Faire Une Crise d'Angoisse : ÇA FAIT QUOI ?!
Summary
TLDREl guion de este video explora las crisis de ansiedad, una experiencia común y a menudo temida. Se explica cómo las crisis de ansiedad pueden surgir en cualquier momento y a cualquier edad, independientemente de un posible trauma previo. Se compara con el estrés y se detallan sus síntomas físicos y psicológicos, incluyendo la sensación de opresión y la preocupación por perder el control. Además, se discuten las posibles consecuencias a largo plazo, como el trastorno de pánico, y se ofrecen estrategias para gestionar y tratar estas crisis, desde terapias convencionales hasta técnicas de relajación y enfoques alternativos.
Takeaways
- 😨 La ansiedad puede manifestarse en cualquier edad y no requiere necesariamente un trauma previo.
- 🤔 La ansiedad y el estrés a menudo se confunden, pero mientras que el estrés es una respuesta ante una amenaza inmediata, la ansiedad es una sensación de malestar más profunda y persistente.
- 🚨 Una crisis de ansiedad puede incluir síntomas físicos intensos, como palpitations, dificultad para respirar, mareos y sensación de ahogamiento.
- 🕒 Las crisis de ansiedad suelen durar entre 20 a 30 minutos, aunque pueden variar en intensidad y duración.
- 🏃♂️ Algunos individuos pueden desarrollar un trastorno de pánico a partir de crisis recurrentes de ansiedad.
- 🏥 El trastorno de pánico es una enfermedad reconocida que requiere un diagnóstico médico y tratamiento.
- 🔁 Las crisis de ansiedad pueden ser difíciles de prever y pueden ser desencadenadas por factores como la soledad, situaciones estresantes o incluso sin una causa aparente.
- 🧘 La terapia cognitivo-comportamental y técnicas de relajación pueden ser útiles para lidiar con las crisis de ansiedad.
- 🌿 Los aceites esenciales, como el de lavanda, pueden ayudar a aliviar la ansiedad al calmar el sistema nervioso.
- 🤝 Es importante apoyar a las personas que experimentan crisis de ansiedad, ofreciendo soluciones personalizadas y respetando sus preferencias durante la crisis.
Q & A
¿Qué es una crisis de ansiedad?
-Una crisis de ansiedad es una respuesta física y emocional intensa a una situación de estrés, que puede incluir síntomas físicos como palpitations, sudoración, mareos y sensación de ahogamiento, así como ansiedad y miedo.
¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad?
-El estrés es una respuesta psicológica y fisiológica ante un cambio en el entorno, mientras que la ansiedad es un sentimiento de malestar ante un evento o peligro inminente, pero a una escala mucho más intensa, con síntomas físicos más pronunciados.
¿Por qué algunas personas pueden desarrollar trastornos ansiosos a partir de crisis de ansiedad?
-Algunas personas pueden desarrollar trastornos ansiosos debido a factores genéticos, antecedentes familiares de ansiedad, eventos traumáticos o una combinación de estos factores, lo que hace que su sistema de respuesta al estrés sea más propenso a reaccionar de forma exagerada.
¿Qué son las crisis de ansiedad aguda o ataques de pánico?
-Las crisis de ansiedad aguda, también conocidas como ataques de pánico, son episodios súbitos de ansiedad intensa que pueden incluir síntomas físicos y emocionales severos, como la sensación de perder el control o la de morir.
¿Cómo dura una crisis de ansiedad promedio?
-Una crisis de ansiedad típicamente dura entre 20 a 30 minutos, aunque puede variar de persona a persona y algunas crisis pueden durar horas.
¿Qué es el trastorno de pánico y cómo afecta a la vida diaria de una persona?
-El trastorno de pánico es una condición diagnosable que puede causar episodios recurrentes de ansiedad intensa y comportamientos de evitación para prevenir crisis futuras, lo que puede afectar seriamente la calidad de vida y la capacidad de llevar a cabo actividades diarias.
¿Cómo se pueden manejar las crisis de ansiedad?
-Las crisis de ansiedad pueden manejarse a través de terapias cognitivo-comportamentales, técnicas de relajación, estrategias de afrontamiento y, en algunos casos, medicamentos para controlar los síntomas.
¿Qué es la técnica 5-4-3-2-1 y cómo puede ayudar en una crisis de ansiedad?
-La técnica 5-4-3-2-1 es una estrategia para traer a una persona de regreso a la realidad durante una crisis, haciendo que se concentre en sus cinco sentidos, identificando cinco cosas que ve, cuatro que toca, tres que oye, dos que huele y una que sabe.
¿Por qué es importante buscar ayuda profesional si se sufren de crisis de ansiedad recurrentes?
-Es crucial buscar ayuda profesional para las crisis de ansiedad recurrentes porque un diagnóstico adecuado y un tratamiento personalizado pueden ayudar a gestionar los síntomas, prevenir complicaciones y mejorar significativamente la calidad de vida.
¿Cómo pueden los seres queridos ayudar a una persona que está experimentando una crisis de ansiedad?
-Los seres queridos pueden ayudar al brindar apoyo emocional, aprendiendo a reconocer los síntomas de una crisis y asistiendo a la persona a seguir estrategias de manejo, como la técnica 5-4-3-2-1, o simplemente estando presentes y escuchando sus preocupaciones.
Outlines
🐟 Introducción a las crisis de ansiedad
El primer párrafo presenta un video脚本 que trata sobre las crisis de ansiedad. Se menciona que, aunque muchas personas pueden haber escuchado sobre ellas, no todas las crisis tienen un origen claro. Se hace referencia a la niñez de Ariane, quien creció en un espacio reducido, lo que podría haber dejado secuelas. El vídeo utiliza a un personaje llamado Gustave para ilustrar cómo una crisis de ansiedad puede surgir sin previo aviso y cómo puede afectar tanto física como psicológicamente a una persona. Además, se destaca la importancia de entender que las crisis de ansiedad pueden ocurrir en cualquier edad y que no siempre están relacionadas con un trauma. Se hace una comparación entre el estrés y la ansiedad, explicando que mientras el estrés es una respuesta a una amenaza inminente, la ansiedad es una sensación más intensa y persistente que puede ser difícil de controlar.
📝 Síntomas y diagnóstico de las crisis de ansiedad
El segundo párrafo se enfoca en los síntomas que acompañan a las crisis de ansiedad, tanto físicos como mentales. Se enumeran síntomas como náuseas, mareos, palpitations, dolor torácico y sensaciones de ahogamiento. Se explica que para diagnosticar una crisis de ansiedad, se deben presentar al menos cuatro de estos síntomas. Además, se menciona la posibilidad de que las crisis de ansiedad puedan evolucionar en el tiempo y transformarse en un trastorno de pánico, que es un problema más serio y crónico. Se destaca que las crisis pueden ser tan intensas que afectan la calidad de vida de la persona y que, en algunos casos, pueden llevar a comportamientos de evitación para no experimentarlas nuevamente.
💊 Tratamientos y enfoques para manejar la ansiedad
El tercer párrafo explora las diferentes formas de tratar y manejar la ansiedad. Se menciona que no existe una solución milagrosa y que los tratamientos varían según la persona. Se habla de la terapia cognitiva conductual como un enfoque eficaz para aprender a controlar las crisis de ansiedad. También se mencionan técnicas de relajación y el uso de aceites esenciales para ayudar a calmar el sistema nervioso. Se aborda la importancia de hablar de la ansiedad y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Se sugiere que, aunque las crisis de ansiedad pueden ser difíciles de manejar, existen varias estrategias que pueden ayudar a las personas a lidiar con ellas y a mejorar su calidad de vida.
Mindmap
Keywords
💡Crisis de angustia
💡Ansiedad
💡Síntomas somáticos
💡Estres
💡Trastorno de pánico
💡Evitación
💡Ansiedad generalizada
💡Técnicas de relajación
💡Terapia cognitivo-conductual
💡Hipertensión
Highlights
介绍焦虑危机及其与压力的区别。
讨论焦虑危机可能对身体和心理的影响。
解释焦虑危机的不可预测性和突发性。
描述焦虑危机的生理症状,如心悸和呼吸急促。
探讨焦虑危机的心理症状,包括失去控制的感觉。
解释焦虑危机与恐慌症之间的关系。
讨论恐慌症的诊断和治疗方法。
描述恐慌症患者可能采取的回避行为。
强调寻求专业帮助对于处理焦虑危机的重要性。
介绍认知行为疗法作为控制焦虑危机的一种方法。
讨论非传统方法,如放松技巧和精油在缓解焦虑中的作用。
提供在他人经历焦虑危机时的应对策略。
强调分享个人焦虑危机经历的重要性。
提醒观众,面对焦虑危机时寻求帮助是关键。
总结视频内容,鼓励观众在评论区分享个人故事。
Transcripts
salut mes petits anchois vous êtes avec
Chris comptes moi-même votre serviteur
bon aujourd'hui on s'intéresse à quelque
chose dont vous avez tous entendu parler
les crises d'angoisse vous en avez
peut-être déjà vécu ah ouais je
connais ça en même temps Ariane bon tu
as vécu quand même une partie de ton
enfance dans une niche donc c'est pas
pour dire mais tu en as peut-être gardé
quelques séquelles c'est pas une blague
du coup j'en parle du coup dans le
bouquin il y a vraiment une niche quoi
mais t'inquiète pas je te laisse
tranquille pour aujourd'hui à la place
on va plutôt prendre un sujet neuf a
priori sans antécédent et qui va vous
aider à comprendre un peu mieux les
mécanismes de l'angoisse Gustave Gustave
alors Gustave prêt pour l'expérience du
jour
allez mon bonhomme respire un grand coup
ça va bien se passer bah ouais surtout
qu'une crise d'angoisse ça peut pas tuer
un gaillard pareil et bien c'est la
question qu'on peut se poser est-ce que
Gustave va souffrir physiquement
développer un trouble psychologique
incurable apprendre à vivre avec ses
angoisses ou même décéder d'un arrêt
cardiaque vous avez répondu à cette
question sur notre YouTube sondage et
vous êtes un bon paquet à penser qu'il
va juste avoir entre guillemets un
trouble psychologique incurable on va
voir ça tout de suite faire une crise
d'angoisse ça fait quoi
[Musique]
bon et bien nous y voilà Gustave a
officiellement faire sa première crise
d'angoisse bravo mon grand mais on fait
pas le truc de la baguette là quand on
voit gustavegamain et qu'on comprend
mieux l'origine de son problème et bien
non là Edgar pas cette fois en fait
sache que l'angoisse peut se développer
à n'importe quel âge même chez les
personnes sans
rien entendez pas là que il y a pas
forcément besoin d'avoir un traumatisme
quelconque M6 après dispose quand même
voilà vous pouvez avoir une famille avec
des petits troubles vous pouvez
vous-même avoir des troubles anxieux ou
même faire une crise ça peut arriver à
n'importe qui et c'est d'ailleurs l'une
des principales caractéristiques de
l'angoisse son côté imprévisible qui
débarque sans prévenir comme un petit
coup derrière la nuque quoi comme ça là
tu sais mais dis-moi Chris j'ai besoin
que tu éclaircisses un truc c'est quoi
la différence entre le stress et
l'angoisse très bonne question mon petit
Ulysse d'autant plus que ben on a
souvent tendance à les confondre quoi en
gros le stress c'est une réaction
psychologique et physiologique qui
survient face à un changement dans notre
environnement généralement une petite
menace un inconvénient beaucoup de
stress par exemple vous êtes en retard à
un rendez-vous professionnels importants
vous engueulez avec un ami vous allez
passer votre permis de conduire tout ça
ça peut être du stress et qui est pas
très bon
arrêtez avec les flash-backs une très
bonne exemple il y a bref lorsqu'on fait
face à une situation stressante notre
cerveau va sécréter des hormones et
entre autres bah le cortisol et
l'adrénaline ça vous permet de réagir
rapidement soit en fuyant soit en
combattant cette situation c'est
d'ailleurs grâce au stress et par
extension à la peur que l'espèce humaine
a pu se développer rapidement et
survivre sans trop se faire bouffer par
les prédateurs plus fort qu'elle c'est
quand même coin à dire mais les gens qui
ne stressent pour rien du tout et bien
du coup peut-être qu'ils vont vivre
moins longtemps parce qu'ils vont se
faire bouffer parce qu'ils ne voyaient
pas venir voilà on y est confronté un
jour ou l'autre dans notre vie quoi
jusque là pas de surprise mais c'est
quoi le rapport avec l'angoisse et bien
disons que l'angoisse est plus tard la
crise d'angoisse c'est la version level
up du stress un peu genre on a Pikachu
on arrive chou quoi c'est plus complexe
en fait tout comme le stress l'angoisse
se caractérise par un sentiment de
mal-être face à un événement un danger
imminent mais puissance 10000 quoi et
donc c'est la principale différence
c'est celle qui va aussi se ressentir de
façon physique notamment avec une très
forte sensation d'oppression de
construction ou de perte de contrôle de
soi vous avez parfois l'impression
d'être écrasé et c'est là qu'intervient
la fameuse crise d'angoisse donc avec
l'apparition d'une peur soudaine et
assez brutale et qui est difficile à
contrôler et du coup bah Gustave comment
ça va toi attends mais c'est rien passé
là pourquoi il stresse bah en fait je
crois qu'il a consulté le planning de sa
semaine et il y a que des missions où il
doit mourir donc ça l'a fait un peu
paniqué quoi voilà je suppose et en vrai
ce qui rend l'angoisse aussi compliqué à
cerner c'est qu'il arrive assez souvent
que la personne concernée n'est
absolument aucune idée de ce qui a
provoqué sa crise là c'est peut-être ça
mais peut-être que c'est pas ça c'est
pas le planning c'est peut-être plus je
sais pas fait de se retrouver tout seul
avec Gustin peut-être ils ont un
problème dans leur couple on sait pas
après il y a certains trucs déclencheurs
par exemple les phobies les trois bas du
passé la consommation de drogue même des
antécédents de dépression ou de burn-out
c'est possible mais la plupart du temps
la personne va ressentir un mal-être
intérieur qui est très difficile à
expliquer par exemple là je suis entouré
plein de gens c'est la foule et donc du
coup il y a des gens ils seront
agoraphobe et ça ce que vous voyez là
hop la directrice d'angoisse mais le
pire c'est que l'angoisse est un
sentiment nébuleux et on peut le
confondre avec des douleurs classiques
comme Ben des maux de tête des problèmes
respiratoires ce qui va un peu compliqué
pour savoir ce que c'est d'ailleurs
autre détail important mais l'angoisse
est propre à chacun et tout le monde va
pas vivre la chose de la même manière et
ben super ça va être hyper simple de
l'identifier celle-là pas de problème
Ulysse on est là pour ça on va rentrer
dans le cœur du problème et dans ces
noirs
[Musique]
alors rappelons d'abord que ce qui
caractérise une crise d'angoisse c'est
son côté soudain et brutal ouais comme
un petit coup derrière la nuque on a
compris en effet comme un petit coup et
pour être sûr de ne pas confondre la
crise d'angoisse avec un autre truc bah
les médecins ont reçu une liste de
plusieurs symptômes caractéristiques de
l'angoisse vous voulez savoir si vous
avez fait une crise d'angoisse
je vais vous aider
si vous cochez au moins 4 des symptômes
de la liste et bien c'est jackpot vous
avez fait une crise d'angoisse alors
parmi eux il y a pas mal de symptômes
somatiques autrement dit des symptômes
qui vont toucher directement votre corps
donc j'espère que tu es prêt Gustave
parce que ça risque de ne pas être
supérieur déjà dans la famille des
sensations physiques demande les
troubles digestifs les diarrhées les
crampes au bide et les nausées
ok j'ai pu en avoir dans des moments de
stress il faut cumuler tout il faut en
avoir quatre en même temps mais il faut
aussi avoir des sensations de vertige
des étourdissements sentiments qu'on va
tomber dans les pommes ou que nos jambes
vont littéralement nous lâcher ça j'ai
pu la voir mais pas avec l'autre déjà
donc j'ai pas les deux cumulés vous
pouvez aussi avoir des symptômes
respiratoires associations de souffle
coupé étouffement on voit même
impression de suffocation comme si
quelqu'un cherchait à vous étrangler et
ça c'est sans parler des frissons des
bouffées de chaleur et des sueurs
abondantes ou même les douleurs diverses
et variées
ça va au Gustave tu tiens le coup
[Applaudissements]
c'est pas fou
Gustave accroche-toi je t'ai pas encore
parlé de ton cœur avec des palpitations
d'une tachycardie élevée ou même de
violentes douleurs thoracique ouais là
on dirait qu'il est en train de crever
là Gustave il va pas bien parce que là
il a tous les symptômes mais
rassurez-vous déjà une personne va
rarement avoir tous ces symptômes en
même temps et même si je sais que c'est
super impressionnant qu'on a
l'impression qu'il est en train de nous
faire un petit arrêt cardiaque il n'est
pas en danger il y a aucune menace
réelle pour son corps là par contre bah
certaines crises peuvent être encore
plus intenses et on les appelle alors
les crises d'angoisse aiguë ou même les
attaques de panique et du coup elle en
plus des symptômes physiques décrits
juste avant on va avoir des symptômes au
niveau de du cerveau assez inquiétant
par exemple la peur de devenir fou ou de
perdre le contrôle de soi-même ou même
un sentiment de détachement vis-à-vis de
soi-même comme si on était plutôt tout à
fait dans son propre corps même
peut-être simplement l'impression de
décéder ah ouais gros son bien ouais bah
en tout cas je résume grossièrement les
choses il y a ces deux types là et il y
en a un qui est un peu plus hardcore que
l'autre et mais justement regardez la
Gustave est en train de se calmer
la crise a atteint son pic d'intensité
en seulement 10 minutes alors sachant
qu'une crise ça dure dans les 20 30
minutes mais enfin ça c'est la moyenne
mais dites-vous que certaines crises
peuvent durer bien plus longtemps genre
des heures entières du coup mon grand
est-ce que tu es prêt pour un second
round et après il va
se passer des crises mais dans l'idée
bah faire une crise d'angoisse et pas si
grave en soi en fait on va pas en mourir
mais mais attention parce que je suis
pas en train de banaliser non plus le
phénomène c'est loin d'être anodin ce
que je veux dire c'est que plus de 4
personnes sur 5 ont déjà fait des crises
mais n'en referont pas d'autre ou alors
ça va pas évoluer de manière plus
hardcore quoi mais il se trouve que
Gustave va faire partie des une personne
sur cinq restantes et où là ça va
développer un trouble de panique mais
qu'est-ce que c'est et comment ça va
impacter
et bien voilà plusieurs semaines que
notre Gustave national fait des crises
d'angoisse en répétition à raison de
quand même plusieurs crises quotidiennes
très intenses mais ce n'est pas une
généralité parce que la fréquence des
crises est très variable en fonction des
patients il y a certaines personnes qui
peuvent en souffrir régulièrement
pendant des mois tandis que d'autres
peuvent subir des petites crises
quotidiennes avant des longues périodes
de calme ah donc tu crois que pas mieux
et en fait pas du tout c'est ça en fait
au fur et à mesure de ces crises une
sorte d'anxiété d'anticipation va
s'installer et en gros ça veut dire que
Gustave va vivre perpétuellement dans
l'angoisse de subir une nouvelle crise
c'est vraiment la peur de la douleur que
tout simplement et là bah en vrai j'ai
beau essayer de rassurer Gustave ou le
raisonner ça fait rien du coup ça ne
change rien il est persuadé que ça va
recommencer en même temps que je peux
pas trop lui donner tort quoi avec Gus
[Musique]
ah ouais c'est ça le trou
papier
ça fait partie de la grande famille des
troubles anxieux avec entre autres les
phobies et le trouble d'anxiété sociale
le truc d'anxiété généralisée le trouble
d'obsessionnel compulsif ou toc même le
stress post-traumatique quoi et
contrairement à la crise d'angoisse le
trouble panique bah c'est reconnu comme
une maladie et ça nécessite un
diagnostic médical et il se matérialise
comment ce trouble au quotidien et bien
en fait pour éviter de revivre ces
moments tout à fait désagréables à
agustave peut avoir ce qu'on appelle des
conduites d'évitement donc ça c'est un
truc qui est très très gênant dans son
quotidien quoi voilà par exemple si la
peur de la foule faut pas sortir dehors
quoi ça c'est basique mais bah si la
peur de voir certains de ses proches
pour éviter les conflits bah il doit
s'absenter de les voir si la problème
dans son travail faut éviter d'aller au
travail qui va être très compliqué vous
imaginez bien et ça c'est difficile d'en
sortir sans obtenir de l'aide et là du
coup bah on sait pas pour Gustave est-ce
qu'il a peur des gens et tout voilà il y
a qu'un moyen de savoir c'est de tester
donc Gustave si tu allais prendre un
petit peu l'air là dans la rue Lyon
c'est pas mal du coup sur la presqu'île
il y a pas mal de gens c'est très blindé
bah viens
mais rassure-moi ça se soigne ce truc
disons que le trouble de panique est une
maladie chronique et donc bah par
extension on ne peut pas le guérir
d'autant plus qu'elle peut évoluer sur
plusieurs années parfois 10 ou 20 ans ça
fait beaucoup là non avec autant de
périodes de rémission ou d'aggravation
et hélas sans aucune prise en charge bah
psychologique quoi bah ce trou de
panique ça peut connaître quelques
complications comme des épisodes de
dépression qui vont toucher parfois la
moitié des patients ils peuvent aussi
abuser de médocs comme des benzo benzo
comme des benzodiazépines qui sont des
produits qui ralentissent l'activité
cérébrale ou même encore l'alcool qui
concerne plus d'un quart des patients
mais le problème de ces substances c'est
qu'on va en consommer pour leurs
propriétés apaisantes et anxiolytique
mais au final ça ne fera qu'entretenir
un cercle vicieux et ce sera encore pire
et Gustave Gustave lâchette bouteille
tout de suite oui il fait n'importe quoi
écoutez écoutez mais enfin et avant que
ça devienne encore pire on va tout faire
pour que du staff s'en sorte ou du moins
bah qu'il apprenne à vivre avec ses
angoisses mais ça va être plus compliqué
qu'il y paraît comme on va le voir tout
de suite
[Musique]
alors forcément vous vous en doutez bien
qu'il n'existe pas de remède miracle
pour apaiser ses angoisses sinon ça
ferait bien longtemps que bah ce serait
de l'histoire ancienne c'est marrant
parce que ça grouille d'articles sur
Internet qui promettent des solutions
incroyables pour arrêter les crises
ouais moi perso j'appelle ça des escrocs
surtout que quand on a développé un trou
de panique bah c'est super compliqué de
supprimer définitivement les crises de
son quotidien mais à titre d'exemple une
thérapie cognitive est comportementale
une PCC donc ça peut être une bonne
approche pour apprendre à contrôler ses
crises ça c'est grâce à l'aide d'un pro
de la santé qui pourra vous aider vous
accompagner dans la démarche mais il
existe aussi tout un tas de méthodes qui
sont moins conventionnelles et qui
peuvent aider à apaiser les crises par
exemple quelque chose qui peut vous
aider à maîtriser votre respiration lors
d'une crise mais il y a aussi les
méthodes de relaxation on va se
concentrer sur nos sensations physiques
en serrant les points très forts par
exemple en enfonçant les pieds dans le
sol en contractant tous les muscles du
visage en gros ça permet de se
concentrer sur la réalité physique et
pas psychique et c'est plus facile à
mettre en place que la méditation ça par
exemple mais bon vous avez aussi des
huiles logiciel comme la lavande qui
peuvent être efficaces pour apaiser le
système nerveux ah et d'ailleurs Chris
bah encore une fois ça dépend des gens
certains voudront rester seul d'autres
préférons qu'on leur parle donc bah
c'est compliqué de savoir comment agir
face à ça si vous avez quelqu'un qui
fait une crise d'angoisse un proche bah
vous lui demandez ce qu'il préfère mais
vous pouvez aussi essayer la technique 5
4 3 2 1 qui va se baser sur les 5 sens
en gros vous ramenez tout doucement la
personne à la réalité en l'aidant à se
concentrer sur ses sensations physiques
par exemple 5 choses qu'elle voit ça ça
a trois choses qui elles touchent ça ça
des choses qu'elle entend donc n'hésitez
pas à tester ça si vous êtes confronté
vous m'en direz des nouvelles mais
l'important c'est de trouver la solution
qui vous correspond le mieux surtout
n'oubliez pas que ce qui est très
important c'est d'en parler si vous êtes
confronté en commentaire vous pouvez
témoigner ça pourrait nous faire plaisir
et nous on se retrouve à la prochaine
vidéo et comme vous la répéter n'oubliez
pas d'en parler si vous êtes concernés
exactement il y a aucune honte à avoir
[Musique]
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