How to ACTUALLY Rest if you have ADHD! #adhdtips

Summary

Ce script traite de la nécessité de différents types de repos pour notre bien-être. Le coach en TDAH, Haley Honeyman, révèle qu'il existe sept types de repos, y compris le repos physique, mental, émotionnel, sensoriel, créatif, social et spirituel. Elle explique comment chacun joue un rôle crucial dans la prévention de la burn-out et suggère des stratégies pour intégrer ces types de repos dans notre vie quotidienne, afin de maintenir une balance émotionnelle et de rester connectés à notre essence.

Takeaways

• 😌 La définition de la repose varie d'une personne à une autre et peut inclure des activités physiques ou pas.
• 🤔 Il existe sept types de repos différents, chacun étant essentiel pour le bien-être.
• 🏋️‍♀️ Le repos physique inclut à la fois la réduction de l'activité physique et, paradoxalement, l'augmentation de l'activité physique pour certaines personnes.
• 🧠 Le repos mental implique de se déconnecter des stimulations cognitives constantes, comme les notifications de téléphone ou les médias sociaux.
• ❤️ Le repos émotionnel nécessite de se libérer des demandes émotionnelles, que ce soit en étant seul ou en évitant des situations stressantes.
• 👂 Le repos sensoriel est particulièrement important pour les personnes neurodivergentes et peut impliquer de se débarrasser de l'excès de stimulation sensorielle.
• 🎨 Le repos créatif permet de se déconnecter des exigences créatives du quotidien, que ce soit en prenant un arrêt ou en explorant de nouvelles idées.
• 👫 Le repos social est essentiel pour éviter la burn-out sociale, ce qui peut inclure passer du temps seul ou avec des amis et de la famille proche.
• 🌟 Le repos spirituel aide à se connecter à soi-même et à trouver du sens dans la vie, ce qui peut être fait à travers la méditation, la pratique religieuse ou le bénévolat.
• ⏰ Il est important de planifier et de s'autoriser à prendre des pauses pour comprendre quel type de repos on a besoin.

Q & A

Quel est le type de repos que l'orateur mentionne initialement quand on parle de stress ou de surmenage?

L'orateur mentionne initialement le repos comme étant simplement assis sur un canapé, regarder la télévision ou défiler sur son téléphone, ou aller en vacances.

Quelle est la définition de repos que l'orateur a eue pendant son enfance?

Pendant son enfance, comme joueur de football à haute performance, le repos pour l'orateur était la période entre les entraînements et les matchs où il fallait prendre soin de son corps en se déplaçant, en s'étirant et en s'alimentant correctement.

Pourquoi ce type de repos n'a pas satisfait l'orateur lorsqu'il était à l'université?

Ce type de repos n'a pas satisfait l'orateur à l'université car même en restant au repos, il se sentait coupable et cela ne résolvait pas le problème plus large de surmenage.

Combien de types de repos existent selon l'orateur?

Selon l'orateur, il existe sept types de repos différents, chacun étant nécessaire pour le bien-être.

Quel est le premier type de repos décrit par l'orateur et en quoi consiste-t-il?

Le premier type de repos décrit est le repos physique, qui implique de prendre une pause des activités physiques quotidiennes, que ce soit en s'étirant, en se relaxant ou en faisant du sport.

Pourquoi le repos physique peut-il être différent pour les personnes qui sont assises toute la journée?

Pour les personnes qui sont assises toute la journée, le repos physique peut impliquer d'augmenter l'activité physique, comme promener son chien ou aller à un entraînement avec un coach personnel.

Quel est le deuxième type de repos mentionné et comment peut-on le pratiquer?

Le deuxième type de repos mentionné est le repos mental, qui peut être pratiquer en coupant les notifications de son téléphone, en évitant les médias sociaux, en pratiquant la méditation ou en journalisant.

En quoi consiste le repos émotionnel et comment peut-on s'y reposer?

Le repos émotionnel implique de prendre une pause des demandes émotionnelles quotidiennes. On peut s'y reposer en passant du temps seul, en évitant des situations stressantes, en parlant à un ami ou en faisant du soin de soi.

Pourquoi le repos sensoriel est-il important pour les personnes neurodivergentes?

Le repos sensoriel est important pour les personnes neurodivergentes car elles peuvent être très sensibles aux entrées sensorielles. Ce repos peut impliquer de se couper de l'ambiance bruyante, de fermer les yeux et de passer du temps dans une pièce calme, ou d'écouter de la musique apaisante.

Quel est le but du repos créatif et comment peut-on s'y reposer?

Le repos créatif est destiné à prendre une pause des demandes créatives quotidiennes. On peut s'y reposer en prenant un arrêt des tâches professionnelles créatives ou en s'engageant dans des loisirs créatifs comme la peinture, le dessin, la couture ou la cuisine.

En quoi consiste le repos social et comment peut-on l'intégrer dans sa vie?

Le repos social implique de prendre une pause des interactions sociales. On peut l'intégrer dans sa vie en passant du temps seul, en évitant les situations sociales non désirées, en prenant soin de soi ou en passant du temps avec des amis et de la famille proche.

Quel est le dernier type de repos décrit et en quoi consiste-t-il?

Le dernier type de repos décrit est le repos spirituel, qui implique de prendre une pause des demandes spirituelles quotidiennes. Cela peut inclure la méditation, la prière, la pratique spirituelle, le temps passé dans la nature, la pratique du yoga ou le bénévolat pour une cause qui est importante pour soi.

Quels sont les conseils donnés par l'orateur pour intégrer ces différents types de repos dans sa vie?

Les conseils donnés par l'orateur incluent de planifier du temps pour se reposer, d'être intentionnel avec le type de repos dont on a besoin, de prendre des pauses pour comprendre ce dont le corps a besoin, de définir des limites avec les autres sur les types de repos dont on a besoin, de se déconnecter des appareils et des notifications, et d'expérimenter avec différents types de repos pour trouver ce qui fonctionne le mieux.