Siete consejos para gestionar bien nuestras emociones

Summary

El transcript habla sobre la importancia de gestionar nuestras emociones y cómo esto afecta nuestra salud física y mental. Se menciona la película 'Intensamente' como una herramienta para entender emociones. Se da un ejemplo de cómo diferentes respuestas a un comentario pueden provocar reacciones emocionales y fisiológicas distintas. Además, se discute la coherencia en la imagen que proyectamos y cómo las redes sociales pueden distorsionarla. También se abordan temas como la autocrítica, la fijación de metas, la importancia de la voluntad y la educación de la atención, la inteligencia emocional y el optimismo. Se enfatiza en la necesidad de conocerse a uno mismo, el perdón y el optimismo como factores claves para un envejecimiento sano y una vida plena.

Takeaways

• 😀 La gestión de las emociones es crucial para nuestra salud emocional y física.
• 🎬 Se recomienda ver la película 'Intensamente' para comprender mejor cómo gestionar las emociones.
• 🔑 Es fundamental conocerse a uno mismo y mantener coherencia entre la imagen que proyectamos y nuestra verdadera identidad.
• 📱 Debemos tener cuidado con el uso excesivo de redes sociales, ya que pueden distorsionar nuestra percepción de la realidad.
• 🚫 Es importante evitar el exceso de autocrítica y perfeccionismo para mantener una salud mental equilibrada.
• 🎯 Establecer metas y objetivos es esencial para el éxito y la felicidad.
• 🏃‍♀️ La voluntad y la capacidad para posponer gratificaciones a largo plazo son más importantes que la inteligencia.
• 🧠 La inteligencia emocional, que incluye la comprensión y expresión de las emociones y el empatía, es vital para las relaciones personales y profesionales.
• 🌱 La neuroplasticidad nos permite generar nuevas neuronas y mantener nuestra mente saludable a medida que envejecemos.
• 🌟 El optimismo y la ilusión son factores clave para el éxito y la salud mental.
• 💔 El perdón y el olvido del pasado son esenciales para alcanzar la felicidad y la buena salud emocional.

Q & A

¿Qué es una emoción según el transcript?

Una emoción es el sentimiento que toca el cuerpo y genera en él estados como alegría, tristeza, rabia, enojo, pereza o asco.

¿Cuál es la película recomendada para entender las emociones?

La película recomendada es 'Intensamente', que tiene un 80 a 90 por ciento de veracidad científica y explica cómo gestionar las emociones.

¿Cómo afecta la gestión de las emociones nuestra salud física?

Si una persona no gestiona bien sus emociones y las 'traga', puede somatizarse con dolores de cabeza, dolores de tripa o molestias, ya que las emociones no expresadas pueden manifestarse como enfermedades.

¿Qué importancia tiene el conocerse a uno mismo para gestionar las emociones?

Conocerse a uno mismo es fundamental para gestionar bien las emociones, ya que implica tener coherencia entre la imagen que proyectamos, nuestro autoconcepto, nuestra verdadera esencia y nuestra imagen en las redes sociales.

¿Por qué es peligroso el exceso de autocrítica y exigencia personal?

El exceso de autocrítica y exigencia puede llevar a una vida de angustia y perfeccionismo, lo que impide aceptar el derecho al error y a la imperfección,要素 que son fundamentales para la verdadera felicidad.

¿Qué importancia tienen las metas y objetivos en la gestión de la vida personal?

Las metas y objetivos son cruciales para tener una vida con dirección. Se recomienda ser realista, salir a buscar lo que se desea y, si no se sabe cómo hacerlo, buscar un modelo de identidad a imitar.

¿Cómo funciona la voluntad en la gestión de la vida personal?

La voluntad es la capacidad para posponer la recompensa, y se ve reflejada en la orden, constancia y hábitos repetidos. Es más importante llegar lejos que la inteligencia.

¿Qué es la inteligencia emocional y por qué es importante?

La inteligencia emocional es la capacidad de entender y expresar nuestras emociones, intentar comprender las de los demás y ponerse en su lugar. Es más importante que la inteligencia normal porque permite relacionarnos emocionalmente bien con nuestro entorno.

¿Cómo puede la optimismo ayudar a generar nuevas neuronas en el cerebro?

La gente optimista que se levanta con ilusión puede generar nuevas neuronas a través de la neuroplasticidad, lo que lleva a la formación de núcleos de células embrionarias en el hipocampo, la zona del aprendizaje y del optimismo.

¿Qué tipo de personas buscan las grandes organizaciones como la NASA para sus misiones?

Las organizaciones grandes como la NASA buscan personas con coeficiente intelectual y coeficiente de optimismo, ya que son optimistas y se valora su capacidad para enfrentar desafíos con una actitud positiva.

Outlines

00:00

😀 Manejo de emociones y su impacto en la salud

Este párrafo aborda la importancia de gestionar nuestras emociones y cómo esto afecta nuestra salud física y mental. Se menciona la película 'Intensamente', que explica la gestión de las emociones de manera científica. Se da un ejemplo de cómo responder a un comentario despectivo de forma diferente y cómo cada respuesta provoca una reacción emocional y fisiológica diferente en el cuerpo. También se discute cómo el manejo de las emociones puede llevar a problemas de salud si se reprime y no se expresan de manera saludable. El conocimiento de uno mismo y la coherencia entre la imagen que proyectamos y nuestra verdadera identidad es crucial para una gestión efectiva de las emociones.

05:00

😔 La importancia de evitar la autocrítica y la exigencia

En este párrafo se aboga por la necesidad de evitar la autocrítica excesiva y la exigencia a la perfección. Se menciona la obra del profesor de la Universidad de Harvard Tal Ben Sahar, quien enseña que la verdadera felicidad proviene de aceptar el derecho al error y a la imperfección. Se hace un llamado a la relativización de nuestros errores y seusesenta la importancia de tener metas y objetivos, y de actuar en pequeño para lograr sueños grandes. Se enfatiza la importancia de ser realista, salir a buscar lo que se desea y buscar un modelo de identidad si uno no sabe cómo lograr algo por sí mismo.

10:00

😇 Perseverancia y metas surrealistas

Este párrafo narra una historia personal del narrador sobre cómo mantuvo una meta surrealista de hablar con Yoko Ono desde su infancia y cómo finalmente se cumplió. Se enfatiza la importancia de tener metas claras y de trabajar hacia ellas, ya que 'no existe viento favorable para quien no sabe a dónde va'. Se menciona la importancia de la ilusión en la vida y cómo la felicidad consiste en tener metas y trabajar en su logro.

15:01

💪 El poder de la voluntad y la autodisciplina

Aquí se discute cómo la voluntad y la autodisciplina son más importantes que la inteligencia para lograr el éxito. Se describe cómo la voluntad implica posponer gratificaciones inmediatas a largo plazo y cómo esto se relaciona con la gobernación de los impulsos y apetencias. Se menciona la dopamina como la hormona del placer y cómo las adicciones pueden desarrollarse rápidamente debido a su ciclo. Se hace un llamado a la educación de la atención y a la importancia de la formación en lugar de solo información.

20:01

🧠 La inteligencia emocional y la importancia del optimismo

En este párrafo se explica la inteligencia emocional y sus componentes: la capacidad de entender y expresar nuestras emociones, entender las emociones de los demás y ponerse en el lugar de los demás. Se discute cómo la inteligencia emocional es más importante que la inteligencia tradicional y cómo la falta de ella puede llevar a problemas en las relaciones personales. También se aborda la importancia del optimismo y cómo el entrenamiento de la mente y la actitud positiva pueden influir en la salud cerebral y en la generación de nuevas neuronas, conocida como neuroplasticidad.

25:01

🌟 Conquista personal y la sabiduría de conocerse a uno mismo

Este último párrafo concluye con una reflexión sobre la importancia de la autoconquista y la sabiduría de conocerse a uno mismo, citando a un pensador oriental antiguo. Se enfatiza la idea de que el conocimiento personal y la superación de uno mismo son más poderosos que el conocimiento externo o la conquista de otros.

Keywords

💡Emociones

Las emociones son sentimientos que se manifiestan tanto en el cuerpo como en la mente, como la alegría, la tristeza, la rabia o el asco. En el vídeo, se enfatiza la importancia de gestionar estas emociones para mantener la salud física y mental, y se menciona una película llamada 'Intensamente' que explica cómo hacerlo.

💡Gestión de emociones

La gestión de emociones se refiere a la habilidad de reconocer, entender y regular los sentimientos para responder de manera saludable a diferentes situaciones. En el vídeo, se discute cómo diferentes respuestas a un mismo estímulo emocional pueden generar diferentes efectos físicos y cómo gestionarlas adecuadamente puede prevenir problemas de salud.

💡Conocimiento de uno mismo

El conocimiento de uno mismo es el proceso de autodescubrimiento y autocomprensión. En el vídeo, se destaca la importancia de tener una imagen coherente de uno mismo, incluyendo la imagen que proyectamos en redes sociales, para evitar conflictos internos y mejorar la gestión de las emociones.

💡Coherencia

La coherencia es la consistencia entre lo que uno es realmente y lo que muestra al mundo. Según el vídeo, es crucial para la salud emocional y la gestión efectiva de las emociones. Se menciona que las redes sociales pueden causar incoherencia al proyectar una versión distorsionada de la realidad.

💡Autocrítica

La autocrítica es la tendencia a ser excesivamente crítico con uno mismo. En el vídeo, se advierte sobre los peligros de la autocrítica excesiva y cómo puede conducir al estrés y la depresión, y se recomienda la aceptación del error y la imperfección.

💡Metas y objetivos

Metas y objetivos son los destinos deseados que se establecen para alcanzar en el futuro. El vídeo enfatiza la importancia de establecer metas realistas y trabajar paso a paso hacia ellas, utilizando estrategias pequeñas para lograr grandes sueños.

💡Voluntad

La voluntad es la capacidad de posponer gratificaciones inmediatas a largo plazo. En el vídeo, se argumenta que la voluntad es más importante que la inteligencia para el éxito y se describe cómo la gobernación de las pasiones y los impulsos lleva a una vida más feliz y satisfactoria.

💡Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la habilidad de entender y manejar emociones propias y de otros. En el vídeo, se explica cómo la inteligencia emocional es crucial para las relaciones saludables y cómo la falta de ella puede llevar a problemas en la vida personal y profesional.

💡Optimismo

El optimismo es la actitud positiva y esperanzada hacia el futuro. Según el vídeo, el optimismo no solo es beneficioso para la salud mental, sino que también puede influir en la capacidad de generar nuevas neuronas y en la salud cerebral a largo plazo.

💡Perdón

El perdón es el acto de excusar a alguien por un daño causado. En el vídeo, se argumenta que el perdón es esencial para la salud emocional y la felicidad, ya que el resentimiento puede tener un impacto negativo en la salud y la capacidad de disfrutar de la vida.

Highlights

La importancia de gestionar nuestras emociones y cómo esto afecta directamente a nuestra salud física y emocional.

Recomendación de la película 'Intensamente' para entender mejor la gestión de las emociones.

El impacto de la manera en que respondemos a los comentarios negativos en nuestra salud emocional y física.

La necesidad de conocerse a uno mismo y la importancia de la coherencia entre la imagen pública y la auto-percepción.

La distinción entre la imagen que proyectamos en las redes sociales y nuestra realidad personal.

El peligro de la autocrítica excesiva y la exigencia完美主义 en la sociedad contemporánea.

La importancia de aceptar el derecho al error y a la imperfección como parte de la felicidad.

La necesidad de establecer metas y objetivos y cómo trabajar en pequeños pasos para lograrlos.

La importancia de la voluntad y cómo la capacidad de posponer gratificaciones impacta en el éxito y la felicidad.

La importancia de la educación en la atención y cómo la sobreestimulación tecnológica puede afectar nuestra capacidad de enfocar nuestra atención.

La inteligencia emocional y cómo su desarrollo es crucial para las relaciones personales y profesionales.

La importancia del optimismo y cómo el entrenamiento de la mente puede influir en la neuroplasticidad y la salud cerebral.

El mensaje de que cualquier situación puede verse como un problema o como una oportunidad.

La importancia de leer en papel, conectar con la naturaleza y con las personas en un mundo cada vez más digital.

El perdón como acto de amor y humildad y su impacto en la salud emocional y la felicidad.

La sabiduría de conocerse a uno mismo y la importancia de la autoconquista en la filosofía oriental.

Transcripts

para conseguir gestionar bien nuestras

emociones porque qué es una emoción la

emoción es el sentimiento cuando toca el

cuerpo lo que genera en mi cuerpo

alegría tristeza rabia enojo pereza asco

esas son las emociones hay una película

que se llama intensamente que os la

recomiendo a todos porque tiene un 80 a

90 por ciento de veracidad científica y

explica muy bien cómo uno gestiona sus

emociones y la recomiendo para que veáis

con vuestros padres con vuestros hijos

con vuestros hermanos

con vuestras parejas porque ayuda

muchísimo a entender las emociones

cuando una persona

según la que gestione una emoción tiene

un impacto directo en lo que esto sucede

y os voy a dar un ejemplo si uno de

vosotros me dice marian que pañuelo tan

feo llevas yo tengo tres maneras de

responderle la primera es decirle feo tú

y entonces a mí no me afecta al

comentario porque yo me quedo fría y le

digo mi opinión la segunda es que yo

empiece pero qué pena no yo que él ha

traído desde españa este pañuelo y me lo

regalaron en una conferencia en mexico y

colocado y me gusta esa azul sí es

precioso porque no le habrá gustado y yo

me quedo con la tristeza adentro y le

doy vueltas y de hoy qué pena no y

vuelvo a pensarlo luego ya por la tarde

digo nuevo lo poner este pañuelo nunca

ya nunca más me lo voy a poner que

decepción y la tercera es decir bueno a

mí me gusta y me parece bonito pero

bueno para gustos los colores cada una

de estas tres reacciones provoca una

reacción emocional física y fisiológica

diferente en mi organismo la primera no

me hace nada pero si atacó al de

enfrente y me quedo sin amigos la

segunda me enferma me sube el cortisol

porque me acabó tragando una emoción

negativa y por lo tanto lo más normal es

que si soy una persona que todas las

emociones me las trago empieza a

somatizar con dolores de cabeza con

dolores de tripa

con molestias porque todas las emociones

que se guardan y que no se expresan

acaban saliendo en forma de enfermedad

todas

cuando una persona es introvertida y no

es capaz de expresar sus emociones acaba

doliéndole algo del cuerpo y la tercera

es la sana es intenta uno que esa

emoción que le ha llegado que ese

estímulo externo que ha llegado que ha

provocado en mí me desestabilizado un

poquito porque nadie acepta bien un

estímulo negativo pero yo lo he sabido

sacar de una forma sana para que no me

perjudique

primer punto conocerse es fundamental

conocer si el conocimiento es un proceso

fluido y dinámico yo no soy el mismo que

hace cinco años ni el mismo que sé de

cinco es un proceso dinámico en el que

yo me voy comprendiendo pero aquí es muy

importante una cosa para gestionar bien

las emociones este conocimiento tiene

que tener una unidad una coherencia de

vida hay cuatro facetas en mi

conocimiento la primera es la imagen que

yo le doy a los demás lo que ven los

demás de mi sentir mi imagen lo que yo

creo que soy mi autoconcepto

lo que soy de verdad intrínsecamente mi

verdad

y lo que enseño en las redes sociales mi

imagen en la red social imagen digital

cuantas veces esas cuatro facetas no son

iguales mis amigos piensan que soy súper

simpático en verdad soy muy introvertido

creo que soy introvertido mi madre

piensa que soy inseguro en las redes

sociales aparenta que soy la persona más

fiestera del mundo eso acaba por romper

nos necesitamos que exista una

coherencia mucho cuidado con las redes

mucho cuidado con lo que seamos las

redes sociales de nuestra vida el 90% de

la gente que tiene una red social miente

en sus redes sociales sobre cómo se

siente las fotos todas tienen un filtro

nos hemos acostumbrado a enseñar

nuestras fotos con filtro no son

suficientemente bonitas sin filtro hay

que edulcorar todo lo que hacemos

hace unos meses tuve mi consulta a una

modelo muy conocida yo no la conocía

pero ya era muy conocida yo no sigo el

mundo de la moda pero entró y me dijo

que venía la madrid fashion week

y mujer guapísima y entonces estaba con

mucha angustia y tenía llevaba con una

depresión varios meses estaba incluso

planteando el suicidio ella me dijo que

es un hombre me dijo que tenía una hora

antes de irse a la pasarela y me dijo

que tenía más de unos 300.000 400.000

seguidores en instagram ella no es

española pero que estaba muy deprimida y

que lo estaba pasando muy mal y que está

tomando pastillas que no dormía que

estaba angustiada y ya me enseñó

mientras estábamos en consultas o

instagram y entonces yo empecé a ver las

fotos y entonces cada foto ya ponía una

frase como de motivación y la gente le

contestaba y le ponía

pues eres mi líder gracias por

inspirarme eres una maravilla me

gustaría ser como tú y ella en medio de

la terapia me dijo llevo dos horas sin

subir una foto admin o foto aquí en esta

ventana que tiene un paisaje bonito y

subimos una foto sobre el amor saben y

han estacionado una hora sentada conmigo

con los kleenex los fisios llorando sin

parar sonrío subió puso un filtro se

subió los pómulos no sé qué historias y

puso likes no sé cuánto está el love

that love from madrid y de repente tondo

like like like a la media hora tenía

2000 likes todo mundo te quiero eres la

mejor gracias x me inspiran envidia

triste o sea era era una red es su red

social en la pantalla era mentira todo

era todo una falsa mucho cuidado con las

redes sociales porque nos conocemos y

nos conectamos hoy en día la gente

conecta mejor con una pantalla con un

ataque con una persona

sabemos conectar mejor con alguien a

través de whatsapp que a través de una

cita de un day y ahora mis pacientes en

la consulta les enseño a ligar porque se

dice el llegar aquí porque no se sabe

ligar gente dice yo no sé qué se hace en

una cita normal que se dice a la gente

cómo se hace y yo a todos mis pacientes

tiene una libreta con sus pautas de

conducta y hay una que es pautas para

ligar gente no sabe ligar

bueno yo segundo punto

evitar el exceso de autocrítica y

exigencia porque es esto tan importante

por esa voz que os comentaba yo en el

interior no lo has hecho lo

suficientemente bien estás gorda has

comido demasiado

no ha jugado bien al fútbol no se ha

fijado en ti esa voz de ese exceso de

crítica que nos hacemos ese

perfeccionismo y esa angustia de

fracasar constantemente de ser perfectos

en esta sociedad que nos demanda ser

perfectos dice un profesor de la

universidad de harvard tal ben sahar que

da clases sobre la felicidad que la

verdadera felicidad consiste en aceptar

el derecho al error y a la imperfección

a veces nos equivocamos a veces las

cosas no salen como tiene que salir y no

pasa nada el otro día mi hijo pequeño

que tiene dos años me dijo se rompió una

cosa en casa estaba un poco apurada me

mira todo se inicia mamá no pasa nada

encanto no no sabe casi hablar y dijo no

pasa nada / dije tío y eso no le ha

sorprendido y dice tú siempre dices no

pasa nada y es verdad el odio mucho pero

se había roto una silla bueno pues en

esta vida hay que saber relativizar

nuestros fallos y nuestros errores y

saber el éxito oculta lo que el fracaso

enseña me gustan los perdedores que han

sabido asumir su derrota y se levantan

de nuevo

no creo en las grandes victorias creo en

la gente que se levanta una y otra vez y

que acepta equivocarse porque el que no

se atreve a embarcarse en ciertos

proyectos por miedo no vive su vida se

queda sin vivir la vida porque la vida

consiste en a veces equivocarse ya veces

hay que lanzarse y descubrir otros otros

aspectos

el tercero fijarse metas y objetivos

sueña en grande actúa en pequeño da

igual que hayas construido un castillo

en el aire siempre y cuando seas capaz

de construir los cimientos bajo el

cuando te hagas una meta en la vida

cuando tengas una idea esa idea por

mucho no pasa nada es una super idea

pero poco a poco ponte estrategias

pequeñas para ir logrando lo que

necesitas lograr si yo quiero ser médico

porque estudiar hoy asignaturas que

tienes que estudiar hoy

está bien querer ser médico pero uno no

puede solo pensar en la meta y cómo se

consiguen las metas de tres maneras la

primera ser realista si yo digo yo me

haría en rojas quiero ser jugador de la

nba mide un metro sesenta y tres y medio

mal no estoy siendo realista por lo

tanto por mucho que yo tenga mucha

ilusión y una meta muy grande de ser una

gran jugadora de baloncesto no tiene

sentido ser realista lo segundo sal a

buscarlo déjate la piel no existe nada

peor que decir llegará cuando menos te

lo esperes fatal nada llega a tu casa y

te dice oye por cierto te apetecería a

trabajar en una multinacional esto no

sucede el hombre más maravilloso la

mujer más guapa y más y más cariñosa no

va a llegar a tu casa y te va a decir

oye por cierto me he fijado en ti porque

estás en tu casa sí me parece conocerte

eso no sucede

sal a buscarlo y 3

si no sabes hacerlo busca un modelo de

identidad imita al mejor no todos somos

gente genuina y que tiene la capacidad

de hacerlo todo de nuevas y

perfectamente entonces si no sabes

hacerlo busca el mejor y yo siempre digo

que da igual que sea surrealista da

igual que sea una cosa completamente

desproporcionada no pasa nada como dice

mi hijo no os pase nada pero haz un plan

en lo la mente abierta sistema reticular

activador ascendente si yo digo yo soy

de honduras pero mira ilusión de vida es

trabajar en nueva york pues tener la

mente abierta a las oportunidades

ponderó trabaja estudia tu día a día es

saca tu mejor versión hoy pero esté

acercando a eso y te en la cabeza

abierta para que pase os cuento un

ejemplo que me encanta contar y la

verdad es que casi todas mis

conferencias lo cuento que me pasó a mí

de pequeña yo tengo en mi vida pero es

un drama y es que mi hermano y es una

mayor de cinco hermanos y mi hermano el

tercero falleció cuando era pequeño y

para mí fue horrible y mis padres nos

explicaron que mi hermano estaba en el

cielo y levantábamos globos

con cartas hacia el cielo de esos que

son como del yo y se los manda vamos al

cielo mi abuelo el padre de mi madre que

era un tipo con mucha personalidad

siempre que venía a casa nos ponía la

música de los beatles y entonces aquí

los jóvenes quizá no tanto pero para los

que son más mayores los beatles como que

han significado algo muy gordo en la

música hay una canción de los beatles

que es imagine que su primera frase dice

imagine there's nou se ven imaginados al

cielo no existe ese recuerdo el día que

mi abuelo me dijo mariam

esta música me gusta que la escuches yo

le dije pues a mí no me gusta porque

dice que el cielo no existe y el cielo

sí que existe porque mi hermano está

allí y entonces mi abuelo me dijo si

alguna vez no estás de acuerdo con algo

de los beatles la culpa es de yoko ono

y entonces yo que tenía siete u ocho

años para los que no saben yo como no

era la mujer de john lennon el cantante

que es lo peor de lo peor de lo peor los

que son beatles fans saben que yoko ono

como que alteró profundamente los

beatles y fueron el principio del fin

pero el caso es que yo aunque no sabía

ni quién era yoko ono esa edad dije

apunten meet you list apunte el día que

vea yo con o decirle que el cielo existe

y me lo apunto yo tenía 78 años y me lo

apunté en mi cabeza yo no sabía que

existía el sistema reticular activador

ascendente por entonces pero yo ya lo

tenía en mente el famoso día de las

naciones unidas me acerqué a la entrada

las naciones unidas ayudaron las cosas

de los papeles y de repente me suena el

teléfono y me hice la directora marie

dónde estás

digo estoy en la puerta dice está

llegando yoko ono le importa encargarte

de ella y le dio por supuesto que me

encargo de

llevo 20 años esperando para darle un

recado la directora no entendía que se

referían me acerqué y hablar con ella y

señora yoko ono mi nombre es maría en

rojas medio querría decir una cosa el

cielo existe y mi hermano está en el

cielo y usted hizo muy mal en influir en

la canción porque me han dicho que fue

su culpa

no me dirigió la palabra me miró de

arriba abajo

me miró de arriba abajo no se quitó las

gafas de sol con ese sombrero pensé esta

mujer podría yo escribir libros de

psiquiatría sobre ella

no me dijo nada terminó el evento y el

año siguiente volvimos a entregar esos

premios y la directora del proyecto de

las naciones unidas me llamó y me dijo

oye marian le importaría llamar al señor

a yoko ono y decirle que venga al evento

que nos da mucha publicidad y le dije no

no me cae bien dice que ama la es que no

me apetece llamarla fan señora que no me

cae bien

y la llamé y teníamos el teléfono del

asistente y llamé al asistente yoko ono

y le dije soy marian rojas el año pasado

le invitamos las naciones unidas a un

evento y me gustaría saber si este año

querría venir el asistente me dijo le

llamo en unos días color el teléfono me

daba igual porque yo esta señora no

significaba nada para mí suena el

teléfono al cabo unos días contestó hice

marie anne rojas que o si soy yo el soy

resistente de yoko ono me pregunta yoko

ono si su estela del cielo

yo estaba feliz porque yo esa meta

surrealista que tenía desde mi infancia

se había cumplido quiero que sepáis que

hace un mes salió esta noticia

yo como no reconocía como coautora de 56

años después mi abuelo lo sabía

y yo se lo dije a ella la gente cuando

yo me acerqué para hablar con yoko ono

me decía esto no es verdad ella no actúa

como coautora imagine pero mi abuelo que

conocía muy bien a los beatles y que les

había seguido sabía que era cierto pero

bueno tener metas no existe viento

favorable para quien no sabe a dónde va

lo decía séneca tenemos que saber lo que

queremos la gente me dice marín yo

quiero que me pasen cosas como a ti

llegó solo te pasarán cosas si quieres

que te pasen cosas al 90% de gente que

no le pasa nada es porque no sabe lo que

quiere que le pase

necesitamos ilusionarnos con la vida la

felicidad consiste en ilusión cuarto

punto trabajar la voluntad una persona

con voluntad llega más lejos que una

persona inteligente que es la voluntad

la capacidad para posponer la recompensa

y consiste en orden constancia y hábitos

repetidos a mí ahora y más hoy en día la

gente joven cualquier cosa que me quiere

que desear la puede tener

en un rato por internet puede tener la

gratificación que desee la voluntad es

posponer una gratificación me apetece

comerme ahora esto pero espero quiero

llegar a ser médico pero trabajo ahora

para el futuro eso es la voluntad la

gente que solo sabe vivir con

gratificaciones en el instante de ahora

mismo esa gente no tiene voluntad

os voy a explicar para todos para que

veáis un poco cómo funciona esto hay una

zona del cerebro que se encarga del

autogobierno es decir yo gobierno mis

pasiones mis impulsos hoy en día se sabe

que la gente más feliz es la gente que

tiene gobernada sus impulsos sus

instintos y dice esto ahora no aunque me

apetece no lo hago aunque me apetece

comer chocolatinas no lo hago me apetece

ver pornografía no lo hago me apetece

meterme en instagram ahora mismo no lo

hago estoy estudiando y lo que me

apetece es irme a meterme en facebook o

en snap chat no lo hago es decir porque

en mí me conviene si uno bebe alcohol en

un pico de una hormona que se llama la

dopamina que es la hormona del placer

sino de pornografía tiene un pico de

dopamina si uno

consume algún tipo de droga heroína

cocaína marihuana tiene un pico no

consume alcohol es lo dicho tiene un

pico si uno consume comida rica de

hidratos de carbono o de dulce tiene un

pico de dopamina si uno apuesta en

internet en un pico de dopamina se

descuenta muchas de estas cosas que os

he dicho están reguladas en algunos

países a 18 y en otros a 21 años por qué

porque están reguladas estas cosas

porque ese ciclo de la dopamina tiene un

enorme poder adictivo el círculo de la

dopamina el circuito se genera se crea

una adicción con poco tiempo si uno

empieza con alcohol a los 15 la

probabilidad de la adicción es muchísimo

mayor alcohol pornografía y redes

sociales

y algún tipo de comidas apostar en

internet las adicciones hoy en día cada

vez están más en alza las redes sociales

pero un like en facebook pone una foto

en instagram y que la gente me comente

genera un pico de dopamina todo está

regulado y estamos con todas estas redes

sociales desde los 12 desde los 13 desde

los 14 años y no somos capaces de dejar

de hacerlo hoy en día existe lo que se

llama la nomofobia y algunas el zombies

corres que síndromes que los psiquiatras

estamos tipificando en los cuales no

podemos estar más de media hora sin

mirar el teléfono nos angustia

lo que se llama el miedo de perderme

algo si ha pasado algo en este rato en

este rato que está desconectado estado

media hora asimilarlo un viernes por la

noche puede haber terminado el mundo me

mis amigos mi gente el cerebro nos

genera sustancias y necesitamos

constantemente la voluntad consiste en

decir a pesar de que me apetece ahora no

lo hago os pongo mi impulso os pongo mis

apetencias una persona con voluntad

llega más lejos que una persona

inteligente y hoy en día se sabe

estos dos libros el de la izquierda el

del doctor enrique rojas que es mi padre

lo escrito con él y salió este año si

alguno lo quiere se puede comprar por

internet por amazon sé que no lo venden

en honduras porque lo pregunte antes de

venir pero no se vende aquí pero se

puede comprar los cinco consejos para

potenciar la inteligencia son orden

constancia voluntad motivación y

capacidad de observación lo recomiendo y

el segundo de walter michelle el test de

la golosina es en un estudio que se

investigó niños pequeños que se les

decía que esperarán tres minutos a

comerse golosinas y estas personas se

les has seguido durante 40 años se ha

visto que la gente que es capaz de

posponer sus impulsos y sus apetencias

tiene mejores sueldos gana más dinero

tiene mejores matrimonios la vida le va

en general mejor menos problemas con las

drogas con el alcohol y mejor salud

física y mental

aprender a educar la atención nos

encontramos en la sociedad

y en el momento histórico más

sobreestimulado de la historia estamos

en una sociedad que recibe una gran

cantidad de información y gran poca

formación la sociedad el exceso de

información y de la falta de formación

es la sociedad tecnológicamente más

avanzada y humanamente más deficitaria

por qué es tan importante educar la

atención porque tenemos tal cantidad de

estímulos que nos impiden fijar la

atención en un tema estamos

constantemente pendientes de mil cosas

tenemos una noticia en el periódico o lo

que sea de deportes y automáticamente

salen vídeos

popups que se abren es decir nuestra

mente está constantemente dispersa hay

un estudio muy interesante hecho en una

universidad americana y hay un libro

escrito por alencar que dice es google

máquinas no stupid explica que el antes

leía una novela un libro y podía estar

dos horas tres horas leyendo la novela

ahora su cerebro cada 20 minutos no es

capaz de seguir con el ritmo los

profesores dicen que hace 20 años daban

clase y los alumnos seguían la clase

ahora tienen que reactivar tienen que

estar constantemente reinventándose

porque los alumnos no prestan atención

está en la cantidad de estímulos que

tenemos que aprender a observar a fijar

nuestra atención a ser capaces de

quitarnos de toda la cantidad de cosas

que nos rodean de todos los estímulos

uno se meten en su teléfono y hay

compras tiendas online temas de redes

sociales temas de pornografía temas de

fotos de whatsapp

está en la cantidad de cosas que no

somos capaces de controlar nuestra

atención y vivimos dispersos es una

sociedad profundamente dispersa

inteligencia emocional vamos a

inteligencia emocional que es la

inteligencia emocional tres cosas uno la

capacidad para entender y expresar mis

emociones dos intentar entender lo que

los demás sienten y tres ponerme en su

lugar la inteligencia emocional es más

importante que la inteligencia normal

mucho más porque es la capacidad que yo

tengo para relacionarme emocionalmente

bien con mi entorno si mi padre es una

persona muy fría que no sabe ser

cariñoso le falta inteligencia emocional

eso se llama alexitimia es la

incapacidad de expresar mis emociones la

gente que no tiene inteligencia

emocional enferma enferma de verdad las

emociones que no son bien tratadas que

no son bien expresadas las personas que

no saben ponerse en el lugar del otro

acaban sufriendo muchísimo en sus

relaciones con los demás con sus amigos

con sus compañeros con la gente su

trabajo y gente que sufre mucho

y finalmente hay que educar en el

optimismo cualquier situación puede

verse en clave de problema o en clave de

situación os lo decía desde el principio

pensamientos positivos no significa no

ser realista significa tener los pies en

la tierra con la cabeza arriba con

ilusiones con objetivos con metas bien

altas exigentes hoy en día sabemos que

las neuronas que hasta hace unos años se

pensaba que cuando una neurona se moría

nos podíamos regenerar nuevas neuronas

hoy sabemos que hay un método fácil para

generar nuevas neuronas y eso se

denomina la neuroplasticidad la gente

optimista a la gente que se levanta por

la mañana con ilusión en 23 semanas

consigue generar nuevas neuronas en su

cerebro núcleos de células embrionarias

que se encuentran en nichos cerebrales

emigran hacia el hipocampo la zona del

aprendizaje hacia la zona del optimismo

y generamos nuevas neuronas ramón y

cajal premio nobel de medicina en

españa' importantísimo decía una frase

todo ser humano si se lo propone puede

ser escultor de su propio cerebro

nosotros decidimos

a día de hoy vosotros 16 18 20 25 30 40

50 años que quiero que sea mi cerebro en

el año 2050 habrá 150 millones de

personas con demencia una cosa es

terminar la vida con un pañal y otra

cosa es terminar con la cabeza perdida

no tiene nada que ver y hoy nosotros

desde ya podemos decidir quiero

envejecer con la cabeza lo mejor posible

con una mente saludable

la ilusión llama al optimismo y el

optimismo es algo que nace de la actitud

de cada mañana y que cada uno lo decide

para que vosotros nos hagáis una idea

hoy en día para ir a la nasa para ir en

ser astronauta y poder ir a marte y a la

luna se miran dos cosas desde la nasa la

primera

el coeficiente intelectual y la segunda

el coeficiente de optimismo os imagináis

un astronauta que empieza uy ese

meteorito no me gusta nada qué mala

pinta

yo eso de la luna no me da no me da una

sensación lo veo muy solitario casi que

volvamos a eeuu buscan gente optimista

para los grandes planes para los grandes

proyectos de la vida se busca gente que

valga y que tenga optimismo

y por lo tanto entrenamos la mente como

ejercicio dejémonos de temas digitales

volvamos a leer a la lectura al papel a

la naturaleza conectemos con las

personas veamos tengamos animales cerca

de nosotros plantas árboles excursiones

deporte asombro volvamos a asombrarnos a

mirar las cosas con con atención y con

ilusión hay tantas cosas que valen la

pena profundicemos miremos en el

interior perdonemos a las personas que

nos han hecho daño la felicidad consiste

en tener buena salud y mala memoria

olvidemos el pasado perdonando un

corazón resentido no puede ser feliz el

perdón es un acto de amor de humildad y

hay que perdonar por mucho daño que nos

hayan hecho no conozco a nadie resentido

que tenga buena salud y que sea feliz y

terminó con una frase de un pensador

oriental hace más de 2000 años que

hablaba de estos temas se llamaba la

noche y él decía el que conoce lo

exterior es erudito quien se conoce a sí

mismo es sabio quien conquista a los

demás es poderoso

quien se conquista a sí mismo es

invencible muchas gracias