如果童年經歷過這些，自殺風險可能會增加51倍！人們會為何會走上絕路？《七七說書》 EP 072｜志祺七七

Summary

本视频探讨了人们自杀的原因，并以英国健康心理学教授Rory O'Connor的书《我并非想死，我只是想结束痛苦》为基础，分析了自杀者的内心感受。视频指出，自杀者往往感到被困在无尽的心理痛苦中，类似于'隧道视野'，他们看不到其他选择。社会期待的完美主义、童年创伤、睡眠障碍等都是自杀的潜在因素。视频还强调了社会对自杀的污名化，呼吁更多人关注身边有自杀倾向的人，倾听并给予支持，帮助他们摆脱孤立和困境。

Takeaways

• 😢 自杀并非简单的自私或懦弱行为，背后隐藏的痛苦是难以理解的。
• 📊 根据统计，全球每40秒就有一人自杀，而在台湾，自杀是第11大死亡原因。
• 🔒 自杀者通常感受到‘被困住’的感觉，尤其是心理上的痛苦，就像陷入一个无光的隧道。
• 😞 90%以上的自杀遗书中提到他们正在经历无法忍受的心理痛苦，选择自杀只是为了结束这种痛苦。
• 🧠 自杀念头通常不是单一事件导致的，而是多个身体、心理、社会和文化因素共同作用的结果。
• 😴 睡眠问题与自杀风险密切相关，失眠会加重负面情绪，并形成恶性循环。
• 😓 完美主义特别是‘社会期望完美主义’与自杀风险高度相关，这类人认为别人对他们有极高的要求，无法达标时会产生巨大压力。
• 👶 童年时期的逆境经历（如虐待、家庭暴力等）会显著增加一个人自杀的风险。
• 🙁 自杀行为的污名化让很多自杀倾向者不敢寻求帮助，导致他们更加孤立。
• 🫂 与自杀倾向者沟通时，可以通过倾听和共情给予支持，帮助他们感到不再孤立。

Q & A

为什么人们会选择自杀？

自杀通常是由于多种因素交织在一起导致的痛苦，比如生理、心理、社会和文化等多方面的压力，导致人们感到被困住，看不到其他的出路。

书中提到的'被困感'是什么意思？

'被困感'是一种心理状态，人们觉得自己被无法承受的想法和情绪困住，尝试逃脱但始终无法摆脱，最终只看到自杀作为解决痛苦的唯一方法。

什么是'隧道视野'？

'隧道视野'是一种心理现象，当人们感到痛苦时，他们的思维变得狭窄，只能看到有限的选择，最终认为自杀是唯一的出路。

完美主义如何影响自杀风险？

研究显示，尤其是'社会期望完美主义'，即认为他人期望自己完美的人，更容易产生自杀倾向。他们更容易感到自己无法满足他人的期待，从而对自己不满，增加心理压力。

为什么童年逆境会增加自杀风险？

研究表明，18岁之前经历情感、身体、性虐待或目睹家庭暴力等逆境的人，尝试自杀的风险会增加2到5倍。这些不良经历可能影响基因表达和激素分泌，削弱其面对压力的能力。

失眠如何加重自杀风险？

失眠会使人的思维更加混乱，情绪难以管理，加重心理压力和痛苦，形成恶性循环。研究发现，睡眠问题会显著增加自杀风险。

自杀者真的想死吗？

大多数自杀者并不是真的想死，而是希望结束他们难以忍受的心理痛苦。自杀被视为解除痛苦的'一劳永逸'的解决办法。

为什么有自杀倾向的人很少寻求帮助？

由于社会对自杀的污名化，许多有自杀倾向的人担心被他人看作是弱者或受到批评，因而不敢寻求帮助。在某些国家，自杀甚至被视为犯罪。

周围的人可以做些什么来帮助有自杀倾向的人？

周围的人可以通过倾听、提供同情和共情来帮助有自杀倾向的人，这可以帮助他们感到与外界的联系，减轻孤独感。询问对方是否有自杀的想法，也可能帮助他们重新考虑其他选择。

如何避免将自杀者'他者化'？

避免使用贬义的语言描述自杀行为，减少对自杀者的负面标签，可以帮助他们不再感到孤立和被误解，从而更容易寻求帮助。