Name It to Tame It: How to Process Emotions 1/30

Summary

Dieses Video skizziert die Bedeutung, Emotionen zu benennen, um sie besser zu verstehen und zu beherrschen. Der Sprecher teilt eine persönliche Erfahrung, in der das Erkennen von sekundärer Traumatisierung einem Therapeuten half, ihre Burnout-Symptome zu identifizieren. Das Video betont, wie das Benennen von Emotionen zur Selbsthilfe beiträgt und zeigt, wie 'Ich-fühle'-Sätze das Denken mit den Emotionen verbinden, um Klarheit und Kontrolle zu gewinnen. Es wird ein 30-tätiger Online-Kurs vorgestellt, der Fähigkeiten zur Emotionenverarbeitung vermittelt, und nutzt die Sponsorship von Better Help, um eine kostengünstige Online-Beratung zu bewerben.

Takeaways

• 😔 Die Skripte erzählen von einer Therapeutin, die unter Burnout und sekundärer Traumatisierung leidet, was durch die Arbeit mit einem traumatisierten Klienten ausgelöst wurde.
• 🗣️ Durch das einfache Nennen des Konzepts 'sekundäre Traumatisierung' wurde der Therapeutin geholfen, ihre eigenen Gefühle zu identifizieren und zu verstehen.
• 🌟 Die Erkenntnis, dass sie selbst traumatisiert war, ermöglichte es ihr, Schritte zur Bewältigung zu unternehmen und ihre Leidenschaft für die Arbeit wiederzuentdecken.
• 🤔 Viele Menschen sind sich ihrer Emotionen nur oberflächlich bewusst und benennen oder erforschen sie nicht weiter, was zu reaktivem und impulsivem Verhalten führt.
• 🔍 Das Benennen von Emotionen ist ein einfacher, aber wirksamer Schritt, um Klarheit und Kontrolle über sie zu erlangen.
• 📚 Der Skripte-Autor präsentiert ein 30-tägiges Kursprogramm, das von der Fähigkeit, Emotionen zu benennen, beginnt und die emotionale Resilienz stärkt.
• 💬 Die Verwendung von 'Ich fühle'-Sätzen ist eine einfache Methode, um Emotionen klar und präzise auszudrücken und das Zusammenspiel von rationalem und emotionalem Denken zu fördern.
• ❌ Es ist wichtig, Emotionen korrekt zu benennen, ohne sie mit Gedanken oder Identitätsaussagen zu verwechseln, z.B. 'Ich fühle mich traurig' statt 'Ich bin traurig'.
• 📈 Die Genauigkeit der emotionalen Begriffe erhöht die Fähigkeit, Emotionen zu lösen; spezifischere Begriffe sind besser als allgemeine.
• 📝 Schreiben und das Aufzeichnen von Emotionen kann dazu beitragen, die Emotionen besser zu verarbeiten und das Gehirnchemie zu verändern.
• 📅 Als Hausaufgabe wird empfohlen, Emotionen über einen Monat mit einem Stimmungstracker zu verfolgen und Ziele für das Kursprogramm zu setzen.

Q & A

Was ist Sekundärtraumatisierung?

Sekundärtraumatisierung ist die traumatische Reaktion auf die traumatischen Erfahrungen anderer. Es kann bei Therapeuten auftreten, die mit traumatisierten Klienten arbeiten.

Wie kann die Erkennung und Benennung von Emotionen das Leben verbessern?

Die Erkennung und Benennung von Emotionen kann das Leben verbessern, indem sie uns mehr Klarheit und Kontrolle über unsere Gefühle gibt, uns hilft, reaktiv und impulsiv zu sein, und uns ermöglicht, bessere Entscheidungen zu treffen.

Was ist der Unterschied zwischen 'I feel' und 'I am' in Bezug auf Emotionen?

Der Ausdruck 'I feel' beschreibt ein Erlebnis, während 'I am' eine Identität impliziert. 'I feel sad' setzt einen in die Rolle des Erlebnisers, während 'I am sad' die Traurigkeit zur Identität macht und weniger Macht zum Ändern bietet.

Was ist die Bedeutung von 'Name It to Tame It' in Bezug auf Emotionen?

'Name It to Tame It' bedeutet, dass das Benennen unserer Emotionen uns mehr Klarheit und Kontrolle darüber gibt und uns hilft, sie besser zu verarbeiten und zu regulieren.

Welche Rolle spielt die spezifische Benennung von Emotionen?

Je spezifischer wir unsere Emotionen benennen, desto mehr Macht haben wir, sie zu lösen. Eine spezifische Benennung hilft uns, tiefer in unser emotionales Erlebnis einzutauchen und es effektiver zu bearbeiten.

Was ist ein 'I feel' Statement und wie wird es verwendet?

Ein 'I feel' Statement ist eine einfache Aussage, die mit 'Ich fühle mich...' beginnt, gefolgt von einem Emotionenwort. Es hilft, Emotionen klar und präzise auszudrücken.

Welche Tools gibt es, um die emotionale Fähigkeit zu erweitern?

Tools zur Erweiterung der emotionalen Fähigkeit umfassen Emotionenwörterbücher, Emotionen-Check-in/Check-out-Charts und das Schreiben in ein Tagebuch oder eine Journal, um Emotionen nachzuverfolgen.

Was ist der Zweck des kostenlosen Stimmungstrackers, auf den in der Videobeschreibung verwiesen wird?

Der kostenlose Stimmungstracker dient dazu, die Emotionen täglich für einen Monat zu verfolgen, um ein besseres Verständnis und Bewältigung der eigenen Emotionen zu erlangen.

Wie kann das Schreiben in ein Tagebuch oder Journal die Emotionen verarbeiten helfen?

Das Schreiben in ein Tagebuch oder Journal kann dazu beitragen, Emotionen nachzuverfolgen, den geistigen Durchsatz zu verbessern und sogar traumatische Erlebnisse aufzulösen, da es dazu anregt, Emotionen bewusst zu benennen und zu reflektieren.

Was sind die positiven und negativen Konsequenzen, die durch die Reaktionen auf Emotionen entstehen können?

Positive Konsequenzen können eine bessere Emotionenbewältigung und Lebensqualität sein, während negative Konsequenzen reaktive und selbstschädigende Verhaltensweisen umfassen können, die das Leben destabilisieren.

Was sind die Hauptziele des 30-tägigen Programms zur Emotionenverarbeitung?

Die Hauptziele des 30-tägigen Programms sind die Überwindung von geistiger, emotionaler und verhaltensbedingter Reaktivität, das Aufbauen von emotionaler Resilienz und das Erlernen von Fähigkeiten zur besseren Emotionenverarbeitung.