🧘‍♀️ Dos ejercicios básicos de BIOENERGÉTICA de ALEXANDER LOWEN ⭕️ Contacto con la tierra y Arco

Summary

Este video ofrece una introducción a los ejercicios básicos de la bioenergética, inspirados en las técnicas de Alexander Lowen. Se destacan dos ejercicios fundamentales: el 'Contacto con la Tierra' y el 'Arco'. El primer ejercicio, que implica poner los pies al ancho de la cadera y colgar el cuerpo manteniendo los talones en el suelo, ayuda a reconectar con la realidad y disminuir el estrés. El segundo, el 'Arco', se realiza con las rodillas dobladas y los puños sobre la zona lumbar, lo que promueve la relajación y la liberación de la tensión en la zona lumbar y el cuello. Se recomienda mantener cada posición por un mínimo de un minuto para principiantes y aumentar con la práctica. Estos ejercicios son una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar a través de la bioenergética.

Takeaways

• 🧍 El ejercicio de contacto con la tierra se realiza colocando los pies al ancho de la cadera y girando ligeramente las puntas hacia adentro.
• 🌐 Mantener el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones.
• 🧘 Doblar ligeramente las rodillas y soltar el cuerpo para realizar el contacto con la tierra.
• 💡 El objetivo del ejercicio es disminuir la atención muscular provocada por el estrés y reconectar con la realidad.
• 🕒 Se recomienda mantener la posición de contacto con la tierra por al menos un minuto para principiantes y aumentar con la práctica.
• 🌈 El segundo ejercicio es el arco, que implica doblarse hacia atrás colocando los puños en la zona lumbar y la cabeza hacia atrás.
• 🦵 Al realizar el arco, se debe sentir una tensión en la zona lumbar, el cuello y las piernas.
• 🕘 La duración recomendada para el ejercicio del arco es de un minuto para principiantes, pudiendo aumentar hasta tres minutos con práctica.
• 🔁 Se sugiere combinar los dos ejercicios de bioenergética, alternándolos en una ronda.
• 📺 El video ofrece información sobre cómo realizar estos ejercicios y su importancia para la salud y el bienestar.
• 📢 El canal de YouTube y la página web del Método Behring proporcionan más recursos y ejercicios para la salud energética.
• 👍 Se anima a los espectadores a dar like, compartir y suscribirse para recibir notificaciones de nuevos contenidos.

Q & A

¿Qué es la bioenergética y qué tipo de ejercicios se enseñan en el video?

La bioenergética es una práctica que busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de ejercicios y técnicas específicas. En el video se enseñan dos ejercicios básicos: el contacto con la tierra y el arco.

¿Cómo se realiza correctamente el ejercicio de contacto con la tierra?

Para realizar el contacto con la tierra, debes colocar tus pies al ancho de la cadera, girar ligeramente tus puntas hacia adentro, pasar el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones, luego doblar ligeramente las rodillas y soltar completamente el cuerpo, dejando que tus manos alcancen el piso y relajando todo el cuerpo.

¿Cuál es el objetivo del ejercicio de contacto con la tierra?

El objetivo del ejercicio de contacto con la tierra es disminuir la atención muscular causada por el estrés y acumulada en el cuerpo, lo que se logra a través de una vibración que se siente en la posición del cuerpo colgado.

¿Cómo se realiza el ejercicio de arco y qué partes del cuerpo se ven afectadas?

Para realizar el arco, se mantiene la misma posición en las piernas con las puntas ligeramente hacia adentro, se doblan las rodillas y se colocan los puños sobre la zona lumbar, empujando sobre ella y inclinando la cabeza hacia atrás. Este ejercicio afecta principalmente la zona lumbar, el cuello y las piernas.

¿Cuánto tiempo se recomienda mantener cada posición si eres principiante?

Si eres principiante, se recomienda mantener la posición del contacto con la tierra y del arco por al menos un minuto.

¿Qué sucede si se mantiene la posición del arco por demasiado tiempo?

Si se mantiene la posición del arco por demasiado tiempo, se puede sentir una vibración muscular que se propaga por todo el cuerpo, lo que es parte del objetivo del ejercicio.

¿Cómo se recomienda combinar los ejercicios de contacto con la tierra y el arco?

Se recomienda realizar primero el contacto con la tierra por un minuto, dos minutos o tres minutos, seguido del ejercicio del arco por el mismo tiempo, y luego repetir esta ronda de ejercicios.

¿Por qué se dice que estos ejercicios son buenos para la salud y el bienestar?

Estos ejercicios son buenos para la salud y el bienestar porque ayudan a disminuir el estrés y a reconectar con la realidad, mejorando la conexión entre el cuerpo y la mente.

¿Qué se debe tener en cuenta al realizar estos ejercicios?

Al realizar estos ejercicios, es importante seguir las instrucciones precisas para evitar lesiones y maximizar los beneficios, como el peso adecuado sobre los metatarsos y la correcta posición de las manos y cabeza.

¿Qué otros recursos se pueden encontrar en el canal de YouTube y la página web del Método Behring?

Además de los ejercicios de bioenergética, el canal de YouTube y la página web del Método Behring ofrecen más recursos para la salud y el bienestar, incluyendo ejercicios de energía y otros contenidos relacionados con la salud integral.

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