Comment vivre avec son acné sans trop chialer ? I À la légère podcast
Summary
TLDRThe speaker shares a deeply personal journey with acne, discussing the emotional toll it took and the various methods tried to combat it over seven years. From dietary changes to expensive skincare, nothing seemed to work. The script highlights the importance of self-acceptance and the societal pressures that exacerbate insecurities. It concludes with the speaker finding peace by embracing their imperfections, advocating for 'skin positivity', and the power of positive self-talk in managing the impact of acne on self-esteem.
Takeaways
- 😀 The speaker has struggled with acne since college and has tried various methods to combat it without lasting success.
- 🌱 They have come to accept their acne as a part of themselves, deciding to live with it rather than hide it with makeup.
- 🌡 The speaker felt self-conscious about their acne, especially in hot weather where makeup was uncomfortable.
- 🏖️ During a vacation in Madeira, they realized the importance of self-acceptance after watching a video about embracing acne.
- 💡 The video inspired them to change their perspective on acne, recognizing it as a common and natural part of life.
- 🌈 They started following social media accounts that promote 'skin positivity' to counteract the pressure of societal beauty standards.
- 🤔 The speaker suggests that focusing on acne can exacerbate it, both physically and mentally, and encourages shifting focus away from it.
- 🗣️ Changing self-talk to be more positive and accepting is crucial for improving self-image and potentially the condition of the skin.
- 📱 Using apps that send positive notifications can help reprogram the brain to think more positively about oneself and their skin.
- 🌟 The speaker emphasizes that everyone is more than their physical appearance and that self-worth should not be tied to having clear skin.
- 🕰️ Healing and acceptance take time, and the speaker hopes that sharing their experience can help others navigate their own journey with acne.
Q & A
How long has the speaker been dealing with acne?
-The speaker has been dealing with acne since college, which has been 7 years.
What dietary changes did the speaker try to combat acne?
-The speaker tried drinking juices made from various vegetables like celery, beetroot, and zucchini.
What skincare approaches did the speaker experiment with?
-The speaker experimented with a wide range of skincare products, from expensive to affordable ones, including Korean skincare.
What medications did the speaker try to treat acne?
-The speaker took medications and even tried birth control pills to treat acne.
How did the speaker's acne affect her self-confidence?
-The speaker felt unattractive and had a hard time looking at herself in the mirror due to acne, which significantly impacted her self-confidence.
What was the speaker's experience like during a family vacation in Madeira?
-During the vacation in Madeira, the speaker felt self-conscious about her acne, especially when not wearing makeup due to the heat.
What strategy did the speaker use to change her mindset about acne?
-The speaker started following skin positivity influencers on social media and practiced positive self-talk to change her mindset.
What is 'skin positivity' as mentioned in the script?
-Skin positivity is a movement where content creators post images embracing their skin's imperfections, including acne, to promote self-acceptance and confidence.
How did the speaker's perception of beauty change after following skin positivity?
-The speaker's perception of beauty changed to recognize that one can be beautiful despite having acne, challenging the societal standards of flawless skin.
What advice does the speaker give for accepting and living with acne?
-The speaker advises accepting acne as part of oneself, focusing on positive self-talk, and surrounding oneself with positive influences to reduce the impact of acne on self-esteem.
What impact did the speaker's mindset change have on her daily life?
-Changing her mindset allowed the speaker to live more comfortably with her acne, reducing anxiety about her appearance and improving her overall well-being.
Outlines
😔 Struggling with Acne and Self-Acceptance
The speaker has been dealing with acne since college, which has significantly impacted their self-esteem and self-confidence. They've tried various methods to combat acne, including different diets, medications, and skincare products, but nothing has provided a lasting solution. The speaker describes their journey of coming to terms with their skin condition, learning to live with it, and the emotional toll it has taken. They share their experience of a vacation in Madeira, Portugal, where the heat and their reluctance to wear makeup due to the fear of judgment and self-consciousness led to a pivotal moment of realization about the need to accept their acne and themselves.
🤔 The Societal Pressure of Perfect Skin
This paragraph delves into the societal and marketing pressures that contribute to the perception of acne as undesirable. The speaker criticizes the beauty industry for capitalizing on insecurities and promoting an unrealistic standard of flawless skin. They discuss the invisibility of acne in advertising and media, which perpetuates the idea that having acne makes one less attractive. The speaker also reflects on their personal experiences with feeling unattractive and the mental strain of constantly trying to hide their acne, leading to a realization that it's essential to challenge these societal norms and redefine beauty to include imperfections.
🌟 Embracing Skin Positivity and Self-Love
The speaker shares how they began to follow social media accounts that promote skin positivity, which helped them to see beauty in imperfection and embrace their own skin. They discuss the importance of unfollowing accounts that make them feel inadequate and instead seeking out those that inspire self-love and acceptance. The speaker emphasizes the power of focusing on positive self-talk and the impact it can have on one's mental health and perception of their acne. They also mention the importance of not letting acne define their identity or overshadow their interactions with others.
💭 Shifting Focus from Acne to Self-Growth
In this paragraph, the speaker talks about the importance of shifting one's focus away from their acne and towards other aspects of life. They discuss the natural tendency of the brain to amplify what it focuses on and how this can exacerbate feelings of self-consciousness about acne. The speaker suggests that by redirecting attention to positive aspects of life and self, it can help in reducing the mental burden of acne. They also touch on the idea of changing self-talk to be more positive and nurturing, as a way to foster self-acceptance and improve mental well-being.
🌱 Nurturing a Positive Mindset for Healing
The speaker concludes by emphasizing the importance of patience and time in dealing with acne. They share personal strategies they've used to retrain their brain to think positively about their skin, such as using affirmations and installing apps that send positive notifications. The speaker hopes that the advice given can help others to see their acne from a different perspective and to live a more peaceful life with it. They also invite listeners to engage with the content by subscribing, commenting, and suggesting topics for future discussions.
Mindmap
Keywords
💡Acne
💡Self-esteem
💡Skincare
💡Diet
💡Confidence
💡Imperfection
💡Social Media
💡Skin Positivity
💡Self-acceptance
💡Beauty Standards
💡Normalization
💡Mindset
Highlights
The speaker has been struggling with acne since college, which has affected their self-confidence and self-perception for seven years.
They have tried various methods to combat acne, including different diets, medications, and skincare products, but none have been consistently effective.
The speaker felt unattractive and avoided looking in the mirror due to the severity of their acne.
During a vacation in Madeira, the speaker's struggle with not wanting to wear makeup due to the heat led to feelings of self-consciousness and embarrassment about their acne.
The speaker discovered the concept of 'skin positivity' and began following social media accounts that embrace skin imperfections, which helped to change their perspective on acne.
They emphasize the importance of not letting acne define one's self-worth and beauty, and to focus on self-acceptance.
The speaker shares their journey of learning to live with acne and not letting it control their life or happiness.
They discuss the societal pressure and beauty standards perpetuated by the media and skincare industry that contribute to the negative perception of acne.
The speaker criticizes the 'clean girl' aesthetic promoted on social media, which can exacerbate insecurities for those with acne.
They advocate for a shift in focus from physical appearance to overall well-being and self-confidence.
The speaker shares personal tips on how to cope with acne, including positive affirmations and changing the narrative around self-perception.
They mention the use of applications that send positive notifications to help rewire the brain for a more optimistic outlook.
The speaker reflects on the psychological impact of acne and the importance of seeking professional help if needed.
They discuss the role of self-talk in shaping one's reality and the need to cultivate positive self-dialogue.
The speaker emphasizes that acne is a natural part of life and should not be a source of shame or embarrassment.
They conclude by encouraging listeners to embrace their imperfections and to focus on living a fulfilling life regardless of skin condition.
The speaker provides a link to a video that significantly inspired their perspective on acne and self-acceptance.
Transcripts
[Musique]
ça va faire depuis le collège que j'ai
de l'acné et ces boutons ne veulent
absolument pas quitter ma gueule puisque
ça fait 7 ans que je me colletine des
imperfections sur le visage et que j'ai
essayé au fil du temps de prendre
confiance en moi pour moi cet épisode il
est hyper important parce que je sais à
quel point ça peut être difficile de
souffrir d'acné et de souffrir
d'imperfection tout court et encore plus
quand ça se voit énormément puisque
c'est sur le visage moi j'ai une peau
matate donc ça fait beaucoup beaucoup
beaucoup de tâes et pendant très
longtemps je me suis trouvée très moche
et je ne pouvais absolument pas me
regarder dans le miroir j'ai tout essayé
pour que l'acné parte mais ça n'est
jamais parti j'ai bu des jus
d'absolument tous les goûts avec du
célerie des betteraves de la courgette
j'ai essayé tout un tas de régime aussi
j'ai pris des médicaments j'ai pris la
pilule j'ai essayé énormément de
skincare des skincare qui valaient très
cher des skincare qui valaient moins
cher la skinc coréenne bref j'ai tout
essayé mais rien n'a jamais fonctionné
et mon a est revenu à chaque fois donc
il y a des périodes où ça s'atténue il y
a des périodes où ça s'enie mais il y a
aucune période où ça s'en va tout
simplement donc bah à défaut de ne pas
pouvoir le retirer j'ai appris à vivre
avec parce que à un moment donné je me
suis dit bon si mon acné elle va rester
jusqu'à mes 90 ans et ben autant que je
vive avec et qu'on devienne copains
copines ensemble parce que je n'en peux
plus de devoir à chaque fois me cacher
sous 6 tonnes de maquillage il y a 2 ans
j'étais partie en vacances avec ma mère
et mes ma famille am à Mader et Mader
fait extrêmement chaud bon c'est une une
petite île au Portugal et pendant les
vacances bah forcément quand il fait
très très très très très chaud ben moi
j'aime pas me maquiller comme absolument
toutes les personnes qui se maquillent
et je me souviens que quand je quand
j'allais à la plage ou ou même à la
piscine bah parfois je je culpabilisais
parce que je me disais oh là là mais les
gens là ils doivent se dire regarde
toute son acné regarde toutes ses tâches
et puis je voyais des filles ou des mecs
avec des peaux parfaites alors qu'ils
avaient absolument rien sur le visage et
qu'ils étaient en train de s'éclater
dans la piscine et ok ne faites pas ça
parce que ça détruit la confiance en soi
mais moi j'étais en mode mais
franchement ils ont tellement de la
chance ils seen rendent même pas compte
à quel point ils sont chanceux d'avoir
une peau sans imperfection qui fait pas
mal moi tous les matins je mettais
vraiment de la crème solaire plein la
gueule parce que sinon je sais qu'
septembre ça allait commencer à faire
des des éruptions volcaniques sur ma
gueule et que et que j'allais ressortir
avec avec plein de boutons encore plus
qu'avant de partir en vacances et je me
disais oh mon dieu mais il faut que je
mette une grosse casquette du coup avec
mes gros cheveux ça faisait comme ça et
je me disais mais si je s pas à ma
casquette si je vais si je vais pas à
l'ombre j'étais Batman si j'étais pas à
l'ombre ben tout allait tout allait
exploser le soleil il allait détruire ma
peau mes tches elles allaient rester
très longtemps et en fait mes vacances
alors j'ai quand même très bien profité
mais chaque petit détail c'était une
plie parce que même quand je mangeais
des glaces bah il y avait toujours un
truc dans ma tête qui se dis qui qui me
disait ah mais Lilia tu as bouffé de la
glace c'est grave du sucre maintenant tu
vas avoir plein d'acné faut pas que tu
bouffes du sucre faut pas tu bouves
machin et à chaque fois il y avait des
petites pensées comme ça parasites et au
fil du temps mais comment c'est ruinant
c'est hyper épuisant et du coup je me
suis dit bon honnêtement j'en ai marre
de devoir tout le temps me poser 10000
questions quand je sors et que je ne me
maquille pas parce qu'il fait super
chaud ou parce que tout simplement j'ai
pas envie de me maquiller euh j'en ai
marre de d' chaque fois de voir
m'inquiéter de ce que les autres vont
penser de de moi et de ma de ma tête et
j'ai j'étais au bord de la piscine je me
souviens très très très bien et j'ai
tapé sur Youtube en anglais parce que je
sais que les anglaises et les
Américaines elles sont très très fortes
pour ça pour remonter le moral et donner
confiance en soi je suis tombée sur une
vidéo d'une fille qui disait comment
accepter son ACN c vraiment un truc
hyper bidon et tous les conseils qu'elle
m'avait donné mais jusqu'à aujourd'hui
ça m'a tellement servi je me suis dit
mais waouh ça a complètement changé ma
manière de voir les choses parce que je
sais à quel point ça peut être compliqué
d'en avoir surtout quand c'est très
douloureux quand ça revient et puis même
quand on a l'impression que ça part et
qu'on est débarrassé parce que ça céta
nu et puis qu'ensuite la semaine d'après
bah tu en as trois fois plus et et du
coup bah moi je me suis dit bon bah je
vais vivre avec le flow de mon acné quoi
je préfère bien vivre avec que mal vivre
avec finalement vous voyez donc c'est
pour ça que je vais vous partager mes
meilleurs tips de comment bien vivre
avec son acné parce que honnêtement
aujourd'hui je pense que j'en suis
guérie à 98 % j'ai peut-être de petits
pour parce que parfois c'est en mode ah
mon acné chiant tu vois mais en vrai je
suis en mode bon un jour ça partira et
puis si ça part pas B tant pis ça fait
partie de moi et voilà
à partir du moment où tu ne te vois dans
aucune affiche publicitaire tu commences
à à croire que tu n'es pas belle mais ou
pas beau mais en réalité c'est pas que
tu n'es pas belle ou que tu n'es pas
beau on est tous d'accord pour dire que
n'importe quelle marque de skinc a tout
intérêt à ce que les gens se sentent mal
d'avoir de l'acné parce que c'est ce qui
fait vendre et c'est pour ça que toute
la société de consommation se constr sur
se construit sur les imperfections sur
le fait de manquer de vouloir être
toujours plus de vouloir être toujours
mieux toujours plus beau machin machin
parce que franchement si tout le monde
se sentait super beau si si personne
avait d'insécurité si tout le monde
était en mode non full confiance piss
piss piss je me sens super bien bah les
marques ne se vendraient pas elles
vendent une image elles vendent
elles vendent quelque chose qui va selon
elle nous rendre plus parce qu'on n pas
assez et c'est ça qui que je reprends
proche à beaucoup à beaucoup de marques
aujourd'hui évidemment pas tous il il y
a des marques qui sont totalement qui
prennent totalement le contrepied et je
trouve ça hyper respectable et j'adore
mais il y a aussi beaucoup de marques
qui jouent sur ah vous voulez perdre du
poids ah vous voulez plus d'acné ah vous
voulez être trop belle avec votre
nouvelle Rob enfin vous voyez sachez que
même en étant dans le monde de la mode
parce que je fais un stage dans le monde
de la mode je n'ai pas vu une seule
mannequin avec de l'acné vraiment de l'
acné il y en avait qui a quelquesunes
quelques-uns qui avaient un petit peu de
d'imperfection mais globalement ils
avaient une peau mais parfaite ce qui
nous amène à penser de manière
inconsciente que tant qu'on a de l'acné
on ne peut pas être suffisamment beau ou
suffisamment belle et que du coup faut
se tartiner de trois couches de fond de
teint pour ressembler à quelque chose de
beau et ça pour moi c'est horrible parce
que je je trouve qu'en fait on se fait
trop avoir par des schémas de de pensée
parce que c'est évidemment les grosses
marques qui veulent vendre à balle leurs
produits et tout machin mais en fait
c'est à nous de nous dire ben pourquoi
est-ce que l'acné à la base c'est
considéré comme un comme quelque chose
de moche parce que ça rentre pas dans
les standards de beauté faut se dire que
soit l'acné ça peut être genre hyper ok
en mode on est super beau avec ou au
pire quelque chose de neutre juste ça
fait partie de toi c'est une
caractéristique qui est passagère en
plus de ça et ça devrait pour moi être
normalisé là c'est beaucoup trop quelque
chose qu'on va pointer du doigt et qu'on
va montrer comme étant quelque chose de
sale pas hygiénique une personne qui a
de l'acné c'est une personne qui se lave
jamais le visage une personne qui a
l'acné c'est une personne qui mange mal
c'est une personne qui dort mal c'est
une personne qui se maquille avec des
produits qui sont pas bons pour sa peau
du coup c'est à cause d'elle enfin vous
voyez l'acné c'est
hyper diabolisé en fait il faut
dédiaboliser l'acné et qu'on comprenne
que non c'est OK et que ça fait partie
duem du cheminement de la vie et qu'il y
a évidemment des périodes où des
personnes vont avoir l'acné et c'est pas
pour ça que elles sont moches je vous
jure que je suis tombée sur des
mecs ou des filles aussi dans la rue je
voyais qu' avaient vraiment beaucoup
d'acné et pourtant c'est pas pourant que
je trouvais pas beau il y a des gens
vraiment ils sont extrêmement beau
malgré leur imperfection de la peau et
donc pour moi en plus il gagnent encore
plus de points parce que ils arrivent à
avoir une assurance avec leurs problèmes
de peau et moi je trouve pas ça moche
alors évidemment parfois il y a des gens
qui font vraiment énormément d'acné et
ça je pense que c'est extrêmement
compliqué à vivre au quotidien mais je
pense réellement que de devoir à chaque
fois intérioriser énormément de
d'securties comme c'est horrible je
déteste utiliser lesement en anglais
parce que mais comment on dit ça d' oh
là là d'insécurité
d'insécurité d'intérioriser autant
d'insécurité c'est pire et même ça
n'aide pas à avancer mais il y avait
vraiment des années des périodes où le
matin non mais ça c'est n'importe quoi
le matin je me levais de mon lit je ne
regardais pas parce que là j'ai un
miroir vous allez vous allez pas le voir
Z mais là j'ai un miroir et bon c'était
pas lui anyway et je me levais de mon
lit OK et et je faisais tout pour pas
croiser et pour pas regarder ma tête
dans le miroir j'allais dans la salle de
bain une fois que j'étais dans la salle
de bain il y a deux gros miroirs comme
ça je traçais vers les toilettes pour
pas voir ma gueule dans les miroirs et
je baissais la tête à chaque fois que je
me lavais les mains parce que je me
disais je ne peux pas voir mon acné je
sais que j'ai beaucoup d'acné je ne peux
pas l'avir je ne veux pas je ne veux pas
et du coup j'esquivais mon visage le
plus longtemps possible le matin parce
que je savais que j'avais beaucoup
d'acné et ça m'énervait trop et j'étais
en pleur parce par disais mais c'est
quand que ça va partir ça va jamais s'en
aller et pendant très longtemps ça a été
comme ça ouais
voilà alors l'une des choses qui m'a
énormément marqué et qui paraît hyper
bête mais je vous promets que ça m'a
tellement aidé c'est quand j'ai commencé
à suivre des personnes totalement
différentes sur les réseaux sociaux à
une période j'avais supprimé tout ce qui
était de de des contenus hyper clean
girl toutes les filles qui
représentaient l'archétype de la clean
girl de celle qui en mettant mais rien
sur sa peau avait zéro acné de la fille
méga propre sur elle qui mettait juste
un peu de blush et qui avait une peau
parfaite je les avais toutes retiré de
mes réseaux sociaux parce que je savais
qu'en suivant des personnes qui ne me
ressemblaient pas ça allait encore plus
augmenter la sensation d'être
pas assez belle par rapport à eux ou à
elle mais il faut il faut quand même
rappeler cette chose là d'avoir des
imperfections d'avoir beaucoup d'acné
d'avoir des jours plus compliqués ça ce
sont des choses tout à fait normales ce
sont des choses qui arrivent à la
plupart d'entre nous et ce sont des
choses qui globalement sont naturelles
et donc on ne devrait pas en avoir
honte c'est c'est tout à fait ok d'avoir
bah des boutons et je sais que c'est
chiant je sais que c'est bien plus que
ça l'acné je sais que ça touche bien
plus que l'aspect physique parce que
aussi mentalement ça tue énormément la
confiance en soi et je sais à quel point
c'est compliqué mais c'est hyper
important de se rappeler que toutes les
personnes qui représentent l'archétype
de la clean girl peau parfaite ce ne
sont pas la majorité des personnes ce
sont une minorité simplement elles sont
très mise en avant parce que évidemment
c'est ce qui vend et et donc tout ce qui
était délires de Clean girl machin
machin franchement ça m'a tellement
saoulé que j'ai arrêté hein je me suis
dit
bon autant suivre des choses qui vont
m'apporter du bien ou des choses pour
lesquelles je peux m'identifier un
minimum et qui vont pas détruire ma
confiance en moi et c'est pour ça que je
vous conseille énormément de prendre du
recul sur les personnes que vous suivez
les personnes avec qui vous vous
comparez et vous aux inspirations
quotidiennes parce que c'est clairement
ce qui influence aussi votre perception
de vous-même donc à partir de ce
moment-là j'ai commencé à suivre des
comptes de skin
positivity je connaissais absolument pas
ce machin mais quand j'ai vu la
l'anglaise en parler dans sa vidéo je
dis mais c'est quoi ça skin positivity
et en fait c'est plein de créatrices de
contenu qui vont poster des photos
d'elle mais avec de l'acné avec toute
leur imperfection et quand j'ai vu ça
j'ai fait mais c'est tellement malin et
donc bah au lieu de suivre des highy
Bieber qui sont très belles et
honnêtement j'ai absolument rien contre
elle et voilà mais je suivais des filles
très très belles aussi mais avec de
l'acné parce que j'arrivais davantage à
m'identifier à ce type de personne là
parce que je me disais bah elle elle est
super belle mais en même temps elle a de
l'acné donc ça montre bien qu'on peut
être super beau ou super belle avec de
l'acné et ça m'a énormément aidé parce
que même au quotidien elle posta
beaucoup de citations beaucoup de
petites vidéos de stories et de machin
qui disaent constamment mais mais
arrêtez de penser que vous êtes pas
assez beau ou pas assez belle ou que
vous devez avoir honte de vos de vos
imperfections parce que tout simplement
ce n'est pas vrai et c'était tellement
redondant ce que je voyais que j'ai
commencé à changer ma manière de penser
à me dire mais je peux être belle en
ayant plein d'acné et c'est pas parce
que j'ai plein d'acné que je ne suis pas
belle et la personne qui me dit que je
suis pas belle parce que j'ai de l'acné
bah c'est un gros et la personne qui te
dit que tu n'es pas beau ou belle parce
que que tu as de l'acné oui c'est un
gros j'ai pas peur de le dire genre
vraiment l'une des choses qu'il faut
retenir alors je sais que tout le monde
le dit mais je vous jure qu'il faut
l'intérioriser c'est qu'on est bien plus
que notre acné genre il y a pas écrit
acné sur notre front vous voyez on n pas
on s'appelle pas acné on est bien plus
que ça moi je sais que pour pendant très
très très longtemps quand je parlais à
une personne j'étais persuadée qu'elle
s'en foutait totalement de ce que je
disais parce qu'elle était plus
préoccupée de savoir à quoi est-ce que
je ressemblais mais en réalité c'est moi
qui ne comprenais pas un mot de ce
qu'elle me disait parce que j'étais
tellement occupée à me dire oh mon dieu
est-ce queelle a vu mon bouton oh mon
dieu est-ce qu'il y avit mes
imperfections que finalement j'ai captaé
genre trois fois rien ce qu'elle me
disait et j'étais vraiment constamment
dans ma tête à me demander oh mon dieu
mon dieu mon dieu au lieu de tout
simplement m'intéresser et écouter les
choses qu'elle voulait me dire et en
fait en faisant ce genre de chos c'est
déjà hyper égoïste parce que j'écoute
absolument pas ce que la personne est en
train de me dire mais surtout en fait
c'est pas elle qui est en train de
parler de mon acné ou de penser à ça
c'est moi qui n'est qui est en train de
de tout simplement ne pas écouter ce que
la personne dit parce que je suis plus
occupée par moi par ma propre personne
par est-ce que je vais ressembler à
quelque chose de suffisamment cool pour
cette personne machin machin ce qu' va
falloir comprendre et ce qui va
énormément aider c'est de se focaliser
sur aut chose parce que le cerveau il
aime bien grossir les choses sur
lesquelles on est hyper focus c'est
naturel enfin et plus on va se focus sur
notre acné plus ça va grossir plus ça va
s'amplifier plus on va voir que ça sur
notre visage et plus on va me penser
qu'à ça et plus on va se pourrir la vie
et moi c'est ce qui m'est arrivé enfin
je vous disais je pouvais pas manger
quelque chose tranquillement parce que
je me disais c'est trop gras c'est trop
sucré faut que j'é vite et c'est hyper
lourd parce que c'est hyper
culpabilisant mais finalement je suis
très comme ça et je pense que déjà la
première étape bien avant de guérir de
l'acné c'est de l'accepter parce que le
processus parfois peut être très très
long et donc il vaut mieux accepter et
vivre avec et puis le jour où ça part
bah vous êtes on va dire plus tranquille
plutôt que de vous angoisser jusqu'au
moment où ça
partira les mots ce sont des choses qui
sont hyper concrètes je sais que quand
on parle ça paraît ê des paroles en
l'air mais moi je sais que quand je
faisais de la philo au lycée on avait eu
un chapitre qui s'appelait la parole et
perfectionniste et ça voulait dire que
la parole est créatrice de réalité et
c'est pour ça que c'est très important
et que je te conseille de changer la
manière dont tu parles de toi-même c'est
très logique de ne pas réussir à s'aimer
de ne pas réussir à accepter son acné à
accepter ses imperfections si toutes les
paroles qu'on se disent sont négatives
et nous descendent constamment en se
disant mais non mais de toute façon je
suis pas belle je suis pas beau parce
que j'ai trop d'acné mais de toute façon
ça va jamais s'en aller mais je peux pas
me voir sans sans sans maquillage euh je
je mange mal je dors pas assez bien
enfin bref peu importe ce qu'on est en
train de se dire bah évidemment ton
cerveau il va intérioriser et les mots
vont se transformer en quelque chose de
très concret qui sont bah le manque de
confiance en toi euh l'acné qui peut
aussi prendre beaucoup plus d'ampleur je
sais que j'avais vu pas mal de psy et de
kinésio à ce sujet et elles m'ont toutes
confirmé que de se descendre et d'à
chaque fois euh focus notre attention
sur l'acné ça pouvait l'amener à
s'empirer et c'est pour ça que vraiment
mon conseil c'est d'essayer au mieux de
changer la manière dont tu te parle il
faut absolument pas focus notre
attention dessus parce que dans tous les
cas que tu sois triste que tu pleures
que tu te ronges les ones que tu ne
dormes pas que tu ne manges pas comme tu
ne le contrôles pas ça ne changera
strictement rien alors autant vivre
notre best life se parler de manière
douce de manière gentille de manière
apaisée pour vivre en paix avec notre
acné l'une des choses que j'avais mis en
place pour accepter mon acné c'est que
j'essayais de Brain mon cerveau et donc
je me regardais devant le miroir et
j'avais écrit un petit texte trop pourri
d'ailleurs mais pasve sur mon cahier où
je disais j'ai une peau parfaite alors
j'utilisais rien de négatif donc je ne
disais pas de ne pas je ne disais pas
imperfection je disais que des choses
positives parce que le cerveau il est il
est il est très très très malin et il va
retenir ce qu'il faut pas donc je
l'aidais un maximum en disant j'ai une
peau parfaite je me sens bien dans mon
corps je suis à l'aise avec mon acné et
cetera et honnêtement ça s'est atténué
ça n'est pas parti ce n'est pas un
miracle ce n pas parti mais par contre
je n'ai plus ce truc de je suis focus
sur mon acné et quand j'ai commencé
aussi à installer et ça ça c'est magique
des applications vous savez qui envoi
des petites notifications mais hyper
positives et ça elle en avait parlé dans
sa vidéo et c'est trop trop bien parce
que ça agit de manière inconsciente mais
petit à petit tu vas voir que tes
efforts vont payer parce que ton cerveau
il va penser de manière plus positive et
au lieu d'être toujours dans le down
down down ce parce que c'est une
habitude finalement que vous avez pris
bah va falloir la casser et ça vient
avec plein de petites choses du
quotidien que ce soit comme je vous ai
dit bah les inspirations donc tout ce
que vous regardez sur les réseaux
sociaux ça compte euh que ce soit ce que
vous vous dites que ce soit la manière
dont vous percevez les choses toutes ces
choses-là elles vont compter à la fin
dans la situation globale et toutes ces
choses-là elles ont de l'importance pour
vous aider à grandir et à voir
différemment votre acné et évidemment
évidemment que ça ne vient pas du jour
au lendemain c'est quelque chose qui va
venir s'atténuer avec le temps et avec
la patience j'espère que tous ces petits
conseils t'auront aidé à voir les choses
différemment parce que j'ai quand même
essayé de faire des choses très
concrètes en tout cas si jamais tu veux
voir la vidéo qui m'a énormément inspiré
pour ce podcast je vais le mettre en
lien de l'épisode parce que vraiment la
vidéo elle est faut que je la retrouve
d'ailleurs mais sache que dans tous les
avoir de l'acné c'est pas une plie c'est
pas quelque chose de repoussant c'est
quelque chose de tout à fait naturel qui
avec le temps va s'atténuer et que de
vivre avec c'est OK qu'il faut laisser
le temps au temps qu'au fur et à mesure
que tout ça va passer tu vas voir que tu
vas accorder moins d'importance sur ton
acné si tu appliques les petits conseils
que je t'ai donné h et voilà donc si
jamais ce petit épisode t'a plu en tout
cas j'espère que les conseils que je
t'ai donné sont utiles je te laisse
t'abonner
n'hésite pas à laisser aussi un petit
commentaire à me dire ce que ce que tu
en penses si tu as des petits thèmes qui
t'intéressent pas de souci franchement
je suis ok pour traiter tout plein de
sujets différents en tout cas en
attendant je te fais des gros bisous
prenez sonin de vous et à très vite
[Musique]
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