Las emociones nos hablan, hay que escucharlas | Mónica Durazo | TEDxYouth@PrepaTecSC

TEDx Talks

8 Nov 202116:11

Summary

TLDREl script destaca la importancia de reconocer y entender nuestras emociones para una vida más saludable y plena. Mónica Durazo, la oradora, resalta cómo a menudo utilizamos un limitado vocabulario para expresar cómo nos sentimos y cómo esto puede afectar nuestra salud emocional y física. Ofrece herramientas para escuchar y hablar de nuestras emociones, lo que puede mejorar nuestras decisiones, relaciones y bienestar. Destaca la conexión entre emociones y salud, y cómo la inteligencia emocional es crucial para manejar el estrés y la ansiedad en contextos académicos y laborales. La comunicación efectiva de nuestras emociones es clave para fortalecer nuestras relaciones personales y profesionales. La terapia se presenta como un espacio para escuchar, reconocer y procesar emociones, lo que puede conducir a una vida más auténtica y feliz.

Takeaways

🗣️ La mayoría de las personas tienen un limitado vocabulario para expresar sus emociones y a menudo responden de manera automática que están bien sin explorar sus sentimientos reales.
🌡️ En el año pasado, hemos monitoreado nuestra salud física casi diariamente, pero es igual de importante cuidar nuestra salud emocional.
💬 La comunicación efectiva de nuestras emociones es crucial para tomar decisiones informadas y mejorar nuestras relaciones personales y profesionales.
🧠 La salud mental es fundamental en nuestras vidas y tiene un impacto significativo en nuestra salud física, bienestar y desempeño diario.
👓 La terapia psicológica puede ser una herramienta valiosa para mejorar la percepción de uno mismo y el mundo, al igual que pones lentes para mejorar la visión.
❤️ Las emociones son una herramienta valiosa y no deberíamos reprimirlas, ya que esto puede llevar a consecuencias negativas en nuestra salud emocional y física.
💡 Cada emoción tiene una función específica y nos proporciona información sobre cómo reaccionamos ante diferentes situaciones y pensamientos.
🚨 El estrés crónico, causado por emociones negativas y la liberación excesiva de cortisol, puede ser dañino para nuestra salud física y mental.
😢 La liberación de emociones, como llorar o reír, puede tener efectos positivos en nuestra salud emocional y física, liberando hormonas que promueven la relajación y la felicidad.
🤝 La comunicación efectiva de nuestras emociones es fundamental en nuestras relaciones, y es importante ser asertivos y respetuosos al hacerlo.
🌟 La inteligencia emocional es tan importante como el desarrollo académico y profesional, y es crucial para el éxito y la satisfacción en la vida.

Q & A

¿Por qué a menudo las personas responden 'bien' o 'muy bien' cuando se les pregunta cómo se sienten?
-Según el guion, las personas a menudo responden 'bien' o 'muy bien' debido a que el vocabulario para nombrar y entender nuestras emociones es limitado, y hemos aprendido a responder de manera automática sin considerar si realmente nos sentimos así.
¿Qué es lo que sugiere Mónica Durazo que debemos hacer con nuestra salud emocional como lo hemos estado haciendo con nuestra salud física durante la pandemia?
-Mónica Durazo sugiere que, al igual que monitoreamos nuestros síntomas físicos, deberíamos cuidar nuestra salud emocional, escuchar nuestras emociones, entenderlas y hablar de ellas para mejorar nuestra toma de decisiones, nuestra salud física, nuestras relaciones y nuestro rendimiento diario.
¿Cómo describe Mónica Durazo el impacto de la salud mental en nuestras vidas?
-Mónica Durazo indica que la salud mental tiene un peso increíble en nuestras vidas, pero a menudo no le damos el valor que merece. Cuenta una experiencia con una amiga que comenzó la terapia y descubrió que su perspectiva cambió, comparando el efecto de la terapia con ponerse lentes para ver con más claridad.
¿Por qué es importante escuchar nuestras emociones según lo que explica Mónica Durazo?
-Es importante escuchar nuestras emociones porque son una herramienta valiosa que nos ayuda a tomar decisiones y a entender nuestra reacción ante situaciones o pensamientos. Además, cada emoción tiene una función diferente que nos guía en nuestra conducta.
¿Cómo afectan las emociones placenteras y displacenteras nuestra salud física y emocional?
-Las emociones placenteras aumentan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que influyen positivamente en nuestro pensamiento. En cambio, emociones displacenteras pueden liberar hormonas como el cortisol, que a largo plazo pueden ser dañinas para la salud, provocando estrés crónico, insomnio, aumento de presión arterial y otros problemas.
¿Qué beneficios se han encontrado en liberar nuestras emociones según el guion?
-Según el guion, liberar nuestras emociones tiene efectos beneficiosos en nuestra salud, como la liberación de hormonas del estrés cuando lloramos y la producción de hormonas tranquilizantes como la oxitocina. La gratitud también fortalece el sistema inmune y nos hace sentir más felices.
¿Cómo es importante la comunicación de nuestras emociones en nuestras relaciones humanas según lo que se menciona en el guion?
-La comunicación de nuestras emociones es crucial en nuestras relaciones porque es el resultado de cómo transmitimos nuestros deseos y necesidades a través de la comunicación verbal y no verbal. Es importante ser asertivos y respetuosos al comunicar nuestras emociones, y ser claros y directos sobre lo que queremos y sentimos.
¿Qué importancia tiene la inteligencia emocional en el ámbito académico y laboral según Mónica Durazo?
-La inteligencia emocional es crucial tanto en el ámbito académico como laboral, ya que puede influir significativamente en el rendimiento y la satisfacción. Mónica Durazo menciona que, a pesar de la alta competencia y exigencia, es igual de importante el bienestar emocional, físico y social.
¿Qué experiencia personal compartió Mónica Durazo sobre la importancia de reconocer y expresar nuestras emociones?
-Mónica Durazo compartió su experiencia de sentirse cansada y estresada al tratar de cumplir con múltiples responsabilidades, y cómo admitir su cansancio y buscar apoyo de sus padres le ayudó a sentir alivio y a entender la importancia de escuchar y expresar sus emociones.
¿Qué es lo que Mónica Durazo sugiere que hagamos cuando alguien cercano se siente vulnerable y nos confía sus emociones?
-Mónica Durazo sugiere que, cuando alguien se siente vulnerable y nos confía sus emociones, debemos acompañarlos y escucharlos, reconociendo lo que están sintiendo y validando sus emociones.
¿Cómo sugiere Mónica Durazo que podemos mejorar nuestra comprensión y expresión de las emociones?
-Mónica Durazo sugiere reconocer nuestras emociones, entender cómo se sienten físicamente, darles espacio, entender sus causas, nombrarlas sin juzgarlas, y regularlas. También menciona la importancia de tener diálogos sinceros con seres queridos y ampliar nuestro vocabulario para expresar emociones más allá de respuestas estandarizadas.
¿Qué estrategia se utilizó en la clase de psicología durante la pandemia para ayudar a los estudiantes a comprender sus emociones?
-Durante la pandemia, se utilizó una estrategia en la clase de psicología que consistía en llevar un registro emocional de las emociones a lo largo de seis semanas, registrando al menos una vez al día y coloreando la emoción predominante del día. Esto ayudó a los estudiantes a ser conscientes de sus emociones y a entender sus causas.
¿Por qué Mónica Durazo recomienda la psicoterapia con un profesional de la salud?
-Mónica Durazo recomienda la psicoterapia porque es un espacio donde se es escuchado, se reconocen las emociones como válidas, se reflexiona sobre sus orígenes y se examinan los patrones de comportamiento. La terapia ayuda a tomar acción, a sanar heridas y a contar historias que antes no se podían compartir.

Outlines

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😔 La importancia de reconocer y expresar nuestras emociones

El primer párrafo presenta la idea de que las personas a menudo responden de manera automática y limitada cuando se les pregunta cómo se sienten, utilizando palabras como 'bien' o 'muy bien'. Esto se debe a la falta de vocabulario para expresar emociones y a la costumbre de no hablar sobre ellas. La oradora, Mónica Durazo, enfatiza la necesidad de cuidar nuestra salud emocional al igual que la física, y menciona que el monitoreo constante de síntomas físicos durante la pandemia debería ser igualado por un monitoreo emocional. La salud emocional está intrínsecamente ligada a nuestra capacidad para tomar decisiones, nuestras relaciones y nuestro bienestar físico y creativo. La oradora comparte su experiencia personal y la de su amiga, quien encontró alivio en la terapia para su depresión, lo que demuestra cómo la salud mental es crucial en nuestra vida.

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😢 Beneficios emocionales y la comunicación efectiva

En el segundo párrafo, se discuten los efectos positivos de expresar nuestras emociones, como llorar, que libera hormonas del estrés y produce hormonas tranquilizantes como la oxitocina. También se menciona que sentir gratitud puede fortalecer nuestro sistema inmune y hacernos sentir más felices. La comunicación efectiva en nuestras relaciones es crucial y se debe ser asertivo y respetuoso al hacernos entender. La oradora comparte su experiencia como estudiante tímida y su progreso hacia la seguridad al hablar en público, destacando la importancia de la inteligencia emocional en el aprendizaje y la vida profesional, y cómo el estrés y la cansancio pueden afectar el rendimiento académico y laboral.

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😣 La represión de emociones y su impacto en la salud

El tercer párrafo explora cómo reprimir nuestras emociones puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y emocional. Se menciona que las emociones, al igual que la energía, no se pueden destruir, sino transformar. La represión puede llevar a síntomas físicos como dolor de cabeza o estómago, y tensiones en el cuerpo. La oradora critica la vergüenza social y la culpa asociadas con expresar ciertas emociones, y enfatiza la necesidad de reconocer y nombrar nuestras emociones para poder regularlas. Se sugieren herramientas para abordar las emociones de manera saludable, como reconocerlas físicamente, entender sus causas, nombrarlas y asumir la responsabilidad emocional. Se comparte una experiencia con un alumno y se habla de la importancia de escuchar y acompañar a los demás en sus momentos difíciles.

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🤗 La terapia como herramienta para el manejo de emociones

El último párrafo presenta la terapia como un espacio donde se pueden expresar y reconocer las emociones, reflexionar sobre sus orígenes y los patrones de comportamiento que las generan. La terapia ayuda a tomar decisiones y a curar heridas emocionales, permitiendo a las personas contar historias que antes no podían compartir. La oradora invita a la audiencia a vivir vidas más humanas, menos perfectas y más felices, enfatizando la importancia de conocerse y entenderse a sí mismos y a los demás. Se concluye con una reflexión sobre la importancia de ser más humanos y menos perfectos para alcanzar una felicidad más auténtica.

Mindmap

Keywords

💡Emociones

Emociones son estados psicológicos que acompañan a reacciones fisiológicas y conductuales ante estímulos externos o internos. En el video, se enfatiza la importancia de reconocer y nombrar nuestras emociones para entendernos a nosotros mismos y comunicarnos con otros. Se menciona que a menudo usamos un vocabulario limitado para describir nuestras emociones, lo que puede llevar a una falta de comprensión y expresión emocional.

💡Salud emocional

La salud emocional se refiere al bienestar psicológico y la capacidad de manejar las emociones y las presiones de la vida de manera saludable. En el script, se sugiere que la atención a la salud emocional es igual de importante que la atención a la salud física, y se presenta como un aspecto clave para mejorar la toma de decisiones, las relaciones y el rendimiento diario.

💡Inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la habilidad de reconocer, entender y manejar las propias emociones y las de los demás. En el video, se destaca la importancia de la inteligencia emocional para el rendimiento académico y laboral, y cómo puede influir en la forma en que enfrentamos el estrés y la ansiedad.

💡Comunicación emocional

La comunicación emocional es la expresión y el intercambio de emociones de manera efectiva. Se menciona en el script que es crucial ser asertivos y respetuosos al comunicar nuestras emociones, y que esto influye directamente en la calidad de nuestras relaciones personales y profesionales.

💡Estrés

El estrés es una respuesta fisiológica y emocional a situaciones percibidas como desafiantes o amenazantes. En el video, se discute cómo el estrés crónico, causado por la acumulación de emociones no expresadas, puede ser perjudicial para la salud física y mental, y se sugiere la importancia de manejar adecuadamente las emociones para evitarlo.

💡Terapia

La terapia es un proceso en el que una persona trabaja con un terapeuta para abordar problemas emocionales, comportamentales o psicológicos. En el script, se presenta la terapia como un espacio donde se pueden escuchar, reconocer y procesar emociones, lo que puede ser beneficioso para la sanación y el crecimiento personal.

💡Empatía

La empatía es la capacidad de comprender y compartir las emociones de otra persona. En el video, se enfatiza la importancia de la empatía al comunicar nuestras emociones, ya que nos permite comprender la perspectiva del otro y mejorar nuestras relaciones.

💡Hormonas del estrés

Las hormonas del estrés, como el cortisol, son liberadas por el cuerpo en respuesta a situaciones de estrés. En el script, se explica cómo el cortisol, cuando se mantiene a niveles altos durante períodos prolongados, puede tener efectos negativos en la función cerebral y la salud en general.

💡Oxitocina

La oxitocina es una hormona asociada con la afección y la conexión social. En el video, se menciona que la oxitocina tiene efectos tranquilizantes y puede fortalecer nuestro sistema inmune, contribuyendo a nuestra felicidad y bienestar emocional.

💡Comportamiento

El comportamiento se refiere a la manera en que una persona actúa o se comporta en diferentes situaciones. En el script, se argumenta que nuestras emociones influyen significativamente en nuestro comportamiento, y que la comprensión de estas emociones puede ayudar a tomar decisiones más informadas.

Highlights

La falta de vocabulario para expresar emociones y la tendencia a responder 'bien' o 'muy bien' de manera automática.

La importancia de monitorear nuestra salud emocional al igual que la física durante la pandemia.

Mónica Durazo presenta su charla sobre el impacto emocional y herramientas para entender y expresar emociones.

La salud mental tiene un peso significativo en nuestras vidas y su valor es subestimado comúnmente.

La terapia ayuda a mejorar la percepción de las emociones y la realidad, comparándola con ponerse lentes para ver mejor.

Las emociones son una herramienta valiosa para tomar decisiones y no deberían tomarse con el corazón o la cabeza solas.

Las emociones determinan nuestro comportamiento y toman diferentes decisiones basadas en si son placenteras o no.

Cada emoción tiene una función específica, como el miedo, el estrés, la culpa e la ira.

Las emociones placenteras liberan neurotransmisores que influyen positivamente en nuestro pensamiento.

El estrés crónico, causado por la liberación de cortisol, puede ser dañino para la salud física y cognitiva.

Liberar emociones puede tener efectos benéficos en la salud, como la liberación de hormonas tranquilizantes al llorar.

La gratitud y la compañía de seres queridos mejoran el sistema inmune y la felicidad.

La comunicación de las emociones es crucial en las relaciones personales y profesionales.

Ser asertivo y respetuoso al comunicar emociones es fundamental para una buena comunicación.

La inteligencia emocional es clave para el éxito académico y laboral, más allá del rendimiento intelectual.

La competencia y la demanda en el ámbito académico y laboral pueden generar estrés y desmotivación.

El autor habla de su experiencia personal como maestra y cómo el estrés y el agotamiento afectaron su bienestar.

La importancia de reconocer y expresar emociones para evitar su reprimión y su manifestación física.

La sociedad a menudo conlleva culpa y vergüenza al expresar ciertas emociones, lo que limita la comunicación emocional.

Se sugiere reconocer y nombrar las emociones, sin juzgarlas, para entender su origen y regularlas.

Se recomienda llevar un registro emocional para concienciarnos de nuestras emociones y su causa.

La terapia psicoanalítica es presentada como un espacio para ser escuchado y reconocer la validez de las emociones.

La terapia ayuda a sanar heridas y contar historias previamente inconfesables.

El llamado a conocerse y vivir la vida con emociones, siendo más humanos y menos perfectos.