Ejercicios para liberar la tensión en los glúteos y musculatura de las piernas.
Importancia de la conexión con el suelo y la liberación de la musculatura de las piernas.
Estimulación de los pies y la parte interna de las piernas para mejorar la energía.
La observación de colores vivos puede aumentar la sensación de energía.
Técnica de respiración y beber agua para manejar la agitación emocional.
El ejercicio energético es perfecto para desbloquear y enraizar después de un mal comienzo de día.
Recomendación de realizar el ejercicio durante cinco o diez minutos para mejorar la energía.
Transcripts
[Música]
Hola qué tal hoy vamos a hacer otra
cadena de bioenergética
vamos a revitalizar el cuerpo soltar la
musculatura abrir una respiración amplia
y sin más vamos con ello
bien primero vamos a
empezar a estimular todo el cuerpo
Empezando por la zona del Zara
con Las Palmas de las manos
vamos llevando la atención a la zona que
estamos trabajando
metimos
eructos bostezos suspiros todo lo que
sea hacia afuera le damos espacio lo
permitimos
energía contenida que está saliendo
hacia afuera
que vamos con la mano derecha
la zona de destino
Entonces vamos a permitir un sonido
estamos estimulando la formación de
defensas de esta glándula
la llaman las demás la glándula de la
alegría
[Risas]
permitimos que esté abierta
bien vamos a ir estimulando la zona del
hombro cuello y acumulamos mucha tensión
exceso de pensamiento el control de
preocupación
y bajamos por la parte izquierda
por la parte externa del brazo izquierdo
hasta llegar a la franja de la mano
simulamos bien y subimos por la parte
interna
Bueno A veces
bajamos parte externa subimos parte
interna
muy bien
Vamos viendo los hombros los chicos que
acumulamos muchísima tensión podemos
incluso darle con la mano cerrada cada
uno midiéndose
y no nos olvidamos de respirar
la respiración nos ayuda a que las
musculatura suelte
muy bien Vamos al otro caso
la otra parte del cuello
estimulamos bien escalenos
todos los hombros respirando
y soltamos soltamos dejando que el
cuerpo
vaya cayendo vaya soltando
bajamos por la parte externa
y se vienen por la parte interna
cuatro veces y como siempre la atención
está en la zona en la que estamos
trabajando No permitimos que la mente me
baguette
la tensión está donde nosotros queremos
vamos ahora a ir subiendo por todo el
cráneo estimulamos esta parte de la nuca
vamos subiendo todo el cuero cabelludo
[Música]
Tirando La respiraciones amplias sueltas
al frente
la zona de la mandíbula como mucha
tensión también
todas las emociones retenidas por
ejemplo en esta zona rabia
enfado se van quedando
atascadas a través de una musculatura
que se queda tensa agarrotada entonces
con estos ejercicios la estamos soltando
es posible que el enfoque de la
situación emocional
No pasa nada respiramos por la nariz
si quisiéramos hacer algo más catártico
por la boca pero será conveniente o bien
que estuviéramos dentro de un proceso
terapéutico o acompañados de un
terapeutas que pudiera luego todas esas
emociones contenidas te salen pudieran
poderlas darles una contención si
estamos nosotros solos mejor respiramos
por la nariz
inspiramos con la voz
vamos a la zona de los riñones
[Música]
son muy importantes
la energía vital está concedida aquí
estimulamos
Toda la zona de los riñones fuera
vertebrales podemos estimular una Palmas
de las manos o con las manos haciendo
como un hueco entre el dedo pulgar
y lo hice
y es la respiración
la que va a ir
[Música]
limpiando
nos va a ayudar a la musculatura se
suelte
a que vuelva a correr el río sanguíneo
el oxígeno la energía vital vamos a ir
bajando por las piernas bajamos por la
parte externa
emulamos glúteos y vamos bajando por la
parte externa de las piernas
en esta musculatura también a veces
retenemos
es la musculatura de la precipitación
cuando damos un precipitados vamos con
las piernas apretadas tensas entonces
permitimos que la musculatura suelte
para poder estar bien localizados en el
suelo
bajamos hasta la planta de los pies
estimulamos bien los pies
y subimos por la parte interna de las
piernas
bien
una vez más bajamos parte externa
y subimos por la parte interna
posible Incluso como siempre que hacemos
bien energética y empecemos a ver los
colores de la tonalidad más viva
que nos sintamos mucho más energéticos
y es posible también que haya una
agitación emocional
entonces simplemente respiramos con la
nariz
un truco también cuando uno está agitada
emocionalmente
es beber agua
el agua calma así como la respiración
nasal
[Música]
en algún momento lo que buscamos es una
catarsis que se moviliza en emociones
Entonces no beberemos agua y la
respiración será vocal pero en este caso
estamos tranquilamente no estamos
haciendo los ejercicios solos
en casa
respiramos con nadie
[Música]
es un ejercicio energético
perfecto para hacer cuando uno está
siempre bloqueado muy agitado por la
mañana
dar una enraizamiento bueno
[Música]
cinco o diez minutos hacerlo
[Música]
toda la energía que hemos podido
producido una movimiento una agitación
que poco a poco se va a gustar
simplemente con una respiración
vamos a dejarlo aquí nos vemos en el
siguiente video
[Música]
Voir Plus de Vidéos Connexes
Bioenergética. Ejercicios para liberar bloqueos energéticos | Javier Prieto
Ejercicios Bioenergética - Secuencia para todos los días (2)
Ejercicios Bioenergética - Secuencia para todos los días (1)
🧘♀️ Dos ejercicios básicos de BIOENERGÉTICA de ALEXANDER LOWEN ⭕️ Contacto con la tierra y Arco
Rutina antiestrés para relajar cuello y hombros
leccion 6
5.0 / 5 (0 votes)